🌾孝之源智慧康养大讲堂🍃

江南春色

1011

🇨🇳10月11日 农历九月初九 周五

【重阳佳节—饮食养生】

润肺生津

食物推荐：梨、百合、银耳、莲子、蜂蜜等。这些食物能缓解秋燥引起的干咳、咽干等不适症状。

滋阴润燥

食物推荐：鸭肉、海参、豆腐、芝麻、核桃等。这些食物能调养身体，避免辛辣、油腻之物，以防助热生火，耗伤阴液。

营养均衡

食物推荐：新鲜蔬菜和水果，如菠菜、芹菜、苹果、柚子等。这些食物能补充维生素和膳食纤维，促进肠胃蠕动，预防便秘。

茶饮

菊花枸杞茶：菊花和枸杞的组合有清肝明目、滋补肝肾的功效，适合中老年人在深秋季节养生保健。

养生大讲堂，健康小太阳

养生大课堂，名师话健康

1.2（中医传承话由来）

1、孝之源宣讲的理念溯源就是孝医文化。对于父母健康的关注是孝心的重要表现

2、《黄帝内经》：“圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱”。

3、常见的便秘，不用去医院，每天吃半两核桃仁，便秘问题大部分都能解决

4、传统的中医诞生于原始社会，春秋战国时期中医理论已基本形成，之后历代都有总结和发展。

5、第一个吃药人是中国古代神话传说中三皇之一的神农氏。

6、三七粉、西洋参粉各等量混匀。每日温水冲服，一般人每日服用混合粉末一克，可以养护心脑！

问题一：“圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱”出自哪里？

答案：黄帝内经

问题二：谁是人类历史上第一个吃药的人？

答案：神农氏

《中医传承话由来》

🔴黄元御说过的“生不为名相济世，亦当为名医济人”这句话，在后世广为流传，就是不为良相，便为良医。

🔴黄元御的这句话呢，体现出用咱们传统文化当中文雅一点的词来说，这是具备了一颗仁者之心，仁慈的心是成为一代宗师的第一步。

🔴首先有了这个基础，另外还有一个重要的基础就是看的书多。

⭕秀才学医如刀削豆腐 医道同源 儒道同源 儒家道家学问够了 学医就更简单了

⭕为人父母者不知医为不慈 为人子女者不知医为不孝

什么是中医⁉

🔴中医起源于原始社会 在春秋战国时期中医理论基本形成 之后历代都有总结和发展

🔴日本医学 韩国韩医学 朝鲜高丽医学 越南东医学等都是以中医为基础发展起来的

🔴中医学以阴阳五行为理论基础 把人体看成气形神的统一体

🔴通过望闻问切看病求医 分析人体五脏六腑气血变化判断病情 辨症论治

📖《黄帝内经》分为上下两卷

上卷《素问》📖

⭕主讲生活当中出现的一些问题

下卷《灵枢》📖

⭕主讲通过经络穴位治.疗病症的问题

🔴第一个吃药人是中国古代神话传说中三皇之一的神农氏

三皇五帝

⭕三皇一般是指炎皇、羲皇、燧皇，即神农、伏羲和燧人。

⭕五帝则是指黄帝、舜帝、尧帝、帝喾、颛顼

🔴调理便秘的小妙招

⭕轻度便秘的

✅可以每天晚上两颗核桃 一定要吃生的核桃 多嚼 嚼到稀碎 嚼到不能再嚼了之后再徐徐咽下去

⭕严重便秘的一定要搭配米字按压法

眼部按摩手法

1012

🇨🇳10月12日 农历九月初十 周六

【秋季养生—麦芽山楂茶】

原料：炒麦芽10g，山楂5g，冰糖少许。

做法：将所有材料放入杯中，加沸水冲泡，盖盖子焖5分钟即可。

功效：此茶具有开胃健脾、和中下气、消食除胀的功效。肠胃容易胀气的人群尤其适合饮用此茶。

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1.3（中医元气与五行）

1、中医思想认为，我们的生老病死，一切生命活动都和一种“气”的变化息息相关

2、什么是气，就是看不见也摸不着，但却实实在在、存在的东西

3、元气是人活着的根本，身体健康或者生病，在中医看来，都与元气有关。

4、人到中老年之后，往往容易的很多慢性病，高血压、糖尿病什么的，得病时间久了一定会阴阳两虚

5、中医所说的阴阳，就是人体内元气的上升和下降

问题一：在中医看来，人活着的根本是什么？

答案：元气。

问题二：人的元气运行时一个圈，上升为啥？下降为啥？

答案：上升为阳，下降为阴

《中医元气与五行》

🔴中医思想认为，我们的生老病死，一切生命活动都和一种“气”的变化息息相关

⁉什么是气，就是看不见也摸不着，但却实实在在、存在的东西

🔴古代“炁”字 上面是一个无，下面是四个点。

✅这就是古人最早对气的解释：无就代表没有，看不见、摸不着、闻不到，四个点代表有东西存在。

🔴气可以叫做：阳气 真气 元气 真元

🔴中医的元气和西医说的能量是一个东西 只是称谓不同 但是也有所不同 元气不仅仅只是能量这么简单

🔴元气是人活着的根本，身体健康或者生病，在中医看来，都与元气有关。

🔴人的睡着和死亡就差在一口气 气活跃了 人就会醒 气下降了 就会睡觉

🔴随着人体的衰老 气会越来越弱

⭕小孩子的气就像朝阳生机勃勃

⭕中年人的气就像中午的太阳 能量光亮最足

⭕老年人的气就像夕阳 没那么亮比较衰弱

🔴中医所说的阴阳，就是人体内元气的上升和下降

⭕元气运转的时候会形成一个圈 循环往复 生生不息 上升为阳 下降为阴

✅阴阳是一股气 阴阳代表的只是升降 而并非是指两股气

☯中医是研究人 不是研究病 而西医研究的是病 不是人

🔴西医看病是看各个指标 中医研究的是人 看的是整体观

☯阴阳互生 阴阳协调是正常的状态

❌如果阴阳不协调 精神会萎靡不振

❌人到中老年之后，往往容易的很多慢性病，高血压、糖尿病什么的，得病时间久了一定会阴阳两虚

❌现在很多年轻人也有慢性病 都是平时的生活饮食习惯不好 长期消耗自身 元气不足

⁉什么是五行⁉

☯五行并不是五种固定不变的物质 而是五种发生变化的运动 五种运行的物质

🌰以水循环举个例子，它们以各种形态存在于自然界，也遵循着阴阳五行的规律，我们熟悉的状态有四种：

1⃣️地上和地下的水→ 表示下降到底的状态（水）、

2⃣️空中水蒸气→表示正在上升的状态（木）、

3️⃣高空中的云→表示上升到顶的状态（火）、

4️⃣正在下落的雨→表示正在下降的状态（金）；

除了这四种，第五种形态就是存在于自然界各种动植物生命中的水分（土）。

✅并不是只有水有这五种变化 所有物质都有这五种状态变化 这就是五行

🔴教大家几招，来补充体内元气

1⃣️养成良好的生活习惯

⭕中医认为21点到凌晨3点是养肾的好时机，此时处于深睡眠状态能补充肾气，睡觉前两个小时关闭所有的电子产品。

⭕长时间的玩手机或者看电视会消耗精力和脑力，因为电视屏幕不停的闪烁会加剧眼睛的疲劳感，容易让人们出现眼睛干涩，黑眼圈以及注意力不集中

✅要减少看电视上网的次数，多户外活动，适当的晒晒太阳[太阳]

2⃣️调整好饮食

⭕尽量以五谷杂粮当做主食，能补脾胃以及和五脏，把适量的板栗黑豆及山药芡实，全部放在锅里面用小火煮成粥，最后再加入适量的黑芝麻。

✅黑芝麻可达到补肝肾以及填脑髓的效果，缓解肝肾精血不足所引起的头发早白，全身无力，皮肤干燥，大便干结以及腰膝酸软的问题。

3️⃣保持适度的运动

✅每天抽出30分钟的时间打太极拳或者散步，走路的时候要迈开步子，这样能让腿后面的肾经和膀胱经得到良性刺激，打太极拳几乎适合所有年龄段的人群，但是一定要采取循序渐进的原则。

4️⃣对相关的穴位艾灸

A、足三里穴

⭕对足三里穴进行艾灸能够提高抵抗能力，增强免疫系统，帮助调理脾胃，达到了通经活络以及补中益气的效果。

⭕可放松坐于椅上，将同侧手虎口围住髌骨上外缘，其余4指向下，中指指尖处为足三里穴，每天用拇指或中指垂直用力按压足三里穴，有酸胀麻的感觉为宜。

B、关元穴

⭕我们的脐下三寸，有一个穴位叫关元穴，就是专门培补元气的。

「关」指关藏、关闭、机关；「元」指元气。

意思是这里为下焦元阴元阳关藏出入的地方。

⭕所以要想培补元气还得从关元穴入手。

对关元穴进行艾灸，能够强壮身体以及补益元气。

5️⃣叩齿吞津

⭕每天早晨醒来后不能做任何动作，全身心保持放松状态，嘴唇轻轻的闭上，让上下牙齿相互叩击。

⭕然后再使用舌头在口腔里面贴着上下牙床不停的搅动，一定要保持柔和和自然

⭕最后再对牙龈部位按摩

✅能够改善局部的血液循环，让牙龈得到充足营养的供应，嘴巴里面的唾液再通过少量多次的方式慢慢的吞下。

1013

🌾孝之源智慧康养大讲堂🍃

🇨🇳10月13日 农历九月十一 周日

【秋季养生—玉米须茶】

原料：玉米须50g，绿茶适量。

做法：将玉米须与适量的沸水一起放入锅中，用小火煮5分钟。将绿茶放入杯中，用玉米须水冲泡，频饮即可。

功效：此茶具有降血压、利尿、消肿的功效。

1.4（中 医五脏探究竟）

1、气旺则人旺，气衰则人病，气在则人活，气散则人 死

2、黄元御对于各种疾病的治 疗指 导思想，八个：培植中土，扶阳抑阴

3、首先心藏神心主神志，肝主疏泄，肾主骨生髓

4、中 医的五脏它包含了西医的五脏，而且比它的范围要广很多，中 医五脏的功能实际上都是元气的功能

5、元气产生的地方叫做脾，上升的过程叫做肝，升到了顶叫做心，下降的过程叫做肺，降到底储存起来了，就叫做肾

6、春天养肝，夏天养心，秋天养肺，冬天养肾

问题一：黄元御对于各种疾病的治 疗指导思想，是哪八个字？

答案：培植中土，扶阳抑阴

问题二：中 医里形容身体和谐，状态非常好的词是什么？

答案：水火既济

《中医五脏探究竟》

🔴气旺则人旺，气衰则人病，气在则人活，气散则人死

🔴人的生老病死就看元气的强弱和运行是否顺畅

⭕元气运转的规律就是阴阳五行的规律 就是一个圈 有上升和下降 不断运转往复循环

🚫如果哪里堵了 运转不畅了 运转反了等等 都会出现问题

⭕元气运转圈就是黄元御理论研究的基础

✅黄元御对于各种疾病的治.疗指导思想，归纳为八个字：培植中土，扶阳抑阴 对老年的慢性病的指导治.疗有重要意义

[烟花]学医顺口溜[烟花]

[爱心]学医不读伤寒论，六经辨证没分寸。--张仲景

[爱心]学医不读郑钦安，阴阳水火不过关。

[爱心]学医不读黄元御，五行生克迷踪趣。

[爱心]学医不读张锡纯，寒热虚实两不伦。

☯五行运用在人体上面又有了不一样的意义 人体的五行就是五脏

🔴中医指的五脏和西医说的五个器官是不一样的 中医五脏的范畴更广泛，不单单是五个脏腑器官

🌰比如心藏神心主神志，肝主疏泄，肾主骨生髓，每个脏腑器官还包含了很多功能

🔴中医的五脏它包含了西医的五脏，而且比它的范围要广很多，中医五脏的功能实际上都是元气的功能

🔴中医的五脏，心肝脾肺肾，它们都是元气的运行状态，或者说是元气的不同位置，他们的关系是这样的

🔴元气产生的地方叫做脾，上升的过程叫做肝，升到了顶叫做心，下降的过程叫做肺，降到底储存起来了，就叫做肾。

☯按照木、火、土、金、水的顺序，五行就在这个圆形的上面，算卦的和中医馆里面普遍都有这么一个图。

⭕但是人体的五脏五行运转图是脾土在中间 木火金水围绕着脾土运转 脾胃为枢纽 肝心肺肾围绕着脾胃循环

🔴中医讲冬病夏治 夏病冬治

🔴四季养四脏的规律：顺应自然规律养生 可以达到事半功倍的效.果

⭕春天养肝

⭕夏天养心

⭕秋天养肺

⭕冬天养肾

⭕一年四季养脾胃

✅水火既济--是中医里形容身体和谐 状态非常好

📖在《黄帝内经》中指出

🌈五色入五味，五味入五脏 五色食物是滋养五脏，如何利用五色食物来滋养五脏，今天就教给大家！

《中医五脏探究竟》

🔴气旺则人旺，气衰则人病，气在则人活，气散则人死

🔴人的生老病死就看元气的强弱和运行是否顺畅

⭕元气运转的规律就是阴阳五行的规律 就是一个圈 有上升和下降 不断运转往复循环

🚫如果哪里堵了 运转不畅了 运转反了等等 都会出现问题

⭕元气运转圈就是黄元御理论研究的基础

✅黄元御对于各种疾病的治.疗指导思想，归纳为八个字：培植中土，扶阳抑阴 对老年的慢性病的指导治.疗有重要意义

1⃣️绿色食物：绿色属木，入肝，与春季相通应。

🟢绿色食品具有舒肝、强肝的功能，可调节脾胃消化吸收。同时保护心脑血管。

🟢绿色食物还是钙元素的最佳来源。例如菠菜、西兰花、生菜、芹菜、青椒等。

🟢这里给大家推荐的一道菜是韭菜炒鸡蛋，这道菜制作简单营养丰富，特别适合咱们春天吃。

2⃣️红色食物。红色中属火，入心，与夏季相通应。

🔴红色食物富含番茄红素、胡萝卜素、花青素等，可以益气补血，促进血液、淋巴液生成，

🔴同时具有极强的抗氧化性，还能为人体提供蛋白质、无机盐、维生素以及微量元素。

🔴例如胡萝卜、番茄、红薯、辣椒、红枣、山楂、红豆等。

🔴给大家推荐一道可以补益气血、健脾除湿的菜，叫做五红汤。做法是红小豆、红枣、红皮花生各30g、枸杞15g，加少量红糖，熬粥即可。

🔴这个粥对一般体质虚弱的人，尤其是慢性病、血液病、放化疗的病人都可以服用，还可以预防感冒。但对于体内有痰湿湿热及糖尿病的人群是适宜的。

3️⃣黄色食物 。黄色属土，入脾，与长夏相通应。

🟡黄色食物中维生素A、D的含量均比较丰富。

🟡维生素A能保护肠道、呼吸道黏膜;

🟡维生素D可促 进钙、磷元素吸收。如南瓜、黄玉米、黄豆、柿子、柑橘、香蕉等。

🟡推荐的是一道菜炖牛肉。用半斤牛肉，加红枣、莲子、山药熬煮，快出锅时加一点小茴香。可健脾除湿，特别适于长夏这个季节吃。

🟡另外，这个季节也是吃姜的好时节。

🟡老百姓常说“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医 生开药 方”

🟡夏季吃姜也是很有讲究的，用新鲜的仔姜加醋和白糖腌制，每天早上起来吃几片，可起到温补脾阳的效 果。

4️⃣白色食物。

⚪白色在五行中属金，入肺，与秋气相通应。

⚪大多数白色食物，蛋白质和钙成分都较丰富，又可以润肺祛痰，还能让肌肤充满弹性。

秋天非常干燥，那么吃点什么可以缓解秋燥呢？

⚪给大家推荐赤小豆百合粥，用大米、赤小豆、百合、茯苓，比例为10:1:1:1，混合熬粥，这个粥可以健脾补气滋阴润肺，对于缓解秋燥效果非常好。

5️⃣黑色食物。

⚫黑色主水，入肾，与冬气向通应。

⚫黑色食物可明显减少动脉硬化、冠心病、脑中风等疾病的发生率，对流感、慢性肝炎、肾病、贫血、脱发也有很好的疗效。例如黑芝麻黑木耳紫菜等等。

推荐的一道菜是乌鸡汤。用一只乌鸡，加桑葚、黑芝麻、黑木耳、黑豆等，共同熬煮，熬至肉烂骨脱即可，这道菜可温补脾肾，非常适合冬天吃。

✅最后还大家推荐一个可以补脾健胃、益气养阴小茶包，

✅党参 黄芪 西洋参 麦冬各5g，开水浸泡30分钟即可

✅每周4-5次，脾胃会越来越好，人也越来越有精神

✅而且这个方子是气阴双补，补气不上火，大家可以放心饮用。

1014

直播大纲1.5（五脏气虚心气虚）

1、“心虚气滞”与“肺脾气虚”的表现，可以考虑补气养心。益心汤处方：桂枝6克，白芍10克，甘草6克，黄芪12克，大枣5枚，生姜3片，太子参15克，麦冬10克，五味子6克，龙骨10克，牡蛎25克，茯苓10，白术10克，杏仁10克，瓜蒌10克，紫苏子10克。水煎服。每天1剂，连服5天。

2、“气为血之帅”、“血为气之母”，“气中有血，血中有气，气与血不可须臾相离”，这些话就生动地把气和血的关系说明了。

3、《黄帝内经》里讲：“主不明，则十二官危。”意思是说，如果心里不平静，人体所有的脏腑就会陷入危险之中。可以说心为五脏之主，是全身血脉的总枢纽。

4、除了汤药、针灸以及推拿、食疗之外，平时可做一些简单的动作，来刺激心经，达到养心之效。下面教大家一个动作：就是拍肘窝。

问题1：《黄帝内经》里讲：“主不明，则十二官危。”这里面的主指的是什么？

答案：心

问题2：潘老师教了一个什么动作，平时多做可以刺激心经，达到养心之效？

答案：拍肘窝

《五脏气虚心气虚》

🔴心虚气滞”与“肺脾气虚”的表现，可以考虑补气养心、益心汤处方

⭕处方：桂枝6克，白芍10克，甘草6克，黄芪12克，大枣5枚，生姜3片，太子参15克，麦冬10克，五味子6克，龙骨10克，牡蛎25克，茯苓10克，白术10克，杏仁10克，瓜蒌10克，紫苏子10克。

✅服用方法：水煎服。每天1剂，连服5天。适宜中老年人心气不足 心病虚症

🔴“气为血之帅”、“血为气之母”

🔴气为阳 血为阴

🔴“气中有血，血中有气，气与血不可须臾相离”，

🔴人身所有者气与血耳

✅这些话就生动地把气和血的关系说明了。

🟡黄芪可以补气养血 黄芪是补气之王

什么是中医所说的“气血”⁉

1⃣️、脏器离不开的铁饭碗

⭕滋养人体的作用。

⭕携带的营养成分和氧气是人体各组织器官进行生命活动的物质基础。

2⃣️、维持生命活动的发动机

⭕推动生长发育。

⭕推动机体的新陈代谢。

⭕推动脏腑运动。

⭕推动身体内部物质运输

📖《灵枢·脉度》

⭕肺气通于鼻，肺和则鼻能知香臭矣；

⭕心气通于舌，心和则舌能知五味矣；

⭕肝气通于目，肝和则目能辨五色矣；

⭕脾气通于口，脾和则口能知五谷矣；

⭕肾气通于耳，肾和则耳能闻五音矣。

🔴五脏不和则七窍不通，六腑不和则留为痈。

📖《黄帝内经》里讲：“主不明，则十二官危。”

✅意思是说，如果心里不平静，人体所有的脏腑就会陷入危险之中。

✅可以说心为五脏之主，是全身血脉的总枢纽

🔴中医里，心主周身之脉，气血亏虚后最先影响的就是心脏

🔴心脏的病变主要反映在心脏本身及其主血脉运动功能的失常，以及大脑及其各组织器官的功能失常。

🔴一般的临床表现比如，有心悸心痛、心烦、失眠、多梦、健忘、神志错乱等等。根据症状可分为心气虚和心血虚。

🔴心气虚的造成原因大多是人老气衰或者久病失常，疲劳过度等。造成心脏的鼓动无力，主要表现心悸，伴有精神疲惫、气短、身倦乏力、面色苍白、脉虚弱等。

🔴体质虚弱，久病失养，年高脏气衰弱,气虚后运行血液没有力量，气血不充，所以会出现面色淡白。

🔴心血虚则是由于失血过多，久病失养，或者劳心耗血。导致心血不足，心失所养，心动失常。

🔴我们常见的症状一般像心悸，血不养心，心神不安，导致失眠多梦等情况。

🔴而且心血虚后，就不能濡养大脑及面部，所以会常伴有头晕、健忘，面色淡白或者面色萎黄等症状。

🔴这种情况一般中医把脉都能摸得出来的，因为血虚后是血脉空虚，容易导致脉弱无力。

🔴除了汤药、针灸以及推拿、食疗之外，平时可做一些简单的动作，来刺激心经，达到养心之效。

🔴下面教大家一个动作：就是拍肘窝。

⭕肘窝是一个经络密集的部分，分别有肺经、心包经和心经这三条经络通过，经常拍打肘窝，可以排出心肺的火气和毒素。

⭕拍的时候手掌放松，有力且有节奏的一下一下拍下去，每条胳膊连续拍打5-10分钟，先拍左肘窝，再拍右肘窝，便会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物，颜色越深问题越严重。

⭕最好是每周拍打一次，一般3-5次反应物就会明显减少，毒素也就清理的差不多了。怕疼的话，轻轻拍打到发红也可以通经络，促进气血的运行。

⚠注意事项：拍打结束后，马上喝一杯温水可以加速排毒，如果拍完了红紫的很厉害，当天也就不要洗澡了

1015

🇨🇳10月15日 农历九月十三 周二

【秋季养生—穴位按揉】

少商穴：清肺利咽、开窍醒神。

鱼际穴：清肺泻火、清宣肺气。

孔最穴：清热止血、润肺理气。

太渊穴：补肺益气、止咳化痰。

肺俞穴：宣补肺气、滋阴润燥。

尺泽穴：宣肺降气、清泄肺热。

晒背：激发阳气，增强身体的抵抗力和免疫力。

《五脏亏虚之肺气虚》

🔴每个脏器里都藏有一个“神”。

“神”是什么⁉

⭕就是人的喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等情绪。

🔴当五脏生病时，实际上，它所对应的情绪也肯定受伤不浅。

🔴也就是说，人的心理和生理是相通的。

🔴自己平时养心🔴

⭕心属火，中午的火石最旺的，午睡可以养心，哪怕知识睡十几分钟也可以养心

⭕心在液为汗，出汗也是可以养心的，但是不要大汗淋漓，大汗淋漓就伤心了

⭕也可以通过一些具体的实践方法，如静坐、站桩、按摩穴位等，这些方法是通过身体的放松和精神的集中，达到调和身心、提升健康状态的目的。

🔴首先是坚持静坐或站桩，这是身心皆静的最好法门。

🔴关键不在坐，或站，而在静，要身静、心静、神静。

🔴因为静则生阴，静则生慧，静则阳藏。

🔴这是阳气的归根，是真正的调和阴阳之道。

🔴按揉心包经可以缓解“心累”。

⭕心包经是沿着人体手臂前缘的正中线走的一条经脉，起于胸中，出属心包络，下膈，一直走到中指。左右手臂各有一条。

⭕可以沿着心包经的穴位逐个揉按，每个穴位以痛为标准，凡是按到痛的点就要多按几下，最好按到让它感觉不痛了，按压的力度不需要太重，按压时多停留几秒钟。平均每个穴位按摩2～3分钟。

⭕如果觉得找穴位太麻烦，也可以直接拍打心包经，即沿着经络一点一点地拍打过去。拍打心包经，对疏通气机非常有作用。

🔴也可以捋捋膻中穴可宁心解闷

⭕多按揉它可以宁心神，开胸除闷。

⭕按摩时用大拇指指腹稍用力揉压穴位，每次揉压约5秒，休息3秒。

⭕生气的时候可以往下捋一百下左右，可以达到顺气的作用。

🔴心为身之神 身为心之本

✅心安身安 人就是健康的

🔴肺主肃杀，肺主皮毛，肺主呼吸

🔴所谓的免疫力其实就是肺的一部分功能体现。这种免疫力，在病邪还没有进入我们身体之前就已经开始了。

🔴这也是人体的第一道防线--皮肤腠理

🔴元气能促进肺阴的生成和滋养，使肺脏保持滋润，防止肺燥咳嗽等症状的出现。

🔴另一方面，元气也能温煦肺阳，使肺的功能活动保持一定的活力

🔴元气不足、气血不足引起的肺虚，平时会有些什么症状，有什么表现我们可以自己大概判断一下，下面给大家讲几个方面

1⃣️呼吸方面。

🔴比如说，气短乏力：呼吸浅短，说话时感觉气力不足，稍微活动就会气喘吁吁，比如爬楼梯、快走后会明显感到呼吸急促、上气不接下气。

🔴还有的人，咳嗽无力：咳嗽声低微，一般大多是干咳或者咳的时候只有少量清稀痰液，很难有力地将痰液咳出。

2⃣️体表卫外方面

🔴就是咱们的皮肤毛孔腠理方面，比如自汗易感：肺气虚弱不能固摄肌表，所以导致腠理疏松，容易自汗，就是不自觉地出汗，尤其是在活动后出汗更为明显。

🔴同时，卫外功能下降，人体抵御外邪的能力减弱，所以很容易感冒，季节变化或者周围有人感冒时，往往很容易会被传染。

3️⃣一个人整体的状态

🔴比如神疲懒言：整个人感觉疲倦无力，精神萎靡不振，不愿意多说话。面色淡白，没有光泽、声音低怯、畏寒怕冷等等。

🔴因为脾肺气虚，免疫能力低下，动不动就感冒、咳嗽小方补脾肺的方子

⭕黄芪20克，用白术15克，又配了防风10克，就用这几味药煮水，煮大概30分钟左右，煮好以后，把它过药渣。

⭕然后再用一点牛肉，牛肉可以选半斤，用这个水小火慢慢炖，只要把牛肉炖软炖烂，然后呢稍加调味啊

⭕分三天吃完，连续吃上一周这样呢就可以得到很好的效果。

✅这个方子就是玉屏风散

⭕益肺气的方子

✅这个方子对于元气不足而导致肺的宣发肃降失常，不能正常宣发卫气于皮肤毛孔腠理，来抵御外邪入侵，也不能将津液和水谷精微布散到全身，从而出现的腠理疏松、气短乏力、咳嗽无力、盗汗等肺气虚的症状，都有有很好的作用。

✅这个方子就是补肺汤，材料是：黄芪12g、人参9g、紫菀9g、五味子6g、熟地12g、桑白皮9g。

✅功效：补肺益气，止咳平喘。

✅作用

⭕方中人参、黄芪大补元气，补脾益肺；

⭕熟地滋阴补肾，与参、芪合用，气阴双补；

⭕五味子敛肺止咳；

⭕紫菀、桑白皮润肺止咳，降气平喘。

✅这个方子补肺益气、止咳平喘的效果很好，适用于肺气虚损、咳嗽气喘、气短乏力等症。

✅肺气虚，临床上多用补肺气来固表。固表就是巩固体表的元气。

⚠黄芪一定要选山西浑源恒山地道的正北芪

1016

🇨🇳10月16日 农历九月十四 周三

【秋季润肺—紫薯银耳露】

材料：紫薯100克，银耳50克，莲子15克，冰糖适量。

制法：紫薯切丁，莲子去芯，银耳泡发后洗净、撕小块备用。将紫薯、银耳、莲子放入搅拌机中，加入适量水，搅碎成浆，然后倒入锅中，加入冰糖，用中火边煮边搅拌至煮开即可。

功效：健脾润肺，滋阴安神。适合虚火浮动夜寐不安或大便干结之人。

直播大纲1.7（五脏气虚脾气虚）

1、气血不足跟贫血不是一回事，大家别搞混了。贫血是一种西医的概念，主要是指人体外周血红细胞容量低于正常范围下限的一种常见的综合征。气血不足的判断主要依据中医的四诊合参，包括观察面色、舌象、脉象，询问症状等。

2、胃的功能是受纳与腐熟食物，生成脏腑及其他人体组织所需的水谷之气，是五脏六腑的“营养粮仓”；脾主运化，主要功能是推动水谷之气滋养五脏六腑，保证充足的营养维持人体脏腑功能，维持人体健康。

3、脾虚属于较为笼统的概念，在脏腑辨证中主要包括脾气虚、脾阳虚、脾虚气陷、脾不统血等4种证型。

4、脾气虚的表现是：饭后腹胀、进食减少胃口差、口淡、大便不成形、肢体倦总、没精神、形体消瘦、少气懒言、面色萎黄。

5、脾阳虚是由于脾气虚进一步发展而成，表现为食欲差、怕冷、面鱼无华、进食后腹胀、精神疲惫、肢体乏力、手脚冰凉、大便不成形。

6、脾阴虚是表现是：食欲不振、小便黄、口干舌燥、进食后易腹胀，手心烦热、大便干燥。

问题1：气血不足和贫血是一回事吗？

答案：不是

问题2：脾虚也是脏腑辩证种比较常见的症型，主要有几种？

答案：4种

1、气血不足跟贫血不是一回事，大家别搞混了。贫血是一种西医的概念，主要是指人体外周血红细胞容量低于正常范围下限的一种常见的综合征。气血不足的判断主要依据中医的四诊合参，包括观察面色、舌象、脉象，询问症状等。[玫瑰]

2、胃的功能是受纳与腐熟食物，生成脏腑及其他人体组织所需的水谷之气，是五脏六腑的“营养粮仓”；[玫瑰]

3、脾虚属于较为笼统的概念，在脏腑辨证中主要包括脾气虚、脾阳虚、脾虚气陷、脾不统血等4种证型。[玫瑰]

4、脾气虚的表现是：饭后腹胀、进食减少胃口差、口淡、大便不成形、肢体倦总、没精神、形体消瘦、少气懒言、面色萎黄。[玫瑰]

5、脾阳虚是由于脾气虚进一步发展而成，表现为食欲差、怕冷、面鱼无华、进食后腹胀、精神疲惫、肢体乏力、手脚冰凉、大便不成形。[玫瑰]

6、脾阴虚是表现是：食欲不振、小便黄、口干舌燥、进食后易腹胀，手心烦热、大便干燥。[玫瑰]

[福]潘老师说了我们上了年纪最重要的就是幸福那什么才是幸福啊健康就是幸福我们身体健康想干啥干啥不给孩子添负担这个不就是幸福吗

[福]如果我们生病了会给孩子们带来负担精神上经济上都是负担而且大家想我们生病了孩子照顾我们那孩子不就没法工作吗所以说我们老年人身体健康就是最幸福的事情了

[福]而很多人不健康的根源就是很多人生活规律不规律饮食不规律没有顺应自然所以现在我们老年人既然是潘老师的学员的那我们就要认真学习让我们生活规律起来让我们的身体也健康起来

[福]贫血是一种西医的概念，主要是指人体外周血红细胞容量低于正常范围下限的一种常见的综合征。

[福]中医所说的“气血不足”，并不一定是血红蛋白减少，一些气血不足的人群血红蛋白也可能处于正常水平，气血不足主要是指气与血都相对亏虚的一种状态。[太阳]气血不足的判断主要依据中医的四诊合参，包括观察面色、舌象、脉象，询问症状等。[玫瑰]

[玫瑰]因为气血不足和贫血的症状相似，都会出现疲劳、气短、乏力、汗多、脸色苍白或萎黄、头晕、心慌等症状，所以人们常常把二者混淆。

[太阳]中焦受气取汁，变化而赤谓之血，中焦就是脾胃，依赖于气的功能

[爱心]潘老师一直强调的中医是非常重视脾胃的，称脾胃为”后天之本“，是“气血生化之源”。

脾虚会引起哪些具体的表现：[太阳]

[福]脾气虚的表现是：饭后腹胀、进食减少胃口差、口淡、大便不成形、肢体倦总、没精神、形体消瘦、少气懒言、面色萎黄。

[福]脾阳虚是由于脾气虚进一步发展而成，表现为食欲差、怕冷、面鱼无华、进食后腹胀、精神疲惫、肢体乏力、手脚冰凉、大便不成形。

[福]脾阴虚是表现是：食欲不振、小便黄、口干舌燥、进食后易腹胀，手心烦热、大便干燥。

[庆祝]脾胃如何调理，潘老师从饮食、运动，中医穴位、中医药等方面给大家简单总结一下：

[福]1.饮食方面就是要规律饮食，定时定量进餐，避免过饥过饱。

可以适当多吃健脾益胃的食物，山药、芡实、莲子、小米、南瓜、胡萝卜、鲫鱼等。山药，芡实与莲子、糯米等一起煮成芡实粥。小米健脾和胃，适合煮成小米粥作为早餐或晚餐。

[福]2.避免食用损伤脾胃的食物，如生冷、油腻、辛辣、刺激性食物。

[福]3.运动方面坚持适度的运动可以促进气血流通，增强脾胃功能。

[福]4.避免过度劳累和久坐不动。过度劳累会耗伤脾气，久坐不动会影响气血运行，导致脾胃功能减弱。

[福]5.情绪方面中医认为，思伤脾。过度思虑会影响脾胃的消化功能，导致食欲不振、腹胀等症状。[玫瑰]咱们可以通过听音乐、养养花、下下棋、看书、旅游等方式放松心情，缓解压力。培养乐观积极的心态，良好的心态也有助于促进脾胃的健康。[太阳]

[烟花]太极拳和八段锦动作柔和，能调节呼吸，对脾胃有很好的保健作用。[烟花]

潘老师交给大家一个脾胃操，大家可以一起来学一下。[爱心]

[太阳]【动作要领】

1.首先双手在肚脐周围聚合，十指交叉慢慢吸气；

2.手随着吸气提到胸前，反掌推出去，然后呼气；

3.吸气的同时，向上随着手的动作抬头，然后呼气，在最高点做三次深呼吸，能感受到胸口有拉伸感，放松手放回；

4.在这个基础上，手抬到最高点时，身体向右转，感受到左侧身体有拉伸感；

5.做一次深呼吸之后回正。接着向左转身，做同样的动作。

[红包]【作用】

经常做一做可以促进脾胃活动，调节脾胃，让身心更舒畅。

1017

🇨🇳10月17日 农历九月十五 周四

【秋季食补—百合玉竹老鸽汤】

材料：老鸽1只，玉竹30克，百合15克，枸杞15克，桂圆肉10克，生姜2片。

制法：玉竹、百合、枸杞洗净备用，老鸽宰杀后去毛去内脏、洗净、切成大块，与其它材料一同放入煲中，加水适量，先用大火煲开，再转小火煲2小时，最后加盐调味即可。

功效：滋阴养血安神。适合肺肾阴虚，兼有心神不宁、夜寐欠安之人。

[福]养生大讲堂，健康小太阳[福]

[福]养生大课堂，名师话健康[福]

直播大纲1.8（五脏气虚肝气虚）

1、中医一向重视人体之气，而脏腑之气就是人体的正气，正气旺盛，气血充盈，那么抵抗力就强，病邪难以侵入，人就不容易生病，一旦脏腑之气不足，人体就会出现各种症状了。

2、中医将金、木、水、火、土对应的关系称为五行学说，通过类比的方式构建五脏概念。中医五行与五脏的对应关系中，金对应于肺，水对应于肾，木对应于肝，火对应于心，土对应于脾、胃。

3、肝主疏泄，调畅气机，又主藏血，濡养全身，可以说肝这个脏腑特别重要。打个比方我们身体中的血管、食道、肠道等都是管道。肝的疏泄工作就好比是水管维护工人，每天二十四小时，负责我们身体这些管道时刻畅通。

4、肝的功能下降的越多，我们的问题可能就越严重。比如，血管堵塞，就可能导致高血压、动脉硬化、脑萎缩等等。

问题1：五行学说之中讲了“木曰曲直”这个特性，对应的是哪个脏腑？

答案：肝

问题2：肝的疏泄功能通过调节气机缓解肝郁的状态，生活中体现为哪种生理现象？

答案：叹气

《五脏气虚肝气虚》

⭕中医一向重视人体之气，而脏腑之气就是人体的正气

⭕正气旺盛，气血充盈，那么抵抗力就强，病邪难以侵入，人就不容易生病

✅中医将金、木、水、火、土对应的关系称为五行学说，通过类比的方式构建五脏概念。

⭕肝主疏泄，调畅气机，又主藏血，濡养全身，可以说肝这个脏腑特别重要。

🔴打个比方我们身体中的血管、食道、肠道等都是管道。

🔴肝的疏泄工作就好比是水管维护工人，每天二十四小时，负责我们身体这些管道时刻畅通。

⁉肝的疏泄作用这么重要，具体都体现在哪些方面呢⁉

🔴第一，对气机的调节。肝主疏泄，能够调畅全身气机，使气的运行通而不滞、散而不郁。

🔴另一方面，防止肝郁，当情绪不佳、精神压力大或外邪侵袭等因素影响时，往往容易导致肝气郁结，气机不畅。

🔴肝主疏泄与情志密切相关。

✅肝气调达，则心情舒畅，情绪稳定。

⭕意思就是当人们遇到愉快的事情时，肝气舒畅，能更好地感受和表达喜悦之情。

🚫相反，若肝气郁结，疏泄失常，就会出现情绪抑郁、闷闷不乐；若肝气上逆，则容易烦躁易怒、激动不安。

🔴潘老师提倡大家要有一个良好的心态，因为好心态对身体健康至关重要。

⭕如果肝的疏泄功能正常，那么也有助于人们应对生活中的各种压力和挑战，保持心理平衡。

⭕当出现不良情绪时，肝通过疏泄作用，可以及时调整情绪，避免情绪过度波动对身体造成伤害。

✅肝的疏泄作用还体现在对消化功能的调节，肝主疏泄有助于脾胃的升降功能。

🚫肝的功能下降的越多，我们的问题可能就越严重。

🚫比如，血管堵塞，就可能导致高血压、动脉硬化、脑萎缩等

✅潘老师给大家推荐调理肝气虚和肝气郁结的一些实用中医方和食疗方：

⭕可以用黄芪、党参、白术等具有补气作可以健脾益气，

⭕间接补益肝气；枸杞子、当归、白芍等可养肝血以补肝气。

⭕也可以用柴胡疏肝散等方剂进行加减。

⭕柴胡疏肝散由柴胡、枳壳、芍药、川芎、香附、陈皮、甘草等组成，具有疏肝理气、活血止痛的功效。

🔴食疗方面饮食要以补益为主，同时注意顾护脾胃。

🔴可多吃一些具有健脾益气、养肝补血作用的食物

🔴如山药、猪肝、菠菜、佛手、柚子、大枣、桂圆等。

🚫避免食用辛辣、油腻、刺激性食物。

7吴 17:17

🔴失眠多梦，还伴随有盗汗的情况，很容易上火，经常口舌生疮

🔴但是腿脚冰凉，多见是心肾不交，给大家推荐一个交泰丸来交通心肾。

🔴平时多是畏寒怕冷的，手脚冰凉的，腰膝酸软的，并且还伴随着有心脾两虚的症状，或是伴随着脾气虚的症状

🔴这类多是脾肾阳虚，针对这种情况我也给大家推荐过一个中成药——“附子理中丸”来温中健脾。

⭕药膳推荐⭕

🔴如猪肝枸杞汤，具有补肝明目、养血的功效；

🔴山药红枣粥，可健脾益气、养血安神。

🔴佛手柑粥，可疏肝理气、和胃止痛。

7吴 17:18

🔴猪肝枸杞汤做法

🔴材料：猪肝 200 克、枸杞 15 克、姜片、葱段、料酒、盐、胡椒粉、生抽、淀粉、食用油适量。

🔴步骤：

⭕将猪肝洗净，切成薄片，放入碗中，加入料酒、盐、胡椒粉、生抽、淀粉，搅拌均匀，腌制 15 分钟。

⭕枸杞洗净，用清水泡软。

⭕锅中加入适量食用油，烧热后放入姜片、葱段煸炒出香味。

⭕加入适量清水，大火烧开。

⭕放入腌制好的猪肝片，煮至变色。

⭕加入枸杞，继续煮 5 分钟左右。

✅根据个人口味加入适量盐调味，即可出锅。

7吴 17:19

🔴山药红枣粥做法：

1⃣️材料准备

⭕山药：一段，约 150 克左右。选择新鲜、无腐烂的山药，质地坚实，表皮光滑。

⭕红枣：8-10 颗。最好选用饱满、色泽红润的大枣，以保证口感和营养价值。

⭕大米：100 克。可以选择优质的东北大米或其他品种，确保米粒饱满、无杂质。

⭕冰糖（可选）：适量。根据个人口味添加，喜欢甜一点的可以多放一些。

⭕清水：适量。

2⃣️制作步骤

⭕大米洗净，提前用清水浸泡 30 分钟左右，这样可以使米粒充分吸收水分，煮出来的粥更加软糯。

⭕山药去皮，切成小块。去皮时最好戴上手套，以免山药的黏液引起皮肤瘙痒。如果对山药过敏，可以将山药蒸熟后再去皮切块。

⭕红枣洗净，去核。去核可以使红枣在煮粥的过程中更容易释放出营养成分，也避免了食用时不小心咬到枣核。

⭕锅中加入适量清水，大火烧开后，放入浸泡好的大米。再次煮开后，转小火煮约 20 分钟，期间要不时搅拌一下，防止米粒粘在锅底。

⭕加入山药块和红枣，继续小火煮约 30 分钟，直到粥变得浓稠。煮的过程中要注意观察火候，避免粥溢出。

✅如果喜欢甜一点的口味，可以在粥煮好后加入适量冰糖，搅拌至冰糖融化即可。

🔴给大家推荐一个补肝益气操学一学：

1⃣️热身

⭕转动手腕和脚腕：双脚分开与肩同宽，双手叉腰，顺时针和逆时针转动手腕、脚腕各 10 圈，活动关节，促进血液循环。

2⃣️主体动作

⭕推搓两肋：双手按在腋下，顺着肋骨的走向，从上往下推搓，力度适中，反复推搓 50 - 80 次。两肋处有肝经分布，推搓可疏肝理气。

⭕踮脚尖：双脚并拢，缓慢踮起脚尖，尽量抬高，然后缓慢放下，重复 15 - 20 次。这有助于促进气血运行，补养肝气。

1018

🌾孝之源智慧康养大讲堂🍃

🇨🇳10月18日 农历九月十六 周五

【秋季食补—腐竹杏仁生鱼汤】

材料：生鱼500克，腐竹50克，南杏仁30克，马蹄50克，生姜3片。

制法：腐竹泡软切段，马蹄削皮后洗净切成两半，生鱼去鳞、腮、肠脏，洗净备用。把全部材料放入汤煲内，加水适量，大火煮开转小火，再煲1小时，加盐调味即可。

功效：润燥化痰，敛肺止咳。适合咳嗽日久、肺阴耗伤之人。

[福]养生大讲堂，健康小太阳[福]

[福]养生大课堂，名师话健康[福]

直播大纲1.9（五脏气虚肾气虚）

1、中医说的肾，是先天之本，是人体生殖发育的根源，脏腑机能活动的原动力。指的是负责某一类功能的整个系统。在中医的划分中，肾主闭藏，主收藏，就是说肾负责的是人体精华收藏的功能。凡是精华泄露，就是肾收藏的功能变弱了。

2、中医里讲阴阳，任何东西都有阴有阳。有形的实质的属于阴，无形的功能的属于阳，那么关于肾虚，不仅有阳虚，还有阴虚，甚至还会出现阴虚阳亢的问题。

3、在中医的理论体系中，肾为先天之本，藏精主水，主纳气，主骨生髓，其功能涉及人体生长发育、生殖、水液代谢、呼吸等多个方面。当人体元气不足，肾气虚损时，肾就需要释放存储的元气弥补，肾是身体的存钱罐。

4、补肾固气方，具体处方为：黄芪 30 克、熟地 15 克、山药 15 克、山茱萸 12 克、枸杞子 12 克、菟丝子 12 克、杜仲 12 克、覆盆子 12 克、金樱子 12 克、五味子 9 克。

问题1：中医里讲阴阳，任何东西都有阴有阳。有形的实质的属于阴，无形的功能的属于什么？

答案：阳

问题2：潘老师开的补肾固气方里，重用了什么药材？

答案：黄芪

《五脏气虚肾气虚》

🔴中医说的肾，是先天之本，是人体生殖发育的根源，脏腑机能活动的原动力。指的是负责某一类功能的整个系统。

🔴在中医的划分中，肾主闭藏，主收藏，就是说肾负责的是人体精华收藏的功能。凡是精华泄露，就是肾收藏的功能变弱了。

🚫一旦它藏不住东西就往外漏，就成了肾漏，肾漏的范围很大

🚫比如我们爱吐唾沫、流口水，流口水，以及小便出问题、尿频尿急、男性的早泄，都属于肾漏了，说明肾对应的功能出问题了。

☯中医里讲阴阳，任何东西都有阴有阳。

[月亮]有形的实质的属于阴，无形的功能的属于阳

[太阳]那么关于肾虚，不仅有阳虚，还有阴虚，甚至还会出现阴虚阳亢的问题。

🔴在中医的理论体系中，肾为先天之本，藏精主水，主纳气，主骨生髓，其功能涉及人体生长发育、生殖、水液代谢、呼吸等多个方面。

肾阴虚是一个物质的，肾阴和肾经是属于物质的，肾阳和肾气是功能的。

🔴如果我们消耗的物质比较多，比如说是由于劳动，包括脑力、体力的过度，或者是生下来以后身体就弱，这样他的物质基础比较低，而出现的一些症状

🔴比如说出现了一些腰膝酸软、四肢乏力、头晕耳鸣，包括一些脱发，还有一些牙齿松动，记忆力减退，容易衰老的也比较早，这都归为肾阴虚的症状，肾阴虚还容易出现虚热，

🔴中医有一个理论阴虚生内热，阳虚生外寒，所以有时候容易出现五心烦热，就是两个手心，两个脚心，心口感觉热的感觉，还有睡觉的时候，容易盗汗，就是睡着了，一醒身体有汗，这是它的明显特点

[太阳]肾阳虚，大多数多少功能性的差，也有和肾阴虚相同的情况

🔴比如说腰膝酸软，四肢乏力，还有性欲减退，但是因为它是阳分虚了，肾气虚了，所以出现一些怕冷的一些症状，

🔴中医有句话，阳虚生外寒，这样的人面色比较虚白，比较畏寒怕冷，手脚冰凉、小便清长，大便溏薄。这种人性欲比较低，和现代医学说的雄性激素低有相同之处。

🔴所以阳虚表现的是外在的，一般也可能由于身体比较弱，有肾阳虚的情况，但是大多数的是在中老年容易出现这种肾阳虚的情况，中青年肾阴虚比较多。

🔴补肾固气方，具体处方为

🅾黄芪 30 克、熟地 15 克、山药 15 克、山茱萸 12 克、枸杞子 12 克、菟丝子 12 克、杜仲 12 克、覆盆子 12 克、金樱子 12 克、五味子 9 克。

✅方中的黄芪开的是恒山黄芪，补气升阳，为君药；

✅熟地、山药、山茱萸、枸杞子等补肾填精

✅菟丝子、杜仲等补肾助阳

✅覆盆子、金樱子、五味子固肾涩精。

[烟花]恒山黄芪也叫“正北芪”[烟花]

🔴和其他地方的黄芪相比，野生恒山黄芪最少5年、一般8年以上才适合采挖入药，漫长的生长周期，有利于黄芪皂苷、黄芪多糖、黄芪黄酮等药用成分和营养物质的转化和积累；

🔴与普通家种黄芪相比，生长周期长，蓄积的有效成分含量高、无农残和重金属污染。、

⭕补肾菜——番茄炒虾仁，西红柿也属于偏向于温热的食材，和基围虾组合起来就是一道经济实惠的补肾阳的菜肴。

⭕具体的做法我来说一下：

⭕材料：虾100克，西红柿350克，不辣青50克；

⭕辅料：油、盐、白砂糖、葱、姜、蒜。

⭕步骤：油烧热，下葱姜蒜沫炝锅，炝出香味，下虾仁，虾仁炒变色盛出。然后下青椒和西红柿块，翻炒熟透，加入盐、糖。将虾仁倒进去一起翻炒，最后加半勺高汤，翻炒几下出锅。

[烟花]养肾操[烟花]

🔴腰部有很多穴位，经常按揉或叩击腰骶部，摩擦腰部两侧，活动腰臀部，每天早晚各一次，能温肾阳、利腰脊、通经络。

🔴具体的做法呢：是先站立，双脚与肩同宽，两手握拳，拳眼侧贴着腰部的肾俞穴（在第二腰椎棘突下，旁开 1.5 寸处）。

🔴上下搓动，每次搓动 30 - 50 次，以感觉腰部发热为准。

🔴搓腰眼可以刺激肾俞穴，补肾益气。

1019

《补气圣品说黄芪》

🔴补气养血，固本培元，是我们身体健康的根本所在。

🔴黄芪是一味中药，中医有“十方九芪”的说法，也就是说中医开的方剂里面，十个方子有9个都有黄芪

🔴所以黄芪在中医方子里面占的比重是非常大的，它是一种十分常见、常用的中药

🔴黄芪是补药之长，补气诸药之最

✅黄芪有强心、限制或缩小心肌梗死面积，以及改善心肌炎症状、抗应激、抗心肌缺血的作用

🔴黄芪生长在长江以北的叫北芪，长江以南的叫南芪，南芪药用价值太差，产自北岳恒山的黄芪被称为正北芪，是中医药里边黄芪道地药材的首选

🔴早在几百年前，中医典籍就已经明确了山西产的北芪为最上等，能够立即见效，而如果用其它地方的杂芪，为害甚烈！

🔴北岳恒山的黄芪被称为正北芪，是中医药里边黄芪道地药材的首选

🔴中药里边素有“世界黄芪看中国，中国黄芪看山西，山西黄芪数浑源”的说法

🔴而潘老师所说的恒山黄芪 他的主产地，也是唯一的产地就是山西大同浑源县的海拔1800米以上的恒山山脉！

✅这里的黄芪才是药效最好的道地黄芪！

🔴黄芪,原名黄耆

🔴李时珍释其名曰:“耆,长者也，黄耆色黄,为补药之长,故名。今俗通作黄芪。”

🔴另有一种解释是明朝的李中立说:“夫耆者,年高有德之称,耆老历年久而性不燥,此药性缓如之,故得以耆称。

🔴也就是说黄芪生长年费比较久，药性温和和，不燥，就像就近几个风霜岁月的老人一样，所以叫黄芪。

🔴黄芪有双向调节血压的作用，有双向调节血糖浓度，降血糖作用

🔴“通则不痛，痛则不通”，的确人体的气血、经络、血管就像一条条河流

⭕只有运行通畅无阻，才能滋养全身脏腑，保证身体器官正常运作。

🚫而一旦血瘀，心梗、心脏病就都来了!

🚫血瘀可以引起很多种疾病

脑部血淤，导致脑血栓。

肺部血淤，导致肺栓塞。

心脏血淤导致心绞痛、心肌梗塞。

下肢血淤，导致静脉血栓。

🚫而在这其中，最严重的血淤就是发生在心脏上。轻则是心绞痛，重则导致心肌梗塞，甚至出现生命危险。

✅黄芪补气行血，推动血液循环，不仅能扩张冠状动脉、改善心肌供血，黄芪还能逐五脏之恶血，就是把这个淤给去掉

[福]血管健康的小动作，踝泵运动[福]

1.2（中医传承话由来）

1、孝之源宣讲的理念溯源就是孝医文化。对于父母健康的关注是孝心的重要表现

2、《黄帝内经》：“圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱”。

3、常见的便秘，不用去医院，每天吃半两核桃仁，便秘问题大部分都能解决

4、传统的中医诞生于原始社会，春秋战国时期中医理论已基本形成，之后历代都有总结和发展。

5、第一个吃药人是中国古代神话传说中三皇之一的神农氏。

6、三七粉、西洋参粉各等量混匀。每日温水冲服，一般人每日服用混合粉末一克，可以养护心脑！

问题一：“圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱”出自哪里？

答案：黄帝内经

问题二：谁是人类历史上第一个吃药的人？

答案：神农氏

1029

@所有人

[太阳]1.20（慢病调理正北芪）

1、医乃仁术，第一是要把疾病治好；第二要为病人减轻负担

2、潘老师行医的宗旨：只要能治好病，能省则省，坚持用普通的药物为病人治病，不但要治好，还要花钱少。

3、黄芪能够补气养血、还有助于扩张冠状动脉、改善心肌供血，甚至能逐五脏之恶血，促进血液循环，所以黄芪在改善中老年心脑血管方面有着不俗的作用

4、黄芪通过它所具有的补气固表的功效来提升我们自身的免疫能力！

5、黄芪含黄芪多糖可以增强人体免疫系统，促进抗体生成，避免肿瘤的发生。黄芪补气生血，能作为肿瘤放、化疗的辅佐药物，减轻化疗的副作用。

[庆祝]问题一：潘老师认为医乃仁术，第一是要把疾病治好；第二是什么？答案：为病人减轻负担

[庆祝]问题二：那今天的第二个问题是：黄芪通过什么来提升机体免疫力？答案：补气固表！

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【秋季食补—鲜莲子滚鸡肉汤】

材料：鲜莲子200克、草菇100克、丝瓜80克、鸡肉200克、生姜3片。

做法：洗净一起炖煮，放盐调味即可

功效：有镇静强心和抗衰老，益心补肾，健脾止泻，固精，对心悸失眠烦躁有安神作用。

补益首选正北芪

[玫瑰]1、黄芪补气比人参更温和，更全面，也更便宜！所以黄芪才是补药之长，补益首选

[玫瑰]2、凡是中气虚衰，气虚下陷引起的脏器下垂、脱肛的患者，都可以重用黄芪，以益气升提，举陷固摄，恢复中焦的气机

[玫瑰]3、“黄芪补气助阳，阳气化血而排脓，排脓则痛止，所以为疮家圣药！

[玫瑰]4、恒山6年以上的野生黄芪，主要有效成分的含量比药典当中规定的要高出1到10倍。

[玫瑰]5、黄芪甘温存阳，其用有五：补诸虚不足、益元气、壮脾胃、去肌热、排脓止痛，活血生血。

[礼物]问题一：：节目里名医张锡纯的病案利用的是黄芪哪一个方面的功效？

答案：补气升阳

[礼物]问题二：恒山黄芪粉采用低温破壁超微粉碎技术，零下多少度粉碎？答案：16度

1102

中 医智慧与传承

1、中医谚语：学医不读伤寒论，六经辨证没分寸；学医不读郑钦安，阴阳水火不过关；学医不读黄元御，五行生克迷宗趣；学医不读张锡纯，寒热虚实两不伦。

2、不管是水的循环也好,还是我们身体里气的运行也罢,都可以分成两部分上升和下降。我们的老祖先就把上升的过程叫做阳，下降的过程叫做阴。你看这就是阴阳,咱们中医的阴阳,其实说的就是元气的这种上升和下降的变化。

3、高血压患者往往存在同样的症型气虚血瘀。症状也很相似，都是先出了大汗，出完了汗以后，就头晕脑胀、心慌气短。可以用益气活血的方子，这个方子叫三七黄芪汤。

4、对于血瘀，北京中 医药大学第三附属 医院心血管内科主 任主 任医 师鲁卫星也给出了一味有降压、活血、补气、理气作用的单味药就是三七。

5、三七李时珍在《本草纲目》中称它为“金不换”，在中医中药的发展史上，自远古时期就被赋予了极高的地位和价值。

[庆祝]问题1：中医里把元气的这种上升和下降的变化，叫做什么？

答案：阴阳

[庆祝]问题2：三七的别名叫什么？

1107

立冬，是每年养护身体的开始。

俗话说：‘冬不藏精，春必病温’

冬季是一个重要的养生季节，需要养阳、藏阳、补肾藏精，养精蓄锐，从而为来年的身体健康埋下基础。

养胃——多温：（多吃温性、热性食物：萝卜、木耳、栗子、枸杞、鱼胶、肉类等）

养神——晚起：（有条件最好再个午觉）

养肾——多苦：（芹菜、莴苣、生菜、苦菊、苦瓜、杏仁）

不冻头、不冻腹、不冻脚，多喝水，常运动，每晚热水泡泡脚。

直播大纲20.6（三七调经又养颜）

1、用三七调理血瘀型月经不调，经期出血不止的病例，这其中的中医原理，就是利用了三七具有化瘀止血、活血定痛的作用。我们说三七善于止血，又能化瘀生新，对于人体内外各种出血，无论是有无瘀滞，都可以可使用。

2、三个阶段的整个的绝经过程，对于女性朋友来讲，会出现月经时间和量的改变，还有血管舒缩不定。比如说这个典型的潮热，精神方面的易怒，情绪失控焦虑多疑等等，以及在生殖系统、代谢、骨骼、皮肤、泌尿等等方面出现的问题都对女性朋友的身体造成极大的冲击。

3、黄元御在他的《玉揪药解》提到三七能“和营止血，通脉行瘀，行瘀血而敛新血。”就是说三七不仅能止血行瘀，还能活血生新血，就是补血。这个通脉的功能其实就补血以后，我们元气充足的一种表现。

4、现代科学研究发现，三七中含有多种活性成分，具有较强的抗氧化作用，能够有效地清除自由基。同时，其提取物在一定程度上可以抑制酪氨酸酶活性，减少黑色素的生成，从而达到美白祛斑的效果。这也为文山当地人用三七叶煮水洗脸祛除黄褐斑的做法提供了科学依据。

5、一个三七传统的中药外用的方法，这个方法主要是治 疗疤痕和小疙瘩的，三七加上白芷、白芨等中药研末，用醋或者香油调成糊状外敷，这是一种效果不错的治 疗和抑制疤痕疙瘩的好方法，属于非手术治 .疗疤痕的有效方式。

问题1：三七粉为什么能对退休张老师的皮肤气色有那么多的改善，是因为三七的什么功效？

答案：补血益气

问题2：潘老师总结了，三七对咱们女性朋友的身体健康有几个好处？

答案：6

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‘万物始收藏，养生亦有道’学会藏，才能更好的面对来冬。

一、藏好睡眠，《黄帝内经》称：“冬三月早卧晚起，必待日光”。也就是说立冬后早睡养阳气，晚起固阴精，老人最好在太阳升起后起床。

二、藏好水分，不要等口渴再喝水，少量多次，不喝凉水，可适当喝些蜂蜜水。

三、藏好正气，尤其是头、背、脚的正气，身要穿暖、食要吃暖、脚要泡暖。

四、藏好情志，入了冬季宜恬淡安静、寡欲少求，可以在上午10点、下午3点多晒太阳，修身养性保持心情愉悦。

道地药材说三七

1、中医药经过几千年的传承与发展，现在的“道地药材”通常是指来自特定产区、生产历史悠久、栽培加工技术精细、质量优良、疗效显著的药材。所以现在道地药材往往被当作优质药材的代名词，被认为是经过历史上临床疗效检验而被评价为质量优良的药材。

2、潘老师总结道地药材最根本的内涵就是9个字，“高品质、好功效、真道地”，另外每种道地药材的形成除与本身品种有关外，首要决定因素是产地，就是道地产地。

3、中医药的守正创新，中药材是最关键的。换句话来说，就是只有守住药材品质，才能更好实现中药材治病救人的效果。药材好，药才好。

4、三七在老百姓家中，这就是保养的调养的。那么在药房里，它就是能治病的，不仅能治血栓，能活血，还能治出血，能止血，所以止血补血活血养血，被誉为，解决一切血症的血家圣药啊。

5、三七三年为药，七年为尊，必须达到年份，所以要靠年头靠时间，你得挺得住，你得熬得起，你得坚持住，就跟咱们吃三七一样，你得坚持吃，你吃三天五天没有用，你吃一个月，半个月没有用，你坚持吃三个月六个月九个月。

问题1：每种道地药材的形成除与本身品种有关外，它的首要决定因素是什么？

答案：产地

问题2：三七既能够治病，它又能够防病，还能够养生，能够止血补血活血养血，所以三七被誉为什么？

答案：血家圣药