九九重阳节，您家老人的肠胃还好吗？ 因为入秋了，老年人的一些肠道抗病能力减弱，气温下降也使人体的胃酸分泌增加，容易发生一些痉挛性收缩，导致肠胃疾病发生，而且有一些既往有肠胃疾病史的一些患者更容易出现旧病复发，严重的话甚至会引起胃出血、胃穿孔等严重并发症。 下面的日常7注意、饮食5要点要关注起来哦！ <h1 style="text-align: center;"><b>日常7注意</b></h1> 1、坚持良好生活习惯<div><br></div><div>如食不过饱，定时定量，餐后适当活动等，均可使胃肠道功能自动化、程序化，从而减轻其负担。</div><div><br></div><div>定时解便是预防便秘的重要方法，而情绪对胃肠道消化功能影响很大，愤怒、忧郁等不但影响胃肠运动，还影响消化液的分泌，久而久之，便会发生消化不良。</div> 2、不用或少用抑制胃肠道功能的药物<div><br></div><div>安定、茶碱等均可抑制胃肠道功能。某些药剂如酚酞、比沙可啶、三酯酚汀等，虽然对便秘可一时奏效，但久用会使肠道失去自身运动的能力，加重便秘。</div> 3、勤检查出现消化道异常症状，应及时去医院检查，即使情况正常，也应定期做胃肠镜检查。<br><br><div>现在公认粪便隐血试验是较早期发现胃肠道肿瘤的有效办法，既无痛苦，花费又不大，可定期送检。已有胃肠道息肉者，宜及时彻底清除，以绝后患。<br></div> 4、修补牙齿，养成细嚼慢咽的习惯<div><br></div><div>中老年人多有牙齿松动、脱落的现象，这样会使食物在口腔里咀嚼不完全。</div><div><br></div><div>整修好牙齿，从容咀嚼，缓慢吞咽，加强了食物的机械性加工，既可以减轻胃肠道的负担，又可以避免粗糙、坚硬的食物对消化道黏膜的不良刺激。</div> 5、少食不易消化的食物<div><br></div><div>油炸、油煎食物，未煮熟的肉类、鱼类、蛋类等，均不易消化，高脂肪食物还会延缓胃排空，这些食物应该尽量少吃。</div> 6、适当增加含纤维素丰富的食物<div><br></div><div>纤维素可促进胃肠道运动，增加肌张力，减少胃肠憩室形成。各种新鲜绿色蔬菜，以及海带、紫菜、燕麦片等，平时可以吃一些。</div> 7、加强全身性锻炼<div><br></div><div>跑步、爬山、游泳等全身性运动，对全身的肌肉、血管、神经都有好处。尤其是对腹肌的锻炼，可以增强胃肠道运动功能，增进食欲，强健的腹肌可使排便变得轻松、容易。</div> <h1 style="text-align: center"><b>饮食5要点</b></h1> 01、先吃主食<div><br></div><div>米饭、面条等主食属于碳水化合物，易被消化，而且容易让人有饱腹感，先吃可以避免吃得太多，还有利于刺激唾液分泌淀粉酶，对食物进行消化，进而刺激胃酸分泌，增强胃的消化能力。</div><div><br>02、饭后不立即吃水果、喝茶</div><div><br></div><div>饭后马上吃水果，会被先吃下的食物阻滞，导致水果不能正常消化。而饭后立即饮茶，茶中含有的单宁酸会影响蛋白质吸收，增加胃的负担。</div><div><br>03、晚餐时间不宜过晚</div><div><br></div><div>晚餐时间对睡眠质量的影响很大。一般来说，吃过晚餐后，胃需要用2-3个小时消化食物，最终将食物排空。如果晚饭吃得太晚，胃还在卖力消化食物时，人就上床睡觉了，睡眠质量往往不好，容易失眠多梦。由于较佳睡眠时间是晚上22点左右，因此晚饭可以安排在18～19点。 </div> 04、晚餐不宜太荤<div><br></div><div>晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物为主，而蛋白质、脂肪类食物应少吃。若脂肪吃得太多，可使血脂升高，影响肝脏、胃部健康。</div><div><br>05、晚餐不宜吃太饱</div><div><br></div><div>晚餐吃少睡眠好，与早餐、中餐相比，晚餐宜少吃。晚间无其他活动，如果晚餐吃得过多，更易引发消化不良。</div>