脾虚食疗艾灸的作用

终南白鹿

寒露后，有人忙着增添衣物，有人忙着补水缓解秋燥，还有一部分人，正在默默承受腹胀、腹痛、腹泻等脾胃不适带来的痛苦。

经历了一个夏天的“生冷轰炸”，秋季的脾胃，可能早已疲惫不堪，此时若不注意调养或盲目进补，只会让它雪上加霜。今天咱们一起来聊聊脾虚吧！赶走脾虚、湿气重！

十人有九人脾虚

为什么“脾虚”的人这么多？脾虚的原因有很多。

一方面，先天不足会导致脾虚。早产、父母脾胃功能差，禀赋不足均可能导致脾胃虚弱。其次，后天失养也会导致脾虚。

后天导致的脾虚有很多种：

1饥饱失衡

部分现代人经历了从“温饱不足”到“小康富足”的巨变，饮食过饱或经常吃煎烤油炸、辛辣甜腻、过咸过凉之品，增加了脾的负担，导致脾失运化，形成脾虚。

中医认为，过饥则脾胃之气伤，过饱则脾胃运化受阻，加重其负担，所以日常应该食七分饱即可。

2冷热失常

现代人喜欢喝冷饮，贪凉饮冷损伤脾胃阳气，导致脾胃运化失常。

3劳累过度

在以前人们靠劳作为生，过劳是常事，自然消耗脾气。现代人虽然体力活动锐减，又从过劳变成过逸，用进废退会削弱脾气，造成脾虚。

此外，现代人压力大，思虑过度则伤脾，一定程度上也增加了脾虚概率。

如果最近发现自己的胃口变差了，这可能是脾虚造成的。脾虚是指脾功能不足，特点是吃得少、胃口差、食后腹胀、四肢无力、怕冷、大便稀溏等。

脾虚的明显凹点是足三里

《黄帝内经》中记载“实则必见，虚则必下”。

专家解释为身体上的许多实证和虚证，都会在穴位上出现凹或凸的变化，当我们身体处在虚证的时候，对应的穴位常常会出现凹的表现，就像地下水不足时，地面会塌陷。

足三里在外膝眼下三寸，也就是四指宽度，胫骨外一横指处。

如果你摸到足三里发现凹陷时，通常提示有脾气虚问题，常伴有腹胀腹痛、消化不良、食欲减退、腹泻便秘等症状。

用艾灸足三里的方法，调理脾虚效果是最好的，可以健脾和胃，补益气血、并促进湿气外排。另外兼顾脾俞、中脘、阴陵泉、丰隆，祛湿健脾、化痰和胃的效果会更佳。

可艾条温和灸两侧足三里，每穴各灸25~35分钟，隔日一次或每日一次，具体灸量看体质。会麦粒灸的灸友，可以选择适合补虚的麦粒灸来调养。

虚不受补，脾虚应该吃什么补

许多人都听过“虚不受补”这个词，其实“虚不受补”的要点就落脚在脾上，下面介绍一种养脾胃的食方——“清宫八珍糕”。

八珍糕是御用健脾方。明朝中医外科大师陈实功一生注意脾胃的保养，寿命达到了80多岁，他留下八珍糕这个方子，并称赞它“服至百日，轻身耐老，壮助元阳，培养脾胃，妙难尽述”。

清朝御医将这个方子献给了乾隆皇帝，乾隆经常服用八珍糕，如果没有了，还亲自朱批让太监们赶快去做，可见非常重视。后来，慈禧太后也是这样，非常喜欢这种糕点。

八珍糕中的药材作用

①茯苓50克：渗湿利水，健脾和胃，宁心安神的作用。

②山药50克：清热，解毒。《滇南本草》：清热，滋补助消化。

③莲子50克：莲子性平、味甘淡，有润肺、养胃、生津、益气、补脑、强心的作用。

④白扁豆30克：味甘，性微温，有健脾化湿，清肝明目等作用。

⑤薏苡仁80克：薏苡仁能利水渗湿，健脾止泻。

⑥ 芡实50克：补脾止泻。

⑦ 党参30克：补中益气，健脾益肺。用于脾肺虚弱，气短心悸，食少便溏。

⑧白术30克：健脾益气，用于脾虚食少，腹胀泄泻。

这样一来，整个方子有阴有阳，有升有降，平和有偏。

脾虚去湿食疗推荐

我们都知道脾胃主要负责对人体水分进行运输和转变，一旦脾胃处在比较虚弱的状态时，湿气就不能够正常的排出，这便是人体中湿气比较严重和脾虚存在着联系的原因。

说到去湿，很多人会想到红豆薏米汤。相信不少人会发现，尽管喝了不少薏米汤，但体内的湿气还是很重。俗话说：“千寒易除，一湿难祛”。

这是为什么呢？因为有些湿气多是气虚和脾虚导致，单纯的祛湿，而没有补气健脾，很难阻断产生湿气的源头。

现在再和大家分享一个补气、健脾、去湿的食疗方：去湿气八珍汤。

准备食材：芡实、莲子、白扁豆、山药、小米、燕麦米、红枣、葡萄干，八种食材各15克。

制作方法：用豆浆机打糊（口感好、易消化、省时间，推荐这种）或煮粥。

芡实健脾祛湿，莲子和芡实是双胞胎，放在一起祛湿效果更好，再加上莲子能养心安神，心安才能少思虑；白扁豆不仅去湿，还特别适合脾胃虚弱和胃寒的人吃，被称作“脾之谷”。

山药补气健脾，帮助阻断产生湿气的源头；小米有补气养胃安神作用；燕麦米排毒通便减肥；红枣养脾胃、通经脉、和百药，是最好的调和之品；葡萄干能清除血中多余脂肪和毒素。

这个食疗汤适合做早餐，因为营养全面，又可以去湿，能使人白天精力充沛。同样也适合做晚餐，因为它能养心、安神、助眠。大家都来做吧，把食疗融入一日三餐，享受美食，吃出健康！

两味药代茶饮，一个调肝，

一个调脾，改善“亚健康”！

《一》

现在的很多人，尤其是很多年轻人，到医院一检查就是亚健康，什么是亚健康？简单来说，就是一没胃口，二没心情。

没胃口是脾出了问题，没心情是肝出了问题，而肝和脾往往又相互影响。

在中医五行中，肝属木，脾属土，肝木克脾土，打个比方，植物可以把土壤中的水分涵养住，但同时也要从土壤中汲取营养，假如这些植物疯狂入侵，肆无忌惮地蔓延生长，土地很快就会贫瘠，就没有什么肥力了，这就是木克土。

当肝承受的邪气超过了它的疏泄能力，常常会传给脾，你看有些人一生气，饭都吃不下，也有一些人反其道而行，一生气就没完没了地吃东西，反过来脾也会影响肝，脾的主要职责是运化，它能够把吃进去的食物转化成气血输送到全身。

脾主运化的功能一旦失常，那些没被运化掉的食物就变成了痰湿，痰湿堆积在肝脏里，就像一棵树上挂满了各种垃圾一样，它还能自由自在的抽条、生长吗？

当然不能。而肝既然和木相对应，就具有树木的属性，喜欢舒展的生长，不喜欢被压抑着，所以中医才会把心情差叫做肝郁。

《二》

用药物来辅助治疗，中医有很多不错的汤方，然而好多人不喜欢熬药，今天推荐的这个小方子特别简单，不需要煎煮，沸水冲泡后代茶饮就可以，它就是佛手香橼茶。

佛手香橼茶：佛手5克，香橼5克。

方子虽然小，但是有四两拨千金的作用，而且面面俱到，一来它能让你胃口好；二来它能让你心情好。

人的健康有四大标准：要吃得下，要睡得着，要心情好，要排泄好。佛手和香橼两味药就撑起了半边天，因为它们两个可以入肝脾两经，既能疏肝胆，又能调脾胃，结合在一起，又能相互促进，让效果最大化。

佛手，它酷似手掌，但又奇形怪状，所有的植物里很少能看到像佛手这样千姿百态的，套用一句古诗，叫“此手只应天上有，人间哪得几回见”，所以古人便管它叫“佛手”。

佛手更擅长疏肝解郁，《本草便读》里说它“理气快膈，惟肝脾气滞者宜之。”《本经逢原》里说它“专破滞气。”所以，脾气不好，动不动就火冒三丈的要喝它；心情压抑，喜欢伤春悲秋的也要喝它。

香橼和佛手是两兄弟，作用基本上差不多，不过，相比之下，香橼健脾和胃的作用要更突出一些。

比如，吃多了以后，消化不了，饮食停滞在胃里，看到好吃的饭菜没有胃口，老一辈人叫食积了，你就用香橼泡茶来喝，一喝下去，食积化掉了，胃口也打开了，消食化积的药，中医有很多，但香橼妙就妙在，它化食滞的同时还能捎带理理气。

《三》

佛手和香橼还有一点儿化痰的作用，什么样的人容易生痰？

第一，脾虚的人；第二，气滞的人；第三，爱喝酒的人；

还有第四种，年老的人，人到了一定年纪以后，脏腑功能衰退，也容易多痰。所以佛手香橼茶它不光对年轻人有好处，对中老年人来说也是大有裨益。

佛手和香橼有一股特别的芳香之气，这种香不同于花香，不那么张扬，这种香低调而内敛，但又沁人心脾，它们两个就是靠着这股芳香之气来把被水湿困住的脾胃叫醒，脾胃功能恢复了就能把身体里囤积的湿啊，痰啊清理干净。

有一位老中医，凡是碰到慢性肝病、慢性脾胃病的患者前来问诊，开方必用佛手和香橼，为什么？

因为老先生能洞察世事啊，他不光能透过疾病的果看到疾病的因，他还能顺着这根藤，把疾病的根儿给揪出来，老先生说，现代人的生活有两大特点，一是生活节奏快，二是生活压力大。

首先，生活节奏快就容易得脾胃病，养生也好，治病也好，有一个很简单的原则就是投其所好，你看脾的性子温温的，可以说没什么棱角，所以你想要脾胃好，就得不急不躁，不争不抢。

现在的好多人吃饭可以用四个字来形容，狼吞虎咽，还有的人一边吃着饭一边盯着手机看，这些行为都是伤脾的，脾胃受伤了，中医所谓的痰湿啊、积滞啊也就不请自来了。

其次，生活压力大就容易得肝胆病，压力这种东西看不见，摸不着，一旦产生，它就像一个无形的玻璃罩，把肝木罩的严严实实，你看压力大的人是不是老容易唉声叹气，这就是肝气升发不起来。

肝胆和脾胃又是一对难兄难弟，一个出问题，另一个很难独善其身，把佛手和香橼两味药加到方子里去，既能调肝，又能调脾，对疾病的治疗能够起到一个推波助澜的作用，最重要的是这两味药平时可以拿来代茶饮，因为药性都很平和，有谦谦君子之风。

文章内容仅供临床思路参考，非中医专业人员请勿试药！

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