【“双争”有我·健康迎秋】共同呵护眼睛，让孩子们有一个光明的未来——迎秋里实验学校致家长的一封信

朱丽军

亲爱的家长们： 眼睛是心灵的窗户，我们的衣食住行都离不开眼睛，没有了明亮的眼睛，我们就不会感受到世界的光明和美好。为切实加强学生视力保护工作，共同构筑学生预防近视保护视力的防线，请家长了解近视眼的发生原因、危害，并配合学校做好督促指导子女的视力保护工作。树立爱眼、护眼意识，帮助孩子养成良好的用眼卫生习惯，共同守护孩子们光明的未来。 什么是近视？ 近视的特点是看近清楚，看远不清楚。在没有调节的情况下，远处的光线经过瞳孔进入眼内，聚焦在视网膜之前，在视网膜上不能形成清晰的物象，造成视觉对象的扭曲，导致远处的对象看不清楚，这就是近视。 近视征兆 凑近看东西离得很近，看电视不自觉往前走，往往提示孩子视力变差。眯眼、揉眼由于远处物体看不清楚，可能会通过眯眼、揉眼的方式来弥补视物模糊的情况。 眨眼近视的孩子会经常揉眼睛，造成慢性结膜炎及角膜损伤。眼睛不舒服，孩子会频繁眨眼睛。歪头或斜眼排除斜视后，近视的孩子喜欢歪头或斜眼看东西，因为这样可以减少散射光，从而看得清楚一些。皱眉皱眉可以造成眼睑及眼外肌的变化，改变眼球形态，从而看得清楚。 近视危害 1.视力低下，眼睛经常干涩和疲劳，影响学习、生活和以后的工作质量。2.多种体育活动受限，影响身体的正常生长发育。3.中高度近视会导致眼球突出，眼睑松弛，影响容貌。4.近视患者其白内障、青光眼的发病率明显高于正常人。 爱眼护眼，家长这样做 一、督促提醒孩子在读书写字时保持正确的姿势。坚持“三个一原则”（即眼晴离书本一尺，胸口离桌沿一拳，握笔的手指离笔尖一寸），读写连续用眼时间不宜超过40分钟，要遵循“3个20护眼法则”（即近距离用眼20分钟，向20英尺（6米）以外远眺20秒）。家长应为孩子提供适宜的书桌椅和无频闪的照明环境。 二、指导孩子养成良好的用眼习惯。居家期间，家长告孩孩子看书、画画时姿势要正确，不躺着或趴着看书画画。提醒孩子不在走路、坐车时看书；不在光线过暗或者阳光直射的情况下看书。 三、有意识的控制孩子使用电子产品。孩子每天累计时长不宜超过1小时，每使用15-20分钟，应休息远眺放松10分钟，培养孩子的爱眼护眼意识。家长须以身作则，规范使用电子产品，陪伴孩子时不使用电子产品。 四、眼保健操要坚持眼保健操是一种眼睛的保健体操，主要是通过按摩眼部穴位，达到提高眼睛视力，缓解眼疲劳的目的。 五、教育孩子注意眼部卫生告诉孩子不用手揉眼睛，手上有大量细菌，会伤害到我们的小眼睛，如果眼睛不舒服，一定要先洗干净双手，然后闭眼轻轻按一按。 六、保证孩子均衡的营养保证每天平衡膳食，合理营养。帮助孩子养成不挑食、不偏食的饮食习惯，注意饮食中微量元素的补充，多吃蔬菜瓜果，常吃富含维生素A的食品（如胡萝卜、菠菜、动物肝脏等），满足眼部营养的需求。 七、增加孩子自然光条件下的户外活动。每天保证孩子在自然光条件下户外活动时间不少于2小时，充分接触阳光可以有效地预防近视发生和发展，多增加亲情陪伴，鼓励培养孩子的体育爱好。 八、每天保证孩子充足的睡眠保证孩子充足的睡眠，作息时间要有规律是眼部健康的基础。小学生每天睡眠时间需10小时，中学生需9小时，才能让眼睛得到充分的休息。 九、警惕近视能治愈的虚假宣传。孩子一旦确诊为近视，就应该积极进行矫正，避免近视的快速发展。截至目前，医学上还没有治愈近视的方法，只能通过科学的矫正、改善用眼习惯等避免近视加重。不要相信能治愈近视的宣传和商业营销，不科学的处置可能会导致孩子视力进一步下降。 十、提高近视预防意识和定期眼健康检查。家长应每3-6个月到正规医院为孩子进行一次眼屈光发育与视觉功能检查，为孩子建立视觉健康档案，了解孩子视力、屈光度及眼轴等变化情况，及时预警，提前防控。 家长朋友们，儿童青少年近视防控工作需要我们共同的努力，孩子是家庭的希望，也是祖国的未来，让我们携起手来，共同呵护好孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来。 迎秋里实验学校 2024年10月11日 撰稿：朱丽军图片：来源网络校审：刘岩峰