<p class="ql-block">图文编辑:小飞鱼</p><p class="ql-block">制作人:小飞鱼</p><p class="ql-block">美篇号:7243936</p><p class="ql-block">燕麦，我最初接触它还是因为闹过一次乌龙：就是刚刚有淘宝的时候，网购了一次黑麦片，以为是燕麦的另一个品种，结果引起办公室里一次大讨论……，</p><p class="ql-block">燕麦富含蛋白质，脂肪，碳水化合物，维生素和多种微量元素，有助于提高免疫力和降低血脂。</p> 烤燕麦南瓜饼 <p class="ql-block">家里只有干的燕麦，没有燕麦片，只好自己动手了。</p> <p class="ql-block">燕麦泡水一夜，第二天早上洗净，用家用压面机最薄挡反复压三次，得燕麦片，刚把燕麦压碎的时候，就可以闻到浓浓的麦香味的。</p> <p class="ql-block">取部分燕麦片切碎备用</p> <p class="ql-block">南瓜去皮，蒸熟，面面（就是淀粉多水少的意思）的南瓜做泥，放适量的盐</p> <p class="ql-block">把燕麦碎放南瓜泥里</p> <p class="ql-block">拌匀，</p> <p class="ql-block">揉成三个圆，每份63g</p> <p class="ql-block">用月饼模具压成花生模样</p> <p class="ql-block">190度烤20分钟左右</p> <p class="ql-block">金灿灿的燕麦南瓜饼，早餐配牛奶，一个就够了。燕麦与南瓜搭配，膳食纤维丰富，被称为纤维界的天花板</p> <p class="ql-block">如果用水分多的南瓜，戴手套揉圆压扁，放葡萄干，烤20分钟，更软一些。</p><p class="ql-block">燕麦南瓜饼也可以煎或蒸的。</p> 蒸燕麦彩豆包 <p class="ql-block">用同样的方法处理燕麦，把得到的燕麦片分两份，一份用仙人掌果粉和抹茶粉染色</p> <p class="ql-block">一份用酵母发面</p> <p class="ql-block">切成小剂子</p> <p class="ql-block">放自己做的红豆馅</p> <p class="ql-block">外面粘上红色，绿色燕麦片和红绿混合燕麦片三种颜色</p> <p class="ql-block">水开计时，蒸15分钟焖，外面的彩色燕麦粒也很诱人。</p><p class="ql-block">每种食材都有禁忌，请结合自身情况食用！</p>