<p class="ql-block">农历九月初九迎来重阳节，这一天民间有登高、赏菊、饮酒、佩戴茱萸、品尝重阳糕等传统习俗。在《易经》中，“六”被视为阴数，“九”则为阳数，九月九日，日月并阳，两九相重，因此得名“重阳”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">同时，<b>重阳节也是中国的老人节</b>，旨在弘扬尊老、敬老、爱老、助老的传统美德。</p> <p class="ql-block">随着重阳节的到来，时令逐渐步入深秋，阳气由升浮转为沉降，<b>天气日渐寒冷</b>，这对老年人来说是一个易引起健康问题的时节。因此，重阳节后要注意养生保健，尤其要做好以下三点：</p> <h3><strong>一、补阳为先</strong></h3></br><h3>体力不支、手足冰冷、失眠脱发、腰膝酸软......如果有这些症状，可能是阳气不足的表现。<strong>多数老年人是阳虚体质</strong>，而重阳节过后，天气寒冷，体内阳气损耗更为严重。</h3></br><h3>《黄帝内经》里讲<strong>“阳者卫外而为固也”</strong>，阳气好比人体的卫兵，是抗御病邪侵袭的关键。阳气旺盛，则百病不侵，阳气不足，则百病丛生。故而重阳过后，老人养生应当以补阳为先。</h3></br> <h3>日常饮食中，可多摄入一些补阳气的食物，如黄牛肉、羊肉、虾、韭菜、陈皮、茴香、桂圆、海参等。中医常用<strong>“杜仲、巴戟天”</strong>这一经典药对温补肾阳，其中杜仲性味甘温，可补肝肾、强筋骨；巴戟天性味甘、辛，微温，可补肾阳、强筋骨、祛风湿。</h3></br><h3>此外，老年人还可以适量晒太阳，练习太极拳、<strong>八段锦</strong>等温和运动，以提升体内阳气，改善体弱易感的状况。</h3></br> <h3><strong>二、谨防秋燥</strong></h3></br><h3>秋季干燥，易伤津耗液，同时也是感冒的高发季节，老年人由于免疫力低下，更易受到影响。</h3></br><h3>为应对秋燥，老年人应少吃辛味的葱、姜、蒜、椒等食物，适当吃一些酸味的水果、蔬菜和食品，可起到收敛阴液以生津的作用。</h3></br><h3>对于体虚、年老的人群，还可以通过<strong>中草药调养</strong>来提升免疫力、增强体质。现代医学研究表明，<strong>中草药多糖</strong>是中草药调节免疫力的物质基础，如灵芝多糖有助于增强免疫力，猴头菇多糖可改善胃粘膜损伤，香菇多糖具有抗病毒作用等。</h3></br><h3>此外，<strong>由多种多糖组成的复合多糖更能产生协同作用</strong>，如香菇多糖、茯苓多糖和银耳多糖组成的复合多糖，相较于单一多糖而言，更有利于维护免疫系统的健康。</h3></br> <h3><strong>三、呵护关节</strong></h3></br><h3>老年人骨质较脆，是骨关节病的高发人群。在重阳节登高时，老年人应尽量避免长时间剧烈运动，<strong>注意保护骨关节。</strong></h3></br><h3>重阳过后，便迎来第28个世界关节炎日，这也在提醒我们更要注意呵护关节的健康哦！</h3></br><h3>日常中，老年人可以适当食用含有<strong>软骨提取物</strong>的健康食品。软骨提取物来源于与人体关节软骨组成相似的鸡胸软骨，含有丰富的硫酸软骨素、透明质酸等营养物质，可以保护软骨细胞和关节软骨，促进软骨基质和滑液透明质酸的合成，从而提升关节的润滑度和修复能力。[1]</h3></br> 温馨提示 <h3>秋季日照减少，气温渐降，花木凋零，这样的环境很容易让人产生忧郁、烦躁、凄凉、垂暮之感。对于老年人来说，情绪不畅更会加速生理上的衰老速度，诱发多种疾病。因此，我们应多与父母沟通，关心他们的情感需求，帮助他们保持愉悦的心情。</h3></br><h3><strong>步步登高开视野</strong></h3></br><h3><strong>年年重九胜春光</strong></h3></br><h3><strong>祝所有老年朋友</strong></h3></br><h3><strong>节日愉快、健康长寿！</strong></h3></br> <p class="ql-block">原文转载自我司微信公众号,著作权归作者所有！美篇编辑：王旗 感恩阅读分享</p>