中医养生名师讲堂 ，（1/10）

閒人无为

👇【健康“兵”法】精彩回顾：

八脉贯通法拍八窝，对一些问题有很好的缓解和调理作用：

拍肘窝——拍散心肺邪气病气，针对心脏病、冠心病、心绞痛、心肌缺血、心梗的这类人群，或者是肺气肿、老慢支、气管、支气管炎的，呼吸系统不舒服的人群，就拍肘窝。

拍腋窝——调理肝病、心脏病。有脂肪肝的，平时眼睛看东西模糊的，血压高的，脾气不好容易上火的人群，都可以拍腋窝。

拍髀窝——调理胃病及泌尿系统问题。拍髀窝能调理脾胃不和、胃炎、胃溃疡、齿痕重、排便沾马桶，或者便秘的人群，都可以拍髀窝。同时拍打两髀能够刺激气冲、冲门两个穴位，对女性的宫寒、月经不调以及妇科炎症有很好的调理作用。另外拍打髀窝，对改善男性夜尿频多的情况效果很理想。

拍腘窝——调理腰腿背疼痛。中医有句话叫，肚腹三里留，腰背委中求，委中穴在腘窝的正中间，像腰椎问题、颈椎、肩周炎及坐骨神经痛，以及风湿性关节炎、寒湿重的人群，都可以拍打腘窝，进行排瘀。

5.一通百通，一瘀百瘀。瘀堵不可能单独出现在肘窝，也不可能单独出现在髀窝，只要有瘀堵存在，那这八个窝就一定都存在血瘀，八窝是我们身体中最低的八个点，这个窝就是身体中最能藏污纳垢的地方。哪个窝瘀堵严重，与这个窝所相关的脏腑就会出现问题。

6. 注意：拍打八窝的时候，可以适当涂抹一些艾草药油，但是，一定得是纯正的艾草药油，掺杂了任何其它东西的都不好，如果能找到纯正的，可以用，如果没有的话，就干拍。

年龄大了，尤其要重视两防：一防摔，二防呛朋友们保重自己啊！

苏州市副市长苏爱国2024年9月6日晩1 1时喝水呛进肺里，送医院抢救到9月15日凌晨3点不幸去世，55岁。苏爱国的突然离世告诉我们这个年令段的同学、同事、亲戚、朋友，不管干啥一定要注意两件事，一是防摔，二是防呛。

年过50，开始训练自己：

喝水时！要停下所有事情，专心的喝水。

50岁以上 的人容易呛到是因喉咙吞咽肌肉退化肌力不足。

以下是仍然活跃于医界的高明见医师，转传给同班同学的资讯，值得参考，特别自己或亲友已成为老人的：

朱德、廖承志和王永庆都是因为喝水(牛奶、汤等)呛到而引发肺炎致死，这是老人常见的问题。

家里有老人请注意：

1. 喝水要用吸管，吞咽时要低著头。

2. 喝汤请改喝浓汤，清汤流得快，呼吸不顺时容易呛到。

3. 请不要口中仍有固体食物时喝液体，也不要边嚼边喝。水停在口中时间太长，稍有不慎就会流进气管呛到。

4. 口中有食物或水时，请勿说话或转头。

请养成新的喝液体习惯，老年人不比年轻人的体力和耐力，液体或食物跑进气管，要咳出来会脸红脖子粗，血压飙升，有时候呛一下就会致命！

常言道：老者两怕，

一怕「呛」

二怕「跌」

上了年纪，喝水一定要慢、要专心、要小心谨慎。

(2022年10月7日)清晨，林豆豆的先生张清林因病去世，病因是两月前吃饭呛了一口汤到肺里，引发肺炎，消炎无效而终，78岁。

苏州市副市长苏爱国9月6日晩1 1时喝水呛进肺里，送医院抢救到9月15日凌晨3点不幸去世，55岁。苏爱国的突然离世告诉我们这个年令段的同学、同事、亲戚、朋友，不管干啥一定要注意两件事，一是防摔，二是防呛。

年过50，开始训练自己：

喝水时！要停下所有事情，专心的喝水。

50岁以上 的人容易呛到是因喉咙吞咽肌肉退化肌力不足。

以下是仍然活跃于医界的高明见医师，转传给同班同学的资讯，值得参考，特别自己或亲友已成为老人的：

朱德、廖承志和王永庆都是因为喝水(牛奶、汤等)呛到而引发肺炎致死，这是老人常见的问题。

家里有老人请注意：

1. 喝水要用吸管，吞咽时要低著头。

2. 喝汤请改喝浓汤，清汤流得快，呼吸不顺时容易呛到。

3. 请不要口中仍有固体食物时喝液体，也不要边嚼边喝。水停在口中时间太长，稍有不慎就会流进气管呛到。

4. 口中有食物或水时，请勿说话或转头。

请养成新的喝液体习惯，老年人不比年轻人的体力和耐力，液体或食物跑进气管，要咳出来会脸红脖子粗，血压飙升，有时候呛一下就会致命！

常言道：老者两怕，

一怕「呛」

二怕「跌」

上了年纪，喝水一定要慢、要专心、要小心谨慎。

(2022年10月7日)清晨，林豆豆的先生张清林因病去世，病因是两月前吃饭呛了一口汤到肺里，引发肺炎，消炎无效而终，78岁。

年龄大了，尤其要重视两防：一防摔，二防呛。朋友们保重自己啊！

25个健身益寿好习惯🎅

1、“强肝”，最简单的方式？

答案：是——徒步。

2、“强肾”，最简单的？

答案：是——踮脚尖。

3、“强心”，最简单的方式？

答案：是——深呼吸。

4、“强肺”，最简单的？

答案：是——大笑。

5、“强胃”，最简单的方式？

答案：是——揉腹。

6、“强脾”，最简单的？

答案：是——叩齿。

7、“强胆”，最简单的方式？

答案：是——伸展侧腰。

8、“强肠”，最简单的？

答案：是——扭腰。

9、“强膀胱icon”，最简单的方式？

答案：是——提肛。

10、“强脑”，最简单的？

答案：是——冥想。

11、“强眼”，最简单的方式？

答案：是——极目远眺。

12、“强耳”，最简单的？

答案：是——搓耳。

13、“强肩”，最简单的方式？

答案：是——耸肩。

14、“强肘”，最简单的？

答案：是——屈肘拉伸。

15、“强腕”，最简单的方式？

答案：是——转手腕。

16、“强指”，最简单的？

答案：是——手指操。

17、“强膝”，最简单的方式？

答案：是——空蹬腿。

18、“强踝”，最简单的？

答案：是——踮脚旋转。

19、“强足”，最简单的方式？

答案：是——光脚走路。

20、“强肤”，最简单的？

答案：是——温水洗脸后轻拍。

21、“强发”，最简单的方式？

答案：是——梳头。

22、“强筋”，最简单的？

答案：是——压腿。

23、“强骨”，最简单的方式？

答案：是——晒太阳。

24、“强气血”，最简单的？

答案：是——喝温水。

25、“强精神”，最简单的方式？

答案：是——保持微笑。

👆 大数据不会乱推的，只要你坚持不懈持之以恒习以为常的照办就会延年益寿康泰幸福！✊🎅👵✌