<p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">传统相学 去伪存真 </b></p><p class="ql-block"><b>图画：网络致谢（AI生成）</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">目录</b></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian.cn/56zh0trq?first_share_to=copy_link&share_depth=1&first_share_uid=42203705" target="_blank" style="background-color:rgb(255, 255, 255); font-size:18px;">综述</a></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian.cn/56yjmw4l?first_share_to=copy_link&share_depth=1&first_share_uid=42203705" target="_blank" style="background-color:rgb(255, 255, 255); font-size:18px;">修炼神</a><a href="https://www.meipian.cn/570v8wob?first_share_to=copy_link&share_depth=1&first_share_uid=42203705" target="_blank" style="background-color:rgb(255, 255, 255); font-size:18px;">修炼气</a> <a href="https://www.meipian.cn/571u8dnk?first_share_to=copy_link&share_depth=1&first_share_uid=42203705" target="_blank" style="background-color:rgb(255, 255, 255); font-size:18px;">修炼形</a> <a href="https://www.meipian.cn/573dkptf?first_share_to=group_singlemessage&share_depth=1&first_share_uid=42203705" target="_blank" style="font-size:18px; background-color:rgb(255, 255, 255);">修炼声</a> <a href="https://www.meipian.cn/575p7z0k?first_share_to=group_singlemessage&share_depth=1&first_share_uid=42203705" target="_blank" style="background-color:rgb(255, 255, 255); font-size:18px;">修炼食</a> <a href="https://www.meipian.cn/578zt1j1?first_share_to=group_singlemessage&share_depth=1&first_share_uid=42203705" target="_blank" style="font-size:18px; background-color:rgb(255, 255, 255);">修炼行</a> <a href="https://www.meipian.cn/57dgu49q?first_share_to=group_singlemessage&share_depth=1&first_share_uid=42203705" target="_blank" style="font-size:18px; background-color:rgb(255, 255, 255);">修炼坐</a></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 卧，期之于休息，恬静安详，效法天地之运行为最佳。懂得这个精要，适当调整，福寿自得。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"> </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"> 1.须加强修炼卧者</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 睡中自言自语，口不能合，出气犹如厩马喷槽一般；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 睡如猪喘；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 梦中咬牙；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 睡中开眼；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 睡中继语；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 仰形如尸；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 卧中气吼而出；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 覆卧而睡；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 就床便卧；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 卧中辗转；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 多睡神浊；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 卧而难醒；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 出气多而入气少；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 气少而发嘘嘘之声；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 辗转摇动。</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;"> 2.炼身得卧法</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 下卧力争安然而静，恬然不动；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 身虽动力争息不闻；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 虽卧梦力争立即能醒；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 力争一惊便觉，一醒就清；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 力争喘息绵绵而缓；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 力争睡相恬静，手如攀物；</span></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;"> </b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;"> 3.炼心得卧法</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 下卧假想如犬之曲；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 下卧假想如龙之蟠；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 下卧假想如虎之踞；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 下卧假想龟息而气出于耳；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 下卧假想身如小宇宙，风和雨调，有三光自然运行，与大自然融为一体；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 常作少睡而神清想；</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;"> 【赏析】</b></p><p class="ql-block"><b> 主题与背景</b></p><p class="ql-block"> 文本主要讲述自我保健方法中的"修炼卧"法，强调正确的睡眠姿势和心态对健康和长寿的重要性。作者提供了关于如何改善睡眠质量的方法和建议，并以维护身心健康为主题。</p><p class="ql-block"><b> 主要观点</b></p><p class="ql-block"><b> 须加强修炼卧者</b></p><p class="ql-block"> 描述了多种不良睡眠习惯，如自言自语、睡如猪喘等，以及相应的改正方法。</p><p class="ql-block"><b> 炼身得卧法</b></p><p class="ql-block"> 提出具体的修炼方法，包括力求睡眠时安静、呼吸平稳、睡梦中能够迅速清醒等。</p><p class="ql-block"><b> 炼心得卧法</b></p><p class="ql-block"> 通过心理想象的方式，如模拟动物姿态和想象自身与自然合一，来实现深度放松和精神上的修养。</p><p class="ql-block"><b> 总结</b></p><p class="ql-block"> 本文是关于自我保健方法的一种——修炼卧的详细介绍，旨在帮助人们改善睡眠质量，通过具体的行为指导和心理调节技巧，达到身体和心灵的平静与和谐。文章强调了正确的睡姿、无噪音的呼吸、快速从睡梦中觉醒以及与自然和谐相处等关键点，体现了传统养生与现代健康理念的结合。</p>