<p class="ql-block"> "身体是1，其他都是0，没有前边的1，后边再多0也没意义。" 邢台市九三学社委员、清河县中心医院王琎利主任走进校园、走进课堂给四年级同学进行了题为"如何让天下的孩子健康成长"的专题培训。王主任从心理健康、身体健康、饮食结构、饮水、日照和运动等几个方面图文并茂地进行了通俗的讲解，师生们听得兴致盎然收获颇丰。</p> <p class="ql-block"> 在物质极大丰富的今天，很多人因为营养不均衡导致肥胖、免疫力下降，埋下各种疾病的隐患。王主任不但医术高超，他还常说:"预防疾病比治疗更重要！"这是多年来他热心公益讲座，多次进校园为青少年普及健康知识的初衷和出发点，为清河有这样的好医生我们心怀感动！</p> <p class="ql-block"> 为了孩子们更科学地将健康成长的理论落到实处，王主任告诉孩子们除了正常吃饭喝汤外，每天喝水不低于1000毫升的水，也就是矿泉水这么大的瓶子喝两瓶，上午下午各一瓶；每天一个鸡蛋；每天喝两盒牛奶；每天面食不超过三个馒头或者米饭；阳光照射1-2小时；晚上21:00开始睡眠，小学生不低于10小时的睡眠时间。</p> <p class="ql-block"> 边讲边互动，孩子们理解的效果更好。</p> <p class="ql-block">孩子们记得多认真啊！</p> <p class="ql-block"> 一、 研究发现:跳绳20分钟，生长激素可分泌增加10多倍。</p><p class="ql-block"> 二、 研究显示:</p><p class="ql-block"> 同龄儿童经常参加体育运动的，比不爱运动的平均身高高出4-8cm:</p><p class="ql-block"> 三、运动选择有诀窍</p><p class="ql-block">选对运动，让你的孩子“高人一等”:</p><p class="ql-block">√弹跳类运动最佳: 跳绳、跑步</p><p class="ql-block">√全身性运动:游泳、篮球、羽毛球等。</p> <p class="ql-block"> 为了更科学地开展跳绳活动，王主任给听讲座的四年级每个班都挑选了优秀的跳绳榜样选手现场展示，让大家向他们学习跳绳要领:</p><p class="ql-block">①直上直下，膝盖不打弯儿;</p><p class="ql-block">②离地5-6公分;</p><p class="ql-block">③前脚掌着地;</p><p class="ql-block">④每分钟120-150下,每天不低于5000下;</p><p class="ql-block">⑤循序渐进加强练习，争取每分钟不低于180下。</p> <p class="ql-block"> 王主任非常关心孩子们的心理健康成长，他告诉孩子们一定要选择良好的成长环境、慎重地选择朋友，把自己的远大理想和国家的发展目标一致起来，才能前途远大。</p> <p class="ql-block"> 要向周恩来、邓稼先、袁隆平等学习，奋发图强，努力学习科学知识，为建设高质量发展的社会主义现代化贡献力量！</p> <p class="ql-block"> 通过今天的学习，孩子们知道了科学饮食和锻炼身体的标准和要求，期望大家在家庭、学校、社会的齐心协力配合下，未来的日子里落实得更好，科学茁壮地成长。</p>