明基医院重阳节“筛查跌倒风险，智启老年健康”多地义诊活动

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九月九重阳节是我国传统节日，重阳节自古就有敬老爱老的优良传统，在此佳节，解放军总医院海南医院|301京东医疗区|明日家园干休所|中国人民解放军陆军第81集团军医院|解放军363医院|成都||南方医科大学第七附属医院哈尔滨医科大学附属第四医院|自贡第一人民医院|昆山锦溪老年医院|苏州明基医院|江西萍乡人民医院|济南社区多地义诊，明基医院骨质疏松跌倒干预门诊举办“筛查跌倒风险，智启老年健康。”健康义诊活动。

老年人跌倒问题日益严峻，通过大数据的统计，跌倒导致的骨折及其并发症已成为老年人健康的最大威胁。

苏州明基医院是中国骨质疏松筛查与规范化诊疗能力建设项目医院，跌倒干预专科联盟会员单位，刁建华主任医师担任跌倒干预专科联盟副会长，获得老年医学会的《跌倒风险评估与管理师资》培训证，国际The Otago Exercise Program: Falls Prevetion Training。

对骨质疏松及跌倒风险的人群开设《骨质疏松与跌倒干预多学科门诊》，开展骨质疏松与跌倒干预的筛查，干预，治疗，管理。针对有跌倒风险的老年人开办了《苏州奥塔戈跌倒干预健骨操俱乐部》，开设了奥塔戈跌倒干预课程。

明基医院举办“筛查跌倒风险，智启老年健康”义诊活动，旨在通过医学科普、专业评估等方式提升老年人对于跌倒的预防意识，指导老年人防跌倒方式，降低跌倒风险。义诊地址位于明基医院门诊一楼。

苏州明基医院内分泌科，骨科，心血管内科，神经内科，营养科联合义诊。

预防老年人跌倒健康教育核心信息

1、跌倒是老年人最常见的伤害，严重影响老年人的健康和生活质量。

2、跌倒的发生与老年人的身体功能、健康状况、行为和环境等多方面因赞右关

3、跌倒是可以预防的，要提高预防老年人跌倒的意识。

4、正确认识和适应衰老，主动调整日常行为习惯。

5、加强平衡能力、肌肉力量、耐力锻炼有助于降低老年人跌倒风险。

6、穿合身的衣裤，穿低跟、防滑、合脚的鞋有助于预防跌倒发生。

7、科学选择和使用适老辅助器具，主动使用手杖。

8、老年人外出时，养成安全出行习惯。

9、进行家居环境适老化改造，减少环境中的跌倒危险因素。

10、防治骨质疏松，降低跌倒后骨折风险。

11、遵医嘱用药，关注药物导致跌倒风险。

12、老年人跌倒后，不要慌张，要积极自救。

13、跌倒老年人时，先断伤情。再提供科学帮助。

14、照护者要帮助老年人建立防跌倒习惯，打造安全家居环境。

15、关爱老年人，全社会共同参与老年人跌倒预防。

饮食营养教育处方

膳食模式与骨骼健康密切相关，采用健康膳食模式 (蔬菜水果、 鸡蛋和淡水鱼摄入高) 有助降低58%的髋部骨折风险。建议骨质疏松跌倒高风险人群遵循以下膳食原则：

1、保证膳食多样化：平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上，包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物，其中以谷类为主。

2、保证谷薯类摄入：每天谷薯类食物250 ~ 400 g，其中全谷物和杂豆类50 ~ 150 g，薯类50 ~ 100g；蔬菜300 ~ 500 g，深色蔬菜应占1/2；新鲜水果200 ~ 350 g。果汁不能代替鲜果。

3、保证蛋白质摄入：每天优先选择鱼和禽类，每周摄入鱼280~ 525 g，畜禽肉280 ~ 525 g，蛋类280 ~ 350 g，平均每天摄入总量120~ 200 g。每日1个鸡蛋，不弃蛋黄；经常吃豆制品，适量吃坚果；保证奶及奶制品摄入，摄入量相当于每天液态奶300 g (约300 mL) 为宜。

4、足量饮水：成年人每天7 ~ 8杯 ( 1500 ~1700 mL)，提倡饮用白开水和淡茶水；不喝含糖饮料、咖啡及碳酸饮料。

5、清淡饮食：少吃高盐和油炸食品。 成人每天食盐不超过6g，老年人不超过5g，每天烹调油25~30 g，食物要煮熟煮透。

6、控制添加糖的摄入量每天摄入50g，宜控制在25g以下。

7、少食用烟熏和腌制肉制品。

8、平衡膳食，维生素D的补充，戒烟限酒。