（卓然）十年成都人际关系交往实践与养生体验（2024年10月10日）

卓然

　　十年成都人际关系交往实践与养生体验

卓 然

2024年10月10日

　　亲们好！

退休客居成都十年来，唯一让我感到自豪而骄人的是：我的健康挺拔与挺拔健康的精神，它让我幸福而快乐地在成都度过了终生难忘的十年时光；它是我灵魂的灯塔，并照亮了我退休后前行的路程。

　　现将我退休后客居成都十年来的人际关系交往实践与养生体验，总结并高度概括提炼成具有自身特色的经验或秘笈，与朋友们分享并共勉：

　　一是我具有热烈奔放和豪放乐观的性格。我喜欢广交朋友，广种百收，全面撒网，一锥定音，并重点培养最最善良而又知心知音的好友。因此，我在成都结交了一大批“学有所长、术业有专攻”的善良而严正的知音知己与同“志”者，并且我也善于并乐于为他们奉献，而且不求“利息”、“收益”乃至“回报”，甚至把他们当成了我余生的“福根”和“福报”，当成了“开心果”。

　　二是我具有良好的纯净平静的心态。十年来，我不生气，不性急，只跟性格温善平和的人在一起，不与任何人争高下，淡泊或淡化了名利，只跟自己喜欢的人在一起玩耍，或交流思想，或聊天，或谈笑风生地闲话东西南北中；而且遇事潇洒一点，看世事胡涂一点。

　　三是具有良好和谐而密切的人脉关系。无论年老还是年轻与否，不管是男还是女，我都能与之和睦相处，而且忘记年龄，一律平等相待，无尊卑长幼高下之分，甚至具有最理想的人际关系交往的调节器——宽容或包容他人的亲和力与向心力。与朋友们相处没有任何顾忌或禁忌，忘记恩怨和爱恨情仇，而且在他们面前，从不耍市侩之手段，只存学者之良心。

　　四是拥有令人艳羡而又踌躇满志的业余爱好。一是写作；二是吹竹笛；三是拉胡琴；四是跳舞；五是打乒乓球，并将它们发展到了极致，几乎天天都会受到知音知己者们的点赞与鼓励。

　　五是一切以健康为中心，坚持天天早晚锻炼运动一到二个小时；每天定时三餐，每餐吃七八成饱，每天每顿的饮食多样化，少而精悍；并不断地完善个人卫生措施，改变不良的生活习惯，不失时机地创新具有自身特色的“新潮”生活模式；坚持天天早睡早起，不睡懒觉，不熬夜，晚上九点以后，不再跟男女好友聊天。

　　六是不打牌，不贪酒，不贪财，不贪色，不贪吃，不贪便宜，不接受任何形式的宴请，只跟自己喜欢并能吃得到一块的知音知心好友进餐。

　　七是不断积极而主动地营造具有自身特色的优越的家庭幸福生活环境与氛围，而且在家庭成员面前从不焦虑，尤其是不管遇到任何不开心的事情时，都能镇定自若，看得开，看得透，看得穿，放得下，并有应对策略，力争天天做到“笑逐颜开”。

　　八是不闲着。天天忙忙碌碌着，吹竹笛，拉胡琴，跳舞等，并有的放矢地有选择性地参加一些适合自己发展的民乐社团和京剧票房的排练与演出活动，而且把这些社团和社团活动当成是自己的幸福乐园和寻找快乐的“福地”乃至“天堂”。其实，十年来，有很多时候，我最好的精神状态和心理状态就是突然销声匿迹，或半隐半藏着，从不显山露水……

　　十年来，在我成都150多号朋友圈里，真正的朋友，将越来越少了，不知道是何种原因，走着走着，有的朋友走的方向就不同了，而且性格也有了巨大的变化，收入有了差距，地位有了悬殊，甚至“另立门户”，并有着各自新的圈子，不再有交集，不再有往来或联系，面对于此，我的应对策略是：冷静思考，沉着应对。既不要胡思乱想，也不要陷入精神内耗，更不要过度焦虑，尤其不要恐惧未来，也就是不用再在乎失去了谁，而是应该倍加珍惜剩下了谁；珍惜现在，珍惜当下，珍惜自己的健康。只有自己的身体健康，才是生活的第一要务，才是余生最最值得炫耀的资本——健康指数、幸福指数。

　　亲们，时值深秋，冬已悄悄走来，有规律的生活和良好的生活习惯，有好的性格，有好的心态，有好的人脉关系，有高雅的业余爱好，则是健康挺拔的秘诀。深愿我们有规律的生活，并养成良好的生活习惯，与大自然为伍，一起养生；和善良严正的人交往，一起养德；和活泼快乐的人共舞，一起养颜；跟有缘并懂感恩的人共勉，一起养心。

　　作者简介：卓 然，笔名，本名王德广，三峡大学文学与传媒学院(高等教育研究所)经济法学硕士、教授、硕士生导师，高等教育研究所研究员（专职）。