重阳节知识小卡片

渭源县人民医院老年病中心

　　独在异乡为异客，每逢佳节倍思亲。遥知兄弟登高处，遍插茱萸少一人。

佳节又重阳，九九情意浓九月九为中国传统节日重阳节的俗称。重阳节，又称重九节、晒秋节、"踏秋"，中国传统节日。庆祝重阳节一般会包括出游赏秋、登高远眺、观赏菊花、遍插茱萸、吃重阳糕、饮菊花酒等活动。每年的农历九月初九日，与除夕、清明节、中元节三节统称中国传统四大祭祖的节日。

重阳节是一个有着非常意义的节日，让我们懂得尊老爱老，祝福天下老人身体健康，快乐相伴。

　　重阳节，是中国民间传统节日，日期在每年农历九月初九。“九”数在《易经》中为阳数，“九九”两阳数相重，故曰“重阳”；因日与月皆逢九，故又称为“重九”。九九归真，一元肇始，古人认为九九重阳是吉祥的日子。古时民间在重阳节有登高祈福、拜神祭祖及饮宴祈寿等习俗。

　　敬祖、敬老、感恩、长久长寿

　　1、赏秋：重阳节是最好的赏秋时期。

　　2、登高：重阳节有登高的习俗。金秋九月，天高气爽，这个季节登高远望可达到心旷神怡、健身祛病的目的。

　　3、饮菊花酒：重阳佳节饮菊花酒，是中国的传统习俗。菊花酒，在古代被看作是重阳必饮、祛灾祈福的“吉祥酒”，菊花酒也有养生的成分。

　　4、佩戴茱萸：古代还风行九九插茱萸的习俗，所以也叫做茱萸节。茱萸入药，可制酒养神祛病。茱萸香味浓，有驱虫去湿、逐风邪的作用，并能消积食，治寒热，在重阳节人们喜欢佩戴茱萸以辟邪求吉。

1.清淡饮食，预防秋燥

　　重阳节前后，秋燥明显。由于“秋燥”的影响，秋季特别容易出现呼吸道疾病，比如支气管炎、支气管哮喘、鼻炎等，对于免疫力低下的老人更是如此。预防秋燥应以清淡饮食为主，少吃过于油腻、甘甜、辛辣之品，多吃粗粮和富含维生素、矿物质的食物，并适当运动，以促进血液循环。

防秋燥，可多饮开水、淡茶、豆浆、牛奶等，还应多吃些番薯、玉米、青菜、柿子、蜂蜜、黑木耳、银耳、百合、香蕉、橄榄、葡萄、梨、核桃、芝麻、红枣等柔润之品。

2.早睡早起，适当午睡

　　《黄帝内经。素问。四气调神大论》中说：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”也就是说，秋季养生应早卧早起。早卧，以顺应阴精的收藏，以养收气；早起，以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。秋季适当早起，可减少或缩短血栓形成的机会，对预防脑血栓发病有一定意义。

除了提高夜间睡眠质量外，还要有适当的午睡来补充。午睡能使心血管系统舒缓，并使人体紧张度降低。秋季仍然昼长夜短，人们往往晚睡早起，午睡不仅能让大脑和全身各系统都好好休息，还可以有效地帮助人们保持心理平衡，预防心肌梗塞。

3.减少洗澡次数，多泡脚

　　秋季气温降低，可以适当减少洗澡的次数，这有助于维持皮肤的油水平衡。

热水泡脚也是秋季极好的保健方法，脚有人体的第二心脏之称，离人体的心脏最远，负担最重，因此这个地方最容易出现血液循环问题，故古典医学记载“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰”，特别是那些经常感觉手脚冰凉的人，更应该多泡脚。

　　百善孝为先，重阳节不仅让我们感受到中华传统美德的魅力，更让我们学会去爱身边的每一个人，在生活中自然地走进感情的世界，体验幸福生活的喜悦。常怀饮水思源之心，常怀敬老爱老之情，愿尊老爱老的中华美德在我们的传承下，不断的发扬光大。