<p class="ql-block"> 教师稳定的情绪是培养孩子心理健康的温润土壤。情绪无好坏之分，任何一种情绪都有他的使命，任何一种情绪的产生都是在向我们传递信息。三实验小学准备了一份关于教师管理情绪的心理调适指南，希望对大家有所帮助。</p> 1.无所畏惧，踢猫效应 <p class="ql-block"> 在教育教学过程中，您是否也会产生焦虑、沮丧和紧张等情绪呢？工作情绪是每一位教育工作者都会遇到的挑战。踢猫效应提醒我们：在日常教学中，我们的情绪状态会直接影响到学生。当我们带着负面情绪进入教室时，这种情绪很可能会传递给学生，使他们感到不安、紧张或焦虑。其次，踢猫效应也揭示了情绪在教育教学中的传染性。一个学生的负面情绪可能会影响到其他同学，甚至整个班级的氛围。因此，当工作中出现负面情绪时，教师要学会正视情绪，而不是逃避或压抑。通过积极的心态和情绪管理技巧，有效地转化负面情绪，把消极情感转化为自我发展的力量。</p> 2.友好相处，接纳自己的负面情绪 <p class="ql-block"> 教育工作中充满了各种挑战和压力，教师难免会有焦虑、沮丧、挫败等负面情绪。接纳这些情绪，意味着教师要正视自己的情感状态，不逃避、不压抑，而是允许自己感受并处理这些情绪。这样的接纳有助于教师更好地理解自己，找到情绪产生的根源，进而采取积极有效的应对策略。</p> 3.喜怒哀乐，学习情绪小怪兽的相处之道 <p class="ql-block"> 情绪的背后往往隐藏着深层的需求，因此，学会与情绪相处，实际上是在学会理解和满足自己的内在需求。例如，当教师感到焦虑时，可能是对教学效果、学生表现或职业发展等方面的担忧；当感到沮丧时，可能是对工作环境、人际关系或自我价值的失落感。理解这些情绪背后的需求，有助于教师更准确地找到问题的根源，从而采取有效的措施进行调适。</p> 4.机智如你，巧妙解决不美好的情绪 <p class="ql-block"> 记录“三件好事”当你要写下当天发生的三件好事时，你的大脑机会被迫寻找一天内发生的积极事情。例如，与家人的温馨晚餐、温情对话，与朋友愉悦的会面聊天，一场精彩的电影，工作中获得的成就感……每天记录三件好事，可以训练我们选择性知觉积极面，增加积极情绪，积累积极体验，培养积极心态，习得快乐的能力，从而避免负面情绪的不良影响。</p> <p class="ql-block"> 希望大家都能掌握行之有效的情绪管理方法，拥抱情绪，向阳而生。</p> <p class="ql-block">终审：张秀平</p><p class="ql-block">复审：马玉凤</p><p class="ql-block">编辑：付敬航</p>