<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">新周快乐</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 瑜伽后弯体式可以放松身体前面的肌肉和结缔组织，强壮后背的肌肉，给人以优雅的感觉，改善人的姿势，并激活体内能量。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">骆驼式</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 从跪姿开始，膝盖与髋同宽，大腿垂直于地面。小腿和脚背牢牢地压入地面。下背部抬起，肋骨远离骨盆，以尽可能保持下脊柱的长度。手掌根部紧紧地压在脚底(或脚跟)上，手指指向脚趾。手臂伸直，在肩关节处稍微向外转动，颈部处于相对中立的位置，既不弯曲也不伸展，注意不要扭伤脖子，使喉咙变硬。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">好处：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 拉伸身体的整个前部，脚踝，大腿和腹股沟，腹部和胸部，以及喉咙。拉伸深臀屈肌(腰肌)。增强背部肌肉。改善姿势。刺激腹部和颈部的器官</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">坚持就是胜利</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">周一</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">周二</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">周三</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">周四</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">周五</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">在小区里走一圈</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">周六</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">周日</p>