<p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 金秋送爽，金果飘香，10月10日灵宝市老年体育协会， 持杖健走专委会一行人员，来到灵宝寺河山，登高望远，喜迎重阳，玩的开心，玩的洒脱，共度重阳佳节！愿兄弟姐妹们：身体健康如常青树，福寿双全似不老松，岁月虽增，快乐永驻，健康长寿，笑口常开。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">持杖健走是一种使用两支特定手杖行走的运动，运动方式有平路走、山地走、手杖操、持仗跑。1997年起源于北欧芬兰，由滑雪运动演变而来。2003年国家体育总局体育科学研究所把持杖健走引入中国。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">2012年，中国老年人体育协会制定了第一部持杖健走竞赛规则裁判法，将这项活动提升为运动项目，2017年，被纳入全国老年人体育健身比赛项目。2021年，在全世界100多个休闲生活方式中，获得首届国际休闲生活方式银奖。持杖健走是徒步中唯一一项具有国际通行的竞赛规则和裁判法。目前，全世界已有40多个国家和地区，1500多万人参加持杖健走运动，中国人数也达到了几百万人。</span></p> <p class="ql-block"> 持杖健走的健身意义及特点</p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 持杖健走使用两只手仗，使上肢也能参与行走，让全身90%的肌肉参与运动，可以消耗更多热量，减肥降“三高”效果显著。由于使用手杖，减轻了腰椎和膝关节的压力，可以在运动中保护膝盖，延缓骨骼衰老，能使受损关节得到修复。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">卫生部首席健康专家洪韶光教授指出：“心血管病怕累，骨关节病怕疼，越野行走不疼不累，效果加倍”。使用手杖不易感到疲劳，适合健身旅游，比散步有效，比慢跑安全，是健步走的升级版，是接近完美的行走，是一项快乐运动。</span></p> <p class="ql-block">四个特点：1、心率提高10%。2、腰、腿压力减轻10%。3、不感觉疲劳。4、手杖操能够完成许多徒手操无法完成的动作，是人体锻炼的部位更全面关节活动更到位肌肉拉伸更充分，从而达到更好的健身效果。</p> <p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">摄影／制作：雪儿</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">地址：灵宝寺河山</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">时间：2024.10.10</span></p>