2024年10月3日，我尝试着跑了一个十公里，经过一段时间的跑步，我目前能跑到7公里左右，我以前有过不科学跑步的经历，这一次，我懂得了循序渐进，我知道了科学的锻炼才会有益身心健康。 没跑之前，我心理也没有底，我的一个酷爱跑步的同事，告诉我，你偶尔跑一个十公里应该没有问题，我抱着试一试的态度，按照每次跑步的流程。先进行热身训练，训练完成之后，然后就去进行跑步，由于前两天我刚刚换了一个跑步的赛道。我这次要挑战10公里，只需要比以前多3公里即可。 我刚开始跑了三公里多，然后顺着一个小陡坡，来到了我们县今年才开通的环城路，这天路把我们市的一条主线路——河东路，进行了延伸，从市区沿着笔直的一条路，就来到了我们镇的——介子推文化园。 沿着新修的公路的人行道进行跑步，很是惬意。我基本上是匀速跑，跑了一段路程，我看了一眼自己的手环，发现基本山多跑了将近1.5公里左右，然后沿着原路返回，再一次来到了小陡坡的跟前，将近3公里多。 跑了快7公里，还是很轻松的，来到8、9公里时，感觉小腿有点累，以前长听别人说：行百里者半九十，这次我才真正体会到这句话的含义。经过一年多骑行、跑步的锻炼，自己的身体素质比以前也有了很大的提高，我迅速调整了呼吸，按照这样的节奏，继续进行。当我跑过10公里后，一看手环自己仅仅用了58分28秒。自己很是高兴，虽然是第一次挑战十公里，自己的配速在5分50秒左右。自己心里也挺高兴的 自己每周还会按照跑一休一的节奏，在天气适合的情况下，坚持跑步，用跑步培养自己的自律，用跑步让自己养成良好的早睡早起的习惯，用跑步开启美好的一天。