<p class="ql-block">10月8日，国庆节日喜气未尽，正值寒露时节。西安及附近弟子、太极拳爱好者，和当家师父相聚曲江池唐遗址公园。</p><p class="ql-block">十月桂花正飘香，天降祥和天开眼。</p><p class="ql-block">多日未见话满腹，秋日相逢尽开颜。</p><p class="ql-block">热身运动已出汗，趁热太极练一遍。</p><p class="ql-block">重选地方再录像，汇报上传第一段。</p> <p class="ql-block">这是当家师父看场地时录的视频。</p> <p class="ql-block">给我们录像的西安体院心理学刘教授的练拳体会</p><p class="ql-block">学习太极拳，我经历了几个阶段：1、不相信（前一两周）最初，我没有任何想学太极拳的念头。因为我一直在健身房锻炼，在我的意识中，健身房各方面的条件都挺好。因此，当时，对老师说的太极拳的功用基本上不相信。2、怀疑学习太极拳五六次后，身体有了一些变化，开始有了想学的意愿，但依然处于怀疑的状态。它的确有作用，但是它能比健身房的锻炼效果更好吗？3、大约半个月左右，身体有了一定的、曾经想不到的变化。这时，有学太极拳的意愿，且能坚持练习。最初的一两个月每天三次，一天练习时间为四个小时。…如今，半年过去了，发现太极拳的锻炼效果比在健身房要好，不仅效果显著、且每次练习太极拳后身体没有累的感觉。比如，练习一个月时，生活中拿重物时左肩膀用力时不再疼了；三个月左右，上下楼膝盖不再有明显的不舒感。目前下楼已经没有什么问题、且速度快了一点；还有，老年人的常见毛病得到良好的改善。目前，饭量是过去的一半，自然减少（健身房时，每天四五个鸡蛋，每周一斤到二斤牛肉）。食量减少，但体力比以前要好，特别是走路有明显的轻松感。饭量减少后，近一个月左右体重从七十二三公斤，降到69公斤（可能少的是腹内的食物）。体重曾经82公斤。不追求减体重，只是感觉身体轻松与舒适感。太极拳锻炼到目前整整半年时间，我自己感觉非常满足了。目前，我自己认为，这样可以练好太极拳：一、听从老师的指导，不怀疑老师的说教比如，打拳中有拉伸感。从第一次学习开始，老师就强调拉伸，而直到目前才能有一个似乎明确的意识，即上肢必须拉伸。另，原来我关注过许多抖音上的太极拳所谓名家，看了许多，它们对我了解太极拳的知识有帮助，但对实际练习中，要想技能得到提高，听老师的指导。二、心静。这个比较关键。了解佛教的知识，可以帮助人保持静心的状态。三、日常生活中，如老师所说，比如走路，尽可能做到虚领顶颈，立身中正，沉肩，以胯带腿，步伐稳，头上顶，（尽管做不到，但心里要想着这事），还有心静。目前，无论是身体形态，或基本的、属于老年人的问题，已经有了明显的改善。非常好。虽然老了，但追求外在有形态美的期望不能没有。如今，太极拳已成为我生活的一个基本内容。退休了，我有时间。坚持每天练习，用心练习。</p> <p class="ql-block">桂花香飘色如金，</p><p class="ql-block">月季花开瓣如唇。</p><p class="ql-block">誰惜桂花色如金，</p><p class="ql-block">何如月季送吻亲。</p>