<p class="ql-block">2024年9月28号，在这个瓜果飘香的清秋时节，弥勒市悦读书友会在弥勒市未来城开展了第八期读书活动，主题是《健康养生 悦享生活》，本期活动主持人：云海梦乡、露水凝香、黄安琪</p><p class="ql-block">主持人云海梦乡开场率先讲了《黄帝内经》里的部分知识，强调第一篇〔上古天真论〕养生知识的重要性，上古之人因遵循食饮有节，起居有常，不妄作劳，故形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。现代人也要效法古人遵循自然规律，保持身心健康。又讲了如何通过面相看一个人的精气神；五脏六腑对人体的重要性；神阙穴不能针刺和拔罐，只能艾灸和敷包等多方面的知识。</p> <p class="ql-block">主持人云海梦乡: 一个人拥有健康的体质收获的不只是长寿，还有生活的品质和乐趣！</p><p class="ql-block">今天的读书会较往期有点特殊，因为人人需要健康，但又不是人人都懂得健康，如何养护好每一寸肌肤和细胞是需要知识和行动的。我们要像爱护一台豪车一样爱护身体，再贵的豪车有原装零件可换，但是身体器官和细胞却没有原装零件可换。现在由我简单介绍一下《黄帝内经》这本书。推荐其理由，旨在传递古人积累千年的健康养生知识和经验，懂得每天晨起夜卧，每年春夏秋冬如何养护好自己这台独一无二的豪车。细胞是人体构成的最基本单位，拥有好细胞才能拥有好身体。《黄帝内经》是我国最早的一本医学典籍，成书于战国时期，它不是由某一个人编写的，而是多人把两千多年来民间口口相传的养生治病行之有效的经验和方法，托黄帝之名整理成书。其内容有丰富的医学经验和理论，形成了完整的中医理论体系，还涵盖丰富的哲学、天文学、地理学、气象学、生物学、社会学、心理学等。《黄帝内经》分为《素问》和《灵枢》两部分，素问就是最本真的提问，黄帝提问岐伯等天师关于天、地、人如何天然合一并存的一千多个问题，他们围绕气、阴阳、五行三大类展开辩述。气，讲的是风邪、气虚、痰湿淤堵等导致人体精，气，神差，身体健康是一个积精累气的过程，一个人的精气神要一点点攒起来，升起来，精气神从面相看四光可以看出来，一，头发的光泽度，肾主发，肾气足则发有光。二、眼睛要炯炯有神，肝主目，肝好眼睛就亮。三，脸上的皮肤要有弹性和光泽度，蛋白质充足的人，细胞才有弹性。四、牙齿，为骨之像，唇红齿白，皓齿如玉，润泽有光，则骨质密度佳，老年人为什么会掉牙、勾腰驼背，就是因为骨质疏松。阴阳，一切事物皆有两种既互相对立又互相联系的两面，如背为阳腹为阴，腑为阳脏为阴等。五行，金木水火土，把人体的五脏六腑也分出五行来，它们之间相生相克，是五行中重要的内容。灵枢，就是针灸，经络，脏腑等的理论与实践。针灸，以针刺艾灸的方法防治疾病，但我们身上有一个穴位，神阙穴是不能针刺和拔罐，只能艾灸和敷包，一般神阙穴所说的针灸就是艾灸。经络，是运行全身气血,联络脏腑肢节,沟通内外上下的通道。全身有十二条经络。脏腑的生理病理关乎生命，五脏六腑，实质性脏器为脏，心，肝，脾，肺，肾为五脏，空腔性脏器为腑，胃，胆囊，大肠，小肠，膀胱，三焦为六腑。五脏六腑在人的胸腔和腹腔，是人体消化系统，呼吸系统、心血管系统、泌尿、生殖等多个重要系统所在，所以做好胸腔和腹腔的护卫很重要。慢性病基本都是生活习惯病，好的生活习惯养护出好的身体素质。腰越粗，寿越短，含一定的道理。《黄帝内经》被认为是中国的第一部养生宝典，特别是开篇《上古天真论》是教人如何不得病，少生病，其余是教人如何养病治病，值得花时间去读一读，学以致用。它强调“不治已病治未病”，以自然之道，养自然之身，人与自然，和谐统一，顺应四时，健康养生，春夏养阳，秋冬养阴，春生夏长秋收冬藏。春养肝,夏养心,秋养肺,冬养肾,一年四季养脾胃。怒伤肝、悲伤肺、气伤心、思伤脾、恐伤肾。所以情志和疾病的关系非常密切，中医的最高境界是养生，养生的最高境界是养心。人要健康，首先要情志舒畅，俗话说得好:笑一笑，十年少！心情好，身体会分泌好的物质，反之，则分泌不好的物质，甚至可以说，许多大病重病其实是由情志所生，自闭，忧郁、失眠、结节、淤堵等皆因七情太过所伤。《黄帝内经》告诉我们：百病生于气，养身先养心。所以每天开开心心的过，健健康康的活，才是受益一生的事！健康在，事业发，寿命长！从头说到脚有很多话题想跟大家分享。但我们今天读书会的内容很多，现在把最宝贵的时间留给三位老师和大家。的物质，甚至可以说，许多大病重病其实是由情志所生，自闭，忧郁、失眠、结节、淤堵等皆因七情太过所伤。《黄帝内经》告诉我们：百病生于气，养身先养心。所以每天开开心心的过，健健康康的活，才是受益一生的事！健康在，事业发，寿命长！从头说到脚有很多话题想跟大家分享。但我们今天读书会的内容很多，现在把最宝贵的时间留给三位老师和大家。</p> <p class="ql-block">李老师传授了《黄帝内经》里穴位针灸救治病人的知识，现场教大家如何家庭识别脑梗中风先兆，以及如何抓紧黄金时间给病人进行手指脚趾耳背的穴位进行放血疗法，还教了大家几个有趣有用的穴位养生保健操。</p> <p class="ql-block">钱老师是民间有名的针刺穴位缓解疼痛的医生，她给我们讲述了各种疼痛病人的穴位针刺疗效，一般都是手到痛除。她现场给大家亲自触诊疼痛部位，因时间有限仅能安排三位人员，大家纷纷热情围在她身边期待着，没有被触诊过的人不免有些遗憾，不过这种情绪很快就被热闹的无水火锅制作，拍集体照这些环节所感染。</p> <p class="ql-block">黄老师结合《黄帝内经》里五谷为养，五果为助，合理饮食，补精益气，健康之本，在于饮食有节。告诉大家善养生者：食不过饱，饮不过多；冬不极温，夏不极凉。食物与人体健康息息相关，就像发给每个人手中的小卡片上写的: 最好的药物是食物，最好的医生是自己，最好的医院是厨房！健康与疾病都是吃出来的，会吃不生病，不会吃则病生。生活习惯决定健康好坏！</p> <p class="ql-block">健康养生互动讨论环节，我们一起见证了几位会友真情实感的流露。她们有的认真学习了《黄帝内经》这本书及其音频，分享了自己学习后的认知和感悟；有的通过自身得病的经历和磨难，分享医治过程中的经验，手术+中医+食疗+营养素保健等，让自己宝贵的生命得于延续，生活质量有改善！所以，爱自己一定要有足够多的知识和信心！</p> <p class="ql-block">刘律师: 此次有幸参加弥勒市悦读书友会，获益良多。得知此次书友会的主题是“健康养生，悦享生活”，我欢欣雀跃，健康生活、快乐工作一直是我所追求的。我妥善安排工作后及时报名，并认真阅读《黄帝内经》。终于等到这一天，我满怀期待与感恩来到了会场。</p><p class="ql-block">首先要感谢此次书友会的组织者蔡医生及她的服务团队将会场布置得温馨祥和，《黄帝内经》里的养生健康名言卡片制作得别出心裁，蔡医生的主持优雅大方、博学厚德，她甜美的微笑和舒服的言行到现在还留在我大脑里。</p><p class="ql-block">随着主持人蔡医生对中医书籍《黄帝内经》的介绍，我对中医与人体健康的重大意义有了更多的认识。李医生擅长针灸，他详细讲解了董氏奇穴脑卒中家庭简单急救法（及时拨打120，30分钟内手指、脚趾、耳廓穴位刺破放血），赶走坏情绪穴位拍打法，痛疼位置穴位识别按摩法等。钱医生最擅长疼痛临床按摩治疗，她给我们讲了人体内运行气血的通道——经络的知识。黄老师主要讲了健康养生中的合理膳食，并给我们带来了营养均衡、色香味俱全的美食盛宴。三位老师言传身教的精彩分享，让我对中医养生保健的内涵有了更深入的了解，让我对中医的喜爱又更进了一步。</p><p class="ql-block">而我通过阅读《黄帝内经》和现场书友们的分享，让我明白了《黄帝内经》不愧为中医养生的智慧之源。它的核心思想是“天人合一”，强调人体必须顺应自然规律来调节阴阳平衡，从而达到预防疾病和保持健康的目的。它强调“治未病”，即以预防保健为主，让我深刻领悟到了人体通过合理的膳食、充足的睡眠、适度的运动和良好的心态（人体保持健康的四大基石）来增强体质和预防疾病的发生。</p><p class="ql-block">健康掌握在自己手中，每个人都是自己身心健康的守护者和第一责任人。自律者自由，正所谓病从口入，让我们管住嘴、迈开腿、开怀笑、规作息，养好精气神，唯有健康才能长寿，唯有健康快乐才能拥有一个美好幸福的人生。</p> <p class="ql-block">@刘律师是全场最认真读过《黄帝内经》这本书和听过其音频的书友，也是最真心想学的人，你主动积极报名参加，我非常欣慰！感谢你！我们一起学习！不是会后就不理《黄帝内经》的那种，是有时间就拿来翻翻读读，一点一滴渗透进脑海里，付诸于实际行动，用知识好好爱自己爱家人爱身边的人！</p> <p class="ql-block">韩丽华: 长期忽视身体出现的小毛病，总觉得扛得住，没啥。直到体检医生建议我尽快到省级医院复查，刹那间，突然感觉到生命的脆弱和无助。立即马不停蹄地来往于昆明、上海、成都、北京等各大医院复查，确诊，手术。因我个人一直喜欢学习一些初级中医知识，日常也主食和力推药食同源的膳食，很少用吊瓶和西药，我坚信自己身上的肿瘤用中医可以治愈。所以当手术后医生跟我说要放、化疗时，我断然拒绝办理出院，毅然踏上寻求中医治疗之路，先后服用四个老中医的汤药，最终筛选到非常适合病情治疗的医生和中药，坚持内服+外敷汤药四年多，目前为止，疾病已经好的差不多了，转入日常调理中。现在每天精、气、神满满！</p><p class="ql-block">因为树立了坚定战胜疾病的信心，始终保持豁达乐观的心态，自律，保持良好的生活习惯，培养健康养生观念，学习健康养生知识，理性使用适合自己的健康养生产品助力康复，这是我重拾健康的深切体会。预防大于治疗是亘古不变的真理，今后我会把自己和家人的健康高高托起，以未病先防为主，从生活点滴中践行健康养生，悦享美好幸福生活！</p> <p class="ql-block">韩姐分享了因为平时疏忽了自身的小病小痛，直到一次体检中医生告知她尽快到省级医院复查时才引起重视，然后四处求医问药。幸好她是一位有常识和理性分辨能力的坚强女性，并未被腹膜瘤这个病魔吓倒，而是果断采取医学救助和自救。术后因为相信传统中医药良方的功效，没有选择化疗、放疗，在多个有名中医代夫开出的药剂中找到适合自己的药方和医生，坚持就是胜利，韩姐今天的健康状况相教其他人，她已感满意和知足！</p> <p class="ql-block">默默:是一次意外惊喜，实实在在有用的收获！关于医，是门外汉，太高深，学不懂，所以也不为难自己。看群里书友一直在谋划这期悦读，我基本上很少回应，直到发在群里的读书会地点美图吸引了我。国庆前调班，只9月28日休一天，书友会的时间安排在下午，正好是我的空档，或许是冥冥之中的安排吧，因此虽然好几个文友都因时间冲突不能去，我还是决定去看看。对于自己不擅长不懂的领域，虽然不一定非要搞懂，但也不排除我对未知探索的欲望和接受新东西的兴趣，只要学到一点对自己有用的东西，也是极好的。董氏奇穴简单的家庭急救，拍走郁闷情绪的方法；人体经络知识，病痛的根源；科学合理膳食与养生。那些高深艰涩难懂的知识，在三位专业老师的讲解下，都变得通俗易懂，实操性极强。两个多小时的时间，转瞬即过，每位老师的讲解我都还没听够，就像干涸的海绵遇到水一样的感觉。书友结合自身经历的分享，也让我从中照见自己，如遇到此类事件，我又当如何处理，以何种心态面对？最后的无水火锅，并不是画像中的噱头，而是打开了我们对食物制作的另一种认知。总之，个人觉得，这是一场虽不华丽，但极其务实的悦读会，或许我将被引领开启黄帝内经的阅读，或许将研究自身经络，或许将开始五谷养生，或许将转变看待人事物的角度变得通达，或许将重新思考自己的健康问题……所有的收获，还在沉淀之中，于我，受益匪浅。唯一遗憾的是，如果我能早早懂得一点急救知识，或许我的母亲就不会那么早离开……但也幸好今天我能懂得，以后一定也能帮助到需要它的人，我想，早知道一天都是幸运的。感恩所有为本期悦读会付出的书友！感恩段老师搭建的平台！</p><p class="ql-block">谢谢默默的分享和感悟！感谢你的到来，正因为很多人需要健康，但又不太懂得如何养生，未病先防，所以我们筹划了这一期不浪漫却实用的健康养生专期。希望你把文中提到的几个或许都变成实际行动，让自己和家人还有更多的人都受益！“爱自己要有知识，爱别人要有方法！”</p> <p class="ql-block">肖颖: 感谢老师们精心组织的本期活动，感谢书友们的感悟、知识分享，也谢谢各位老师分享的健康养生知识，受益匪浅。确实，保持身体健康，是我们对自己、对家人最大的责任，健康的身体，对每个人而言都是一笔看似无形实则最大的财富。从现在起，让我们都能养成良好的生活习惯：规律饮食、坚持锻炼、关注体检、心态豁达，让姐妹们都能“健康养生、悦享生活”。</p> <p class="ql-block">带月凌波: 中医药是中华民族优秀传统文化的瑰宝，源远流长。中国人民特别聪明，在与大自然相依相存的共生环境中，发现、认识了许许多多动植物的医疗作用，发展出了中医药这门科学，为中华民族的繁衍做出了重大的贡献。我的本家爷爷是个中医，他开了一家中药铺，一生悬壶济世，用中草药医治救助了无数的病患者。最近几十年，我们的中医被外国资本严重打压，我们应该树立民族自信心，继承、保护、发扬中医药文化事业，让中医药继续为老百姓服务。</p> <p class="ql-block">万静: 感谢各位老师精心准备了这次活动，也谢谢老师们分享的健康养生知识及简单的急救知识，分享了拍走郁闷情绪的方法。祝愿大家平安健康。</p> <p class="ql-block">快乐的天使:</p><p class="ql-block">剪影</p><p class="ql-block">剪一段时光学习新知识、接受新事物</p><p class="ql-block">打开认知收获惊喜</p><p class="ql-block">化险为夷重新获新生是每个人的渴望</p><p class="ql-block">健康与养生关系每一个家庭</p><p class="ql-block">面对突发事件</p><p class="ql-block">用科学的方法从容应对</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">从黄帝内经的阅读到简单的家庭急救</p><p class="ql-block">从经络的打通到五谷搭配的养生</p><p class="ql-block">简单的课程受益匪浅</p><p class="ql-block">此后</p><p class="ql-block">让我们对健康养生不再盲从</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">温婉优雅的云海梦乡带我们</p><p class="ql-block">领略主持人妙语连珠的风采</p><p class="ql-block">安琪女神精心准备出令人拍案叫绝的无水火锅</p><p class="ql-block">集健康与养生的美味让人大开眼界</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">风格异同的主持人及活动内容</p><p class="ql-block">让更多的人聚拢而来</p><p class="ql-block">一路生花的悦读书友会</p><p class="ql-block">到了百花齐放的时期</p><p class="ql-block">知音互动的时光</p><p class="ql-block">幸福叠加</p><p class="ql-block">满满的收获心生期待</p><p class="ql-block">下一期的精彩再次惊艳</p> <p class="ql-block"> 2年之内，前后一个月不到，失去突发急症的两个爸爸，还未满1年，亲爱的外婆和叔叔睡梦之中突发脑梗而走，不愿意回忆开车追救护车去医院的场景……</p><p class="ql-block">朋友圈里突然看到同学生病的众筹款，最后没能救过来，最后留下3个未成年的孩子……</p><p class="ql-block"> 人刚到中年，经历了亲人疾病来临时束手无策的迷惘，经历了失去亲人，同学，朋友的痛苦悲伤……</p><p class="ql-block"> 真心期待这场与健康有关的悦读书友会，平时与人分别都会说:“保重身体”，可是怎么保重，忙了没时间深入思考？看了新华书店提供的健康养生书籍，听了医生们的健康分享，还有书友们的沟通交流，我认真思考了此次活动中小卡片上的三个问题:</p><p class="ql-block">1、病了没人可依靠，因为孩子还小靠不了，爱人要上班也不能靠，两位母亲已老，还要人照顾也靠不了。</p><p class="ql-block">2、病了就会拖累一大家子人，费钱伤神，老老小小都会被悲伤忧愁笼罩。</p><p class="ql-block">3、健康的努力方向:良好心态+充足睡眠+营养膳食+坚持运动，吸取《黄帝内经》里古人的养生智慧，择优琳琅满目养生市场中对健康有用的信息，学习急救方法，筋络疏通，结合自身体质，找到适合自己的科学健康养身之路，悦享生活！</p> <p class="ql-block">云海梦乡: 伤过，病过，痛过，哭过，累过，才知道健康有多么重要！要怎么才能健康？四大基石不可少，营养的膳食，适量的运动，充足的睡眠，良好的心态！……</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">失去深爱的父亲，失去优秀的堂弟，每次想起心都好痛！平常再硬朗的身体，一旦被病魔缠上，再好的医生也治不了，我眼睁睁看着再次脑梗的父亲再也站不起来，再也吃不进东西去，最后枯瘦如柴，生命油尽灯枯，毫无回天之力去了另一个世界，世上，再也没有深爱我的父亲，心痛得如刀割，泪流不止……</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">军校毕业已升军官的堂弟，以为是鼻炎，工作繁忙，开了些药吃吃，一直不见好，请假去住院，也没有效果，得一经验丰富的老医生提醒说做一下癌症筛查，一查，鼻咽癌晚期，他积极配合医院医生的治疗，放疗，化疗，锻炼，营养，家人四处寻良医良方良药，终无效，一个家族最闪亮的星在新疆军区总医院陨落，全部亲人陷入无尽的哀伤！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">他们是多么的渴望生命，渴望活着，因为父亲还不老，堂弟更年轻，他们还有那么多牵挂的爱人，还有许多的事要做，还舍不得这美好的人间，他们平时看起来也壮如牛，但是，可恶的病魔却把利爪伸向了他们，夺去了他们宝贵的生命，抢走了他们生存的权利！</p> <p class="ql-block">云海梦乡小结: 做了一辈子医生，在医院见了太多疾病带给人的痛苦和生活质量的改变。所以举办这个“健康养生，悦享生活”主题的读书会，我觉得非常有意义，旨在把健康养生的观念和知识带给更多的人，让大家结合《黄帝内经》第一篇[上古天真论〕里顺应自然，天人合一，未病先防等养生方法，牢记健康养生的四大基石: 营养的膳食+适当的运动+充足的睡眠+良心的心态！每天坚持做，重复做。把百岁目标订出来，时常审视自己的健康状况，让我们拥有最好的状态:未病先防，小病不拖，大病不得，好好颐养天年！</p> <p class="ql-block">最后环节无水火锅开锅直接把所有人的味蕾引爆，别开生面回归自然的烹饪方法: 无水无油无盐无任何调料！十多种菜肴一锅搞定，色香味营养俱全，百分百原汁原味，在调料大军占据各大厨房小厨房的现代社会，这种凸显食物自然原味的做法，刷新了很多人的认知。大家亲自目睹、动手、见证了所有食材从生到熟，一小时不到即上桌的全过程。吃的时候，蘸上黄姐亲手做的灵魂蘸水，从味蕾爽到心坎，大家赞不绝口，大快朵颐，充分享受食物的鲜香爽口，最后四大锅皆见底，大家饱餐一顿，满意而归！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">这次读书会真的是一次听觉、视觉、味觉的盛宴！</p>