救命知识！

万年青

救命知识：

1、

70岁后，一防心脑，二防痴呆，三防骨折。

2、

四项指标控制好。

1）总胆固醇不能大于5.69，

2）甘油三酯不能大于1.7，

3）低密度脂蛋白不能大于3.4，

4）同型半胱氨酸不能大于10。这是防心脑血管疾病的重中之重。

3、

动治百病。流水不腐户枢不蠹，生命在于运动。

忙治百病，废掉一个人的最好方式就是让他闲着。忙碌起来就可治愈懒散懈怠，庸俗失落，失望苦闷，焦虑郁闷，烦恼惆怅，压抑抑郁，纠结绝望等心理疾病。

气生百病，百病生于气而止于音。《素问》“百病生于气也！怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，寒则气收，热则气泄，惊则气乱，劳则气耗，思则气结。”

4、

世卫组织公告，

1）65岁以上血压150—90，80以上160—170也可以。

2）65岁以上血糖控制在6.5左右，70岁以上控制在7.5左右，80岁以上大多时间不超过8.0，偶尔在8.0左右也可以。低血糖更可怕。

5、

圆白菜（甘蓝）能清理血液垃圾，属低糖食品。

6、

血糖6项检查：

1）半年查一次尿常规，

2）每周测一次血压，

3）3——6月查一次血脂，

4）每年查一次眼底，

5）每年做一次血管彩超，

6）季查一次糖化血红蛋白。

7，饭量决定寿命，

（1）6成饱延长寿命，

（2）7成饱预防疾病，

（3）8成饱减缓慢性疾病，

（4）9成饱富贵疾病，

（5）10成饱要人命。

8、饭后45分钟内，是食品在腹内糖化过程。这段时间活动，能促进新陈代谢，甩掉多余糖份。

9、不生病口诀：

一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉。三餐两顿七分饱，健健康康活到老。

大步走小步跑，每天万步比较好。

烦恼天天有，不捡自然无。心宽病自退，心安身自安。

10、健康第一要素是补水。每天需喝水1500——2000毫升。蒋介石晨起喝两杯水，白天每隔20分钟就喝几口水，吃饭只吃一点点，活了88岁。

11、惜命的最好方式不是养生，而是管理情绪。

12、升糖食品：葡萄糖，大米，白面，糯米，饼干，西瓜，干枣，土豆，粉条，小米粥，南瓜，胡罗卜，牛肉面，蜂蜜，油炸食品，全脂牛奶，猪皮，鸡皮，面汤，葡萄干，白糖。

13，低糖食品：绿豆，蚕豆，黄豆，黑豆，芸豆，四季豆，黄瓜，牛奶，西红柿，李子，生菜，茄子，芹菜，菜花，青椒，苹果，桃，樱桃，菠菜，大麦，白菜，白罗卜，黑木耳，银耳，鱼，虾，冬瓜，紫甘蓝，荞麦，燕麦，豆腐，羊肉，苦瓜，扁豆，腰果，莴笋，芦笋。

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