失眠的原因及调理方法

元亨利贞

晚上总是睡不着，是身体在发出求救信号了！把原因和方法一起给你讲明白。

晚上睡不着？是身体在求救了！这里帮大家整理了5种睡不着觉的情况，以及相应的原因和一些小方法，希望朋友们都能拥有好睡眠。

【睡不着类型】

一、入睡难--需疏肝

【方法】

1.睡前泡脚；

2.平时多喝菊花茶、疏肝解郁茶——陈皮10克、玫瑰花5克、枸杞10个。

3. 推肝经：大腿正内侧，双手沿着大腿内侧从上向下推，直至膝盖处，重复50-70遍。

4.按揉太冲穴、足三里穴、肝俞穴 。

二、睡不着--需清火

【方法】多吃清肝降火的食物。如苦瓜、黄瓜、番茄、绿叶蔬菜、橙子、柚子、杏仁、葡萄、苹果、山楂、绿豆粥等。平时可用菊花、决明子、枸杞子泡水喝。

三、睡不沉--需补肾

【方法】食用一些具有补肾作用的食物，如黑豆、黑芝麻、核桃等，以补充肾气。同时，保持良好的生活作息，避免熬夜和过度劳累。

四、容易醒--需调脾

【方法】注意饮食规律，避免暴饮暴食和过度饥饿。同时，食用一些具有健脾和胃功效的食物，如山药、红枣、莲子等，以改善脾胃功能。

五、做梦多--需养心

【方法】食用一些具有养心安神功效的食物，如桂圆、酸枣仁、百合等，以补充心血和安神。同时，保持良好的心态和作息才是关键。