<p class="ql-block">寒露，是二十四节气之第十七个节气，秋季的第五个节气。斗指戊；太阳到达黄经195°；在每年公历10月7日－9日交节。</p><p class="ql-block">寒露是一个反映气候变化特征的节气。寒露与白露相比气温下降了很多，地面上的露水也更冷了，很可能成为冻露，因此称为寒露。</p> <p class="ql-block">-01-寒露三候</p> <p class="ql-block">一候：鸿雁来宾此节气中鸿雁排成一字或人字形的队列大举南迁；</p> <p class="ql-block">二候：雀入大水为蛤</p><p class="ql-block">深秋天寒，雀鸟都不见了，古人看到海边突然出现很多蛤蜊，并且贝壳的条纹及颜色与雀鸟很相似，所以便以为是雀鸟变成的；</p> <p class="ql-block">三候：菊始黄华在此时菊花已普遍开放。</p> <p class="ql-block">-02-寒露习俗</p> <p class="ql-block">寒露习俗：登高由于重阳节在寒露节气前后，寒露节气宜人的气候又十分适合登山，慢慢的重阳节登高的习俗也成了寒露节气的习俗。登高寓意“步步高升”“高寿”。</p> <p class="ql-block">寒露习俗：观红叶寒露时节，秋风飒飒，漫山红叶如霞似锦、如诗如画。漫步在通幽曲径上望山坡，便会看到一簇簇、一片片红叶。</p> <p class="ql-block">寒露习俗：吃芝麻寒露到，天气由凉爽转向寒冷。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的养生理论，这时人们应养阴防燥、润肺益胃。于是，民间就有了“寒露吃芝麻”的习俗。</p> <p class="ql-block">-03-寒露养生</p><p class="ql-block">进入寒露，时有冷空气南下，昼夜温差较大并且秋燥明显。寒露是二十四节气第一个带“寒”字的节气，说明天气逐渐寒冷，此时要注意以下几点：</p> <p class="ql-block">2.脾胃养护</p><p class="ql-block">寒露是冷热交替的季节，体内阳气渐退，阴气渐生之时，此时应注意腹部保暖，因为脾胃寒凉造成腹泻、胃痛等问题较多；</p><p class="ql-block">饮食养生应在平衡基础上，适当多食甘、淡滋润的食品，既可补脾胃，又能养肺润肠，早餐应吃温食，最好喝热粥，因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用。</p> <p class="ql-block">3.滋阴润肺</p><p class="ql-block">自古秋为金秋也，肺在五行中属金，故肺气与金秋之气相应，“金秋之时，燥气当令”，此时燥邪之气易侵犯人体而耗伤肺之阴精，如果调养不当，人体会出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等一系列的秋燥症状。</p><p class="ql-block">所以暮秋时节的饮食调养应以滋阴润燥（肺）为宜。古人云：“秋之燥，宜食麻以润燥”。</p>