二十四节气【寒露】养生

法鑫

九月节，露气寒冷，將凝结也。

斗指寒甲为寒露，

斯时露寒而冷，故为寒露。

——《月令七十二候集解》

2024年10月8日02:59:43分，迎来“寒露”节气。寒露是二十四节气的第17个节气，也是标志秋天的第5个节气。天文上规定，每年10月8或9日，当太阳到达黄经195度时，也就是“斗指辛”之时， “寒露”就開始了。

寒露，九月节。袅袅凉风动，凄凄寒露零。“寒露”是深秋的节令，自此，露气重而稠，稠而将凝，再过半月，将凝为霜降。如果说“白露”是炎热向凉爽的过渡，“寒露”则是凉爽向寒冷的转折。自此，告别了秋高气爽、秋明空旷，此时风起叶落，冷露斜阳。

到了寒露，中国各地已全面进入秋季。北方是深秋景象，白云红叶，天冷露寒；南方也秋意渐浓，蝉噤荷残；而东北和西北地区，则四野萧瑟、时见早霜，即将或已经进入初冬。

如果说白露是诗意的，那么寒露就是美丽的。在二十四节气中，“寒露”二字最是冰清玉洁。寒露之后，雨季的喧嚣归于宁静，烈日的火热归于萧瑟，露寒而冷，繁华不再。

寒露三候

我国古代将寒露分为三候：“一候鸿雁来宾；二候雀入大水为蛤；三候菊有黄华。”此节气中鸿雁排成一字或人字形的队列大举南迁；深秋天寒，雀鸟都不见了，古人看到海边突然出现很多蛤蜊，并且贝壳的条纹及颜色与雀鸟很相似，所以便以为是雀鸟变成的；第三候的“菊始黄华”是说在此时菊花已普遍开放。

一候，鸿雁来宾| 鸿雁排成“一”字或“人”字形的队列大举南迁。

二候，雀入大水为蛤| 雀鸟都不见了，古人看到海边突然出现很多蛤蜊，并且贝壳的条纹及颜色与雀鸟很相似，所以便以为是雀鸟变成的。

三候，菊始黄华| 菊花已普遍开放。

寒露養生

“寒露 ”时节起，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉。从中医角度上说，这节气在南方气候最大的特点是“燥”邪当令，而燥邪最容易伤肺伤胃。此时期人们的汗液蒸发较快，因而常出现皮肤干燥，皱纹增多，口干咽燥，干咳少痰，甚至会毛发脱落和大便秘结等。所以养生的重点是养阴防燥、润肺益胃。

寒露节气的到来意味着深秋已经开始了。天气越来越冷，防寒保暖的同时又该怎样养生呢？俗话说：“寒露脚不露”，意思是说在寒露节气养生，首先要做好足部保暖，饮食以防燥养胃为主。

那么，下面就为大家推荐寒露节气关于养生方面的知识点，我们一起来学习：

1、注意足部保暖

俗话说：“寒露脚不露。”所以说脚自古就有人体的第二心脏之说。在寒露过后，气温逐渐降低，因此不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内。夏天的凉鞋基本可以收起来，以防“寒从足生”。

这个时候，应当每天晚上用热水泡脚。这样不仅可以使足部的血管扩张、血流加快，改善脚足部皮肤和组织营养，而且也能够减少下肢酸痛发生，缓解疲劳。

2、注意适时添衣

寒露节气过后，天气渐渐寒冷。像老人、儿童或是身体体质较弱的人这个时候就要注意防寒保暖，逐渐增添衣服了。

俗话悦“春捂秋冻”，秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜的耐寒力。不过对于老年人和患有各种慢性疾病的，在这个时候就要注意防寒保暖，防止“冻”出病来。同时，还应随时备好急救药品，防止因气温骤降而引发哮喘、中风、心肌梗死等突发疾病。

3、饮食：朝盐晚蜜

寒露节气算是秋季冷热交替的开始。这个节气的期间段，秋燥是让人尤其烦恼的一件事。故而专家提出，对付秋燥的最佳饮食良方法就是：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。意思就是说白天喝点盐水，晚上喝点蜜水。这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。

现代医学证明蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等，均有很好的疗效。在秋天经常服用蜂蜜，还可以起到润肺、养肺的作用。

4、保持早睡早起

寒露节气过后昼短夜长，自然界中的“阳气”开始收敛、沉降。此时便是人们保养阳气之时，因此起居时间也应当做相应调整。早睡可顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展。《素问•四气调神大论》中就有“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”的论段，就是告诉人们秋季养生的道理，所以要保持早睡早起的好习惯。

5、艾灸养秋

这个季节稍不注意就会受凉，如果因为脾胃寒凉而造成腹泻，体质虚弱出现胃肠功能紊乱、神经衰弱等病，你可以尝试用艾灸疗养方法来解决这个问题，以有温热感为宜。

一般来说，艾灸在一年四季中都可以使用，但是秋冬季使用效果最佳。

以上就是寒露节气及这个时间段里养生的小知识，希望会对大家有所帮助。天气日渐寒冷，注意防寒保暖。