二十四节气之寒露

药师香非遗传人拈香堂堂主楊易林

唐·白居易

袅袅凉风动，凄凄寒露零。

兰衰花始白，荷破叶犹青。

独立栖沙鹤，双飞照水萤。

若为寥落境，仍值酒初醒。

北京时间10月8日15点22分，

我们将迎来寒露节气。

寒露是二十四节气中的第十七个节气，

表示秋季时节的正式结束。

　　寒露是一个反映气候变化特征的节气，寒露节气后，昼渐短，夜渐长，日照减少，热气慢慢退去，寒气渐生，昼夜的温差较大，晨晚略感丝丝寒意。

　　中国古人将寒露分为三候：

一候鸿雁来宾；

二候雀入大水为蛤；

三候菊有黄华。

意思是，此节气中，鸿雁排成一字或人字形的队列大举南迁；深秋天寒，雀鸟都不见了，古人看到海边突然出现很多蛤蜊，并且贝壳的条纹及颜色与雀鸟很相似，所以便以为是雀鸟变成的；“菊始黄华”是说在此时菊花已普遍开放。

　　俗话说，“一场秋雨一场凉”，寒露过后，空气温度骤降，早晚温差大，是肠胃疾病、呼吸道传染病的高发时节，孩子由于身体机能还未发育完善，免疫力较弱，家长要给予他们更多的保护。

　　中医认为：“春天养肝，夏天养心，秋天养肺，冬天养肾”，秋季养生，肺是重中之重，此时若能养护好肺部，便能给整个秋冬的健康开个好头。

　肺与秋气相应。肺为清虚之体，性喜清润，与秋季气候清肃、空气明润相通应．故肺气在秋季最旺盛，秋季也多见肺的病变。

　那么如何养肺呢，可以多吃以下几种食物：

梨：“百果之宗”，秋季润肺化痰的首选，还有止咳、降火的作用

杏仁：适合秋季食用，具有止咳、润肺、止喘作用

百合：含有丰富的黏液质，可润燥、清热，经常用于防治肺热、肺燥

银耳：滋而不腻，有助于生津润肺、益气活血、滋阴养胃

山药：补而不滞，不热不燥，能补脾气而益肺津，是滋阴养肺的上品

白萝卜：归肺、胃经，具有润肺生津、止咳化痰、清热平喘的作。

10月8号寒露节气，养生牢记：“四不冻、三必吃”，顺应传统好入冬

“四不冻”

一、不冻脚

鞋子是我们每天行走的重要工具，也是保护我们双脚的关键。在寒露季节，我们应该选择一双既舒适又保暖的鞋子。皮革或羊毛材质的鞋子是不错的选择，它们可以有效地阻挡地面的冷气和湿气，保持双脚的温暖。

二、不冻头

“寒露不冻头”的含义。在古代，人们发现在寒露这一天，虽然天气已经变得非常寒冷，但是头部却不会感到冷。

这是因为人体的头部和颈部有大量的血管，这些血管会将身体的热量传递到头部，使得头部的温度相对较高。因此，即使在寒露这天，只要注意保暖，头部也不会感到冷。

三、不冻肚子

在寒露期间，我们应该适当增加衣物，特别是腹部的保暖。可以选择一些质地柔软、保暖性好的内衣裤，避免穿着过紧或过松的衣物，以免影响血液循环。

四、不冻膝盖

随着寒露节气的到来，气温逐渐下降，早晚温差加大。对于喜欢骑车的人来说，如何在寒冷的天气里保护好膝盖，避免关节疼痛和受伤，成为了一个亟待解决的问题。



“三必吃”

一、黑芝麻粥

随着寒露的到来，天气逐渐转凉，人们开始注重养生保健。在这个时节，一碗热腾腾的黑芝麻粥不仅能驱寒暖身，还能滋补身体，提高免疫力。

二、板栗粥

在寒露这个季节，天气开始转凉，人们的身体也开始适应这种变化。在这个时候，一碗热腾腾的板栗粥可以带给我们无尽的温暖和舒适。

三、梨粥

当秋风渐凉，寒露降临，人们开始感受到季节的转换。在这个时节，有一种传统的中华美食——梨粥，以其独特的口感和营养价值，成为了人们餐桌上的常客。