<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在中国悠久的传统文化里，二十四节气不仅是自然界更迭的标记，更是蕴含深厚文化意义与生活智慧的时间节点。寒露，作为秋季的第五个节气，标志着天气由凉爽向寒冷过渡，万物随寒气增长，逐渐萧瑟。民间流传着“今年寒露是‘凶日’”的说法，这并非指真正的凶险，而是古人对气候变化敏感，提醒人们此时需更加注重养生与顺应自然，以保健康平安。在这样的日子里，老传统中流传着“1要收、3要喝、5要吃”的习俗，这些习俗不仅是对身体的呵护，更是对传统文化的传承与尊重。</p><p class="ql-block">### 1要收：收藏秋阳，储备温暖</p><p class="ql-block">寒露时节，秋风瑟瑟，阳光虽不如夏日炽烈，却也别有一番温柔。此时，“1要收”便是指要趁着秋阳尚好，将家中的衣物、被褥晾晒一番，去除湿气，储备温暖，以备冬日之需。同时，这也是一种心理上的准备，提醒人们冬天即将来临，需提前做好准备，无论是物质上的还是心理上的，都要迎接即将到来的寒冷季节。</p><p class="ql-block">### 3要喝：润肺降噪，暖身暖心</p><p class="ql-block">#### 1. 菊花茶：明目降火</p><p class="ql-block">寒露时节，气候干燥，人体易上火，菊花茶成为此时的最佳饮品。菊花性微寒，味甘苦，具有清热解毒、明目降火的功效。泡上一杯菊花茶，不仅能缓解秋燥带来的不适，还能提神醒脑，为忙碌的生活增添一抹清新。</p><p class="ql-block">#### 2. 梨汤：润肺止咳</p><p class="ql-block">梨被誉为“百果之宗”，性寒味甘，具有润肺止咳、清热化痰的作用。寒露时节，用梨熬制成汤，加入冰糖或蜂蜜，不仅口感甘甜，更能有效缓解因秋燥引起的咳嗽、咽干等症状，是秋季养生的佳品。</p><p class="ql-block">#### 3. 红枣枸杞茶：补气养血</p><p class="ql-block">红枣与枸杞都是中医推崇的滋补佳品，红枣性温味甘，能补中益气、养血安神；枸杞性平味甘，归肝、肾经，具有滋补肝肾、益精明目的功效。两者结合泡茶饮用，既能补气养血，又能增强体质，是寒露时节不可多得的养生饮品。</p><p class="ql-block">### 5要吃：滋养身体，抵御寒冷</p><p class="ql-block">#### 1. 芝麻：润燥养发</p><p class="ql-block">芝麻被誉为“八谷之冠”，富含油脂、蛋白质、维生素及多种矿物质，具有润燥养发、滋补肝肾的功效。寒露时节，适量食用芝麻，不仅能缓解秋燥，还能使头发乌黑亮丽，是秋季养生的好选择。</p><p class="ql-block">#### 2. 螃蟹：滋阴补阳</p><p class="ql-block">秋风起，蟹脚痒。寒露前后，正是螃蟹最为肥美之时。螃蟹性寒，味咸，归肝、胃经，具有滋阴补阳、清热解毒的作用。适量食用螃蟹，不仅能满足味蕾的享受，还能滋补身体，但需注意体质偏寒者不宜多食。</p><p class="ql-block">#### 3. 柿子：清热润肺</p><p class="ql-block">柿子是秋季的时令水果，性寒味甘涩，归肺、脾、胃、大肠经，具有清热润肺、生津止渴、涩肠止泻的功效。寒露时节，适量食用柿子，可以缓解秋燥引起的咽干、咳嗽等症状，但需注意的是，未成熟的柿子含有大量鞣酸，不宜食用。</p><p class="ql-block">#### 4. 核桃：益智补脑</p><p class="ql-block">核桃是众所周知的益智食品，含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及多种维生素和矿物质。中医认为，核桃性温味甘，归肾、肺、大肠经，具有补肾固精、温肺定喘、润肠通便的功效。寒露时节，适量食用核桃，不仅能益智补脑，还能增强体质，抵御寒冷。</p><p class="ql-block">#### 5. 莲藕：健脾开胃</p><p class="ql-block">莲藕是秋季的应季蔬菜，性凉味甘，归心、脾、胃经，具有清热生津、凉血止血、散瘀消肿的功效。此外，莲藕还含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，改善消化功能。寒露时节，用莲藕煲汤或清炒，都是不错的选择，既能健脾开胃，又能滋补身体。</p><p class="ql-block">综上所述，“1要收、3要喝、5要吃”的寒露习俗，不仅体现了古人顺应自然、养生保健的智慧，也寄托了人们对美好生活的向往与追求。在这个秋意渐浓的时节里，让我们一同遵循这些老传统，用心感受每一个节气的变化，用爱滋养身体与心灵，迎接每一个美好的明天。</p><p class="ql-block"><br></p>