听中医讲座课堂笔记-提肛功法

原来我是过客

　　中医认为，人的“肾”脏主管着人的骨骼，泌尿，生殖等等功能。

肾气足时，男育女孕，繁延子嗣。身体强壮，精气充足，骨骼有力，二便通畅，收放自如。

当人的肾气不足时，特别是人老体衰时节，耳鸣耳聋，脚腿酸软无力，夜尿頻数，睡眠不好，有的老年人甚至出现了尿頻尿急，漏尿，尿不尽，尿不出，等等令人作难的现象。有的人身上有难闻气味，被儿女们厌烦，出门坐车被旁人侧目，生活中多少不方便，自己无可奈何，苦脑度日。

提肛功法：

心态放平，以鼻子吸气，两脚分开站立，缓缓翘起，边翘脚边用力夹紧肛周肌肉，三个动作同时进行。夹到最紧的状态，气吸到最满的状态，此时稍停一秒钟，缓缓地放下脚跟，张开嘴巴吐气，肛门周围肌肉慢慢放松，这个过程为一次。需要同样的动作作八十一次。

练功过程中出现腿肚子疼，腿酸软无力，这些都是正常反应。

通过提肛功法的锻炼，可以改善泌尿系统的毛病，可以缓解痔疮的程度，改善耳聋耳鸣的现象，可以提高骨骼强度，可以改善生殖健康。