寒露丨，袅袅凉风起 ，凄凄寒露凝

徐玉秀

“袅袅寒风动，凄凄寒露凝。”

“寒露惊秋晚，朝看菊渐黄。”

北京时间10月8日3时00分将迎来寒露节气。

北方已入深秋，虽蝉噤荷残，但菊花盛开，霜染红叶，别有一番秋日美景，而此时的南方刚刚入秋不久，红黄夹杂、俏丽多姿。

寒露，是二十四节气中的第十七个节气，也是秋季的第五个节气，今年第一个带“寒”的日子。

“寒露”是深秋的节令，在二十四节气中最早出现“寒”字。如果说“白露”是炎热向凉爽的过渡，“寒露”则是凉爽向寒冷的转折。自此，告别了秋明空旷，白日渐渐幽晦，归鸿急于南飞，秋残如血的季节到了……

寒露过后，日照减少得更多，热气慢慢褪去，寒气渐渐增加，昼夜温差变得更大，北方的空气也随之干燥起来。

中国古代的先民，以农耕生产为主，而影响农作物生长的气温、日照、降水等气象条件，和太阳的位置直接相关。为了能够更好地反应季节的变化和物候的关系，用以指导农耕生产，上古先民制订了廿四个特定节令。

• 上古时代以“斗柄指向法”划分节气，当北斗七星的斗柄指向戊的方位（西北方），为寒露节气。
• 汉至明末的“平气法”划分节气，寒露当日正午用圭表测日影，影长为古尺八尺二寸，相当于今天的2.018米。
• 自1645年起沿用至今的“定气法”划分节气，当太阳到达黄经195度为寒露。
• 一般寒露节气是在每年公历10月8日或9日这两天。

这是今年第一个带“寒”字的节气，露珠冷寒而欲凝结，放出微微寒光，“寒露”之名由此得来。

元 吴澄《月令七十二候集解》说：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”作品中的意思是寒露气温比白露时更低，地面的晨露冷，快要凝结了。古人将寒露作为寒气渐生的表征。“寒露”节气之后，热气消退，寒气渐生，天气渐转寒，常言道“白露身不露，寒露脚不露”。

寒露｜人间清秋

相传，寒露是为了纪念一位仙女。她的名字叫荞麦，不忍百姓受饥荒之苦，偷了天庭种子洒向人间。但无奈被玉帝发现了，而且每年，都会有一次寒潮降临人间。从此，这段时节称为寒露。

寒露之“寒”

同时也引出和“暑”相对的“寒”，表示季节《周易·系辞下》：“寒往则暑来，暑往则寒来，寒暑相推而成岁焉。”即寒暑交替，构成一岁（一年）。

当然还有中医中说的病证（寒症、寒疾）及引发病症的病因，如《素问·至真要大论》道：“夫百病之生也，皆生于风、寒、暑、湿、燥、火，以之化之变也。”这里的寒成为病源。

关于“寒”字，我们最为熟悉的要数寒门子弟，寒苦人家等，这里的寒引申为贫穷、困厄、低微等。

二十四节气中，有两个节气是描述露水的，一个是白露，莹莹白露；一个是寒露，凄凄寒露。它们俩的差别在哪儿呢？

• 白露时，

白天是夏热，早晚是秋凉。

• 寒露时，

白天是秋凉，早晚是冬寒。

虽然只相差一个月，但感觉却相差了一个季节。

就全国平均而言，秋季节气之中

• “变天”节奏最快的，

其实是寒露。

• 气温下降幅度最大的，

是寒露。

• 降水减少幅度最大的，

是寒露。

所以，“转眼到寒露，翻箱找衣裤”。

寒露是一个反映气候变化特征的节气。如果说“白露”是炎热向凉爽的过渡，“寒露”则是凉爽向寒冷的转折。

• 寒露节气过后，昼渐短，夜渐长，日照减少，热气慢慢退去，寒气渐生，昼夜的温差较大，晨晚略感寒意，空气较为干燥。
• 寒露后，我国南方大部分地区各地气温继续下降，华南日平均气温多不到20℃，即使在长江沿岸地区，水银柱也很难升到30℃以上，而最低气温却可降至10℃以下（由于全球气候变暖原因，以上日平均气温或有所偏差）。西北高原除了少数河谷低地以外，候（5天）平均气温普遍低于10℃，用气候学划分四季的标准衡量，已是冬季了。千里霜铺，万里雪飘，与南方秋色迥然不同。
• 寒露的夜晚，仰望星空，你会发现星空换季，代表盛夏的“大火星”已西沉。可以隐约听到冬天的脚步声了。

总之，寒露节气的到来，标志着天气由凉爽向寒冷过渡，露珠寒光四射，草木凋零。

伴随“寒露”而至的是浓浓的秋意，北方层林尽染, 南方蝉噤荷残，“荷尽已无擎雨盖，菊残犹有傲霜枝”，正是最为五彩斑斓的深秋时节。

即将迎来秋残如血的日子，草木荣华渐成往事，冬天的脚步慢慢靠近，天气由凉转寒。气温虽在持续降低，此时的大地却是一派热闹欢腾。石榴、山楂、柿子等纷纷成熟，累累果实压弯了枝头，晚稻、棉花迎来收获的节点，成熟的稻穗、棉桃迎风飘摇。

寒露｜三候

一候鸿雁来宾。天气渐寒，最后一批鸿雁大举南迁，先至为主，后至为宾。

鸿雁出塞北，乃在无人乡。举翅万馀里，行止自成行。

鸿雁从北南来，从遥远的西伯利亚飞往南方，披着塞外的苍茫，来到温暖的他乡。

无人知道它在途中经历了什么——如同宿命般的，它每年穿过风雨、路过千山、穿行在南北之间，连接着人们目光和祈盼。

它是四季变迁最为可靠的信使，也是古人鸿雁传书的问候与浪漫。

二候雀入大水为蛤。

雀鸟匿迹，古人认为它们是“躲”到水中，变成纹路相似的蛤蜊。

古人眼中，雀鸟可以变为蛤蜊，因为它们有类似的花纹，如同“北冥有鱼，其名为鲲，化而为鸟，其名为鹏”。

他（她）们有一种特别的如孩童般的天真，那是一种久违的想象力，对于万物的好奇。

有时过于真实和理性会让人变得麻木，朦胧和钝感力反而让人获得意想不到的幸福，如果想得到孩子般的快乐，不妨学习像孩子一样去观察和感受世界。

“菊有黄华”强调了九月菊花开放，白、红、黄、紫，颜色相间；直、卷、挑、乱，姿态各异。正因为“菊有黄华”，深秋照样是生机勃勃的，于是，农历九月又有了一个雅致的名字——菊月。

菊花如此特别：“草木皆华于阳，而菊独华于阴”。这里的“华”指的是开花或者繁盛的意思，即菊花待寒而开，傲霜更盛。

虽惭老圃秋容淡，且看黄花晚节香——古人爱菊不仅源于它的清雅绝俗，幽香安静，大概还是更爱它凛然高洁，低调不争，却让深秋的花事变得瑰丽而梦幻。

白菊素淡却自有风度，是隐士更是名士，从陶渊明的“东篱采撷”到秋瑾的“千枝喜庭”，斜插在中国历史玄如墨裁的鬓边。

金菊明艳却充满力量，是战士更是英雄，从黄巢“满城尽带黄金甲”的瑰伟到毛主席“战地黄花分外香”的昂扬，佩戴在千年时间的胸前，是敢于打破、勇敢不屈的象征。

| 落霞与孤鹜齐飞，秋水共长天一色——深秋九月，关于寒露的诗意与深情。

寒露是关于秋暮的一抹不动声色的坚守：有露白菊黄，枫红残阳，征鸿过往，雀鸟化蛤。

那些纯粹的热烈和无暇的清冷都融于其中，表达着这个时节于秋天最干净的想象力和无尽的挽留。

有太多关于寒露的诗词，而其中的名篇更是让人惊艳，有凄凉萧瑟，也有柔情热烈，让我们从一个关键字“红”出发，一起感受。

暮色残阳铺就，如同燃烧起一道江水，光影是此时的主宰，江面分裂为深碧、橙红两个世界，如此强烈的不同，却又如此相融。

从日落到入夜，残阳到缺月，露凝素白纯净，月色清美出尘，从热烈浓情到清新宁静，这是属于暮秋的绚烂与纯粹，也是作者脱离官场后的轻松与闲适。

落霞与孤鹜齐飞 秋水共长天一色

当然，让深秋九月名震千古的，窃以为除王勃之外，无出其右。

落霞与孤鹜齐飞，秋水共长天一色：仅此一句，写尽暮秋的飞鸿与霞光，漫天红霞生出了翅膀，孤鹜染就绛红的羽翼。

秋水柔情和秋空碧澄，水天一色，时空交错，营造出一种梦幻的感觉。

毛主席《沁园春·长沙》更是彰显了暮秋的豪情满怀和壮志踌躇。

独立寒秋，湘江北去，橘子洲头。看万山红遍，层林尽染；漫江碧透，百舸争流。

山河尽染，秋色怡人，秋江之上，百船争流，一派秋日的生命力，一扫悲秋萧瑟。

“问苍茫大地，谁主沉浮？”辽阔天地之间，发出震撼一问。

接着“同学少年、风华正茂，指点江山，激扬文字”，英姿勃发，豪情满怀。

中流击水，浪遏飞舟——披荆斩棘，无论前路艰险，那是革命大无畏的精神和豪迈的气概，震撼人心，洗涤灵魂。

寒露其实并不像它的名字那样高冷，而是自带一种炽热与悲情，犹如残阳映血的壮烈恢弘。

那是一种向死而生的情怀，一种苌弘化碧的忠贞，一份壮志凌云的豪情——由浓烈化为的哀婉，属于暮秋最厚重的爱。

此时也开启了一年中最适合的赏秋序幕，红枫、槭树、黄栌、乌桕，火炬、红杉均呈现出最美的妆容。

荻花的淡紫，银杏的金黄、灿烂的菊花，映衬着澄碧的秋水，澈蓝的秋空，一起构成秋日如画的浓烈斑斓。

它们肆意挥洒，如同天地间无尽的调色盘，为人们献上最强烈的视觉盛宴和最精彩的回忆画面。

寒露｜饮菊花酒

寒露，恰逢菊月（农历九月）。

菊乃反季之花，天气越是露重霜寒，它越是开得艳丽灿烂。

篱外、脚边、山坡，

黄、白、紫、红、粉、绿……

朝朝暮暮，临寒盛放，

仿佛要将最后一抹夏色燃尽。

这时节，古人们会喝菊花酒，又称“长寿酒”。

他们将采来的菊花，加糯米、酒曲酿成酒，在登高远眺时，饮下一杯菊花酒，入喉清凉，能一解秋臊、养肝明目、延缓衰老。

不急不躁，才是生活之道。

寒露｜登高望远

寒露，宜登高望远。

老北京人会在这天“辞青”。他们成群结伴出游，到香山看一年中最美的红叶，“数树深红出浅黄”。

寒露｜秋边钓

寒露时节，气温下降迅速，深水处太阳已晒不透，鱼儿游向水温较高的浅水区，所以有“秋钓边”之说。

虽然秋风瑟瑟，但在天高云淡中，能感受秋日的宁静致远。在漫山遍野的红黄橘绿里，有着四季交替时的暧昧美。

其实万物并未凋零，只是换了一种方式存在。所有失去，都会以另一种方式归来。所有分别，都会在别样的时刻重逢。

“开门忽惊叹，秋色已如许”。寒露时节，从北到南，由西向东，秋色或深或浅，浓淡不一，千种姿态，百般变化。在秋色中漫步，感受大自然的馈赠，正所谓“阅尽满眼秋色，最是人间值得”。

寒露|调养身心，顺应自然

时间如此宏大，世界如此纷繁，我们中的很多人也许渺小如微尘，甚至只是历史的过眼云烟。

这听起来有些残忍，但其实正是由于这些微尘折射的光芒和它散发的温暖，人间才如此值得依恋，生命才因此厚重和发光。

爱让我们懂得珍惜，即使多么艰难，也不要放弃内心的追求和坚守，不要被世俗和庸碌所吞没，拒绝麻木；不要关闭内心的通道，即使外界黑暗，也要在灵魂缝隙等待生命之光的降临。

即使我们的身体会走向衰亡，即使某一天这个世界会没有我们的痕迹，但那些动人的瞬间，那些可爱的人和事，均是因为我们努力地爱过这个世界，当我们真正地告别，转身离开后，它们依然散发着温暖的微光！

寒露的到来，天气由凉爽转寒冷，万物随寒气增长，逐渐萧落，这是热与冷交替的季节。

在自然界中，阴阳之气开始转变，阳气渐退，阴气渐生，人体的生理活动也要适应自然界的变化，以确保体内的生理（阴阳）平衡，这时节应注意养生。

根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的养生理论，寒露时节人们应养阴防燥、润肺益胃。

• 由于寒露的到来，气候由热转寒，万物随寒气增长，逐渐萧落，这是热与冷交替的季节。
• 在自然界中，阴阳之气开始转变，阳气渐退，阴气渐生，我们人体的生理活动也要适应自然界的变化，以确保体内的生理（阴阳）平衡。

“寒露”时节起，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉。从中医角度上说，这节气在南方气候最大的特点是“燥”邪当令，而燥邪最容易伤肺伤胃。此时期人们的汗液蒸发较快，因而常出现皮肤干燥，皱纹增多，口干咽燥，干咳少痰，甚至会毛发脱落和大便秘结等。所以养生的重点是养阴防燥、润肺益胃。

寒露|照亮生命残秋的温暖

春夏养阳，秋冬养阴

——寒露茶，菊花酒，关于寒露的饮食和养生

寒露饮菊花酒，自古有之：寒露、重阳最适合的饮品便是菊花酒，赏菊、饮菊酒为此时风俗和养生之道。

用菊花煎汁，用米酿造，加上地黄、当归、枸杞等中药，有清肝明目，补益肠胃的功效，正如《本草纲目》中，菊花具有“治头风、明耳目、去瘘瘅、治百病”的功效。

同时，寒露茶也是此时必不可少的饮品，寒露茶在寒露前后采摘，生津回甘，汤汁浑厚，清新甘醇，就如同这个节气清冷之外带着柔情，给人以唇齿的享受与内心的宁静。

秋三月以收敛为主，宜早睡早起，宁神平气，疏导心神。

春夏养阳，秋冬养阴。寒露时节，气温骤降，天干物燥，要注意养护身体中的津液，防止秋燥、养护肺阴，勿伤脾胃。

我们经常说“白露身不露，寒露脚不露”，即寒露过后，昼短夜长，温度明显降低，一定要注意保暖，及时增添衣物。

寒露过后昼短夜长，自然界中的“阳气”开始收敛、沉。此时便是人们保养阳气之时，因此，人们的起居时间也应当做相应调整。早睡可顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展，因此秋季养生就要做到“早睡早起”。

同时要避免因剧烈运动、过度劳累等耗散精气津液。在饮食上还应少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等类食品，宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、牛奶、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食品。同时室内要保持一定的湿度，注意补充水分，多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果、水柿、提子等水果。此外还应重视涂擦护肤霜等以保护皮肤，防止干裂。

饮食养生应在平衡饮食五味基础上，根据个人的具体情况，适当多食甘、淡滋润的食品，既可补脾胃，又能养肺润肠，可防治咽干口燥等症。

吃芝麻：滋阴润肺

民间自古就有“寒露吃芝麻”的习俗。

中医认为，芝麻可强身健体，滋阴润肺，补肝肾，增津液。

咳嗽的人可喝些芝麻糊，滋润呼吸道，减少痰液，使呼吸道顺畅。

此外，芝麻糕，芝麻烧饼，芝麻酱，芝麻酥都是不错的选择。

寒露｜天寒加衣

寒露，意味着寒气袭人，

深秋将至。

古语有云：

白露不露身，

寒露不露脚。

生命的轮转

更是爱的传承，

四时变迁，

人世变换，

我们骨子里含蓄

而无尽的热情，

就如同寒露

那照亮生命残秋的温暖，

即使万物凋残，

依然丰盈而美好。

明日寒露，

心若向阳，

何惧清寒？

宁静致远，

万物皆有春意。