<p class="ql-block"> 近几年有个流行的词叫“懒癌”，是比喻一个人懒到不可救药。不是吓唬你，太懒真的可能会引发癌症、糖尿病、心脑血管疾病等多种疾病。这么多疾病就因为一个字：懒！</p><p class="ql-block">一、懒得起床</p><p class="ql-block">1、糖尿病</p><p class="ql-block">研究发现，睡眠时间超过8小时，患糖尿病的风险会增加3倍多。所以经常睡懒觉的人，可能引发糖尿病，一定要注意了。</p><p class="ql-block">2、中风</p><p class="ql-block">每天睡眠超过9小时的人，中风危险比睡7小时的人要增加70%。死亡率最低的睡眠时间约为7小时。</p><p class="ql-block">3、呼吸道疾病</p><p class="ql-block">卧室中早晨空气最污浊，含有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘埃，对呼吸道抗病能力有影响。贪睡者容易经常出现感冒、咳嗽等症状。</p><p class="ql-block">4、消化疾病</p><p class="ql-block">如果睡眠过多，就无法按时进餐，胃肠发生饥饿性蠕动，打乱了胃液分泌规律，影响消化功能，引起胃炎等。</p><p class="ql-block">对策：晚上不晚于11点睡觉，早上别晚于7点起床。可把闹铃比预定起床时间调早几分钟，在铃声响后，等脑子清醒过来，在被窝里活动一下手脚再起床。当然，别睡回笼觉啦！</p><p class="ql-block">二、懒得刷牙</p><p class="ql-block">1、龋齿、牙周病</p><p class="ql-block">一个人的口腔里有500多种细菌。人在睡眠过程中，唾液分泌量大大减少，而这些唾液是杀灭细菌的主要力量。所以，偶然的一次睡前不刷牙，也许就会造成口腔细菌趁虚而入，其结果是龋齿及牙周病危险大增。</p> <p class="ql-block">2、心脏疾病</p><p class="ql-block">许多研究证实，一些口腔细菌毒素经伤口进入血液，到达其他部位，就会使这些部位受感染而发炎，甚至导致心脏疾病。</p><p class="ql-block">对策：睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助。</p><p class="ql-block">三、懒得吃早饭</p><p class="ql-block">1、胆结石</p><p class="ql-block">经过睡眠后，胆囊内存留很多胆汁，如果不吃早餐，胆汁易积聚形成结石。而胆囊癌与胆结石关系密切，并有日渐递增的趋势。</p><p class="ql-block">2、冠心病</p><p class="ql-block">和每天规律吃早餐的人相比，不吃早餐者冠心病风险会上升约27%。</p><p class="ql-block">3、糖尿病</p><p class="ql-block">每周吃不到三次早餐的人，和每周吃三次以上早餐的人相比，平均体重要高1.9kg。</p><p class="ql-block">对策：早餐即便是喝点牛奶、吃几片面包，都能把胆囊内潴留的大量胆汁排出体外，避免引起结石，以及其他疾病。</p><p class="ql-block">四、懒得上厕所</p><p class="ql-block">1、膀胱炎、肾炎</p><p class="ql-block">长时间的憋尿，会造成自身抗感染能力下降，导致膀胱炎等尿路感染，严重的还会细菌上行引起肾盂肾炎等上尿路感染，甚至还会影响肾脏功能。</p> <p class="ql-block">2、前列腺炎</p><p class="ql-block">男性久坐、憋尿，还会诱发前列腺炎。这和尿液反流到前列腺腺体内、前列腺充血等诸多因素有关。</p><p class="ql-block">3、膀胱癌</p><p class="ql-block">长期憋尿会增大患膀胱癌的可能性。尿液中有一种可以致癌的化学物质，这种物质可侵害膀胱的粘膜，促发其癌变，憋尿会延长致癌物质对膀胱的作用。</p><p class="ql-block">4、肠癌</p><p class="ql-block">大便在肠道里存留时间过久，会增加毒素的重吸收，有可能导致结肠癌的发生。</p><p class="ql-block">对策：科学做法是每小时排一次尿；每天排一次便。</p> <p class="ql-block">五、懒得运动</p><p class="ql-block">1、心脏病</p><p class="ql-block">据研究，30多岁缺乏运动的女性，在今后患心脏病的可能性会高出近50%。</p><p class="ql-block">2、肾病</p><p class="ql-block">研究表明，每天坐姿大于8个小时的人要比坐姿少于3个小时的人，患上慢性肾病的几率高30%。</p><p class="ql-block">4、大脑萎缩</p><p class="ql-block">美国波士顿大学研究人员发现，不爱运动、身体不健康的人到60岁时大脑灰质变少，判断力变差。</p><p class="ql-block">对策：每天规律的慢跑有助于高血压、糖尿病以及高血脂的预防调理，持续30分钟以上最好。每天再坚持1小时以上的拉筋拍打，效果更好。</p> <p class="ql-block">六、懒得倾诉</p><p class="ql-block">1、乳腺癌</p><p class="ql-block">乳腺癌患者八成都是受过重大精神打击、长期抑郁、压力大的女性，她们年龄在三四十岁，压力与抑郁长期憋在心中。</p><p class="ql-block">2、冠心病</p><p class="ql-block">有了心事不说，长期抑郁、焦虑、坏脾气等对心脏的损伤很大。研究发现50%的冠心病是由不良情绪引起的。</p><p class="ql-block">对策：精神压力大是癌症的主要危险因素，近年乳腺癌发病率越来越高与之关系密切，学会倾诉可以缓解压力和焦虑的情绪。坚持每天规律的拉筋拍打可以帮助释放内在的压力和情绪。</p><p class="ql-block">很多事没发生在自己身上，就不会去在意，真的在自己身上发生后，说再多的“如果以前”也来不及了……年轻人，别再懒啦！记得分享提醒你爱的人！</p> <p class="ql-block">温馨提示：本平台分享健康图文信息，仅供大家参考学习，不作为医疗诊断依据。如有需要，请在医师指导下使用。</p><p class="ql-block">⊙本作者声明：文章源于网络，如有侵权请联系删除。</p>