<p class="ql-block">寒露是二十四节气中最早出现“寒”的节气。自寒露时起，雨水渐少，天气干燥，昼夜温差较大，气候由热转寒。自然界中，随着寒气的增长，万物逐渐萧落，阴阳之气开始转变，阳气渐退，阴气渐生，人体也要顺应自然界的变化，使体内的阴阳平衡。</p> <p class="ql-block">🍂寒露气候以凉爽干燥为主，特点是“燥”邪当令，而燥邪易伤肺。此时人的汗液蒸发较快，因而常出现皮肤干燥、口干咽燥、干咳少痰、眼涩、脱发、便mi等。</p><p class="ql-block">✨此时养生应以滋阴润燥、护阳御寒为重点。</p> <p class="ql-block">①起居调养🛌</p><p class="ql-block">寒露天气渐冷，应适时增减衣物，防寒保暖，预防受寒，尤其是老人、儿童和体质较弱的人群。</p><p class="ql-block">✨穿衣厚薄搭配，以保暖为主，尤其要注意保护颈椎的大椎穴、双膝以及足部。</p> <p class="ql-block">“寒露脚不露”，说的是百病从寒起，寒从脚下生，脚是足三阴与足三阳经所过之处，若脚受寒，寒邪就会侵入人体，影响其它脏腑的功能。</p><p class="ql-block">✨除了要穿保暖好的鞋袜外，还可以睡前泡脚，不但可以缓解疲劳，还能驱寒。</p><p class="ql-block">🌿泡脚水可以直接用热水，也可以加入生姜片，用肉桂更好，引火归元。</p><p class="ql-block">🌿泡脚时间15~20分钟，水没过脚踝为宜。</p><p class="ql-block">🌿泡完把脚擦干，注意保暖。</p> <p class="ql-block">②饮食调养</p><p class="ql-block">✨秋燥伤肺之阴精，饮食上要遵循“少辛多酸”的原则，以清润温养、不寒不热、不伤阴耗阴为宜。可适当用蜂蜜、杏仁、芝麻等柔润之品。</p><p class="ql-block">✔️水果：梨、柿子、香蕉、桔子、柚子、石榴等；</p><p class="ql-block">✔️蔬菜：胡萝卜、冬瓜、莲藕、银耳、豆类、菌类、海带、紫菜、山药、荸荠、栗子、番茄等。</p><p class="ql-block">✖️生姜、青葱、大蒜、辣椒等辛辣食物少吃，易耗伤阴精。</p> <p class="ql-block">③运动调养</p><p class="ql-block">宜在太阳升起后外出运动，全身微热即可，避免出汗太多，伤阴损阳。</p><p class="ql-block">✔️散步、爬山、太极、八段锦等。</p><p class="ql-block">✖️不可盲目冒寒涉水运动，以免受寒湿而感冒。</p> <p class="ql-block">④💕情志调养</p><p class="ql-block">秋季万物萧条，人要避免抑郁，可多到户外走走，多晒太阳，保持乐观积极的心态。</p> <p class="ql-block">⑤穴位调养</p><p class="ql-block">手上有一个取暖开关👉劳宫穴。劳宫穴五行属火，干搓手10分钟左右，每天2~3次，可宁神养心、促进睡眠。</p> <p class="ql-block">寒露时节，艾灸特定穴位能温阳散寒、滋阴润燥，增强免疫力。</p> <p class="ql-block">👉肺俞穴：补益肺气，调节肺脏功能。</p><p class="ql-block">👉肾俞穴：补肾壮阳，调节肾脏功能。</p><p class="ql-block">👉关元穴：补益下焦，增强身体的免疫力。</p><p class="ql-block">👉太溪穴：培元固本，滋阴生津。</p><p class="ql-block">👉足三里穴：健脾益胃，促进消化。</p> <p class="ql-block">寒露秋意浓，让我们关注健康养生，用科学饮食、合理起居和中医艾灸，适应气候变化，保持身心和谐平衡。💕</p>