节气闲聊寒露

凌波菡萏

寒露是二十四节气中的第十七个节气，它标志着气温的急剧下降，露水凝结成霜，秋意浓厚。

明天就进入寒露节气了，寒露时节，我国大部分地区进入深秋，昼夜温差加大，秋燥明显，寒露时节，白露成霜。北方地区可能开始出现初霜，南方则秋意渐浓。

寒露相关谚语

在中国民间，有“露水先白而后寒”之谚言，其意为经过白露节气后，露水从初秋泛着一丝凉意转为深秋透着几分寒冷的“白露欲霜”；

关于寒露的谚语还有：“寒露过三朝，过水要寻桥”，指的就是天气已带寒意，不能像以前那样赤脚趟水过河或下田了。

寒露期间，人们可以明显感觉到温差变化。从洁白晶莹的露气转为寒冷欲凝，生动地反映出气温的不断下降。随着寒气增长，万物也逐渐萧瑟。

寒露注意事项

切勿熬夜

寒露节气后，昼夜温差加大，夜晚渐冷，熬夜不仅会使身体抵抗力下降，还容易引发感冒等疾病。古人云：“早睡早起，精神好。”这一古训在寒露时节尤为重要。

早睡可以让身体在寒冷的夜晚得到充分的休息，增强免疫力；反之，熬夜会导致身体疲惫，免疫力下降，容易感冒、生病，甚至引发更严重的健康问题。

别睡凉床

随着天气转凉，很多人喜欢把床铺放在凉爽的地方，甚至直接睡在地板上。然而，地板的冷气会通过床铺传递到人体，导致寒气入侵，影响身体健康。

古人有言：床头暖，脚底凉，疾病自不生。寒露时节，确保床铺的温暖尤为重要。尤其是老年人和小孩，他们的体质较弱，更容易受到寒气的侵袭。睡在温暖的床铺上，可以有效预防风寒感冒和关节疼痛。

午睡时间不宜过长

寒露时节，中午的阳光虽然温暖，但气温依然偏低，午睡时间过长，容易导致体温下降，醒来时感到头晕目眩，甚至可能引发感冒。午睡应控制在30分钟左右，以恢复体力，而不是贪图长时间的睡眠。

穿衣问题

切勿穿得太少。寒露过后，气温骤降，很多人还沉浸在夏天的记忆中，习惯性地穿着单薄的衣物。然而，这种做法无异于给自己招致病痛。

寒露期间，早晚温差大，穿得太少容易导致寒气入侵，诱发感冒、咳嗽等症状。尤其是年轻人和儿童，他们的新陈代谢快，容易出汗，更需要注意保暖。穿上适当的衣物，可以有效预防寒气入侵，保持身体温暖。

避免过度锻炼

寒露时节，很多人认为秋高气爽，是锻炼身体的好时机。然而，过度锻炼不仅不会增强体质，反而会消耗过多的体力，导致身体虚弱；锻炼应适度，循序渐进，避免剧烈运动，选择一些温和的运动方式：如散步、慢跑、太极拳和瑜伽等。这样不仅可以增强体质，还能避免寒气入侵，保持身体健康。

多喝热水

寒露期间，气温下降，人体容易失去水分，导致皮肤干燥、口干舌燥等问题。多喝热水，不仅可以补充身体所需的水分，还能帮助排除体内的毒素，保持身体健康。特别是在早晨起床后和晚上睡觉前，喝一杯温水，可以有效促进血液循环，增强免疫力。

热水还能温暖身体，预防寒气入侵，避免感冒的发生。

养生调理

饮食调理

除了要多吃温热的食物外，还要注意平衡膳食，补充足够的营养。可以多吃一些富含维生素和矿物质的食物，如新鲜的水果和蔬菜，尤其是富含维生素C的柑橘类水果，可以增强免疫力，预防感冒。

适量食用一些滋补的食物如红枣、枸杞、山药等，这些食物不仅可以补充身体所需的营养，还具有一定的保健作用，有助于增强体质，还可以吃一些温热的食物如羊肉、牛肉、生姜等。这些食物可以温暖身体，增强体质，预防感冒。

注意室温调节

注意保持室内的温暖，尤其是夜晚睡觉时，可以适当使用电热毯或暖宝宝，保证床铺的温暖。

保持良好心态

保持良好的心态，避免情绪波动，保持愉快的心情，有助于增强免疫力，预防疾病。

保持适当的运动

寒露时节保持适当运动，以增强体质抵御寒气的侵袭。运动可以选择一些温和的方式，如散步、慢跑、太极拳和瑜伽等，不宜进行剧烈的运动，以免消耗过多的体力，导致身体虚弱。

此外还可以进行一些室内的运动，运动不仅可以增强体质，还可以调节心情，缓解压力，有助于保持身心的健康。

寒露习俗

赏红叶

寒露时节很多地方有赏枫叶的习俗，“霜叶红于二月花”说的也是这个季节。赏枫叶的这个“赏”字非常重要，不同于坐在窗台上或者走到街道上看看叶子就算了，必得身临其境方能品味其妙。

吃芝麻

寒露到吃芝麻，天气由凉爽转向寒冷。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的养生理论，这时人们应养阴防燥、润肺益胃。于是民间就有了“寒露吃芝麻”的习俗。

芝麻，在《神农本草经》和《本草纲目》等医药学专著里都享有很高的评价，可广泛应用于食疗。

还有谚语说：“芝麻绿豆糕，吃了不长包。”这道出芝麻与绿豆都具有排毒的功能。用芝麻榨取的香油，不仅是热菜和凉拌菜的调味佳品，也广泛用于食疗解毒。

喝菊花茶

寒露到来的农历九月又称菊月，是菊花盛开的月份。和大多数春夏盛开的花不同，菊花是反季节的花，越是霜寒露重，越是开得艳丽。寒露三候中的“菊始黄华”，指的正是菊花此时普遍开放。

吃螃蟹

醉江蟹寒露时节，除了赏菊花，还有吃螃蟹和钓鱼的习俗，寒露前后虾蟹繁，江南有寒露节气蒸螃蟹的习惯。俗话说：“寒露发脚，霜降捉着，西风响，蟹脚痒。”此时雌蟹卵满、黄膏丰腴，正是吃母蟹的最佳季节。所以，寒露节后，不妨进食几只肥蟹来满足自己的舌尖味蕾。

觅秋茶

秋分至寒露为秋茶。秋茶中以正秋茶为最佳，每年寒露的前三天和后四天所采之茶，谓之正秋茶。茶分春秋，喝茶却能不分时间地点。寒露已过，新茶已上。

寒露相关农谚

吃了寒露饭，单衣汉少见。

寒露时节人人忙，

种麦摘花打豆场。

寒露到霜降，种麦就慌张。

秋分早，霜降迟，

寒露种麦正当时。

寒露到霜降，种麦日夜忙。

要得苗儿壮，寒露到霜降，

白露谷，寒露豆。

寒露收豆，花生收在秋分后。

豆子寒露使镰钩，

地瓜待到霜降收。

寒露不摘烟，霜打莫怨天。

寒露不刨葱，必定心里空。

寒露有雨，以后多雨。

寒露若逢天下雨，

正月二月雨水多。

寒露少雨水，春季多大水。

寒露阴雨秋霜晚。

寒露雨风，清明晴风。

寒露收山楂，霜降刨地瓜。

寒露柿红皮，摘下去赶集。

时到寒露天，捕咸鱼，采藕芡。

寒露节到天气凉，

相同鱼种要并塘。

寒露在头，三九雪堵门;

寒露在尾，三九穿单衣”，

这是一句流传在民间的谚语，说的是如果寒露在农历月的月尾，那么今年的三九天将会比较暖和，而如果寒露在农历月的月头，那么冬季的三九天将会比较寒冷，甚至有可能出现大雪天气。

今年的寒露是在农历的九月初六，按照民间谚语的说法，今年的寒露是在月头，那么今年的冬季可能雨雪天气会比较多。

祝福语

寒露时节，寒意渐浓，愿朋友们如秋叶般绚烂，如秋果般丰硕，享受这个美好的季节，拥有幸福快乐的每一天；寒露时节寒意浓，秋风送爽情意重。忘却烦恼与忧愁，开心快乐每一天，健康平安到永久。祝大家寒露节气快乐！