上热下寒 金火相搏——甲辰寒露养护

一手佳

　　2024 年10月08日，二零二四年九月(小)初六，甲辰龙年 甲戌月 乙巳日～寒露。寒露是二十四节气中第十七个节气，也是秋季的第五个节气。这一天，气温更低，露水更冷，昼夜温差进一步加大，标志着天气由凉爽向寒冷过渡。此处的“寒”体现了气温的寒冷，“露”则是指露水的状态。寒露之后，天气渐寒，露水渐浓。形象地描绘了寒露时节的到来，意味着秋天已经很深，天气寒冷，人们开始担心衣服单薄难以御寒。

寒露～五运六气

客运太角（木运太过），主运少商（金运不及），火反盛。木生火，火克金，此阶段风火相煽，金火相搏。在秋冬收藏季节，阳气反而生长，阳气被过度抽拔，易导致中下焦亏虚；浮越之阳被寒凉包裹，郁而化火，易导致灼伤上焦心肺。



寒露～燥邪当令

中医学认为“肺主秋”，即肺脏是与秋季相应的。秋天属金，而人体的五脏之中，肺也是金性。燥是秋季的主气，肺气通于天，肺为“娇脏”，不耐寒热喜清肃湿润，很容易被秋燥所伤，因此需要润燥、养阴、润肺。

每逢秋季，燥邪当令，如秋风瑟瑟，席卷而来。燥邪最是伤人，极易损耗津液。一旦津液不足，其滋润、制约阳气之功能便会减退，阴不制阳，阴虚内热之象便如影随形。

寒露～上热下寒

热，天性向上而行；寒，则自然向下而走。如此一来，上热下寒之症便悄然登场。热聚头面，口腔溃疡如不速之客，频繁造访；嗓子肿痛，似被火灼；痤疮长痘，破坏容颜；失眠多梦，扰人心神。而寒滞腰膝，小腹寒凉，仿佛置身冰窖；腰膝酸软，无力支撑；夜尿频多，扰人清梦；腿脚冷痛，如履寒冰。当出现上热下寒之症，或是食用补益之物后上火，往往是身体内部“堵塞”所致。此时，首要任务便是疏通身体，使其通畅无阻。

寒露～引火归元

肾水亏，则火无所制，下克脾土而脾虚，脾既虚，则肺金受克而肺弱。元，即元气，由肾所主。在人体这个精妙的系统中，肾水上济于心，可使心火不亢；心火下降于肾，能令肾水不寒。心肾水火相交，阴阳方能平衡和谐。

可以借助艾灸或泡脚这一简单而有效的方法。脚下阴寒，而泡脚如同为下半身注入温暖的力量，加热下半身，便能将上焦之火引下。对于虚火重且手脚冰凉之人，艾叶泡脚更是不二之选。在温热的艾叶水中，感受那股暖流从脚底蔓延至全身，泡至微微出汗，仿佛身体的每一个毛孔都在呼吸，虚火也在这温暖中渐渐消散。看似简单，却蕴含着深刻的中医智慧。通过这些操作，能调整身体的平衡，引导火气下行，使身体的能量回归到正确的轨道。

寒露～通畅中焦

脾胃之气既伤，而元气亦不能充，而诸病之所由生也。中焦脾胃，犹如人体的枢纽，其升降功能一旦失常，湿气便会横亘在身体中间，如同拦路虎，阻碍心火下行，肾水上行。通中焦，便是要发挥调和的作用，让脾胃这个枢纽重新恢复正常运转。

多吃健脾胃的食物，是通中焦的重要途径。山药，性平味甘，健脾益胃，为脾胃虚弱者之良友；小米，温和滋养，能补中益气，调养脾胃。同时，坚持艾灸和揉腹也是个好方法。借助艾灸温热之性，以及轻柔的手法，在腹部顺时针按摩，如同为脾胃注入一股活力，促进中焦脾胃的运化，使气血通畅，从而改善上热下寒之症。

寒露～养肺益收

秋三月应肺，主收敛，肺主肃降，肺为娇脏，不耐湿燥寒热。肺五行属金，肝属木，心属火，脾属土，肾属水，火克金，金克木，土生金，金生水，五行相生相克，其余四脏对肺产生直接影响。

1、健脾温肾

脾为肺之母，中焦脾胃运化腐熟水谷精微，上承濡养于肺；如果脾胃虚寒则累及于肺，导致肺气虚寒。肾主水。肺为水之上源。足少阴肾经，入于肺中，循行喉咙，其旁支经脉，从肺出络于心，注入胸中。若肾阳不足，不能温煦心肺，亦可导致肺气虚寒。秋分后天气转凉，渐有寒意，尤其在北方地区的早晚及阴雨天，脾肾虚寒者需注意健脾温肾，避免肺寒不收。脾肾虚寒者，可在卯初饮食健脾、温肾食材。

2、疏肝养阴

肺属金，肝属木，金克木。肝主疏泄。如肝的疏泄不利，肝气上逆，则会使肺失肃降。肺主呼气，肾主纳气，肾阴虚内热，则拒纳肺气，阳气不能归肾，则化为热邪，灼伤于肺。因此，肝气盛而不通者，饮食疏肝理气食材；阴虚内热者，饮食滋阴敛阳食材，饮食滋养心阴食材。

寒露～注意事项

1、饮食要适当

天凉后，很多人本能地喜温喜热，容易出现内热上火的情况，对养阴不利。深秋季节寒冷而干燥，应该以保养阴精为主，正如中医四时养生所说：“春夏养阳，秋冬养阴。”因此，饮食上，要适当多吃一些滋阴润燥的食物。

2、谨慎喝凉茶

进入秋季由于天气干燥，一些忙碌的上班族可能会出现口舌干燥、牙龈肿痛等上火的症状，这时候千万别盲目喝凉茶想要降火。寒露时节，上火往往是因为气阴两虚或者气不化阴，盲目喝凉茶可能会加重秋燥，耗气伤阴。

3、穿着别露脚

古语有“白露身不露，寒露脚不露”的说法，意思是寒露后，天气由凉爽转为寒冷，“秋冻”的日子已经结束，防寒保暖有助于防止秋季疾病的发生，尤其要注意足部的保暖。

4、早睡不熬夜

中医认为，规律的作息习惯有利养阴，睡好觉、避免熬夜要常记心头。寒露起居原则是早起早睡，早起能顺应阳气舒张，早睡有利阴精收藏。情绪莫焦虑寒露后，昼渐短，夜渐长，日照减少，另外，深秋季节，草木槁枯，寒风萧瑟，人们容易情绪低落，有些人甚至出现季节性抑郁。中医认为，易发怒、脾气暴躁、焦虑情绪都会大动肝火，对养阴不利。此时要学会潜藏情志，当出现紧张、激动、抑郁时，学会及时调整。

5、运动别过度

运动锻炼可以强健体魄，而且可以在一定程度上赶走秋乏，但如果运动强度太大，反而会加重人体的疲惫感。在寒露时节，由于秋高气爽，应该做一些贴近大自然的舒缓运动，如快步走等，既能收敛心神，也可达到锻炼的目的。

寒露～一周一膳

冰糖雪梨枸杞

材料：

雪梨1个，枸杞15粒，冰糖适量。

做法：

将雪梨去皮、去核后，加入枸杞放入碗内，加入适量冰糖，隔水炖一小时左右，即可食用。

功效：

润肺化痰，清肺祛热，润肠生津，适用于便干便秘，上热下寒等。

　　《道德經》阐述天之道为：高者抑之，下者举之，有余者损之，不足者与之，天之道损有余而补不足。最终之目的即趋于平衡。人之道亦然。善养生者，若牧羊然，视其后者而鞭之。天人之道，皆为平衡。大道至简，即道法自然。树叶飞得再高，也要落到地上。人从自然中来，顺应自然方可借自然之力。时代变迁，但规律不变。