<p class="ql-block">很多人的早上都很匆忙，没有时间在家吃早饭，我以前很多年也是这样的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">上班途中，随便买点吃的，然后在车里，在列车上，或是上班后坐在办公桌前就把早餐给解决了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">然而早餐不仅仅是为了往肚子里填入食物，也是一次享受饮食和滋养自我，以及培育感恩与觉知之心的机会。</p> <p class="ql-block">早上空出时间，自己可以在家准备早餐，这样做早餐的时间就能成为修习的时间。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">准备早餐，一切如旧，不同的是，我们在做这件事情时守持出入息的正念，随顺自己的呼吸并觉知气流出入身体。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">这样修习，厨房俨然就成了一座禅修堂。</p> <p class="ql-block">吃早餐时，哪怕只是早上起来吃一小口，也要显得从容自由。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">你可以在正念下咀嚼每一口面包，带着喜悦与自由。</p> <p class="ql-block">这当下，不要去想接下来该干什么，这一天又有哪些事务要去完成。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">你的修习就是要与面包同在。</p><p class="ql-block">早餐就在这里，你必须也在这里。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">只有这样，我们才能深入地感触到当下的美好。</p> <p class="ql-block">当下是自我的觉知，是你依然拥有的生命；当下是你的早餐，这大地与天空的一份馈赠；当下或许还有你的朋友和家人，他们正陪坐在你的身旁享用早餐。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">手里拿着一片面包，我愿意看着它，并对它微笑。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">这片面包是宇宙的使者，给予我们滋养与支持。</p> <p class="ql-block">深入观察这片面包时，我看到了阳光、云朵和地球母亲。没有阳光，没有水，没有土地，小麦就无法生长；没有云，就没有雨水降落滋养小麦的成长；没有地球母亲承载万物，一切都无法生长。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">因为如此，我手里的这片面包是真正的生命奇迹。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">这奇迹现在就在我们面前，所以我们也必须与它们同在。感恩而食！</p> <p class="ql-block">一片面包放进自己嘴里，你要咀嚼的就是这片面包，而不是你的计划、忧虑、恐惧或愤怒。这是正念的修习。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">你正念地咀嚼并且知道你在咀嚼这片面包，这生命的美妙滋养，这带给你自由与喜悦</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">你是怎么吃早餐的呢？</p>