火龙火偷鸡路线

罗惠鸿

2024年10月4日天气晴，空气质量优，气温20-29度，北风2级。

我今天参加约跑火龙火，一早乘公交车遇到木人，下了车一起来到火炉山脚热点创意园CBN训练基地，见到车陂东、新哥、苏工、思念和队长等跑友。

须臾，铎叔也到了，并给我们几位跑友分发冰袖。今天晴会很晒，我立即将冰袖套在双臂上防晒。谢谢铎叔！

08：00，新哥拿出国旗展开，铎叔拿出队旗展开，大家一起站在国旗队旗后面合影后出发。一行20多人，谈笑风生往山上走去。沿盘山公路上山，木人教我：“走路上山费力，小跑上山省力。”我便小跑上山。不过，一到小径技术（复杂）路段我还落在后面了。

爬完盘山公路爬小径，爬完小径爬阶梯，我喘着粗气努力攀爬。

攀上白架顶就下北坡。

下了北坡到盘山公路就跑了起来，过荷花池我从苏工身边掠过，苏工点赞：“跑那么快。”萝卜皮点评：“健身提高了肌力，跑得快了。”

其实是今天凉快，又跑休充足而已。

穿过广汕二路和上塗村进了猪仔山，过了陡坡，长坡才爬了一半苏工和萝卜皮都轻盈地超我前行了。

我又落在队伍最后了，只有背着二三十多饮料补给的收尾领队铎叔悠哉悠哉地跟在我身后防止意外保驾护航。

爬上凤凰山顶大家合照后有人继续前行去龙洞拉长距离；有人返回返航火炉山拉练速度。

由西梯下山去龙洞水库，年轻人下阶梯步频很快，我步频慢又落在最后。下到水库跑过大坝才追上大家。

大家进张记士多吃绿豆沙，穿蓝跑服的靓女全埋了单，谢谢蓝妹子！

继续前行，穿过童话世界就上华一坡。

我俯下身体爬坡，时不时手扒树干借力，心率飙上130。

大家在坡顶等我，问我要不要歇一歇。

我回答：“不用。”

大家继续前行。

坡顶和山脊施工，我们尽量走新开泥巴公路两旁小山包的小树林。

经过碉堡后走雷达站的水泥公路。

离开水泥公路由山脊小径下山。

山脊小径亦陡，我往下一跳，右大腿内侧抽筋。苏工叫回新哥拿跌打药喷剂给我双腿内侧喷洒，僵硬的肌肉很快松弛。

铎叔见状说：“我带罗前辈走偷鸡（捷径）路线。”以策安全。铎叔为我考虑很周全，谢谢铎叔！

于是我不再上坡，一路下坡。

偷鸡路线也有深沟，我小心翼翼踩着沟边小径下山。

又走了500米，下到半山，树林下都是一尺高灌木植被，既不晒太阳，小径又好走，我们沿小径迂回下山。

我和铎叔首先下到山脚来到莲姐鱼香餐馆恭候大家到来就餐。

午餐毕，有的跑友家中有事就下撤了，新哥、萝卜皮、苏工、铎叔、蓝妹子和我就折返回火炉山。

先走盘山公路上山，后转机耕径上山。

机耕路也是一路深沟相伴。

过了鬼王山来到石场天梯前，天梯很陡不长，有绳索借力，只要绳索牢固能确保安全。

等3位驴友从天梯下来后，蓝妹子在前，我在后，借助绳索攀天梯上去。

沿着山脊攀爬了几个坡就到了雷达站。沿盘山公路跑下山。

过了童话世界进张记士多补给后过龙洞水库大坝进凤凰山。

沿西梯上山，蓝妹子越走越快，我就落下了，新哥、萝卜皮、苏工也先后超了过去，铎叔则自始至终跟在身后陪着我，铎叔善解人意，真好！

过了凤凰山顶下山，在乱石路我往下一跳大腿内侧抽筋，我停下来拉伸，苏工和铎叔都停下来等候。

紧绷绷的肌肉松弛后继续下山，为避免再抽筋，我小步而行；上附凤山时则双手捏住两大腿往上爬，虽然大腿内侧肌肉时有发紧，但没抽筋；下猪仔山陡坡阶梯，我 则变换着姿势往下跳，也没抽筋。

回到火炉山，我紧跟新哥身后沿盘山公路走上山，下山小径我就跟不上新哥了。

新哥、苏工、铎叔和我回到火炉山脚热点创意园CBN训练基地。我结束火龙火偷鸡越野拉练，距离39.83公里，爬升2496米，用时9：58：29。

完成火龙火偷鸡路线，虽然抽筋两次，还是心满意足，谢谢铎叔，谢谢新哥、苏工、萝卜皮。