<p class="ql-block">近期眼睛出了点小毛病，读了两本书，摘录重要部分，分享与您。❤</p><p class="ql-block">您的视力下降吗，切记视力能靠自己恢复的！视力是常常改变的，即使感觉到视力下降了，也应看看具体情况。尤其是处于假性近视阶段，一定要做出努力。只要自己处置得当，老花眼也能控制！❤</p> <p class="ql-block">❌眼睛的健康和全身的健康是相通的，血流不畅会导致视力下降。血液流动不充分，氧气，营养达不到眼部，造成视力不良等眼部问题。眼部的血液本身就不易流通，眼睛上没有粗大的血管，而是布满了非常细小的毛细血管。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">❌眼部血流不畅，焦距就很难对准，长时间使用电脑，睫状体就会长时间处于紧张状态。</span></p><p class="ql-block">❌血流不畅会促进白内障，青光眼的发展。房水如果不能良好的循环，晶状体就会变得浑浊，从而导致白内障，此外眼压不能保持在一定水平上，就会引发青光眼。青光眼的患者中有许多患者是严重寒症。</p><p class="ql-block">❌与年龄相关的黄斑变性也是由于血液粘稠引起的。对于生活习惯导致血液粘稠，血液循环循环差的话，黄斑部分会有毒素淤积，从而引起与年龄相关的黄斑变性。！</p> <p class="ql-block">不锻炼眼部肌肉，血流就会停滞！</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">✔️为了将血液送到眼部周围布满的毛细血管处，使眼睛正常运作。我们需要有意识的锻炼眼球，保持丰富的血液供应，这一点很重要。❤</span></p><p class="ql-block">❌歪脖子也导致眼部血流不畅。脖颈是连接头和身体的重要部位。如果此处血流瘀滞的话，不仅会影响眼部血液流动，肩部，后背，腰，手足和全身的血液流动都会变差，身体就会出现各样的问题。</p> <p class="ql-block">压力也会成为眼部血流不畅的导火索。</p><p class="ql-block">❌当交感神经起作用时，就会出现以下情况，瞳孔散大，眼泪变少，血管收缩变细血压上升。</p><p class="ql-block">✔️当副交感神经处于优势地位时，则会瞳孔缩小，眼泪变多，血管扩张血压下降。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">❌当压力累积的时候，视力会急剧下降。</span></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">❌导致眼部血流不畅的主要原因就是运动不足。体寒也会导致血流不畅，偏食也会导致血流不畅。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187);">✔️碱性成分可以促进血液循环，如果很多吃丰富碱性成分的蔬菜，血液也会变得通畅。</b></p> <p class="ql-block">✔️只要四步改善你的视力。</p><p class="ql-block">第1步，通过暖手法迅速改变眼部血液循环。将左右手摩擦10次左右，使手掌温暖温暖眼睛，转动眼球持续15秒。</p><p class="ql-block">第2步，通过按摩固定穴位刺激血液流动的眼部按摩法。每个穴位按压三次。</p><p class="ql-block">改善视力健康操。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">第3步促进眼部颈部脑液循环改善的视力健康操。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">脖子向右扭脸和眼睛面向右，</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">脖子向左扭脸和眼睛面向左，</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">脸和眼睛尽量看下方，</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">脸和眼睛尽量靠上方，</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">脖颈顺时针转动一圈，同时眼睛也转动脖颈逆势中转动一圈，同时眼睛也转动</span></p><p class="ql-block">第4步通过手指按摩促进眼部血液流通。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">✔️中指食指肚，是眼睛对应的穴位。如果改善眼疲劳，视力下降，干眼症的话就把中指食指都当成脸去找眼睛的位置。另一手按压就可以了。</span></p> <p class="ql-block">✔️改善全身血液循环的方法。</p><p class="ql-block">甩手运动。</p><p class="ql-block">深蹲。</p><p class="ql-block">䟗骨和丹田按摩法。</p><p class="ql-block">指甲按摩法。</p> <p class="ql-block">✔️✔️✔️</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187);">养成改善血液流通的生活习惯恢复视力</b></p><p class="ql-block">保持正确的姿势能提升视力（坐直）</p><p class="ql-block">使用电脑时，调整好姿势可预防眼病（平行电脑。）</p><p class="ql-block">正确的走路姿势可以改善视力（目视远方）</p><p class="ql-block">养成经常活动眼球的习惯</p><p class="ql-block">观看运动赛事和玩游戏的同时会刺激脑部和眼部（左右动眼。）</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">❤✔️新知识！养成成看日出的习惯，促进血液流通。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">太阳升起就活动，太阳落山就睡觉，能够使自主神经保持平衡。从晚上10点到凌晨2点是体内生长激素分泌的时间，这时候熟睡的话，生长激素会大量的分泌，对眼睛的健康非常有益。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">刺激睡眠的激素褪黑激素，会在早上太阳升起后停止分泌，促进大脑觉醒的神经传递物质，5-羚色胺开始分泌，分泌的5-羟色胺将会成为褪黑激素的材料，看见朝阳的14~15小时后，5-羟色胺将变成褪黑激素，这时我们就开始感到困了。</span></p><p class="ql-block">✔️在泡澡时可以做的眼球运动</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">注意饮食，改善血液流通性。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">❌吃太多是引起各种疾病的重要原因。以肉食为主，血液会变得粘稠，导致生活习惯病。比起吃红肉不如多吃鱼肉。✔️多吃丰富碱性成分的蔬菜水果。维生素是维持眼睛必不可少的营养素。维c维e胡萝卜素。维生素a是眼睛的维生素。一种维生素也是眼睛不可缺少的营养素。</span></p><p class="ql-block">❌不要吃太多甜食和冷冻食品</p><p class="ql-block">定期做眼科检查以了解血管状态</p><p class="ql-block">自己也要每天做"看东西"的安全检查</p> <p class="ql-block">❤❤❤✔️✔️✔️</p><p class="ql-block">更多视力提升方法。</p><p class="ql-block">方法一，远近拉伸训练。本方法对老花眼的人或是经常使用电脑的人，效果更明显，只要重复看远处看近处，再看远处就可以了。</p><p class="ql-block">方法二，眼部热敷。将毛巾浸湿在微波炉中加热40秒，热敷眼睛。或用手掌热敷。我用眼贴热敷。</p><p class="ql-block">方法三，多吃菠菜。菠菜富含叶黄素，它能够集中作用于眼部，对改善白内障老花眼以及导致失明的黄斑变性颇具效果。每天吃两颗菠菜能够满足我们身体对叶黄素的需求，每天10毫克。我推荐菠菜用油炒着吃能促进叶黄素的吸收。</p><p class="ql-block">蓝莓的叶黄素作用于全身，眼部吸收较少。</p><p class="ql-block">方法四，云雾法。带上200度老花镜，看2米之外的事物，3～10分摘下老花镜。此方法不仅改善老花和近视，还可以缓解视疲劳。</p>