<p class="ql-block"> 2024年10月6日，国庆假期第六天，周日，“京西乐走”活动如期而至。清晨6点半，乐走队员们在永定楼广场集结，梧桐细雨带领大家进行了10分钟的热身运动。随后，在激昂的音乐声中，大家甩开臂膀，沿着永定河门城湖西岸步道大步走起来。</p><p class="ql-block"> 今儿阴天，徒步6.57公里，用时1小时01分02秒，平均配速9分17秒，较往日快20多秒，出身臭汗，排毒养颜，感觉正正好！</p> <p class="ql-block">今日领队：梧桐细雨</p><p class="ql-block">今日带队：梧桐细雨</p><p class="ql-block"> 吕 霞 春 风</p><p class="ql-block">运动教练：梧桐细雨</p><p class="ql-block">视 频：阿 仁 木 林</p><p class="ql-block"> 利 剑 孟 梦</p><p class="ql-block"> 老 杜</p><p class="ql-block">图 片：阿 仁 木 林</p><p class="ql-block"> 利 剑 孟 梦</p><p class="ql-block"> 老 杜</p><p class="ql-block">编辑制作：西峰行三</p> <p class="ql-block"><b>热身运动</b></p> <p class="ql-block"> 队友们在梧桐细雨的带领下，全身关节肌肉得到了充分活动，为接下来的健步走做好准备。</p> <p class="ql-block"><b>合影留念</b></p> <p class="ql-block"><b>甩开臂膀，大步走起来</b></p> <p class="ql-block">大步走起来（1）</p> <p class="ql-block">大步走起来（2）</p> <p class="ql-block">大步走起来（3）</p> <p class="ql-block"><b>进入门城湖</b></p><p class="ql-block"><i>永定河畔健步走，美景令人陶醉。</i></p> <p class="ql-block">乐走（1）</p> <p class="ql-block">乐走（2）</p> <p class="ql-block">乐走（3）</p> <p class="ql-block"><b>北段折返</b></p> <p class="ql-block">乐走（4）</p> <p class="ql-block">乐走（5）</p> <p class="ql-block">乐走（6）</p> <p class="ql-block">乐走（7）</p> <p class="ql-block">乐走（8）</p> <p class="ql-block">乐走（9）</p> <p class="ql-block">乐走（10）</p> <p class="ql-block">乐走（11）</p> <p class="ql-block"><b>南段折返</b></p> <p class="ql-block">乐走（12）</p> <p class="ql-block">乐走（13）</p> <p class="ql-block">乐走（14）</p> <p class="ql-block">乐走（15）</p> <p class="ql-block"><b>回到永定楼广场</b></p> <p class="ql-block">乐走（16）</p> <p class="ql-block">乐走（17）</p> <p class="ql-block">乐走（18）</p> <p class="ql-block">乐走（19）</p> <p class="ql-block"><b>拉伸运动</b></p><p class="ql-block"><b></b></p> <p class="ql-block">拉伸（1）</p> <p class="ql-block">拉伸（2）</p> <p class="ql-block">合影留念，期待下周日再见！</p> <p class="ql-block">徒步6.57公里，用时1小时01分02秒，平均配速9分17秒，比往次快了约20秒。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">花 絮</b></p><p class="ql-block">记录活动温馨瞬间，</p> <p class="ql-block">木林老师</p> <p class="ql-block">春风老师</p>