老年人，要小心消化不良

健步人生

说明：本篇科普文章内容，源于相关书籍、《北京养生堂》和网络查到的消化科专家所提供，经本人整理编辑而成，供朋友们参考分享。

夕阳无限好，人间重晚晴。

老年人辛苦一辈子，到了晚年应该享福了，可是却因为身体机能下降，消化系统的功能减弱，往往出现消化不良等老年性疾病。

例如，胃胀，胃酸反流，食欲不振，恶心，呕吐；腹痛、腹泻等等。

病因：

一、疾病

老年人容易出现器质性病变，如萎缩性胃炎、消化性溃疡、肠炎、慢性胆囊炎、胰腺肿瘤等胆道和胰腺疾病，导致消化不良。

与中青年人相比，老年人还容易多发消化道肿瘤。

二、胃肠动力障碍

发生胃肠动力障碍，胃肠蠕动速度下降或胃肠功能紊乱，常常表现出消化不良。

三、促进消化的物质减少

消化酶能促进消化，益生菌能维护消化道健康，强强联合才能保证胃肠高效工作。

然而随着年龄增长，老年人不但唾液腺萎缩，唾液、胃液等消化液分泌减少，而且消化酶和益生菌数量减少，活性降低，就会出现消化能力下降。

四、咀嚼功能下降

老年人大多牙齿不好，牙齿松动或脱落，具有咀嚼功能的牙齿少，容易出现食物未充分咀嚼即吞咽，从而导致难以消化。

咀嚼不充分，还会使食物中的营养物质得不到完全吸收，造成浪费。

五、贫血

贫血导致胃肠蠕动减慢，一定程度上会影响消化。贫血还会伴有头晕、失眠、乏力、眼花、面色苍白等症状。

六、消化酶缺乏

人体消化食物需要消化酶，如果消化酶不足，很容易引起消化不良。

1、胃蛋白酶缺乏

肠道不适，胃胀气，恶心、厌食，没食欲。

由于缺乏胃蛋白酶，未被充分消化的蛋白质进入大肠，会增加有害菌的繁殖，破坏菌群平衡，而且放屁特别臭。

2、胰酶缺乏

大便粘腻，恶臭，粪便带泡沫；脂肪性泻肚，粪便中往往会有油滴，同时伴有腹胀、恶心等症状。

3、脂肪酶缺乏

人体缺乏脂肪酶，会出现消化不良，食欲减退，乏力，腹胀等症状。

4、淀粉酶缺乏

人体缺乏淀粉酶，食物中的淀粉无法被吸收，从而引起腹胀或腹泻，无法为人体提供能量。

缺乏淀粉酶时间长了，不但乏力没劲，而且还会消瘦，体重轻，抗病能力下降。

解决办法：

1、当出现消化不良症状时，首先需要就医，弄清楚是功能性问题还是器质性病变。

如果是器质性疾病，由医院里的医生来解决；如果是功能性问题，可视情况或选择消化酶制剂，或选择益生菌制剂，或选择其他的辅助方法来解决。

2、饮食调节

老年人应该多吃发酵食品，选择容易消化的食物，适当减少生鲜蔬菜等含粗纤维食品的摄入。

如容易消化的面包、馒头、米粥、豆腐、山药、红薯、糊状食物、煮炖蔬菜水果等。少吃或不吃油腻煎炸食物和辛辣食物。

不吃或少吃冷凉食物，最好温热后再吃，以保护肠胃。

3、合理进食

老年人进食要缓慢，要充分咀嚼，不要狼吞虎咽。

可以采取少量多餐的方式，以减轻胃肠负担，促进消化吸收。

4、饮食有规律

老年人应该保持饮食时间的规律性，尽量在相同时间进食，帮助身体建立一个良好的饮食节律。

5、运动调节

运动，不但可以增加体内血液的溶氧量，改善心肺功能，而且还能刺激胃肠蠕动，增加胃动力，促进食物在肠道中的消化和吸收。

老年人的运动方式，因人而异，可以根据自己身体情况选择，如散步、快走、慢跑等等。

身体不好的老年人，运动可以分几次进行，每天尽量多运动。

6、心理调节

老年人应该避免过度焦虑或增加压力，因为不良情绪会影响消化功能，容易导致消化不良。

7、加强营养

老年人应该加强营养，不能因为胃肠不适而过多地减少肉、蛋、奶等高营养物质的摄入，否则会继发营养不良与消化不良的恶性循环。

进食少的中老年人，要关注体重、总蛋白、白蛋白、血红蛋白等指标的变化。如果营养充分而且均衡，少吃也是可以的。

8、合理用药

用以上方法仍然无法缓解的中老年人，可以在医生的指导下，使用一些对症的，有助于消化的药物。

如健胃消食片、多潘立酮片、复方胃蛋白酶颗粒、香砂养胃丸、奥美拉唑肠溶胶囊等等。

温馨提示：

年纪大，身体不如以前是自然规律。要想身体好，少得病或不得大病，日常生活中就要讲究营养的摄入与均衡，注意营养的消化和吸收。有一句话提醒我们：“人的一生可能干很多蠢事，但最蠢的一件事就是忽视健康。”