10.8“健康体重，理想血压”全国高血压日——青龙满族自治县医院在行动

青龙县医院

2024年10月8日是第27个全国高血压日，宣传主题是：“健康体重，理想血压”。为贯彻落实《河北省卫生健康委办公室关于开展2024年全国高血压日主题宣传活动的通知》，深入开展慢性病防控行动，持续推进心脑血管疾病防控工作，引导人民群众重视高血压的预防与控制，了解常用防控知识和技能，有效控制高血压危险因素，切实提高高血压知晓率、治疗率和控制率。我院心血管内科赵素荣主任在6楼会议室开展了一场以“健康体重，理想血压“为主题的“全国高血压日”培训活动。 “全国高血压日”宣传条幅 活动现场，心血管内科赵素荣主任为院内医护人员讲授了《中国高血压防治指南（2024年修订版）》，赵主任从我国人群高血压流行及防控现状、血压测量与诊断性评估、降压治疗策略和方法等方面为参培人员进行了详细讲解。并用自己多年工作中的实例，分享了高血压带来的危害以及在日常服药过程中应注意的事项，她强调一旦确诊为高血压，应遵医嘱坚持服药，不得随性而为等等，提倡大家多关注自身健康，经常测量血压，做到早发现、早治疗、早控制。她还对参培人员平时的生活习惯提出了一系列的建议，如合理膳食、适量运动、戒烟戒酒、控制体重、心理平衡等。她呼吁大家要养成健康的生活习惯，做自己健康的第一责任人。 青龙县医院电子屏宣传“全国高血压日” 青龙满族自治县医院胸痛专家团队组织开展义诊活动，为广大人民群众提供优质的诊疗、咨询服务。 通过开展此次培训和义诊活动，不仅让参培人员对高血压病的危害有了更加深刻的认识，了解了如何预防高血压，知晓了治疗高血压的一些基本知识，还提高了群众的自我保健意识，增进了群众对高血压病人的关注和重视，为形成健康的生活方式，起到了良好的推动作用。下一步，我院将通过更加广泛的宣传和教育，让更多群众了解高血压的危害，掌握预防方法保障身体健康。 预防高血压，从健康生活做起1.减盐：盐摄入过多会增加高血压发病风险，应长期坚持控制盐的摄入。我国居民平均食盐摄入量超过9g/日，显著高于世界卫生组织推荐的每人食盐摄入量不超过5g/日。建议用低钠盐替代部分普通食盐。2.减油：摄入过多脂肪，特别是含饱和脂肪酸过高的食物，会增加血胆固醇水平，导致动脉硬化并增加高血压发病风险。日常饮食应限制饱和脂肪酸摄入，同时保证优质蛋白质摄入，增加全谷物和粗杂粮及膳食纤维摄入等。3.控制体重：超重和肥胖可导致血压升高，增加高血压发病风险，中心型肥胖可能与高血压有更强的相关性。建议超重和肥胖者合理控制体重，18岁及以上成年人群体重指数应为18.5-23.9kg/m2(体重指数=体重kg/身高m2),并应合理控制腰围，男性<85cm,女性<80cm。 管理高血压，从行为改变做起1.合理膳食：坚持健康饮食有助于高血压等心脑血管疾病的控制。高血压患者应坚持植物性食物为主、动物性食物适量的膳食模式，做到食物多样、三大营养素供能比例适当、盐不超量。2.适量运动：坚持有规律的运动、保持充足身体活动、减少久坐时间是控制高血压的重要措施。建议以户外及有氧运动为主，中等强度的有氧运动每周至少150分钟。提倡结合多种形式的抗阻(力量)训练并辅以柔韧性训练。3.戒烟限酒：吸烟、饮酒可增加心脑血管疾病发病风险，建议吸烟者及早戒烟(包括传统烟和电子烟)，高血压等心脑血管疾病患者不饮酒。4.心理平衡：长期精神紧张或焦虑、抑郁状态等可增加高血压的发病风险，应保持积极乐观的心态，避免负面情绪影响，必要时积极寻求支持和接受心理干预。 科学监测，平稳降压，长期达标1.血压达标标准：大多数高血压患者(包括合并糖尿病、冠心病、心力衰竭或慢性肾脏疾病伴有蛋白尿的患者)血压应控制在130/80mmHg 以下，80岁及以上老年患者可控制在 140/90mmHg以下。2.科学监测血：:鼓励居家进行血压监测，有条件可进行动态血压监测。晨起测量血压应在排尿后、未服用降压药、早饭态血压监测。晨起测量血压应在排尿后、未服用降压药、早饭前，晚间测量应在睡觉前，每次应按规范测量2-3次。3.血压超过130/80mmHg以上就应密切关注。未使用降压药物且非同日3次血压超过140/90mmHg,即可诊断为高血压，应尽早开始生活方式干预并按医嘱进行药物治疗。已确诊的高血压患者应坚持长期服药，鼓励选择长效降压药物，以确保平稳降压至标准水平。 咨询服务电话：0335-7995450 扫码关注！