<p class="ql-block"> 由于身体原因（如下图所示），平时就把跑步的兴趣爱好转到其它方面去了。当然，也不再有参赛的欲望，目前迫切需解决的是病情，体重及心理心情的调节。所以，跑跑停停，依然是藕断丝连也。</p> <p class="ql-block"> 9月23日上午突发奇想，试试连续跑三天每天4小时+如何？说到就做到，于是在第二天即24日就开始实施计划了，让我感到意外的是，不仅可以坚持三天了，而且跑完状况还挺好，这不由得使我欣喜不己：原来，耐力还没完全退化，只是速度不再了！故而，就接着测试，直至10月6日才停止。</p> <p class="ql-block"><b> 总结：勤奋依旧，耐力还在，只是速度消退了，这没办法，这是年龄的原因，岁月不饶人哈！</b></p><p class="ql-block"><b> </b></p> <p class="ql-block"> 经验：耐力是基础，是王道，而速度则是跑步越野的明珠，是致胜的利器。两者缺一不可。长距离，以耐力为主，短距离速度为主，各有侧重。一个优秀的跑者精英，必然是耐力与速度的比冀齐飞。我跑步虽然慢，但是极其崇拜速度，因为速度不仅给我带来风驰电掣般的飞翔体验，也给我带来体育荣誉，精神鼓励爆棚。</p> <p class="ql-block"> 看法：连续十几天大跑量的训练方法其实并不科学也不可取，原因是肌肉疲劳了不能有效或快速的恢复，还有可能导致伤病，只能用于测试。而须像我女徒弟那般训练：隔天大跑量！</p> <p class="ql-block"> 尽管内心己绝望（指参加比赛），但仍然是无法坦然面对，做到心如止水，测试的结果，又使得我那颗本就骚动的心又蠢蠢欲动了！那就去干自己喜欢的事去吧！</p>