<p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">老年人怎样科学养生？</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">——我的一点体会</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> 贺志冲</span></p> <p class="ql-block">我是一九四八年六月生人。现在，七十六周岁多了，已经是过去说的古稀老人了。</p><p class="ql-block"> 回顾自己60岁退休之后至今的经历和接触的各种生活状态、各种心态的老年人，我萌生了一个念头，就是把当下老年人关心的一个重要话题——老年人怎样科学养生？与大家说说我的体会和想法，可能对你有益。</p> <p class="ql-block">第一，做自己喜欢又能做好的事。</p> <p class="ql-block">第二，放慢生活的节奏，不急、不激、不撵、不火。</p> <p class="ql-block">第三，加入一个宽松、阳光、向上的文化团队。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第四，好好吃饭，好好睡觉，注意照顾好老伴和自己。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第五，身边要有懂你又可以用心交流的亲友。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第六，随身带有自己需要的急救药和必备药品。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第七，学习掌握一点心脏急救知识。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第八，不登高，不去危险的地方游玩。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第九，在家有话好好说。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">第十，安静时反省一下自己。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第十一，不要去想、更不要去干所谓“轻松赚钱”的美事。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第十二，不要拿别人的错误折磨自己。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第十三，自娱自乐，分享快乐，共同快乐。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第十四，见得他人比自己好，真心为他人捧场。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第十五，要有自己的老窝和可以自主支配的钱财。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">十六，正确面对自己进入老年之后遇到的各种问题。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 总之，咱老了，就要看明白自己，想明白人生——</p><p class="ql-block">贫富悲欢家常事，</p><p class="ql-block">胜败荣辱戏生活。</p><p class="ql-block">低头只看路难走，</p><p class="ql-block">抬头可见天广阔。</p><p class="ql-block">坐地日行八万里，</p><p class="ql-block">何惧风雨几多过！</p> <p class="ql-block"> 撰文、陶泥雕塑和书法作品及部分照片与美篇编辑制作:贺志冲；钩织作品由我老伴胡月媛创作；同时感谢为我与亲友们拍照的同事好友。</p><p class="ql-block"> 2024年10月5日22点27分发布</p>