<p class="ql-block">2024年10月5日 星期六 阴转多云🌥</p><p class="ql-block ql-indent-1">昨晚在医院照顾老人，所以今早上补了一个觉，然后做了腿部力量核心力量训练，下午沿秦汉大道-凤凰大道-骊山大道转了一圈，状态一般，勉强21公里，最后放松跑4公里！</p><p class="ql-block ql-indent-1">听了工匠精神这节课并认真做了笔记，一口气读完了《我不是废柴》这本书，不忘初心，努力奔跑，加油亲爱的自己💪💪💪</p> <p class="ql-block ql-indent-1">我不是废柴，没有一棵草不是花！</p> <p class="ql-block ql-indent-1">2024年10月6日 星期日 多云🌥</p><p class="ql-block ql-indent-1">晚上在医院值了夜班，早九点到家简单吃了早点，睡了五个小时，做了力量训练，体育场渐加速跑十公里，520起步到350，很轻松，又跑了几公里去看孩子，给她送了夜宵和关怀，加油吧，亲爱的！</p> <p class="ql-block">2024年10月7日 星期一 阴转多云🌥</p><p class="ql-block ql-indent-1">本来打算中午陪天胜跑一个强度半马，结果渭南几个朋友要来跑骊山，所以早上定了4:50的闹钟，五点半山门口集合，一同踏上跑道，迎着微风，感受着宁静和舒爽，那一刻，我们共同追逐着健康与活力，大家相互鼓励，为彼此加油打气。</p><p class="ql-block ql-indent-1">我们边跑边聊，从2018聊到了2024，从渭南特马聊到临潼跑团，从乡亲大药房的小比赛聊到北京，上海，广州马拉松……</p><p class="ql-block ql-indent-1">这份友谊，如同跑步的步伐一样坚定，历经汗水的洗礼，愈发珍贵。它见证着我们的成长与坚持，成为生命中一道亮丽的风景线。所以我跑了33.44-520配速，希望所有人都能生生世世健康幸福的跑下去！</p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p> <p class="ql-block ql-indent-1">晚上，我和七公陪天胜刷了强度课，他状态终于回升了💪，十公里38分20秒！</p> <p class="ql-block ql-indent-1">跑步的友谊，没有勾心斗角，只有纯粹的陪伴与支持。祝贺大神兄弟王者归来！</p> <p class="ql-block ql-indent-1">🏃♂️🏃♀️🏃♂️精彩瞬间～</p> <p class="ql-block">2024年10月8日 星期二 阴转小雨</p><p class="ql-block ql-indent-1">今日是收假第一天，应该是休息，大课间在小操场慢跑了一公里状态不错，所以决定河堤路十公里定速跑，非常舒服！下午做了腿部力量加强训练，今日只阅了假期作业，没有学习，早点休息吧，晚安🌝</p> <p class="ql-block">2024 年 10 月 9 日 星期三 多云🌤</p><p class="ql-block ql-indent-1">早上起迟了，但是仍然踏上熟悉的河堤路，恢复跑…天气很凉快，路边的花草在微风中轻轻摇曳，仿佛在为我加油鼓劲。呼吸着新鲜的空气，心情格外舒畅。晨练的大爷和大妈纷纷投来惊奇和赞许的目光，因为从穿着他们在初冬，而我短袖短裤在夏天☺️</p><p class="ql-block ql-indent-1">晚上做了核心力量和泡沫轴恢复，期待明天再次踏上跑步的征程，感受风和自由，享受这美好的运动时光。</p> <p class="ql-block">2024年10月10日 星期四 多云🌤</p><p class="ql-block ql-indent-1">昨晚医院🏥回来快12点休息，早六点🕕自然醒，上班搬砖…</p> <p class="ql-block ql-indent-1">10点河堤路老地方，阳光透过树叶的缝隙洒下，形成一片片光斑。凉风拂面，不冷也不热，我穿着跑了1000多公里的红色的160X1.0直接开跑，前半程随心跑，后边稍微顶了一下，很酸爽！</p><p class="ql-block ql-indent-1">13.14没有520，拉伸🔚结束！</p> <p class="ql-block ql-indent-1">今日西安马拉松成功上车，泾阳准备跑130的医疗，加油💪</p> <p class="ql-block">2024年10月11日 星期五 阴转多云🌤</p><p class="ql-block ql-indent-1">昨晚休息不错，早六点35的闹钟把我叫醒，今天是重阳节，也是忙碌的一天，忙中偷闲状态非常好的完成了一个9.99渐加速跑！秋风起，思念长，今日又重阳，愿天下所🈶的朋友们幸福安康，温暖如阳🌞🌞🌞</p> <p class="ql-block">2024年10月12日 星期六 阴转多云🌤</p><p class="ql-block ql-indent-1">昨晚休息一般，本来计划跑步去单位，早上起不来，长距离一个人心里没底，临时约了天胜，凤凰大道转了两大圈，第一圈非常轻松，于是想完成全马，结果26公里爬完大坡跑不动了，最后顶到了31，美好的一天结束了，晚安😊朋友们！</p> <p class="ql-block ql-indent-1">天胜185卡点视频，太帅啦…</p> <p class="ql-block">2024年10月13日 星期日 多云转晴</p><p class="ql-block ql-indent-1">今日恢复，只做了两组力量训练，状态一般！</p><p class="ql-block"><br></p>