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秋来枝头百果香，丰收之季祝健康；天高云淡秋风爽，金桂银桂花香飘飘。 国庆节相聚是缘，开心快乐每一天！💐🍎❤🌴🌈🎉

肝火旺，易失眠？秋天多吃这5样，清肝火，助睡眠，一觉睡到天亮！

随着中秋的到来，气温逐渐下降，空气也变得干燥起来。这种季节变化容易导致人体出现肝火旺盛、失眠多梦等问题。

为了缓解这些不适，我们可以在饮食上加以调整，选择一些具有清肝火、润秋燥、助眠功效的食材。

下面，就让我们一起来了解这5种适合秋季食用的食材及其推荐做法。

一、梨——润肺清心，止咳化痰

秋天是梨的丰收季节，此时的梨汁水丰富，口感甘甜。梨不仅具有润肺清心的功效，还能止咳化痰，对缓解秋燥引起的各种不适有很好的效果。此外，梨中还含有丰富的维生素和矿物质，有助于提高身体免疫力。

推荐做法：冰糖雪梨汤

1. 将梨去皮去核，切成小块备用。

2. 锅中加入适量清水，放入梨块和冰糖，用小火慢慢炖煮。

3. 炖至梨肉软烂，汤汁浓稠即可出锅享用。

二、银耳——滋阴润肺，美容养颜

银耳被誉为“菌中之冠”，其富含的天然胶质具有很好的滋阴润肺作用。秋季食用银耳不仅可以缓解秋燥带来的不适，还能美容养颜，使肌肤保持水润有光泽。

推荐做法：银耳莲子羹

1. 将银耳泡发后撕成小朵，莲子提前浸泡备用。

2. 锅中加入适量清水，放入银耳和莲子，用小火慢慢炖煮。

3. 炖至银耳软糯，莲子熟透，再加入适量冰糖调味即可。

三、百合——养阴润肺，清心安神

百合具有养阴润肺、清心安神的功效，对于秋季容易出现的失眠多梦、心烦气躁等问题有很好的缓解作用。

新鲜百合在秋季上市，此时的百合肉质肥厚，纤维含量低，口感鲜美，营养价值高

此外，百合还富含多种营养成分，有助于提高身体免疫力。

推荐做法：西芹炒百合

1. 将西芹洗净切段，鲜百合洗净备用。

2. 锅中加入适量油烧热，放入西芹翻炒片刻。

3. 加入百合继续翻炒至熟透，再加入适量盐和鸡精调味即可。

四、荸荠（马蹄）——清热解毒，润肠通便

荸荠又称马蹄，具有清热解毒、润肠通便的功效。秋季食用荸荠不仅可以缓解秋燥带来的不适，还能促进肠道蠕动，改善便秘问题。

推荐做法：马蹄炖排骨

1. 将排骨洗净切段焯水备用，马蹄去皮洗净切块备用。

2. 锅中加入适量清水放入排骨和马蹄块用大火烧开后转小火慢炖。

3. 炖至排骨熟透入味即可出锅享用。

五、莲子——养心安神，健脾止泻

莲子具有养心安神、健脾止泻的功效，对于秋季容易出现的失眠多梦、脾胃虚弱等问题有很好的缓解作用。此外，莲子还富含多种营养成分，有助于提高身体免疫力。

推荐做法：莲子百合粥

1. 将莲子提前浸泡备用，百合洗净备用。

2. 锅中加入适量清水放入莲子和百合用大火烧开后转小火慢炖。

3. 炖至莲子软糯百合熟透即可出锅享用。

总之，在秋季这个容易肝火旺盛、失眠多梦的季节里，我们可以选择一些具有清肝火、润秋燥、助眠功效的食材来调理身体。

子宫肌瘤是吃出来的？做到这4点，“护宫、祛瘤”！

疾病查询、健康指导、养生经典、有病不求人

各位家人，大家好，我是黄槿。

“子宫肌瘤可能是吃出来的”这一话题曾一度登上微博热搜榜，引起了广大网友的谈论。

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今天，我就来和大家一同探讨子宫肌瘤的相关问题，并给大家分享子宫肌瘤的调理方法。

一、子宫肌瘤的现状

子宫肌瘤，又被称为子宫平滑肌瘤，是女性生殖器官中最常见的一种良性肿瘤，发病率高达20%，多发于30到50岁的女性。

在目前的医学研究中，子宫肌瘤的具体病因尚未完全明确，但普遍认为其与女性的激素水平、生活习惯、身体状况等多个因素有关。

虽然大部分子宫肌瘤并无明显症状，但仍有部分患者因此出现月经异常、腹部肿块、疼痛、白带增多、尿频等表现。

二、子宫肌瘤的危害

子宫肌瘤的危害不能忽视。除了可能引起上述症状外，它还可能影响女性的生育能力，导致习惯性流产、早产等问题。

此外，子宫肌瘤还可能压迫膀胱、直肠等器官，引发尿频、尿急、便秘、大出血等症状。长期反复发作还会引起贫血和消瘦、消化不良、食欲减退等症状，更有甚者，需要切除子宫……

谈到这里，我想和家人们感慨一下：

每个成年人都是自己健康的第一责任人，这就需要我们平时多关注自己的身体健康状态，注重养生，才不至于走到“绝路”。

三、从中医角度看子宫肌瘤

在中医理论中，子宫肌瘤被称为“癥瘕”，被认为是由于体内气滞血瘀、痰湿瘀阻等原因导致的“石瘕”，是血瘀证的一种。

其形成与女性的生活习惯，特别是饮食有着密切的关系。中医认为，过食生冷、油腻、辛辣等食物，或长期处于寒冷环境，都可能造成体内寒湿凝结、气血瘀滞，寒湿内盛，凝聚于胞宫，从而形成子宫肌瘤。

此外，情志不畅，如长期抑郁、烦躁等，也可能导致气滞血瘀，从而引发子宫肌瘤。

四、子宫肌瘤的调理方法

调理子宫肌瘤，中医强调“整体观念”和“辨证论治”。以下是我给大家分享的几个具体的调理方法：

1、艾灸调理：艾灸有通经活络、温阳散寒、活血化瘀、等功效。

调理子宫肌瘤，可通过艾灸刺激特定的穴位，达到活血通络、软坚散结的作用，可以有效地调节女性的内分泌，促进血液循环，达到治疗和预防子宫肌瘤的目的。

调理子宫肌瘤可以艾灸这几个穴位：肾俞穴、八髎穴、子宫穴。

每个穴位灸15分钟，每天灸一次，连灸10天为一疗程，休息一天，再灸；一般连灸4个疗程（可视情况递增疗程，经期、孕期不灸）。

2、食疗调理：在饮食上，我们应该避免寒凉食物，多吃温热、易消化的食物，如红枣、山药、枸杞、扁豆等。

中医认为“瘀血不去，新血不生”，因此我们还应该多吃活血化瘀的食物，如黑木耳、山楂、生姜等。

同时，要减少高脂肪、高糖分食物以及豆制食品的食用量；也要避免饮酒和吸烟。

3、情绪调理：保持良好的情绪对子宫肌瘤的调理十分重要。

中医认为“怒伤肝，肝主疏泄”，如果情绪不畅，可能导致气滞血瘀，从而加重子宫肌瘤的症状。

因此，我们要学会调节自己的情绪，保持平和的心态。可以尝试进行冥想、做瑜伽、听古典纯音乐等放松心情的活动。

4、运动调理：适当的运动可以帮助身体气血流通，减轻子宫肌瘤的症状。

在这里我建议有子宫肌瘤困扰的家人白天来直播间和我一起做经络拍打养生操；晚上睡前揉腹3~5分钟。

每天的适度运动，可促进身体的新陈代谢，改善气血流通，增强身体的抵抗力，对身心都有益处。

五、子宫肌瘤人群的日常注意事项

定期进行检查：此类人群应定期进行妇科检查，以便及时了解病情的变化。

调整生活习惯：养成良好的生活习惯，避免过度劳累，保证充足的睡眠。同时，要注意保暖（尤其是腹部的保暖），应避免长期处于寒冷环境。

避免滥用药物：不要随意使用激素类药物，以免引起或加重病情。

总的来说，子宫肌瘤虽然并非全部由饮食引起，但饮食、运动、情绪等方面的调理对其控制和治疗都有重要影响。

通过合理运用中医调理方法，可以有效地改善子宫肌瘤的症状。同时，我们也应该重视体检、调整生活习惯，这样也有利于改善症状。