<p class="ql-block">《人体简史》</p><p class="ql-block">选读：云朵</p><p class="ql-block"> 这是我刻意保存下来的云朵对《人体简史》章节的朗读提要，还是在云朵分享中第一次听到科学的探秘中人体的各个器官的:比如眼睛一天眨多少次、唾液在口中如何搅拌美食？基因？DNA等等，这些每天与我们朝夕相伴的五脏六腑、我这俗人却还停留在他们“天经地义”、“理所当然”的为我们保驾护航认知中，年过花甲还懵懂他们的由来，挥霍他们为我们施加的不堪重负，欺负他们不到爆发时的隐忍，真可谓“无知者无畏”啊！</p><p class="ql-block"> 独享不如众乐，还是以“美篇”的样子保存起来，看看有没有好奇到同样也敬畏我们小宇宙的你？……</p><p class="ql-block"> 云朵：感恩你的分享与随笔！爱你😘😘😘</p><p class="ql-block"></p><p class="ql-block"></p><p class="ql-block"> 2024.10.4</p> <p class="ql-block">《人体简史》DNA的情话</p><p class="ql-block"> 你是我基因里的唯一，如同DNA的螺旋，不断缠绕在我的心间，是我生命中最自然的表达。我爱你，就像病毒爱上免疫系统，就像蜜蜂爱上花蜜，无法抗拒。</p><p class="ql-block"> 你是我的DNA，是我生命中不可或缺的一部分，失去你，我的生活就像失去了遗传信息的载体，变得毫无意义。</p> <p class="ql-block">《人体简史》语录</p><p class="ql-block"> 在文艺复兴的巨作中，人体如同油画布，细胞是画笔，血液是颜料。</p><p class="ql-block"> 人体不仅仅是根据支配世界的准则而设计的。人体就是宇宙，是宇宙的缩影届。</p> <p class="ql-block">《人体简史》第一章</p><p class="ql-block">（ 制造一个人要花多少钱）</p><p class="ql-block">制造一个你总共需要96，546.79英镑。</p><p class="ql-block"> 把你的肺摊开，能覆盖一座网球场。</p><p class="ql-block"> 肺里的呼吸道能从伦敦延伸到莫斯科。</p><p class="ql-block"> 把你所有血管的长度加起来，可绕地球两圈半。</p><p class="ql-block"> 如果你把体内所有的DNA搓成一根细细的线，它能延伸100亿英里。</p><p class="ql-block"> 据统计，每天你会有1到5个细胞发生癌变，而你的免疫系统会捕获并杀死它们。</p><p class="ql-block"> 大家快来看看你的身体里藏着多少意想不到的秘密吧</p> <p class="ql-block">《人体简史》第二章</p><p class="ql-block">皮肤：人体最大的器官</p><p class="ql-block"> 女性手指的触觉敏感性远远高于男性。</p><p class="ql-block"> 生活在你身上的微生物，很大程度上取决于你使用的肥皂或洗涤剂。抗菌皂不光可以杀死皮肤上的坏细菌，也会杀死好细菌，洗手液也一样。</p><p class="ql-block"> 微生物不是你皮肤上的唯一居民，有一种小不点的螨虫，名叫毛囊蠕形螨，就正徜徉在你的头皮上，它们是无害的，也是看不见的。</p> <p class="ql-block">《人体简史》第三章</p><p class="ql-block">微生物：你和地球都是属于微生物的</p><p class="ql-block"> 别弄错了，地球上微生物的体积是所有其他生物总和的25倍！其实，这是一个微生物的星球。我们能在这儿，多亏了它们心情好。它们完全不需要我们，可没有它们，我们一天都活不了！</p> <p class="ql-block">《人体简史》第四章 大脑：你的大脑80%都是水</p><p class="ql-block"> 大脑80%都是水，剩下的是脂肪和蛋白质，全靠这三种物质，我们有了思考、记忆、视觉、审美……大脑的一大悖论是，你对世界所知的一切，都来自一个从未亲眼见过这个世界的器官！</p> <p class="ql-block">《人体简史》第五章 头：没有头人能活多久？</p><p class="ql-block"> 被砍下的头里还保留着一些含氧的血液，因此可能并不是立刻就丧失意识。脱离身躯的大脑可以保持多长时间的运作呢？估计是在2到7秒。</p> <p class="ql-block">《人体简史》第六章 嘴：人是最容易被噎死的动物</p><p class="ql-block"> 嘴巴是个危险的地方，因为人类是唯一把空气和食物送往同一条通道的哺乳动物。你在餐桌上边吃喝，边说笑，喉咙就能自动把食物和空气分流到正确的方向。</p><p class="ql-block"> 吞咽的时候，食物并不是因为重力而落入胃部的，而是被肌肉的压缩挤下去的。这就是为什么哪怕你头朝下，也能吃吃喝喝。光是要让一块食物从你的嘴唇进入胃部，就要动员50块肌肉参与其中，它们必须按照正确的顺序逐一运动，这样才能保证你朝消化系统里发送的东西不走上岔路，不会卡在气管里。</p> <p class="ql-block">《人体简史》第七章 心脏和血液：你分不分手和心脏可没有半点关系</p><p class="ql-block"> 我们总会说，用“心”爱某人，也会为某人而“心”碎。但实际上心脏在你有生之年只做了一件事——心跳。它才不在乎你的感情生活呢！</p><p class="ql-block"> 心脏，作为人体内最勤劳的器官，每天大约跳动10万次，一生中跳动次数多达35亿次，其功能主要是有节奏地将血液泵动至全身。心脏的这种强大泵动力，使得血液能够被输送到身体的每一个角落，确保氧气和营养物质的供应，同时帮助去除废物。心脏的工作效率非常高，如果主动脉遭切断，血压的强度足以让血喷出3米开外，这种力量保证了血液能够输送到身体最末端的同时，也能将血液从身体最末端返回心脏。</p> <p class="ql-block">《人体简史》第八章 化学部门：三个月还你一个新的肝</p><p class="ql-block"> 肝是你身体里最繁忙的器官，它的任务十分重要，一旦停机几个小时，人就会死。</p><p class="ql-block"> 它众多的任务里包括产生激素、蛋白质和名为胆汁的消化液。它过滤毒素，处理废弃的红细胞，储存和吸收维生素，将部分脂肪和蛋白质转化为碳水化合物，并管理葡萄糖——这一过程对身体无比关键，葡萄糖只要短缺几分钟，就会导致器官衰竭，甚至脑损伤。</p><p class="ql-block"> 肝脏总共参与了大约500种代谢过程。基本上，它就是身体的实验室。此刻，大约1/4的血液都在你的肝脏里。</p><p class="ql-block"> 肝脏最奇妙的特点，是它有神奇的再生能力。你可以切除2/3的肝脏，短短几个星期，它就会恢复到原来的大小。</p> <p class="ql-block">《人体简史》第九章 解剖和骨骼：三块肌肉造就人类文明</p><p class="ql-block"> 或许人比黑猩猩高级的地方，只是我们的拇指里多三块小肌肉。人类的拇指因此能更有力地抓握和操作工具。可以说这三块小肌肉就是人类文明的核心。</p><p class="ql-block"> 通常而言，我们有206块骨头，但实际数字可能因人而异。每8个人里会有一个人有着额外的第13对肋骨 而患有唐氏综合征的人经常会缺少一对肋骨。所以，对很多人来说，206是个近似值，而且它不包括散布在所有人手脚肌腱里的细小籽骨。</p><p class="ql-block"> 由于软骨没有血液滋养，保养软骨的最好办法，就是四处活动，好让软骨沐浴在关节腔的滑液里。而最糟糕的做法是给它附加太多额外的体重。</p><p class="ql-block"> 髋关节手术带来的并发症十分严重，通常的手术只能"融合"髋部，减缓疼痛，但让患者的腿部变得永久性僵硬。</p> <p class="ql-block">《人体简史》第十章 为什么只有人选择了直立行走？</p><p class="ql-block"> 在大约250种灵长类动物中，只有人类选择了直立行走，但人类为此付出了巨大的代价：除了普遍的背痛，腰痛，膝盖痛，人类的骨盆因此变窄。从此，地球上再没有其他动物分娩时比人类更痛苦。</p><p class="ql-block"> 经常坐着的人患糖尿病的概率是普通人的两倍，患致命心脏病的概率是普通人的两倍，患心血管疾病的概率是普通人的2.5倍。令人惊讶也叫人担忧的是，你其余时间里做了多少运动似乎并不重要，只要你一个晚上都坐在电视跟前，就可能会抵消积极活动一整天所带来的一切益处。“久坐带来的负面后果无法抵消”。</p> <p class="ql-block">《人体简史》第十一章 体内平衡：发烧是你的身体在自救</p><p class="ql-block"> 发烧很可能是人的自我防御机制。人的体温仅上升摄氏1度，病毒的复制速度就会降低到之前的1/200。所以让发烧顺其自然（当然，必须是在一定范围内）有可能是最明智的做法。</p> <p class="ql-block">《人体简史》第十二章 免疫：发炎是免疫系统战斗后的痕迹</p><p class="ql-block"> 免疫系统很大，遍布全身，很多我们认为与免疫无关的东西，都属于这一范畴，比如耳垢、皮肤和眼泪。任何一种入侵物，只要越过了这些外部防线，就会遭遇更多的免疫细胞成群结队的扑来！</p><p class="ql-block"> 每个人的免疫系统都是独一无二的，免疫系统不仅仅对付细菌，它还必须对毒素，药物，癌症，外来物体甚至对你自己的精神状态做出响应。比方说，要是你压力过大或者疲惫不堪，就更容易受感染。</p><p class="ql-block"> 由于保护我们免遭入侵是一项无止境的挑战，免疫系统有时会发生错误，对无辜的细胞发生攻击。</p> <p class="ql-block">《人体简史》第十三章 肺和呼吸：你呼出的氧分子将永垂不朽</p><p class="ql-block"> 你每呼吸一次，就会吐出大约25×10²²个氧分子。这个数量大到现在和未来的人，都会时不时的吸入一丁点你的气息。从这个意义上说，你永垂不朽！</p><p class="ql-block"> 不管是睡着还是醒着，你每天安静而有节奏、基本上无须思考地吸人呼出大约20,000次，稳定地处理大约12,500升空气（具体数字要看你的体格和活跃程度）。也就是说，人们一年当中呼吸差不多730万次，一辈子呼吸5.5亿次左右。</p><p class="ql-block"> 你的鼻子会在寒冷的天气流鼻涕，跟你家浴室窗户在寒冷的天气会凝结水滴是一个道理。就你的鼻子而言，来自肺部的暖空气与进入鼻孔的冷空气相遇并凝结，形成了水滴。</p><p class="ql-block">肺部还神奇地擅长清洁。城市居民平均每天吸入约200亿个外来颗粒——灰尘、工业污染物、花粉、真菌孢子，以及任何飘浮在空气中的东西。很多这样的东西能让你生病，但大体上却并没有，因为你的身体能娴熟地解决入侵者。</p> <p class="ql-block">《人体简史》第十四章 食物：熟食给了人类更大的大脑和更多的时间</p><p class="ql-block"> 把食物做熟为人类节省了大量消化的时间。其他灵长类动物光是咀嚼食物，每天就要耗掉七小时之久，我们不需要为了生存而不停地吃，可真正的悲剧在于，即便如此，我们还是随时随地都在吃。</p><p class="ql-block"> 我们深信不疑的真的是对的吗？1、美国化学家莱纳斯·鲍林，曾两次获得诺贝尔奖，他认为，大剂量的维生素C能有效预防感冒、流感，甚至某些癌症。直到今天，许多人仍然相信服用大量的维生素C有助于摆脱感冒。事实上并不会。</p><p class="ql-block">2、人每天应该喝8杯水。人们没弄清楚必需摄入量的概念。另一种说法是每天摄入8次8盎司水还不够，要在饮食摄入的液体之外再喝这个量。从来没有任何证据证明是这样。喝太多水其实是有害的，导致肾脏无法足够快地排掉水分，最终引发低钠血症。</p><p class="ql-block">人类最谨慎的选择，似乎就是平衡和适度的饮食。</p> <p class="ql-block">《人体简史》第十五章 肠胃：为什么女性的消化时间要比男性长一整天</p><p class="ql-block"> 对男性来说，食物从口腔到肛门的平均时间是55小时；对女性来说，一般是72小时。食物在女性体内多逗留近一整天。</p><p class="ql-block"> 你所吃的每顿饭，会在胃里停留4～6小时，接着进入小肠，又用掉6～8小时，在这里，所有营养成分经吸收并分派到身体其他部位使用或存储，最后到结肠停留最多可达3天的时间，让数十亿计的细菌分解小肠搞不定的东西——以纤维为主。这就是为什么总有人提醒你要多吃纤维：因为它能让你的肠道微生物保持健康，同时，出于一些尚未完全搞清楚的原因，它还能降低患心脏病、糖尿病、肠癌以及各种死亡风险。</p><p class="ql-block"> 胃的容量为1.4升左右。</p><p class="ql-block">胃的任务之一是杀死许多微生物，用盐酸浸泡它们。没有了胃，你吃的很多东西都会让你生病。</p> <p class="ql-block">《人体简史》第十六章 睡眠：为什么你睡觉不会从床上掉下来</p><p class="ql-block"> 我们睡觉时不会从床上掉下来的原因是我们的身体具有一种称为“本体感觉”的能力。这种能力使我们能够精确测量人体活动的物理特性，如肌肉长度、关节旋转的角度以及人体内部压力等，并通过传入神经将信号传递给大脑。大脑根据这些信号进行复杂的计算，能够“指导”人体运动，感知物体的大小和形状，测量空间中的几何形状等。因此，本体感觉不仅在我们清醒时防止跌倒、滑倒起到作用，在睡觉时也帮助我们调整睡姿，让身体熟悉在床上的位置并确定周围空间，从而防止睡觉时从床上掉落。</p> <p class="ql-block">《人体简史》第十七章 进入不可描述地带：Y染色体将在460万年后消失</p><p class="ql-block"> Y染色体在过去的1.6亿年中一直在萎缩，目前估计在460万年后可能会完全消失。Y染色体目前只有约70个基因，而其他染色体有多达2000个以上的基因。Y染色体的萎缩速度表明，它可能在未来某个时候完全消失，但这并不意味着男性会消失，因为决定性别特征的基因可能会转移到另一条染色体上。</p><p class="ql-block"> 男女性别的差异：男女之间的基因差异比人类与黑猩猩之间的差异还要大。例如，女性比男性多50%的脂肪，这有助于她们在困难时期产奶；女性的骨骼在更年期后磨损更快，容易骨折；女性更容易患自身免疫系统疾病和老年痴呆；女性心脏病发作时症状更严重，容易误诊；女性对药物的反应也与男性不同，例如某些药物会增加女性出血性中风的风险。</p> <p class="ql-block">《人体简史》第十八章 怀孕与生育：人的分娩是最大的设计错误</p><p class="ql-block"> 女性产道平均比新生儿头部的宽度窄2.5厘米，这一生理特征使得分娩成为自然界中最痛苦的过程之一。为了适应这一狭窄的空间，胎儿在出生前需要完成一系列复杂的身体调整，包括在妈妈骨盆内实现华丽的90°转身</p> <p class="ql-block">《人体简史》第十九章 神经与疼痛：大脑感觉到的疼，才是真的疼</p><p class="ql-block"> 关于疼痛，奇怪又讽刺的是，大脑本身没有疼痛感受器，但它是所有疼痛被感知到的地方。牛津大学纳菲尔德临床神经科学系主任、世界疼痛研究的权威人士之一艾琳·特蕾西说：“只有当大脑感受到疼痛时，疼痛才出现。疼痛或许始于大脚趾，但让你哎哟一声叫起来的，是大脑。在那之前，它不是疼痛。”</p><p class="ql-block"> 所有疼痛里最严重，最棘手的一种是所谓的幻肢疼痛，也就是说，患者感受到来自已经因为事故或截肢而丧失的身体部位的疼痛。通常的疼痛大多会随着伤口的愈合而减轻，幻肢疼痛却可能持续终身。</p> <p class="ql-block"> 《人体简史》第二十章 疾病：致命性弱、传播性强的病毒才是最成功的病毒</p><p class="ql-block"> 不擅长置人于死地又能广泛传播的病毒，才算是成功的病毒！这就是为什么流感是一种常年不断的威胁。它能让患者在出现症状的前一天和康复后的一周内具有传播性，所以每一个受害者都是病毒携带者。</p><p class="ql-block"> 1918年的西班牙大流感在全球造成数千万人死亡，有估计说高达一亿人，这并不是因为它特别致命，而是因为它具有持续性和高度传染性。</p><p class="ql-block"> 人类圈养了动物，也让动物疾病离我们更近。麻风病、鼠疫、肺结核、斑疹伤寒、白喉、麻疹、流行性感冒——这些都是山羊，猪、牛等动物直接传染给我们的。据估计，大约60%的传染病为人畜共患。</p> <p class="ql-block">《人体简史》第二十一章 癌症：你每天都有5次得癌症的机会</p><p class="ql-block"> 今天，大约40%的人会在生命的某个时刻发现自己患上了癌症。更多的人会在不知情的情况下患病，并先死于其他原因。</p><p class="ql-block"> 如果所有男性都活的足够长，全都会得前列腺癌。</p><p class="ql-block"> 2000年，《细胞》杂志发表了一篇具有里程碑意义的论文，特意列出了所有癌细胞都具备的六种属性，即：</p><p class="ql-block">它们无限制地分裂；</p><p class="ql-block">它们的生长没有方向，也不受激素等外部因素的影响；</p><p class="ql-block">它们参与血管形成，也就是说它们欺骗身体为之供血；</p><p class="ql-block">它们无视任何停止生长的信号；</p><p class="ql-block">它们能抵挡细胞凋亡；</p><p class="ql-block">它们会转移，或扩散到身体的其他部位。</p><p class="ql-block"> 说到底，癌症就是你自己的身体竭尽全力要杀死你，它是未经许可的自杀。所以，癌症不是传染性的，它们是你自己攻击自己。</p><p class="ql-block"> 癌细胞和正常细胞一样，只是它们疯狂地激增。因为表面上很正常，身体有时无法检测到癌细胞，大多数癌症在早期阶段不痛，也看不见。只有当肿瘤长大到压迫了神经或形成肿块时，我们才意识到出了问题。有些癌症可以在数十年后才显现，还有一些完全不显现。</p><p class="ql-block"> 癌症跟其他疾病很不一样，它的攻击往往无休无止。</p> <p class="ql-block">《人体简史》第二十二章 医疗：“过度治疗”才是健康的最大杀手</p><p class="ql-block"> 问：怎样定义“健康的人”？</p><p class="ql-block"> 答：还没检查过的人。</p><p class="ql-block">一个人接受过度治疗，催肥了另一个人的腰包。</p><p class="ql-block"> 制药公司通常会向推广自家药物的医生提供丰厚的奖励。</p><p class="ql-block"> 美国制药公司每年向医生支付的直接和间接费用总计“数百亿”美元。</p><p class="ql-block"> 在医疗领域，我们已经进入了一个可谓离奇的阶段：制药公司生产着完全符合其设计用意，却不一定有任何好处的药物。阿替洛尔(atenolol)是个典型合适的例子，这是一种旨在降低血压的β受体阻滞剂，自1976年来就是广泛使用的处方药。2004年一项囊括了24,000名患者的研究发现，阿替洛尔确实降低了血压，但较之完全不治疗的情况，它并没有减少心脏病发作或死亡。服用阿替洛尔的人跟其他所有人的死亡率一样，但正如一位观察人士所说：“他们只是死的时候血压数据更好看。”</p> <p class="ql-block">《人体简史》第二十三章 衰老和死亡：选择生活方式，就是选择死亡方式</p><p class="ql-block"> 2011年，全球死于糖尿病等非传染病的人数，首次超过了传染病致死的人数。所以，在我们这个时代，人多多少少是死于自己的生活方式。至于怎么死，实际上是我们自己的选择！</p><p class="ql-block"> 衰老和死亡是每个人无法避免的过程，但我们可以选择如何面对和处理这个过程。通过“以终为始”的思维方式，我们可以更好地改善当前的生活状态，从而影响未来的死亡方式。这一点非常重要，因为它让我们意识到，通过积极的生活方式和健康的选择，我们可以影响自己的生命质量和终点。(终结）</p>