健康兵法（二）

盛音413

心肺有邪，其气留于两肘。心、肺部位出现的邪气，多数瘀滞在两个肘窝。

肝脏有邪，其气留于两腋。肝脏内的邪气，多数瘀滞在两个腋窝。

脾有邪，其气留于两髀。脾胃内的邪气，多数瘀滞在两个髀窝。

肾有邪，其气留于两腘。肾脏膀胱里的邪气，多数瘀滞在两个腘窝。

邪气长期停留于体内，阻止经络运行，容易在人体八窝处形成瘀，八窝正是五脏藏邪的窝点。所以，拍八窝也就意味着，它是祛除五脏之瘀的最佳途径。拍打八窝简单易行，又避免了寻找穴位。正常的人通过拍打可以调节五脏气血的运行。五脏有问题可以通过拍打八窝起到缓解和调理的作用。

一、八窝的位置及作用

1.“八窝”指的是两肘窝、两腋窝、两髀窝和两腘窝，它处在人体关节的内侧面，有静止、凝滞的特点，所以五脏的邪气就潜藏在这个地方。当体内气血不畅时，就会在这些部位形成瘀滞。

2.肘窝：肘窝在胳膊回弯的地方，两只胳膊各有一个肘窝，是心经、心包经、肺经三条阴经通过的地方，这三条经的气血运行受阻，会引发这心脏和肺脏的问题。

A拍肘窝可调理皮肤瘙痒；

B拍肘窝可调理心肺问题。

3.腋窝：两腋主要走四条经脉：肺经、心包经、胆经和心经。拍打两腋，能够调理肝病和心脏病。

A解郁闷；

B调理肝病、心脏病；

C缓解手麻。

4.髀窝：髀窝在大腿内侧与小腹交接处的腹股沟部位，主要有脾经和胃经通过，整个盆腔的淋巴集中在这。

拍打髀窝，能促进盆腔淋巴的循环，畅调气血运行，可以调理妇科病、男科病。

5.腘窝：位于两个下肢的膝关节后方，左右各一，对称分布。腘窝上是膀胱经的藏瘀点，膀胱经是人体最大的排毒祛湿通道，而委中穴是通道上的“排污口”。拍打腘窝，就能够缓解腰背痛及坐骨神经痛。

6.拍打手法：

拍打的要点在于掌虚指实，利用气体的震荡，使力道和缓地传送至皮下肌肉以及经络，拍至局部微微发红或者略带紫红即可，拍打的力度要适度，以免筋骨受伤。

7.拍打时间及注意事项：

一定要记好，每天早10点，中午12点，下午5、6点拍打，每窝各99次（每天2--3次）。

在拍八窝之前，还要加上一点艾草提炼的药油，把药油涂抹在八窝上，拍之前可以来回搓，直到微微发热后，我们就可以开始拍打。

如果家里没有艾草提炼的药油，建议在拍肘窝、腋窝、髀窝、腘窝时加一点香油。

二、淤堵的危害

1.瘀对身体有很多的影响，关于如何判断自己体内是否有瘀，早在清朝，医林奇人王清任，在提出了瘀血学说之后就给出了判断方法：

当身体有瘀滞时，气血循环不畅，舌下就会出现青筋，非常明显，而且会变得很粗。有血瘀的人，嘴唇颜色会变深，有的瘀堵严重的人，嘴唇是暗黑色，而且舌体颜色越深，整个人的脸色都变得灰暗，脸上就会出现黑斑，在眼眶周围最多，眼眶周围会发黑。皮肤干，会一块一块地起皮。很多人腿上皮肤像鱼鳞一样，中医管这个叫肌肤甲错。

2.在王清任《医林改错》里有一句话是：“心肺有邪沉于两肘。”

心肺上有风寒瘀等病邪，通过拍打肘部的窝儿来驱散。肘窝有两个主要的穴位，心包经的曲泽穴和肺经的尺泽穴，这两个都是五输穴的合穴，相比其他穴位在调理脏腑方面更有效。拍打肘窝可以祛除心肺的邪气恶血，热毒瘀邪散开，正气自复。一般心肺有邪毒内热，拍打肘窝处很快就会发红，甚至会拍出痧来。

3.肘窝的正确拍法以及不同身体情况拍法的差异：

帮助散热邪的拍法：拍打时四指并拢，力度由轻到重，再由重到轻，左右两边连续拍打100-200次，拍打时要注意节奏一致。

排毒的拍法：首先，在肘窝处捏一捏拍一拍，找到硬结或者痛点，如果有比较强烈的反应，就说明身体需要及时调理，就要适当的增加一些拍打的次数，将痛点或者硬结拍散开。

做的时候将一只手臂伸直，另一只手五指并拢，手背微微拱起，适度拍打肘窝痛点位置，以肘部感觉有些发热、摸着痛点不那么硬了以后，这样效果最好。

祛湿的拍法：屈肘成90度，肘横纹外侧与肘关节凹陷连接的地方就是曲池穴。平时可以多按揉这个穴位，以按摩到有些酸胀的感觉为宜。

净化血液的拍法：先用艾灸条，灸肘窝3-5分钟，感到发热之后，涂上精油。每间隔一段时间拍打肘窝，如果发现有出痧现象，说明肘关节微循环不畅，可以通过继续拍打肘窝，排出体内多余代谢产物，血液也会得到净化，对有三高的人群好处比较大。

口腔溃疡的拍法：用大拇指逆时针点按曲泽穴，会有酸麻胀痛的感觉，每次按摩5分钟，按完之后用手掌拍打这个穴位，症状较轻的口腔溃疡人群连做两天，症状就能减轻。

皮肤骚痒的拍法：把左手臂伸直，用右手找到左手臂的肘横纹正中，用右手大拇指点住它定位，找到后，可用右手的四指并拢轻轻拍打。每次八十一下即可，力量可由轻到重。一般心肺有热的人，拍打后就可看到肘窝局部发红，甚至能拍出痧来。

不过，重症皮肤病或者身体比较虚弱的人群，拍打的时候最好不要过重，在肘窝部位涂一点刮痧油，轻轻推擦。

4.一个食疗方叫做葱头酒，每天早上喝半两葱头酒，能够气血通畅。

做法：把葱头放热锅里炒一会，最好是不粘锅，不用放油和盐。炒好了以后，放到温热的黄酒里浸泡几分钟就可以喝了。

如果想多做一点，就是喝的时间长一点的话，可以把生的葱头洗干净，晾干以后切成段，直接放到红酒或者黄酒当中浸泡一周，然后把酒过滤装瓶，放冰箱里冷藏保存。

服用方法：每天早上，热35毫升左右，小口慢饮。

喝完会觉得气血非常畅通，全身热乎乎的，尤其是肘窝，喝完了以后能够精力充沛，绝对不会出现吃完饭就犯困的情况。

瘀对身体有很多的影响，关于如何判断自己体内是否有瘀，早在清朝，医林奇人王清任，在提出了瘀血学说之后就给出了判断方法：

当身体有瘀滞时，气血循环不畅，舌下就会出现青筋，非常明显，而且会变得很粗。有血瘀的人，嘴唇颜色会变深，有的瘀堵严重的人，嘴唇是暗黑色，而且舌体颜色越深，整个人的脸色都变得灰暗，脸上就会出现黑斑，在眼眶周围最多，眼眶周围会发黑。皮肤干，会一块一块地起皮。很多人腿上皮肤像鱼鳞一样，中医管这个叫肌肤甲错。

用一味药食同源的陈皮，平时做汤汤水水的时候，或者泡茶的时候，不管是红茶还是绿茶，都可以加一点陈皮，可以起到行气、活血化瘀的作用。在闲暇的时候喝上一杯陈皮茶，能够缓解焦虑和烦闷。

三、肝气不舒的自方法

2⃣.检验自己是否肝气不舒的自测方法：

首先，拿一面镜子看看舌型。如果舌形是尖尖的，并且舌尖发红，或者是圆圆胖胖的，那很有可能已经出现了肝气不舒的情况；其次，可能会出现一些症状：

第一，口苦口干。

第二，眩晕心烦。

第三，胃口不好，容易呕逆。

第四，胸闷，肋骨胀痛，失眠多梦。

如果出现1-2种症状，同时舌形是尖尖的，基本就可以诊断是肝气不舒，并且有气滞血瘀。

3⃣.拍八窝，能够帮我们疏通身体的瘀堵，像肝气不舒、肝郁气滞，当然是一种瘀堵，所以，但凡是这种情况，一定要拍八窝，尤其是腋窝。

腋窝包含了神经、血管、淋巴结以及汗腺这些重要的组织。拍打腋窝能够增加腋窝下边淋巴代谢的功能，促进血液循环，增强身体的抵抗能力。

4⃣.拍腋窝对心肺功能可以产生很好的作用，这一点还跟一个穴位有关，这个关键的穴位叫做极泉穴。

极泉穴在腋窝的正中央，用手轻轻按一下，手指能感觉到有动脉的波动，就是极泉穴。它是心经气血循环的开始，如果因为气急攻心产生昏厥的时候，可以弹拨极泉穴。它不仅有宽胸理气的作用，还可以快速回阳，引血上行，使头脑快速清醒，使人快速平静下来。所以，容易生气的人、遇事容易急躁的人，都要经常拍打腋窝。

5⃣.腋窝下面有三条循行的经络，分别是肺经、心包经和心经。气血顺着经络循行全身，气血畅通，人才能健康。

四、关于身体状况的八个标准：

1、生息和：说话声音洪亮，呼吸从容不迫。

2、前门松：小便正常，畅通无阻。

3、后门紧：能够控制大便排泄。

4、形不丰：老人不宜过胖。

5、腰腿灵：可以正常行走。

6、牙齿坚：说明肾脏功能是过关的。

7、脉形小：血压波动不大，心率正常。

8、有胃口：有食欲，不挑食。

🟠如果八个标准都做到了，说明身体目前保持着一种健康的状态。

🟠如果有1-2项做不到，说明身体正在走下坡路，要引起注意了。

🟠如果有4项或者是4项以上不达标，那这样的健康状况确实令人堪忧。

2⃣.髀窝就是髀关穴，髀关穴属于足阳明胃经穴位，髀关穴位于人体大腿前面，当髂前上棘与髌底外侧端的连线上，屈股时，平会阴，居缝匠肌外侧凹陷处。

髀关穴是足阳明胃经上非常重要的穴位，拍打髀窝可以健脾除湿通瘀，固化脾土。

髀窝虽然在胃经上，但是拍打髀窝不仅可以调理胃部问题，同时它还可以缓解膝关节的疼痛、髋关节的疼痛，对下肢的肿痛、麻痹、屈伸不利都有很好的调理作用。

3⃣.王清任在对人体进行大量的解剖之后，发现但凡是因为胃病去世的人群，八窝中髀窝的瘀堵尤为严重，但是，身体有瘀堵绝对不会只发生在某一个部位，一瘀则百瘀，一通则百通。

因为血液在身体中进行流动，是会全身来行走的，毒素垃圾只要是已经存在了，任何部位都有可能形成瘀堵。

能确定的是，只要有瘀堵存在，那这八个窝必瘀，它们这八个是人体的最低点。

4⃣.如果有胃痛、胃酸、胃胀的情况，就是胃经瘀堵所致。除了拍打髀窝通瘀堵这个方法之外，还有下面的两个方法。

🟠1.桃仁粥

配方：桃仁10克，桃仁浸泡后，去皮弃尖，洗净后加入适当冷水，武火煮沸，改文火慢煎。30分钟后，除掉药渣，将100克粳米洗净加入药汁中煮粥。粥熟后加入红糖50克。粥的稀稠可根据自己喜好把握。

服法：每次食1小碗，每天3至4次。

桃仁粥不仅可以调理胃病，而且粥汤色红亮，米烂出油，香甜可口，口感滑利。桃仁粥去瘀通经、活血止痛、滋补脾胃。通胃经之瘀，胃气调达，胃病自愈。

🟠2.艾灸的方式

例如，胃经瘀堵的人群，髀窝必须要用艾灸之外，还要艾灸中脘穴、神阙穴和天枢穴。

这几个穴位具有补中益气，升清降浊，活血化瘀的作用，配合着髀窝艾灸，事半功倍，更有利于疏通瘀堵。

五、八脉贯通法

1⃣.清代名医王清任，有一套很好的破瘀方法，那就是八脉贯通法，针对排尿困难的老人，可以多做做拍腘窝，有助于解决排尿问题。

腘窝位于双下肢的膝关节后方，每天中午12点，两侧的腘窝各拍99下，拍的时候要注意，手指自然并拢，五指并拢弯曲呈碗状，不能用实掌拍。

拍的时候要有弹性，用力要适度由轻到重。坚持做就会收到非常好的效果。

2⃣.尿频，是指每天上厕所的次数超过8次，这个8次是只要上一次厕所就算，不管尿量多还是尿量少。人只要上了岁数，超过50%的男性和女性都会发生尿频，而且男性的次数还会高于女性。

3⃣.中医早在《黄帝内经》中就对已有的尿频有所研究，中医将该病称之为“淋证”，历代医家也根据临床实践，不断探究其病因病机以及有效调理方法。其中，导致该病的病因主要以膀胱湿热、肝胆郁结、脾胃虚弱、肾元亏虚这四类最为常见。

第一、膀胱湿热，下注成淋：

调理方法：采用清热泻火、利湿通淋的方法，临床常用四妙散加减调理。如果热盛明显，可以再加上一些山栀子等清热药。

第二、肝胆郁结，气滞成淋：

调理方法：采用疏肝利胆，行气通淋的方法，可选用逍遥散这一经典方剂，比如明显表现出瘀，并且化成火的征象，可以在逍遥散的基础上，添加丹皮、栀子等药，增强清热泻火的作用。

第三、脾胃虚弱，气陷成淋：

调理方法：采用健脾益气的方法，一般用的最多的是补中益气汤进行加减。

第四、肾元亏虚，失固成淋：

调理方法：采用补肾固涩的方法，如果肾阴虚，可使用六味地黄汤进行加减。如果肾阳虚，则可以使用金匮肾气汤为基础方进行加减调理。

4⃣.膀胱经是人体的最大的一个排毒通道，也就是说我们通过刺激膀胱经，就可以增加全身的血液循环和新陈代谢，能够把人体的废物从尿液中排出去。

5⃣.拍打腘窝，腘窝位于双下肢的膝关节的后方，左右各一，对称分布。

委中穴在膝关节的后面的腘窝处，是排毒的一个“关口”。腘窝的重要穴位叫委中穴，走膀胱经，是膀胱经上一个很重要的穴位，正好位居于腘窝中间。

在传统的针灸口诀当中，有一句叫“腰背委中求”，说的就是腰背出现疼痛可以寻找委中穴来调理。

6⃣.膀胱经一般都会将垃圾毒素聚集在腘窝处，我们在拍打腘窝时，自然就拍打到委中穴，此时不仅可以散去膀胱经的瘀堵，同时还可以起到补肾的作用。

拍打腘窝能够缓解腰背疼痛以及坐骨神经痛。

经常拍打腘窝相当于给自己做“血透”。

7⃣.每天中午12点，每窝各拍99下。特别提醒大家，在拍腘窝之前，还要加上一种艾草提炼的药油，把药油涂抹在窝上，拍打之前先来回搓一搓，直到微微发热，这就好比开穴。

如果没有艾草提炼的药油，暂时可以用香油代替。拍打八窝是王清任流传至今的破瘀方法，他还提出瘀堵不除，百药不灵，瘀堵一清，身体年轻。

膀胱经一般都会将垃圾毒素聚集在腘窝处，我们在拍打腘窝时，自然就拍打到委中穴，此时不仅可以散去膀胱经的瘀堵，同时还可以起到补肾的作用。拍打腘窝能够缓解腰背疼痛以及坐骨神经痛。经常拍打腘窝相当于给自己做“血透”。

六、重点解析：

1、心梗是一个非常危险的问题。中医讲，气虚血瘀，属于胸痹的范畴。平时要多注意，保持良好的心态，有充足的睡眠，尽量少吃大鱼大肉这样的东西。艾草油这个事，这两天就会有消息，有了艾草油之后一定要用上。因为寒则凝滞，湿则生痰，痰凝瘀滞，形成血瘀。拍八窝的时候加上艾草油，对于严重的血瘀病人，它能加快疏通血瘀的效果，散寒除湿。没有寒湿，温通血脉，血脉通了，不瘀堵，不用再担心心梗或者是再做支架的问题了。

2、

3、肺是人体最“娇嫩”的器官，也是人体最易失守的一道防线。如果肺部产生瘀堵的话，最典型的表现，就是有没有痰。年纪一点一点大了之后，会发现并没什么问题的时候，也会有痰了，年纪越大痰越多，说明肺内有瘀堵了，而且岁数越大，瘀堵越明显，这说明年纪越大的人越容易产生瘀堵。

4、调理风湿骨病一定要找到发病的根源，风寒湿邪的入侵，只是发病原因。根源在经络的瘀堵，风寒湿邪入侵之后，导致经络闭阻不通，形成瘀堵，痛则不通，通则不痛。风湿骨病是肾经瘀堵，跟肾经瘀堵有关的症状：手足怕冷、腰膝出现酸痛感、身体肿胀、失眠

精神萎靡、健忘、脱发、白发和耳鸣。

如果只是出现症状，不严重，只需要拍八窝，涂抹上艾草油，重点拍打腘窝就可以了。如果已经发展成实质性的问题了，就要给身体内部进行通瘀。

中医讲，动能生阳，动能通经，动能生气血。我们的骨关节也好，骨膜也好，颈椎腰椎也好，都离不开气血的濡养。长时间伏案工作，再加上姿势不对，颈椎的生理曲度都会出现问题，关节压迫血管和神经，导致经络瘀堵，气血过不去，就会头晕头疼。发为血之余，气血不足了以后，掉头发是肯定的。这个情况要多拍腘窝和髀窝，另外想要快速解决身体问题，就要破瘀。