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刘淑华

拍八虚位置图✅一起来正确拍八虛

🕐什么时候拍？

①双肘部：反映心肺，中午11点到13点

②双腋窝：反映肝，下午1点到三点

③ 双膕窝：反映肾，晚上17点到19点

④腹股沟：反映脾，早上9点到11点

‼️需要注意

1.拍打前后饮温水一杯，可适当补充消耗的水分，加块代谢物的排出。

2.拍打时应避免吹风受凉。

3.每次多以治~疗一个病症为主，尽量避免同时拍打多个部位，因为同时拍打多个部位会引起机体过度疲劳

4.拍打后3小时之内不能洗澡，应该避风

❓吃太饱为什么是减肥禁忌

咱们今天要了解的是：吃太饱为什么是减肥大忌？

有些人在吃饭的时候总是习惯性把自己吃得太饱，不吃饱压根就停不下来

但其实这些习惯对于减肥来说可是大忌，很容易加重我们肠胃负担，导致肥胖等等。那么减肥应该吃几分饱呢？肯定是7-8分饱最佳，也是我们身体实际所需要的量，那么我们来看看下面这张图，你到底吃了几分饱

睡眠不好的人，可以尝试利用饮食来调理睡眠质量，图中有四道助眠的食谱。

立秋已经有一段时间了，天气慢慢开始没那么热🔥了~

秋天气候特点就是干，要适当多吃「润燥」的食物！

秋分🍂，作为秋季的中点，标志着自然界阴阳平衡、收获满满的时刻🌱

【十个习惯让心脏更健康】1、拥抱。研究表明，与爱人相依偎能使自身释放一种有助降低血压、释放压力的激素，催产素。2、大笑。大笑能刺激血管扩张，最大幅度可达22%，进而增强血液流动，降低血压。3、食用黑巧克力。可可豆中富含的抗氧化物质，可以增强免疫系统功能，帮助身体抵御外来伤害。4、养宠物。数据显示，饲养宠物的人血压相对较低，患心脏病的风险也低于不饲养宠物的人。这可能是因为养宠物的人比不养宠物的人锻炼时间更多。5、每周吃一天素。少吃肉是保护心脏的重要措施之一，研究表明，适当素食可以降低32%的心脏病风险，建议每周至少有一天吃素。6、站立。无论工作还是休息，我们一天中的大部分时间都在坐着，一定程度上会增加患心脏病的风险。站起来，在办公室里散散步、和同事聊聊天，或者每隔几个小时在附近转一转，都可以改善心脏健康。7、保持适度睡眠时间。每晚需要保证7~8小时的睡眠。研究表明，睡得太少会令心脏病风险增加48%，而睡得太多也会令患病几率增加38%。8、咖啡因。每天喝1~3杯黑咖啡有助于稳定心率。9、远离噪杂的公路。研究表明，在高速公路上接触到的噪音每增加10分贝，心脏病的发病风险就会上升12%。95

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中年人饮食五大原则

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秋季，气候由热转凉，是阳气渐收，阴气渐长，由阳盛转变为阴盛的关键时期，秋季养生，凡精神情志、饮食起居、运动锻炼，皆以养“收”为原则。1.精神调养：秋内应于肺，肺在志为忧。秋季，气候逐渐转干燥，日照减少，气温渐降，草枯叶落，花木凋零，易引起人们凄凉、垂暮之感，产生忧郁、烦躁等轻情绪变化。秋季养生首先要培养乐观情绪，保持神志安宁，以避肃杀之气，以适应秋天容平之气。2.起居调养：秋季，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，起居作息要相应调整，早卧以顺应阳气之收，早起使肺气得以舒展。初秋，暑热未尽，凉风时至，天气变化无常，应酌情增减。深秋时节，风大转凉，应及时增加衣物。3.饮食调养：秋燥易伤津液，饮食应以滋阴润肺为佳。可以适当多食一些芝麻、糯米、蜂蜜、枇杷、菠萝、梨、苹果、葡萄、香蕉及绿叶蔬菜。少吃辣椒、葱、姜、蒜等辛辣燥烈之物。4.运动调养：秋季，天高气爽，是开展各项运动锻炼的好时机，散步、爬山、练太极等都是很好的选择。

蓝莓的八大功效

秋天养好肺，冬天少生病肺为娇脏，与大气相通，最易受伤秋季以“食”养肺：多吃滋阴润燥和补益肺气的食物秋季以“动”养肺：适当的运动能增加肺活量秋季以“笑”养肺：大笑有利于肺扩张，使呼吸通畅

晨起10分钟

提高免疫力法

养生干货分享（|为什么要调理背部经络？做背部具有温经散寒、增加阳气、预防疾病，以及改善背部血液循环和调节内脏平衡的作用。1.温经散寒背部为人体督脉、膀胱经循行所过之处，疏通督脉和足太阳膀胱经，可起到温经散寒、增加身体阳气的作用，能有效预防上呼吸道感染、受凉等疾bing。2.改善循环且有助于改善背部血液循环，促进动脉供血，有利于劳损部位病灶恢复，并增加静脉回流，改善因劳损引起的炎症、乳酸等代谢产物代谢的问题。3.平衡内脏背部也属于人体脊柱之处，人体脊柱两侧分布者交感神经和副交感神经，适当疏通背部经络，能够调节内脏平衡，促进五脏六腑脏器功能

🍀胃：你是我的“消化工厂”求助信号：胃痛、胃胀、胃酸过多小贴士：三餐规律，避免过饱过饥。多吃易消化食物，如粥、面条。饭后散步，帮助消化。🌿肝：你是我的“解毒高手”求助信号：眼睛干涩、疲劳、黄疸小贴士：少熬夜，保证充足睡眠。上少吃油腻、辛辣食物，多吃绿色蔬菜。2适量运动，增强肝脏排毒功能。🌱肾：你是我的“生命之源”求助信号：腰膝酸软、水肿、尿频小贴士：多喝水，保持体内水分平衡。心 避免过度劳累，保持充足休息。上1多吃黑色食物，如黑豆、黑芝麻，补肾益气。🍃肺：你是我的“呼吸之本”求助信号：咳嗽、气喘、胸闷小贴士：远离污染，保持空气清新。多吃润肺食物，如梨、百合。坚持深呼吸，增强肺功能。☘️心：你是我的“情感中枢”求助信号：心悸、失眠、焦虑小贴士：保持心情愉悦，避免过度焦虑。心多做有氧运动，如慢跑、瑜伽。入多吃红色食物，如红枣、红豆，养心安神。

在享受美食的同时，也要关注饮食的健康[强]冬枣具有降压的作用，学会养生知识[加油]让你既享受美食，又保持健康[玫瑰]

健康 • 是无形资产养生 • 是银行存款疾病 • 是恶性透支大病 • 是倾家荡产配件很贵，有钱不一定有货珍爱生命，保护健康[太阳]‎‍‍‌‍ ‎‌‌‎‌

👇今日养生食谱【红豆薏米粥】1⃣首先把红豆、薏仁、花生浸泡两小时。2⃣然后小火熬制两小时，加入冰糖、红糖、桂圆肉即可。此粥具有消肿祛湿的功效。

喝养生茶，延年益寿茶中仙草，滋养心灵均衡规划饮食，打造美好明天

⚠️高血压是藏在身体中的“不定时炸弹”，持续性高血压会给身体带来严重的危害。
[快哭了]例如引起脑中风、肾衰竭以及心脏病等，随时可能会夺走人们宝贵的生命。
高血压患者需长期服药维持血压稳定，但是药三分毒，一定要重视药物产生的副作用‼️

【高血压的人宜吃海带】常吃海带能够预防高血压,因为海带中含有海带多糖,能够有效降低人体血液中的胆固醇,甘油三酯的浓度,而且它还具有抗凝血的作用,可以防止血管肉血拴的形成。

睡眠是健康的守护者[加油]每一次充足的睡眠[月亮]都是一次身心的充电[爱心]让你每天都有强健的体魄💪

每天按按，缓解压力[爱心]舒展筋骨，消除疲劳[玫瑰]放松身心，迎接健康[加油]

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人体24小时五脏排毒时间表✅养生须知

秋冬养生小知识，这些你都了解了解吗⁉️

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看你骨骼惊奇，这五脏“秘籍”就赠予你了

高血糖千万别碰，这才是真正的血糖刺客！

秋燥应补水 ，秋季多吃水果推荐✅

6大古方茶汤，果真名不虚传，确实好用！

“烂水果不烂部分也有毒”🙅‍♂饮食无小事，健康靠自己。养成健康饮食习惯，让生活更美好！

白色润肺，黑色补肾红色养心，五色养五脏多吃红色食物有益补心血

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你以为在养生，其实是在伤身体‼️

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千万别让自己沾染“五劳七伤”

要快乐开心，就要想办法产生这4种快乐激素1️⃣血清素：情绪稳定剂；2️⃣多巴胺：奖励激素；3️⃣内啡肽：天然镇定剂；4️⃣催产素：爱的荷尔蒙；
🌷 然愿看到本条朋友圈的都能保持好心情。

针对气虚、肾虚、脾虚、咽炎、胃寒、便秘、补血、养五脏，推荐以下几种煮粥食疗方，有需要的用起来吧！[强][强]

时辰养生法，健康永相随。子时眠养肝，丑时梦延续。 寅时深呼吸，卯时畅排泄。 辰时吃早餐，已时活动身。午时小休憩，未时多饮水。 申时强肺气，酉时养心宁。成时护心包，亥时入梦乡。

肾为生命之源，肾气足则身体健。面对生活压力，补肾气助你焕发活力，迎接挑战。调整饮食，锻炼身心，用自然的力量滋养肾脏，让健康与你同行!

👀眼睛干涩，肝血不足👄口中反酸，脾胃不和👂耳朵发黑，肾气不足👃鼻子发红，肺部燥热从现在开始，合理规划饮食！平衡规划生活，健康每一天！

老年性耳聋是指随着年龄增长逐渐发生的进行性听力减弱，重者可致全聋的一种老年性疾病。通常情况下65～75岁的老年人中，发病率可高达60％左右。在日常生活中如何改善呢？首先，要限制脂肪的摄入。其次，多吃维生素类食物。第三，老年性耳聋病人可适当多吃鱼类食物，尤其是青鱼。第四，老年性耳聋病人应戒烟禁酒，不喝浓茶、咖啡和其他刺激性食物。

👂经常搓搓耳朵，有益身心的调节。🧘‍♀用养生的方式，呵护您的健康！🎉拥有健康的同时，享受生活的美好。

【八个排毒的好方法】

1、肝排毒：胡萝卜和葡萄；

2、肾排毒：黄瓜；

3、润肠：魔芋、黑木耳、海带、猪血、糙米、蔬菜、杂粮等；

4、适当多喝水：早晨起床，下午3点，晚上9点三个时间喝水时间佳；

5、每周吃一天全素食；

6、少吃盐；

7、适当补充一些维生素；

8、细嚼慢咽可助排毒