<p class="ql-block">国庆前夕，有500名始终顶格满员的“骑游世界”群里有几位马拉松大咖在聊“跑马”，我也参与了其中。很意外和惊喜，群主老河把我部分的聊天内容即时编辑成了题为“龟兔赛跑”的美文并发布于公众号。今天，把“龟兔赛跑”及随后其他群友充满户外经验和人生智慧的留言一并整理成文，视其为国庆75周年和我将进入72周岁而收到的最好礼物，并作永久的珍藏和自勉！</p> <p class="ql-block">《龟兔赛跑》</p><p class="ql-block">看了楼上几位跑马的群友特别是地保和斑马远征的文字介绍，很佩服也非常励志，顿时也有了去跑马拉松的冲动！冷静之余，还是放弃了这种与人盲目攀比的欲望。</p><p class="ql-block">我们某些所谓的传统美德，本来就是一个谬误！“龟兔赛跑”就是其中之一。乌龟不自量力的与兔子站在同一个赛道，无疑就是一个天大的错误选择，不出意外的话乌龟注定得到一个悲催的结局！</p><p class="ql-block">疫情期间，才开始在封闭的小区里练习跑步。循序渐进地找到了最适合自己健康的跑步模式：跑一休一、每次一小时、心率130以下，在此前提下调整配速和距离。每个月的跑量随着季节的变化在100～130之间徘徊。三年来，显而易见的好处是，睡得更沉、吃得更放开也更香了，年轻时右膝得了关节炎，阴雨天和走多路就酸疼的毛病也不治而愈了，就连服了20多年的高血压药也全都扔进了垃圾箱。</p> <p class="ql-block">如果准备去跑马，显然，今天开始就得和年轻人并肩去跑，大幅度的去提高配速和增加跑量。那样过量的运动，自己是否能够承受，是否有利于自己的健康？身边跑友众多的适得其反的前车之鉴我得引以为戒！</p><p class="ql-block">这辈子既然没有天赋或者已经过了做兔子的最佳年龄，现在的我还是老老实实的做自己跑道上的乌龟吧，不与兔子比快慢争输赢。不求跑得更快、跑得更远，只求能爬得更久，再爬10年、20年、30年！</p><p class="ql-block">马拉松运动和跑马者，将始终是我心中的月亮，我会时常抬头去仰望！而我却会更专注于在自己的路上去寻找属于我自己的六便士，专享属于我自己的跑步节奏而带来的快乐和幸福。</p> <p class="ql-block">江南（广州）：@乐天（上海） [强][强][强]</p><p class="ql-block">吴晓明（上海）：乐天很厉害，你可以跑半马。上海一位骑友老刘能跑马，特别坚持报名参赛，他说享受马拉松赛事的氛围。向你学习，每天坚持。</p><p class="ql-block">乐天：谢谢吴老师的鼓励！半马估计问题不大，全马暂时不考虑。平时日积月累的积攒才是关键！</p><p class="ql-block">斑马远征（北京）：同意你的观点，运动一定要量力而行。随时调整自己的运动强度，稍有不适就停下来，绝不硬撑。</p><p class="ql-block">乐天：谢谢大哥的赞赏，您是我的榜样和动力！让我们继续在不同的路上跑步、骑车、游泳。为了健康和快乐，为了能拿到更多的退休金！</p><p class="ql-block">乐天：@老河（北京，群服务员） 谢谢您的厚爱，把我散乱的文字整理成美篇发布在公众号上。</p><p class="ql-block">老河（北京）群管理员：@乐天（上海） 我也是慢龟，仰望兔子。</p><p class="ql-block">乐天：谢谢老河！有您作同伴我不再寂寞和孤单了。继续龟速稳步前行，也许，只是也许，漫漫人生路上最后的赢家属于乌龟呢。</p><p class="ql-block">地保（杭州）@乐天[握手]，感同身受，倾听自己的身体，找到适合自己的节奏，不强求，站着把养老金赚回来[呲牙]。岁月让后生们去浪吧。[强][握手][抱拳]。</p><p class="ql-block">乐天：地保，久违了，我心中全能的男神！有您的支持，我心中更有底气了。</p> <p class="ql-block">男孩：@乐天：龟兔赛跑写的真好，跟据自己的身体情况量力而行，把自己的余生拉长健康的活着。[握手]</p><p class="ql-block">永恒战士：@乐天 上午好！仔细地阅读你的《龟兔赛跑》一文，感觉得到你跑步运动有着平和、理智及谨慎的心态。对于渴望参加正式的马拉松赛有些顾虑，我以自己参加马拉松赛23年的经历和体会来提些建议：首先你练跑步已经三年之多了，且每月跑量也有130公里左右，跑步心律也在正常范围，根据这些情况你完全有能力在官方规定的关门6小时内安全完赛的。第二建议你在正式参赛的前三周要跑过一次30公里，使自己的大腿肌肉和心理适应到这样长距离跑步的状态。第三第一次参赛时始终坚持用7分钟1公里或7分半1公里的配速，这样既不会拉伤也不会很累。第四，赛前休息充足，赛中及时补充盐丸和能量胶，我相信安照你目前的状态一定能够安全完赛的。</p><p class="ql-block">乐天：@男孩 @永恒战士18917613581 。谢谢王老师和永恒战士的理解和支持。很幸运和你们在户外都有过交往，我眼中真正的强者和榜样！自以为，年轻时体育方面没有什么天赋和特长，退休后跑步、骑车、游泳等只是为了强身健体，能够恶狠狠的多拿几年退休金而己。马拉松始终是我眼里运动项目中皇冠，不是一般人都能摘取。因此暂时不敢妄想，如果今后感觉各方面条件成熟了再作考虑。否则，为了跑马而跑马，为了什么名声跑马，除了自取其辱外，还极可能毁了自己的身体。再次衷心的感谢你们，顺祝好！</p><p class="ql-block"></p> <p class="ql-block">鲍鲍：[强][强][强]，也可以从半马开始，再慢慢的一步步到达心中的皇冠，只有适合自己的才是最好的。</p><p class="ql-block">乐天：@鲍鲍 谢谢美女小姐姐！个人还是比较好胜争强的，要么不参加，参加了就要像你一样能够得到好名次，去打酱油去混个脸熟，我可不干！</p><p class="ql-block">鲍鲍：好胜争强是每个人的本能，我也是，上了赛道我会自然而然的去拼，所以我现在的一些官方比赛基本不报名参赛了，拼不动了也跑不动，平时健康锻炼跑[憨笑]</p><p class="ql-block">大哥，到你这个年龄我跑步彻底躺平了，佩服佩服你的毅力和精神[强]</p><p class="ql-block">乐天：所以我更加的珍惜老天爷所赐于我目前的一切。没有绝对把握，不敢再有任何非份之想，更不会为了所谓的名气等去赌自己的健康！</p><p class="ql-block">一竹：@乐天 无论是跑步、爬山还是骑行，你这个年龄能有这样的成绩很不错了，绝对是同龄人中百分之几、千分之几的比例。。文章拜读了，文中晒下自己的年龄当无妨[呲牙]</p><p class="ql-block">乐天：@一竹 谢谢一竹！不知该称你大哥还是老弟？我53年5月的，今年虚岁72，实际年龄71岁又4个月。不管怎样，13年参加你带队的青海湖骑游，你的实践经验和骑行能力都远在我之上！</p><p class="ql-block">一竹：@乐天 我是51年8月的，像我们这个年纪的老人[害羞]。。大多有各种基础性疾病，啥基础病都没有的当属凤毛麟角非常难得，所以如何处理健身和养身的辩证关系，能且玩且珍惜，尽量拉长有质有量的生命才是硬道理，完全赞同你的理念[强]</p><p class="ql-block">乐天：@一竹 嗯。原来上班时，什么偏头痛，肩周炎，胃炎，膝盖关节炎等吃各种的药和理疗等。退休后由于注意参加户外运动，居然都不治而愈了！而参加跑步后把唯一仍然在服的高血压药也彻底给扔垃圾桶了。</p><p class="ql-block">永恒战士：我在2019年上马赛上受委托陪跑一位来自成都的49岁全盲跑者，他是第一次参加全马项目，赛前他的目标是530完赛，当他过30公里时感觉状态很好，提出要加快配速我不同意，我告诉他：“你是第一次参加全马一定要安全完成，如果加速后万一抽筋跑崩了无法完赛，那对你今后参赛会有很大的影响的”，这样在我的坚持带领下，我们按计划用了5:28完赛了，当时我们有五个人陪跑他，最终有三人无法坚持陪跑，仅有二人坚持在终点。通过这个案例说明要顺利完成一场全马意志是一方面，还需要有平和理智的心态。</p><p class="ql-block">乐天：佩服佩服！另所提建议很有实用价值，收藏了。但愿有机会能用上。再次感谢！@永恒战士18917613581 </p> <p class="ql-block">看来我还是老老实实的做自己跑道上的乌龟吧，不求跑得更快、跑得更远，只求能爬得更久，再爬10年、20年、30年！</p><p class="ql-block">马拉松和马拉松跑者都是我心中的月亮，我会时常抬头去仰望！但我更在意低头在自己的路上去寻找属于我自己的六便士，属于我自己的快乐和幸福。</p>