<p class="ql-block">去年此时初试锋，</p><p class="ql-block">京津冀间铁人逢。</p><p class="ql-block">今朝报名心潮涌，</p><p class="ql-block">挑战未改壮志浓。</p><p class="ql-block">去年参赛京津冀标准距离铁人三项赛并安全完赛后，今年继续报名参赛该赛事的相同级别赛事。</p><p class="ql-block">正所谓：</p><p class="ql-block">湖面浪花翻，身姿破水行，</p><p class="ql-block">骑伴身旁超，跑途笑语轻。</p><p class="ql-block">报名已成定，二维码映眼，</p><p class="ql-block">备战正当时，信念铁如坚。</p><p class="ql-block">赛场英姿展，人人美名扬，</p><p class="ql-block">同场竞技日，英雄共辉煌。</p> <p class="ql-block">9月21日，第一天，领参赛包，报到。</p><p class="ql-block">有了去年参赛的经验，今天赛前的各项准备有条不紊，节省了不少时间，减少了体力、精力的无谓消耗。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第一换项区！</p> <p class="ql-block">参赛人员名单墙！</p> <p class="ql-block">著名跑马达人毛大庆与我在同级别的同龄组。</p> <p class="ql-block">第二天，早上7：20，标准距离铁三鸣枪开始。</p><p class="ql-block">第一项游泳。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">出发前即将入水！</p> <p class="ql-block">游完起水！</p> <p class="ql-block">第二项骑行！</p> <p class="ql-block">第三项跑步！</p> <p class="ql-block">跑过终点计时牌！</p> <p class="ql-block">完赛后喜悦的我！</p> <p class="ql-block">我的官方成绩！</p> <p class="ql-block">比去年的成绩提高了近5分钟！</p> <p class="ql-block">比同龄组的毛大庆成绩要好！</p> <p class="ql-block">每一次的铁三赛事，都会留有遗憾和不足，及时总结教训，有利下次提高。</p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">赛后总结：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">1、游泳阶段的不足：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">入水依旧采用了跳入式，结果泳镜与前一年一样在入水时被冲开，好在经过一次调整后戴严密了，但节奏被打乱和体能被无谓消耗，致使前4、5百米心率高，体感非常不好，这个因素应该影响了至少有1-2分钟的用时。</span></p><p class="ql-block">由于水温较低，我选择了穿胶衣，但因没有经验，购买的是一款较厚的胶衣，不太适应重量和紧身度，影响了一定的游进速度，这个因素应该影响了2-3分钟的用时。</p><p class="ql-block">2、游泳阶段今后的改进：</p><p class="ql-block">购买新泳镜，练习入水合理动作，实在把握不大，下次就不采用跳入式入水的动作。</p><p class="ql-block">谨慎选择穿胶衣，或再买一款轻薄的胶衣。因为胶衣在换项时也会耽误一定的时间。</p><p class="ql-block">3、骑行阶段的不足：</p><p class="ql-block">骑行装备需升级，一辆好的适合自己的公路车不仅能节省体力，提高速度，还能建立自信心，提高成绩。平时训练不足，尤其赛前摔车受伤，无法进行正常训练。</p><p class="ql-block">4、骑行阶段的改进：</p><p class="ql-block">购置新车，已经置办完毕。加强平时的训练，加大骑行距离和骑行强度。</p><p class="ql-block">5、跑步阶段的不足：</p><p class="ql-block">目前看跑步是我三个项目中相对优势的一项，但还有提高的空间。</p><p class="ql-block">6、跑步阶段的改进：</p><p class="ql-block">伴随着跑马训练，不断提高跑步成绩。</p><p class="ql-block">7、换项阶段的不足及改进：</p><p class="ql-block">两个换项区的用时都比第一次时间偏长，主要原因除了脱胶衣费时外，在两个换项区进行补给赛速饮、能量胶等耽误了不少时间，应调整为骑行或跑步行进中进行更为合理省时。</p><p class="ql-block">相信下一届铁三，我的成绩还能提高5分钟以上。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">新买的公路车！</p>