庆祝建国75周年，‍欢度佳节话保健！

陈教授

庆祝建国75周年，

‍国庆佳节话保健！

‍尊敬的朋友们、美友们好!今年是新中国成立75周年。首先恭祝全体朋友美友们国庆佳节快乐福安！

以“奋进新征程，共筑中国梦”为主题的2024年的国庆节，十多天前全国各地国旗飘扬，展示出了“中国红”。各地陆续开展了“迎盛世华诞，颂国泰民安” 丰富多彩的庆祝活动。

开展义诊活动表达祝福！

‍在喜迎国庆佳节之际，我仍在工作室开展了以“忠心献给祖国，爱心回馈社会”的大型义诊活动，与全体朋友共庆祝祖国母亲75周年华诞!以表达我的节日祝福之情。

金秋十月逢佳节，近两天的气温陡降，人们经历了盛夏酷暑后才感到秋的气息，网上有文细说：成都一秒入秋季。由于过程降温幅度太大，人们的衣食住行习惯还来不及适应秋天，故外感发热生病的多了起来。为确保国庆假期的健康，本人特建议根据自己的体质和健康状况做好防感防疫防发病的预防措施。

‍一、金秋温度陡降过节期间要防疫防感防发病。

‍（一）温度陡降给生活带来的影响：

‌1、温度陡降增加感冒和其他健康风险‌：

‍当气温骤降时，人体的免疫力会下降，容易感染病毒和细菌，引起感冒等不适症状。此外，骤降温还会影响人体的神经、内分泌和循环系统，加重对身体健康的不利影响。

‍‌2、温度陡降导致失温事故‌：

‍失温是指在寒冷环境中，人体热量流失大于热量补给，核心区温度降低，导致身体功能衰退甚至死亡。温度陡降增加了失温的风险，尤其是在户外活动中，如徒步、登山等。失温的症状包括浑身无力、打哆嗦、心跳加速、眩晕等，严重时会导致昏迷、呼吸和心跳减缓，甚至死亡。‌

‍3、温度陡降影响旅游安全‌：

‍低温天气可能导致道路结冰、能见度降低，增加交通事故的风险。对于一些对温度敏感的旅游活动，如水上活动或高山探险，温度陡降会使得这些活动更加危险‌。

(二)气温陡降过节期间要防疫防感防发病：

‍金秋时节各种秋冬季传染病将进入高发期，而国庆节假日期间人员流动频繁，增加了呼吸道、肠道等传染病的传播风险。2024年国庆假期，需要关注诺如病毒肠炎、新型冠状病毒感染、登革热、鼠疫和人禽流感等动物源性传染病和食物中毒；出境旅游时需了解当地的登革热、疟疾、猴痘、奥罗普切热等传染病疫情风险，去非洲旅行时需特别关注当地猴痘疫情，采取必要的预防措施。近期，全球多个国家和地区发生登革热等疫情，要提前了解目的地地区疾病流行现状。做好疫苗接种等防护措施，避免去疫情爆发地旅行。

（三）过节期间要根据常态防疫的要求，做好防感防疫，活动要因体自宜确保安全:

‍1、双节期间要根据常态防疫的要求，做好防感防疫：

‍（1）加强自我防护，做好防疫防感：

‍坚持佩戴口罩、保持社交距离、注重个人卫生，坚持常洗手、居住环境多通风。

‍（2）旅游期间少聚集：

‍尽量避免到人群聚集、空间密闭、通风较差场所活动。

‍2、持续做好自我健康监测：

‍（1）做好健康监测：

‍出现发热、咳嗽、腹泻等症状时应密切关注，当症状加重时应及时前往正规医院就诊。

‍（2）到医院就诊时做好个人防护：

‍到医院就诊时，带好口罩，避免交叉感染。就诊时要主动向医生告知自己生病史及外出活动史，以帮助医生明确诊断。

二、节日期间活动锻炼论体质，衣食住行有规律重细节。

‍（一）节日期间温差大早晚凉，着装分体质防感冒：

‍1、老人和孩子和过敏体质者加衣要及时：

‍老人、孩子和过敏体质者的自身免疫调节能力较差，遇冷抵抗力下降，身体容易发生不良反应，诱发支气管和肺部疾病等。

‍2、秋凉要保暖，预防基础性疾病和旧病的复发：

‍注意添加衣被预防心血管疾病、溃疡病、脑血管疾病、骨关节疾病的复发。

‍3、秋凉后有呼吸系统疾病的朋友要防受凉：

‍深秋冷空气会使气道产生不良刺激，从而诱发支气管及小气道痉挛，加重病情。

（二）节日期间饮食应清淡营养有規律：

1、节日饮食应有規律保证主食:

‍节日餐桌要根据年龄体质情况，合理安排主食与副食。做好各餐荤素搭配，既有充足的蛋白质为主的食品,还要选用绿叶蔬菜、瓜果等食品，以保证维生素、纤维素、矿物质及碳水化合物。

2、节日期间忌食生冷凉菜，少吃自助饮食。

‍3、节日期间不宜喝过多饮料:

‍含气类的饮料中，如可乐、雪碧等都含有二氧化碳气体，饮用过多会使产生胃胀、胃痛，影响胃肠道的消化。建议老人和小孩喝白开水，有助呼吸道和消化道代谢。

‍4、节日期间少吃零食:

‍节日期间各家的美味零食或小食品可能会比平时增多，但很多零食的热量较高，如糖果、干果、花生等，摄取过多热量会影响大便的通畅。

三、国庆佳节期间外出活动准备充分带足物品，旅游重安全:

‍为了庆祝第75个国庆节，各地将围绕壮美山河、历史文化、红色旅游陆续开展了“欢度国庆佳节、畅游锦绣山河”的主题旅游活动，对外出旅游的朋友提出以下建议：

1、要根据出行目的地的气温条件带夠衣物:

‍衣裤应备质地轻，透气保暖好，好清洗的单层多件，以便早晚天凉叠加穿，中午升温时逐层递减。

‍2、根椐家庭成员的饮食习惯，备足食品:

‍尤其是有老人孩子的，要带够乳制品等以保证营养好消化吸收。

‍3、带夠常用预防药品：

‍（1）预防感冒类:

‍可带银柴冲剂，莲花清瘟颗粒，藿香正气液等。

‍（2）预防吐泻类:

‍可带黄连素片，山楂消食片等。

‍（3）防晕车和蚊虫叮咬类:

‍可带伤湿止痛膏以防晕車用，可带上防蚊防感中药香包或清凉油防蚊虫叮咬用。

‍4、节日期间的活动时间和强度要视各自的体质、体力因人而异:

‍避免过度劳累致汗出过多，要及时加减衣服，预防外感。

‍5、活动后宜用热水泡脚洗澡以恢复疲劳。

祝福祖国繁荣昌盛，人民幸福安康！

‍全体朋友及家人国庆佳节快乐！

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文中引用了网络图片，在此谨向作者表示衷心感谢！恭祝作者朋友们国庆佳节愉快福安！