<p class="ql-block">天入秋，夜变长，鸿雁悄悄向南翔；花将谢，叶将黄，莫忘养生瑜伽在路上，养生瑜伽就像这秋日里的旅行，每一个体式都是沿途的风景，都能够在旅途中发现内心的宝藏，聆听与自己身体的对话，都能感受每一次呼吸的起伏和对生命的赞美，让我们在平静中找到力量，遇见最好的自已。</p> <p class="ql-block">四季养生瑜伽卢梅老师，拥有多年一线教学经验，一直跟随名师进修瑜伽，是一位致力于养生的传播者，她细致尽心，服务于每一位同学，帮助大家打开缤纷多彩的瑜伽世界，在学习的路上，始终坚持热爱，遵循养生、逐康和快乐的教学理念，一步一个脚印，尽职尽责，每节课总是第一个走进教室，铺好垫子，用你想不到的而又别具一格的独有仪式来迎接每一位同学，走进暖心的教室，给大家补阳充电，使之心中有爱，眼里有光，脸上有笑，开启寓教于乐之中。</p> <p class="ql-block">养生瑜伽团队里的人，都是退休后依旧科学地管理自己并热爱生活的姊妹，她们不仅积极参加健身运动，还投身于老年大学的学习和各种团队的活动之中，接受新事物的热情不减当年，在切身学习中有所感悟：养生瑜伽有一种神奇的养生功效，如伸展经络，畅通气血，扭转脊柱，调理神经，按摩内脏，改善分泌，腹式呼吸，锻炼心肺等等，这些慢生活的节奏，不仅养心润肺强筋壮骨，还使我们减龄年青优雅健康！</p> <p class="ql-block">老师利用吉他乐器和瑜伽唱诵结合起来进行声音疗愈，温柔地打开我们的心灵，并在精神和听觉的流动中疗体安神，闭目感受并沉浸在那种空阔无垠而又飘渺的世界之中，自然进入瑜伽养生的禅修状态，心空、神静、放松，让自己的身体在音乐的曲调中慢慢的流动、梳理，从意念上体会瑜伽疗愈的过程和那种温馨快乐的意境…。</p> <p class="ql-block">进行瑜伽腿部力量的练习，主要锻炼身体的平衡能力和核心的稳定性，培养专注度，让你感觉什么是踏实。俗话说：人老腿先衰，如果每天坚持练上几分钟，就能轻松拉伸腿部肌肉，平衡体式，又可预防老年痴呆，这种练习能帮助我们提高日常生活中行走坐卧的质量，是一种有态度的生活。</p> <p class="ql-block">雨棍和颂钵的声音可带动人体能量场的低频振动，有助于修复各种情绪，改善睡眠，并潜移默化地进行内在的转化和疗愈，唤醒和激活体内细胞的记忆，打通经络，影响人体，让我们的身心获得更好的状态，修复并清除负能量，疗体疗心疗神，进入一个美妙的精神世界。</p> <p class="ql-block">瑜伽站桩看似不动实则用力，其身体在不停地伸展，保持腹式呼吸，让意识专注在呼吸或者身体某个部位，不自觉地渗透着疗愈的过程，站桩实则是考验心静和自律的一种修身养性的训练，用行动验证：“百闻不如一练，百练不如一站”的道理，所以瑜伽站桩是老年人的健身操，是我们减龄和提升生活质量的一种有氧运动。</p> <p class="ql-block">手印是通过特定的手势和呼吸的配合，引导内气运行，调和身心，达到养生的目的，并刺激手部经络与穴位，促进全身气血循环，增强身体的自然防御能力和免疫力，缓解现代生活中的紧张和压力，带来身心的宁静，激活人体内的自愈能力，帮助身体自我康复，提高快乐感。</p> <p class="ql-block">养生瑜伽的姊妹们，正用自己的言行诠释着世间最美的不老神话，让我们拥有健康的体态，匀称的身材，与众不同的气质和魅力，使我们的内心永远保持着青春的激情和活力，让我们将养生瑜伽作为礼物送给自己身边的朋友和家人，愿她们老有所为，老有所养，老有所乐，来日有方长！</p> <p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 健身系： 四季养生瑜伽班王宝琴 </p><p class="ql-block"> 2024年10月2日</p>