<p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">只有懂的人懂</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">识道</span>-明德-生智-治痴-灭恐-补肾</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">重道</span>-警德-生礼-治慢-降喜-养心</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">行道</span>-积德-生义-治贪-解忧-养肺</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">合道</span>-有德-生仁-治嗔-消怒-养肝</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">守道</span>-护德-生信-消怒-化思-养脾</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">为体</span>-为用-五常-五毒-五情-五脏</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">规律</span>-行为-德行-心性-身体-健康</p><p class="ql-block">五行克制生道</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">肝恶湿而喜温</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">心恶热而喜凉</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">脾恶湿而喜燥</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">肺恶寒而喜润</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">肾恶燥而喜湿</b></p><p class="ql-block">黄帝内经认为五脏各有其喜好和厌恶，如肺脏恶寒冷而喜欢湿润，若经常食用寒凉食物，或者处于寒冷的环境中，就容易损伤肺脏。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">五脏情志制约</span></p><p class="ql-block">怒伤肝 悲胜怒</p><p class="ql-block">喜伤心 恐胜喜</p><p class="ql-block">思伤脾 怒胜思</p><p class="ql-block">忧伤肺 喜胜忧</p><p class="ql-block">恐伤肾 思胜恐</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">肝脏喜卧</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">成年人的肝脏重量 1.2-1.4 公斤， 人体解毒器官，忌熬夜。</span></p><p class="ql-block">面色红润精神饱满，都是一个人精气神足的表现，而这些就是靠肝来发挥作用的。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">六个求救信号</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);"> 1.口干口苦2.黄褐斑3.指甲竖纹4.眼干、长痘5.易怒暴躁6.容易犯困</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">不熬夜：晚上11点-凌晨3点进入深度睡眠</p><p class="ql-block">深呼吸:运动呼吸新鲜空气，保持呼吸深长</p><p class="ql-block">食养肝:菠菜、枸杞、橙子、燕麦等</p><p class="ql-block">宜侧睡:左右侧睡回肝气</p><p class="ql-block">常泡脚:晚上7-9点泡脚，滋养肝肾</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">肝的特点是喜静不喜动。卧则血归于肝，晚上11点是经络气血流经肝脏最多的时候，肝脏的解毒能力最强。使肝脏最大程度发挥解毒功效。要11点前入睡，并且要睡够7~8小时。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">心脏喜淡</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">五脏之首，血液流动的发动机，大小和自己的拳头一样（300-400g），</span></p><p class="ql-block">长期高盐饮食易增加心脏衰竭风险。《中国居民膳食指南》建议差不多相当于1啤酒盖的量，居民盐摄入量为每人每天不超过6克，例如一个三口之家每天食盐量应该是18 g，考虑到其他调味品中含有“隐形盐”每天的食用的盐量应该小于18 g。你可以取两个半瓶盖盐集中置于一个容器内以待使用。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">五个求救信号：</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);"><span class="ql-cursor"></span>1 胸闷，心慌；2 呼吸短促；3 头晕目眩；4 心悸、胸痛；5 疲劳、失眠。</span></p><p class="ql-block">1 食养心:黑芝麻、黄豆、胡萝卜、西红柿、黄芪、苹果</p><p class="ql-block">2 静养心:勿急躁，修身养性看书,画画</p><p class="ql-block">3 汗养心:适量的运动，忌大量出汗</p><p class="ql-block">4 穴位:[内关穴]</p><p class="ql-block">5 控制体重，规律生活，合理饮食，戒烟戒酒</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">脾喜温不喜寒</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">脾是人体最大的淋巴器官，暗红色，质软而脆，脾主运化，食物水液等。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">储血，造血，清除衰老红细胞，进行免疫应答。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">四个求救信号</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">1、湿气重2、困倦乏力3、面色菱黄</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">4、大便黏马桶</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">首先要保持良好的情绪。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">注意平常自己的饮食，切忌暴饮暴食</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">在9:00-11:00之间，这个时间就要多喝水</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">可以用山药、白术、仁、芡实、白扁豆熬粥来吃。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">宜双手摩腹，取仰卧睡姿，以肚脐为中心，手掌旋转按摩20次</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);"></span>脾胃同属后天之本，气血生化之源，脾喜热不喜寒，因此脾寒时会出现不适症状。</p><p class="ql-block">脾喜温的原因：脾喜温是因为脾胃功能需要温暖的环境来正常运作。寒凉的食物会损伤脾胃的阳气，导致运化功能下降，出现各种不适症状。</p><p class="ql-block">脾寒的症状：当脾寒时，身体会出现倦怠无力、气短自汗、面色发白、小便频多、大便清晰、遗精早泄、舌苔淡白、脉细弱等症状。</p><p class="ql-block">调理脾胃虚寒的方法：</p><p class="ql-block">日常饮食：避免食用寒凉食物，如西瓜、冰激凌等，多吃温热食物，如高粱米、姜等。</p><p class="ql-block">艾灸：艾灸中脘、下脘、天枢、气海等穴位，有助于温中驱寒。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">肺喜润而恶燥</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">左右各一个，能够容纳 500mL 气体， 人体呼吸器官，忌烟🚬/二手烟</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">四个求救信号</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">1.经常咳嗽2.胸闷气短</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">3.声音嘶哑4.面容憔悴</span></p><p class="ql-block">笑口常开,保持愉快的心情多喝水</p><p class="ql-block">少抽烟/二手烟</p><p class="ql-block">饮食:梨，南瓜，莲子，玉竹，哈密瓜，银耳</p><p class="ql-block">保持运动</p><p class="ql-block">穴位:【太渊穴][肺俞]</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">肺脏是人体最娇嫩的器官，秋冬天气干燥，很容易伤肺，特别是老年人，到冬季就容易感染许多肺部疾病。</span></p><p class="ql-block">在出现鼻燥唇干咽痛干咳时，除了要多喝水、多吃果蔬、避辛辣食品刺激外，一日三餐也可适当煮些滋阴养肺的粥来喝。可视个人症状选滋补肺阴、清除燥热的银耳、百合、银杏、莲藕、莲子、菱角等药材或食物入粥。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">肾脏喜暖恶寒</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">比拳头略小，外形像蚕豆（120-150 克），排泄代谢废物，水利工程师，忌缺水💧</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">七个求救信号:</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">1.易水肿2.尿液颜色加深 3.脱发/白发</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">4.夜尿次数多 5.贫血 6.皮肤无光彩</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">7.精神萎靡</span></p><p class="ql-block">少吃盐:摄入太多盐会使肾脏负担加重</p><p class="ql-block">多喝水:每天应至少8杯水</p><p class="ql-block">食物:多吃桑葚、桂圆、黑葡萄</p><p class="ql-block">缩肛运动</p><p class="ql-block">穴位：【关元穴][肾俞穴]</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">冬季养肾注意防寒保暖。因为一旦寒气入侵就会大肆损害阳气，尤其是肾阳，就会导致肾虚，让人未老先衰。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">背部保暖，以护肾阳</span></p><p class="ql-block">膀胱经脉行于背部，因此冬天应重视背部保暖。或常按摩后腰，能起到温胸肾阳、畅达气血的作用。</p><p class="ql-block">方法是:将手掌搓热，放于腰间，上下摩擦，直至腰部感觉发热为止。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">睡前泡脚，按揉脚心</span></p><p class="ql-block">肾之经脉起于足部，足心涌泉穴为其主穴，冬天睡前最好用热水泡脚，并按揉脚心。足部的涌泉穴有补肝肾，清虚火的作用。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">胃喜温润恶寒</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">储存和消化食物，和自己拳头一样大。吃东西后可以膨胀（1.2 升- 2升），忌生冷。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">六个求救信号:</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">1.口臭异味2.睡觉时流口水3.舌苔厚重4.易暖气、胀气5.消化不良6.胃痛胃胀</span></p><p class="ql-block">养胃食物:山药、小米、猴头菇、茯苓、香蕉。</p><p class="ql-block">细软类食物，忌暴饮暴食，吃饭8分饱</p><p class="ql-block">忌生冷、刺激食物，每天吃早饭</p><p class="ql-block">及时就医，勤锻炼</p><p class="ql-block">穴位:【中院]【胃俞】</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">除了冰的东西以外，其他寒凉的食物像绿豆沙等也都不宜多吃。可以选择多吃保暖温润食物多喝温水等。</p><p class="ql-block">温性食物有强身益气，滋补肠胃的作用，太过热性的食物只会造成肝火、胃火旺盛，适得其反。过寒性的食物易造成腹泻、肠胃炎等疾病，因此养胃需吃温性食物。例如：龙眼、荔枝、石榴、大豆等。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">胆囊喜乐</span>，性格内向的人，特别容易出现身心疾病，甚至容易忍出胆囊炎。</p><p class="ql-block">据发现，一些女性胆囊炎患者长期面对压力，找不到出口“泄洪”，只能自己生闷气，结果闷出病来。</p><p class="ql-block">当出现心理压力过大的问题以后，要学会适当的倾诉，提高认识，少生气着急。保持积极愉悦的心情。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">胰腺喜素</span></p><p class="ql-block">饮食健康者饮食所含热量、盐分、糖分都比较低，少油炸，多蔬菜（水果)的人，胰腺癌发病率比饮食不良者低15%。</p><p class="ql-block">饭后胰腺会分泌有些酶来帮助身体代谢和消化。所以如果胰有问题时，平时不能吃的过饱，如果胰腺被迫持续分泌，有引发急性胰腺炎的风险。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">撑死算工伤嘛，不能吃的过饱，预防胰腺炎，戒烟戒酒，饮食规律。减少高脂肪食物。</span></p><p class="ql-block">胰不好的表现（求救信号）:消化不良，腹痛，恶心呕吐，消瘦。</p><p class="ql-block">那些健康的人摄取食物最多的，如深绿色、橙色蔬菜、豆类、全麦食品等粗粮，如香蕉，苹果，山楂，白菜等，患胰腺癌的风险较低。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">深绿色蔬菜</span>:如菠菜、卷心菜、西兰花、油菜等</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">橙色蔬菜</span>：胡萝卜、南瓜、红薯等</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">豆类</span>:红豆、绿豆、黄豆、黑豆、豌豆等</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">人体最大的消化腺是肝脏，因为肝脏每天可以分泌约600-1200毫升的胆汁，用于消化食物中的脂肪；</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">而胰腺每天只能分泌约800毫升的胰液，其中含有各种消化酶，分泌胰岛素，主要用于消化蛋白质、碳水化合物和脂肪。因此从分泌量来看，肝脏比胰腺更重要。（一个大而细长的葡萄串状的腺体）</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">肝脏是人体第一大腺体</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">胰腺是第二大腺体</span></p><p class="ql-block">分布的八个腺体💫</p><p class="ql-block">🔥1 脑垂体，它是主管其他所有腺体的总司令，他控制身体中的许多各方面的活动，比如:腺体分泌，血液循环、生长和体温等等。</p><p class="ql-block">🔥2 松果体，释放褪黑素，它是支持人体进入深层睡眠的主要来源。</p><p class="ql-block">🔥3 甲状腺，分泌甲状腺素，它控制身体的新陈代谢。此外，它也能调整身体所产生的热量和能量，并促进消化及成长。</p><p class="ql-block">🔥4 甲状旁腺，它直接影响钙的正常功能向作用与发挥。</p><p class="ql-block">🔥5 胸腺，释放胸腺素，它主管我们人体的免疫系统。</p><p class="ql-block">🔥6 肾上腺，释放肾上腺素，它能使身体突然产生热和在紧急情况发生时，尤为重要，它会给你情绪上的信号给予表现。</p><p class="ql-block">🔥7 胰腺，它是分泌胰岛素的来源，它能控制与分解糖份在血液中的浓度。</p><p class="ql-block">🔥8 性腺，它能分泌三种根据性别不同的荷尔蒙，雄激素、雌激素、孕激素。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">肠道喜净</span></p><p class="ql-block">肠道虽是一个排污器官，但它的卫生要求可不低。肠道病症易便秘，肠道的新陈代谢周期是两周。它的作用是排<span style="color:rgb(237, 35, 8);">酸去毒，主管消化，吸收，分泌，免疫</span>。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">四个求救信号：</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">便秘，腹泻，腹胀，胸痛</span></p><p class="ql-block">1 肠怕坐，长时间坐着肠道蠕动会变慢。</p><p class="ql-block">2 饮食上避免偏食，多食杂粮，根茎类，菌类，海藻等丰富的食物纤维可有效的预防便秘。</p><p class="ql-block">3 金水相生，酶、黑芝麻多补充</p><p class="ql-block">要减肠龄，平时就要在生活细节上记住“六要”</p><p class="ql-block">1、食物要新鲜煮熟3分钟以上</p><p class="ql-block">2、餐具要消毒</p><p class="ql-block">3、室内要保持通风</p><p class="ql-block">4、饮用水要消毒</p><p class="ql-block">5、瓜果要洗净</p><p class="ql-block">6、饭前便后要洗手</p> <p class="ql-block">一身肥胖，五脏六腑皆毁</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">上半身胖是脾胃功能失常</span></p><p class="ql-block">如果是脾胃虚弱，水湿便得不到正常的运化，生成痰油淤积在体内；如果是胃肠腑热，食欲过旺人老有饥饿感，总想吃东西，导致营养摄入过盛，上半身便会发胖，形成苹果形身材。</p>