October，2024，Dragon Year，Little Mushroom's Diary。

龙行天下第一

阿公

阿婆

步数

公主

天气预报

学习

广信

妈咪

是步

强国

1、第一项：天气预报

电视天气报道

手机天气预报

2、第二项：作息时间

小公主的

1）清晨六点十五分左右，小公主与妈咪一起起床了。

阿公的

1）清晨五点五十分，阿公手机上的闹铃响了，是催阿公起床的时间到了。今天全家齐动员，出发旅游去了。

3、第三项：一日三餐

小公主的

阿公的

1）早餐：一个小米馒头、一个鸡蛋和一盒精选牧场纯牛奶。

2）中餐随随便便吃的。

3）晚餐：白米饭，红烧田鸡、长寿菜和田七苗（野菜）。

妈咪的

1）藜麦方便面。

第四项：一日生活

1）早上七点多一点点，阿公、阿婆、妈咪、小公主一起出门，出发，打车去高铁站，加入国庆旅游行列。

2）小公主与妈咪去上海游玩在，乘坐的是早上八点四十二分的高铁。

3）阿公阿婆去鹰潭龙虎山白相相，乘坐的是早上八点四十八分的G1757次列车。

4）到鹰潭北站的时间大概是早上九点十八分。到达鹰潭北站之后直接打taxi去居住的“七修养生酒店”办理入住手续。

5）去游玩咯：客服中心、门票、乘车。逛了两个景点——木筏游芦溪河，看两岸美景，丹霞地貌奇景——仙桃石、文豪石和大地之母，走了现代浮桥，看了古越桃州，没有看悬棺表演；游玩天师府（上清古镇），吃了上清豆腐、买了蒸栗子等。6）今天的运动行走步数是25819步。

第五项：日期

第六项：国家/国际纪念日

第七项：学习强国阿婆

第八项：另外

第九项：新闻报道

2、

一日三餐

阿公的

1）早餐吃的是：一个腌菜包子、一节玉米、半根油条、半碗烫粉、芹菜炒香干、清炒菜花、一杯豆浆、一盒牛奶。

2）中餐：白米饭，黑木耳炒肉、空心菜（在鹰潭北站的小吃店吃的）

3）晚餐：白米饭，黄瓜火腿肠和茭白。（在家里吃的）。

4）早点：半个橘子和一个鸡蛋。

5）午点：半个橘子、若干腰果。

6）晚点：一个软饼、若干坚果。

一日生活

1）阿公、阿婆早上七点多去了酒店的餐厅吃了早餐。之后去旅游车站乘车。

2）原本打算去坐木筏游芦溪河的。因为只购买了一次游览票，今天没有坐成。阿公阿婆即刻改变旅游行程：无蚊村和象鼻山，顺带游玩了浴仙湖。

3）上午十点五十五分，阿公阿婆退了房就离开了酒店，准备乘坐K2路观光车到鹰潭火车站，在鹰潭市区内溜达溜达一圈之后，再乘坐23路车到鹰潭北站，根据时间改签车票，在回家的。

4）由于观光车要中午十一点四十分才启动，加之有出租车司机前来“搭腔”，最后阿公阿婆经过商讨研究，再三思考之后下决心改乘taxi，直接去鹰潭北站。中午十一点二十五分左右出发，中午十一点五十五分左右到达鹰潭北站，在司机的指点之下找到了吃饭的地方。改签车票的时间由晚上七点多的提前到中午一点零三分的。5）吃罢中饭，就去鹰潭北站了，乘坐中午一点零三分的车，此趟列车是南昌西站至福州的高铁，回上饶。

6）今天的运动行走步数是24152步。

7）晚上阿公在广信中学的钟灵湖绕圈行走了，行走了六圈，三点二二公里，用时三十九分二十四秒，平均时速十二分十四秒，行走步数是4575步。

3、爱自己～爱家人～爱家人的家人～爱家人的七大姑八大姨～爱家人的朋友～爱家人朋友的朋友～爱所有认识与不认识的人～爱所有熟悉与不熟悉的人。

爱自己的家～爱自己的家乡～爱自己家人的家～爱自己家人的家乡～爱故土～爱自己可爱的国家。

爱自己故乡的一草一木，爱自己故乡的山川河流，爱自己故乡的生活习惯，爱自己故乡的风土人情，爱自己故土所有的所有，爱自己故乡一切的一切。

爱国就像爱一个人一样。爱国，要发自内心；爱国，要发自本能；爱国，要发自肺腑；爱国更要真情流露。

有人说，有国才有家，所以叫国家。也有人说，有家才有国，所以有家国一说。

这个世界上到底是先有国，后有家；还是先有家，后有国。这个问题，应该是众说纷纭。就阿公个人而言，这不是一个复杂的话题，重点是要看出发点、制高点、什么角度和思想境界。用当今流行的词来说的话就是平台，或者是格局而已罢了。

就阿公的小格局，阿公认为，几千年前，应该是先有家，是小家，一个小家加上一个小家，不断的加上，再就有了大家，再有氏族（母系社会），再后才有更大的联合体，最后是一个强大的联合体吞并一个或是几个弱小的联合体，逐渐成为一个又一个的所谓的国。这就是家的发展历程。第一项：天气预报

【江西都市天气预报】

1）昨晚六点零三分，江西都市现场频道的，下午报道上的天气预报说，今晚到明天的，江西全省各地的，上饶市的天气为晴，气温是15～25℃。

2）今天中午，阿婆观看了电视连续剧，阿公没有收看到江西都市现场频道午间版新闻报道上的天气预报。

【手机截屏天气预报】

1）今天清晨五点二十八分，阿公因为肚子里憋了一泡尿，本不想起床的，无奈阿公实在是挺不住了，不得不get up。此刻上饶市广信中学的天气为晴，空气质量优气温是15～25℃，有大风蓝色预警报道。

2）今天早晨七点三十六分，这是阿公第三次醒了。第二次是清晨六点四十不到，属于潜意识的醒，已经习惯了，深深地印刻在大脑中，此时此刻是必醒的时间。广信中学的天气与气温同于五点二十八分。3）中午一点五十五分，阿公手机上的天气预报显示，上饶市广信中学天气为晴，气温是16～26℃，空气质量优，没有任何预警报道。此刻的气温是24℃。

第二项：作息时间

小公主的

阿公的

1）今天清晨五点多到早晨七点多的两个小时，阿公醒了三次：第一次是清晨五点二十八分，尿儿憋醒的；第二次是自然醒的，生物钟起的作用，没有紊乱；第三次是早晨七点三十六分，睡了一个回笼觉。

第三项：一日三餐

小公主的

阿公的

1）早餐：一个小米馒头、一个鸡蛋和一盒蒙牛精选牧场纯牛奶。

2）早点：一个冬桃（硬邦邦的，但咬上一口很甜）。

3）中餐：白米饭，腌菜苦瓜和豆腐干。

4）午点：若干腰果。

5）晚餐：白米饭，洋葱炒牛肉和黄瓜炒莴苣，以及剩菜苦瓜。

6）晚点：一个冬桃、一个人参果、一块沙琪玛、一块八珍糕、半截玉米、若干腰果和一个橘子。

妈咪的

第四项：一日生活

1）早上八点五十九分，阿公吃饱了，从家里出发了，骑着电动车到广信区旭日邻里中心买菜去了：老南瓜、白豆腐、豆腐干、苋菜、两种鸡蛋、小葱、苦瓜和一个水果——冬桃。

2）出发时的运动步数只有34步。买好了菜回到家时，时间已经是快早上九点了。瞬间拿起篮球和该准备的早点，骑着电动车去广信中学篮球场了。

3）上午十点五分左右阿公开始投篮运动了，期间没有任何停歇，直到十点四十五分，阿公才停止运动，宣告今天早上的运动时间顺利完成。运动步数由2783步上升到了9557步。增加了6774步。

4） 晚上六点钟，阿公阿婆开始步行前往御龙苑小区的家，叫了水电师傅给洗衣机换了一个零部件，同时还换了一个自来水龙头呢。原始运动步数是11892步。到达御龙苑小区的家，时间大概是七点十五分左右。阿公看了江西二套都市现场频道的晚间新闻报道呢，还截屏了天气预报哦。5）晚上十点十分之前回到了广信中学的家，也是步行的，走了大概一个小时十分钟左右。此时的运动步数已达27401步。

第五项：日期

1）Thursday，星期四。

2）the lunar calendar 农历

1st，September。九月初一。

第六项：国家/国际纪念日

第七项：学习强国

阿婆篇

第八项：另外

1）阅读了刘家科的《乡村记忆》两个短故事。

2）观看了三集抗战电视连续剧《神勇武工队传奇》。

3）电动车充电了，九小时。

4）阿婆晒了小公主在学校的床上用品。

第九项：新闻报道

1）今天下午一点前后，第十八号台风“山陀儿”登陆台湾省高雄市林园区沿海。

2）10月2日江西最低气温平均为17.4度，创立秋以来新低。

3）以色列外长10月2日宣布联合国秘书长古特雷斯为“不受欢迎的人”，并拒绝其入境以色列。

4、第一项：天气预报

江西二套天气预报

阿公手机天气预报

第二项：作息时间

小公主的

1）今天白天小公主与妈咪爸比还在在上海游玩。所以小公主今天早晨是几点起床的，中午有没有午休阿公都不知道。不过今天中午小公主没有午休一定是真的。2）晚上九点多，洗好了澡，进入房间之后，很快就睡着了。原因可能有二：一是爸比在身边。因为平时是妈咪在身边，妈咪洗澡时，小公主是不会主动睡觉的。二是今天玩得的的确确很累，真的想睡觉。

阿公的

1）凌晨三点十二分，阿公醒了，起床拉尿了，这就是“都是尿儿惹的祸”。

2）清晨六点四十五分阿公又醒了一次，自然醒，看看挂在墙上的钟，想想又闭上了眼睛，本想闭目养神，不曾想睡着了，直到早晨七点十分。此时阿婆去银行取了钱回家来了。阿婆真的很棒。

3）下午三点不到阿公就躺在沙发床上睡着了，一直睡到下午四点十分左右。此时阿婆刚刚从御龙苑小区的回来了。阿婆真的是很棒的。

第三项：一日三餐

小公主的

阿公的

1）早餐：一个藜麦馒头、一个双黄鸡蛋和一杯四勺燕麦片糊状。

2）中餐：龙潭湖喝喜酒。许丁凤嫁女。3）晚餐：白米饭，鸭血白豆腐煮肉、菊花菜。

4）早点：一个人参果，一个八珍糕。

5）晚点：若干腰果。

妈咪的

第四项：一日生活

1）早上八点八点四十九分，阿公从家里出发，骑着电动车去广信区旭日邻里中心买菜了：鸡爪子、琵琶骨、鸭、鸭血、鸡架、米粉等。

2）出发去广信区旭日邻里中心买菜时的运动步数是183步。早上九点三十分，阿公买好了菜，第二次从家里出发，运动步数是2440步，早上九点三十七分到达广信中学篮球场开始打篮球投篮时的运动步数是2748步，投篮运动结束之后，时间已经来到了上午十点四十九分，此时的运动步数已达8904步，阿公在篮球场投篮运动时间为四十二分钟左右。

3）上午十点二十五分，阿公结束投篮运动，上午十点四十九分回到家。后冲了一个凉，中午十一点零五分，又从家里出发，去龙潭湖喝喜酒去了，出发时的运动步数是9074步。

4）中午一点半左右，喜宴结束，阿公回家，到“廿四都清汤店”玩了一会儿。阿公看了看表妹。回到家时，时间已经快下午三点了。之前到吾悦买了四个饭团。

5）晚上六点五十二分，阿公开启了万步行行走运动，起步数字是11794步。在钟灵湖绕圈行走了六圈，三点二零公里，行走4290步，用时三十七分零二秒，平均时速为11分三十五秒。最后，阿公一天的运动步数上升到了16927步。

6）晚上八点五十分左右，小公主与妈妈爸爸从上海回来了。

7）今天早上八点三十五分左右，阿婆早餐之后立马动身，从家里出发去御龙苑小区的家，将沙发套等洗的干干净净的，连中饭都是在御龙苑小区的家吃的，直到下午四点十分左右才回到家。辛苦了阿婆。

第五项：日期

1）Friday，星期五。

2）the lunar calendar 农历

2nd，September。九月初二。

第六项：国家/国际纪念日

第七项：学习强国

阿婆篇

1）子夜十一点二十一分，阿公开始学习阿婆篇的学习强国中所有学习内容任务。2）子夜十一点二十三分，阿婆篇的学习强国中所有的学习内容任务顺利完成了。3）今天阿婆篇学习强国中的趣味答题是挑战答题，阿公选择了文学知识此项学习内容，阿公今天幸运一次性答对三道题。4）子夜十一点四十九分，阿婆篇学习强国中我要选读文章的学习内容任务结束。5）子夜十一点三十二分，阿婆篇的学习强国中我要视听学习学习内容任务过关。6）今天“学习强国”中的学习积分是42。

第八项：另外

1）早上阿公两次阅读了刘家科的短篇小说《乡村记忆》，共阅读了四个故事吧。2）学习了阿婆篇的学习强国。这是十月份的第一次学习。因为手机被妈咪带到了上海去了。

第九项：新闻报道

5、第一项：天气预报

【江西二套天气预报】

1）江西二套都市现场频道昨天晚间版的新闻报道上的天气预报说，今晚到明天的江西全省各地的，上饶市的天气为晴转多云，气温是19～24℃。

2）今天中午，阿公没有记录到江西二套都市现场频道午间版的新闻报道上的天气预报，是因为小公主在看电视剧，龟的。

【阿公手机天气预报】

1）清晨六点五十六分，阿公手机上的天气预报显示，今天白天上饶市广信中学的天气为晴，气温是19～24℃，没有任何预警报道，空气质量优。

2）中午时分阿公手机上的天气预报，阿公没有记录。

第二项：作息时间

小公主的

1）清晨六点五十五分，小公主急匆匆从卧室跑了出来，到客厅拉了一泡尿。

2）中午一点半左右才进房间的，真正睡着的时间阿公是不知道的。大概是中午一点四十分之后吧。

3）下午四点五十分，因为要出去吃饭，爸比不得不把小公主强行叫起来。好在小公主的心情还是很不错的。

阿公的

1）清晨六点五十六分，阿公的醒一个归功于小公主。因为小公主跑出卧室，来到客厅拉尿的同时，也把阿公吵醒了。

2）下午两点二十五分，阿公实在是挺不住了，放下美篇，睡觉了。下午三点三十九分，阿公醒了，起来了。

3）晚上九点四十分左右洗好了澡，进了房间，十点多了，还在卧室里兴奋的不得了，甚至是有点过了头，还时不时地咳嗽呢，因为太兴奋，讲话的分贝过高，刺激到了喉咙，喉咙摩擦过分。晚上十点四十分左右房间里静悄悄的了，睡着了吧。

第三项：一日三餐

小公主的

1）早餐：三文鱼。

2）中餐：白米饭，腌菜煮鱼、清炒长子豆、小白菜炒肉。

3）晚餐：与妈咪爸比一起出门，和黄子悦等人聚餐。

阿公的

1）早餐：一个藜麦馒头、一个双黄鸡蛋和一杯九阳豆浆纯豆浆粉两包。

2）早点：一个苹果。

3）午餐：半个藜麦馒头，小白菜炒肉、清炒长子豆、清炒老南瓜、腌菜煮草鱼和剩菜鸭血白豆腐。

4）午点：三个菱角。

5）晚餐：白米饭，腌菜鸡爪和甘蓝包。

妈咪的

1）烫米粉。

2）小白菜炒肉、清炒老南瓜、清炒长子豆和水煮鱼。

第四项：一日生活

1）早上八点五十八分，阿公出发了，去广信区旭日邻里中心买菜了，骑电动车。2）出发时的原始步数是46步。

3）买好了菜，回到了家，换上了篮球服外加步行套装，骑着电动车，到广信中学的篮球场，大概是九点五十二分，阿公做好了运动前的准备工作，之后开始投篮。此时的运动步数是2439步。

4）上午点三十七分，阿公篮球场投篮运动结束。运动时间为四十五分左右。运动结束之后回到家，运动步数是8840步，记录的时间是上午十点三十七分。

5）阿公早上九点四十分左右买好了菜回到家时，小公主与妈咪爸比也已经出去玩了。有可能是早上九点多出门去吾悅了。6）晚上七点零六分，阿公今天的万步行行走运动开始了，原始步数是10593步。在广信中学的钟灵湖绕圈行走，行走了六圈，十点二零公里，用时三十七分六秒，行走步数是4430步，平均时速为十一分三十五秒，消费卡路里为150千卡。今天阿公总的运动步数是15877步。这就够了。7）傍晚五点左右，小公主与妈咪爸比一起出门了，去聚餐了。阿公晚上七点五十左右回到家时，小公主一家人已经回到了家，具体时间阿公不晓得。

第五项：日期

1）Saturday，星期六。

2）the lunar calendar 农历

3rd，September。九月初三。

第六项：国家/国际纪念日

第七项：学习强国

阿婆篇

1）下午四点三十五分，阿公开始学习阿婆篇的学习强国中所有的学习内容任务。2）下午四点三十八分，阿婆篇的学习强国中绝大部分的学习内容任务顺利完成。3）今天阿婆篇的学习强国中的趣味答题是双人对战，阿公没能战胜对手失败了。4）下午四点四十五分，阿婆篇的学习强国中的我要选读文章学习内容任务结束。5）下午四点五十六分，阿婆篇的学习强国中的我要视听学习学习内容任务过关。6）今天“学习强国”中的学习积分是40。

第八项：另外

1）阿公阅读了刘家科的《乡村记忆》中的四个短小精悍的故事。

2）下午四点三十五分阿公开始学习阿婆篇的“学习强国”了。

3）阿公观看了三集还是四集电视连续剧《神勇武工队传奇》吧。

第九项：新闻报道

6、秋风起，气温凉，空气干。从本月三日起，阿公真正感受到了不一样的感觉。这就是秋的感觉，也是秋的味道。

今年的仲秋，阿公最感兴趣的是“闻”八月桂花香。因为中国有一句话，也是一句歌词，是这么说的，“八月桂花遍地香”，而今年仲秋的桂花香特别好闻，对于阿公来说。阿公今年对于桂花的香味儿特别感兴趣，而且还能闻出两种味：清香与浓香。今天晚上的桂花香就很特别。如果像平时那样闻是闻不出味儿的，距离桂花树稍微远一点也是闻不出味儿的，只有在桂花树底下，用鼻子狠狠地往里吸，鼻子还必须发出声音，桂花香味儿才会钻进鼻子里，进入到肺里，全身都好似被桂花香味儿浸泡着，包围着，无比沁心。

昨日之前，每当想闻到桂花的清香，最好的办法就是人处于下风，也就是迎风站着等待着风儿把桂花香徐徐送人鼻子，穿透新房；每当想得到桂花浓浓的香味儿，最佳的位置必定是紧闭双眸站在树底下，让浓浓的桂花香味儿重重地挤压进鼻子。无论是清香还是浓香，今年的桂花香味儿就是好，好就好在不腻人，让人回味悠长。

第一项：天气预报

【江西二套天气预报】

1）中午十点五十九分，阿公手机截屏上的，江西二套都市现场频道晚间版的，新闻报道上的，今晚到明天的天气预报说，江西全省各地的，上饶市的天气为多云，气温是20～27℃。

2）今天中午十一点四十二分阿公手机截屏上的江西二套都市现场频道午间版的，新闻报道上的天气预报说，江西全省各地的上饶市的天气为阴，气温是20～26℃。

【阿公手机天气预报】

1）今天凌晨一点四十二分，阿公手机上的天气预报显示，上饶市广信中学的天气为多云，气温是20～26℃，空气质量优，没有任何预警报道。广信中学此时此刻的气温是21℃。

2）今天早晨七点九分，阿公手机上的天气预报显示，今天白天上饶市广信中学的天气为多云，气温是20～26℃，空气质量优，没有任何预警报道。今天白天此时此刻上饶市广信中学的气温是21℃。

3）中午十二点二分，阿公手机上的天气预报显示，今天白天上饶市广信中学的天气为阴，气温是20～26℃，没有任何预警报道，空气质量优。广信中学此时此刻的气温是24℃。

第二项：作息时间

小公主的

1）早晨七点七、八分左右，小公主可能醒了。此时阿公醒来听见小公主的卧室里有动静，当然是有说话声音传出来。

2）中午小公主肯定是没有午休的。

3）晚上好早就已经洗好了澡，很早就进房间去了。阿公与阿婆晚上八点十分回到家时小公主已经进房间去了，直到晚上九点四十分左右可能才睡着了。

阿公的

1）早晨七点七分，阿公醒了，自然醒。2）阿公今天下午两点多了才睡着，还是阿公自己强迫自己不看电视，不看手机。阿公最后还是睡了将近一个小时，下午快三点了才睡醒。

第三项：一日三餐

小公主的

1）早餐：、两个奶香馒头、一个鸡蛋黄和一盒牛奶。

2）野餐。

3）晚餐：白米饭，炖鸭和苋菜。

阿公的

1）早餐：一个藜麦馒头、一个双黄蛋、一节白玉米和一盒蒙牛精选牧场纯牛奶。2）中餐：白米饭、鸭血白豆腐、冬瓜炒肉片和剩菜腌菜鸡爪子。

3）早点：一个冬桃、若干腰果。

4）午点：若干腰果和两小包食品。

5）晚餐：白米饭，炖鸭、莲藕、腐竹、苋菜和剩菜鸡爪子。

6）晚点：一个李子、一个冬桃、若干腰果和一个手撕面包。

妈咪的

1）一个粽子、一个烧卖吧。

2）野餐。

3）炖鸭、苋菜、腐竹和莲藕。

第四项：一日生活

1）阿公早上吃好了早餐，于早上八点八点四十二分从广信中学的家出发，去广信区旭日邻里中心买菜：大蒜、芹菜；买了两个早餐：年糕、清汤；买了橘子。原始行走运动步数是429步，回到家之后的行走运动步数已达1664步了。

2）早上九点十五分回到家，在楼下遇到了小公主一家人出发，去与煎饼哥哥一家人汇合，准备野餐。

3）阿公换好了篮球服外加万步行行走运动锻炼的套服，骑着电动车到广信中学篮球场打篮球去了。早上九点三十分左右到达篮球场，运动前的准备工作完成之后开始投篮运动。此时的原始步数是2697步。8664）上午十点二十分，投篮运动结束，此时的运动步数上升到了8894步。回到家之后的运动步数是9760步，增加了866步呦，时间是上午十点三十七分。

4）傍晚五点二十分钟，小公主与妈咪爸比回家来了。下午还到了樱花半岛的家。5）晚上六点五十七分，阿公出发了，开启了今天的万步行行走运动模式了。原始行走运动步数是10343步。阿公在钟灵湖绕圈行走了，一共行走了六圈，三点二零公里，行走步数是4478步，消耗热量153千卡，用时三十六分五十五秒，平均时速为十一分三十二秒。

6）阿公绕圈行走运动结束之后又陪着阿婆绕圈行走了三圈。阿婆慢跑了三圈，之后从广信中学北门外出，买了八个灯泡。回到家之后的运动步数已达19089步。

第五项：日期

1）Sunday，星期日。

2）the lunar calendar 农历

4th，September。九月初四。

第六项：国家/国际纪念日

第七项：学习强国

阿婆篇

1）下午三点四十六分，阿公开始学习阿婆篇的学习强国中所有的学习内容任务。2）下午三点四十七分，阿婆篇的学习强国中绝大部分的学习内容任务顺利完成。3）今天阿婆篇的学习强国中的趣味答题是挑战答题，阿公选择了文学知识答题选项，阿公一次性就答对了四道题就OK。4）下午三点五十五分，阿婆篇的学习强国中我要选读文章学习内容任务结束了。

5）下午四点一十七分，阿婆篇的学习强国中我要视听学习学习内容任务过关了。6）今天“学习强国”中的学习积分是42。

第八项：另外

1）明天是巴以冲突一周年。

2）阅读了刘家科的《乡村记忆》中的三个故事。

3）学习了阿婆篇的“学习强国”。

4）观看了四集电视连续剧《神勇武工队传奇》。

第九项：新闻报道

7、Good emotion has no trouble；

Good emotion can make no noise；

Good emotion make person happy。

第一项：天气预报

【江西二套天气预报】

1）江西二套都市现场频道晚间版的，子夜十一点零三分，阿公手机截屏上的，新闻报道上的天气预报说，今晚到明天的，江西全省各地的，上饶市的天气为阴，气温是20～24℃。

2）今天中午江西二套都市现场频道午间版新闻报道上的天气预报阿公没有记录下来，是因为小公主在看电视剧，“海底小纵队”，阿公没有打断。

【阿公手机天气预报】

1）清晨六点四十分，阿公手机上的天气预报显示，今天白天上饶市广信中学的天气为多云，气温是18～24℃，没有任何预警报道，空气质量优。广信中学此时此刻的气温是20℃。

2）今天中午阿公手机上的天气预报阿公也没有截屏做一个记录。

3）今天一整天都是烟雨朦脓的，都是潮潮的，黏黏的，湿答答的。

第二项：作息时间

小公主的

1）早晨大概是七点五分左右，小公主伴随着妈咪一块儿醒了。为看见妈咪，小公主还悄悄滴抹眼泪呢。

2）中午一点四十五分左右，卧室里静了下来，阿公猜想小公主正在酝酿午休了。3）傍晚五点二十分左右，小公主不但醒了，而且已换好衣服来到客厅，坐在沙发上把阿婆看的电视节目换成了动画片，看起了“海底小纵队”了。

4）晚上十点十分了还是那么兴奋，不想睡觉，还是阿公提醒。临睡觉前还撒娇，哭了一小会儿。大概是晚上十点四十分左右，小公主终于睡着了，进入梦乡去了。

阿公的

1）凌晨一点三十八分，阿公让尿儿憋醒过来了，起床拉尿后，查看了一下手机上的天气预报，显示广信中学的此时的天气为多云，气温是18～22℃，空气质量优。2）凌晨三点三十六分，阿公又一次被尿儿憋醒过来了。阿公又查看了一下手机上的天气预报，显示广信中学的天气为阴，气温是18～22℃，空气质量优。此时阿公多了一个心眼，走到窗前往外看时，发现天正在下着雨呢，地上湿漉漉的。

3）清晨六点四十分，阿公手机上的闹铃响了，告诉阿公，应该起床了，该是准备早餐的时间了。因为小公主的妈咪今天开始要上班了。

4）中午一点五十分左右，阿公午休了。一直睡到下午两点三十分左右。自然醒。

第三项：一日三餐

小公主的

1）早餐：阿公煮的蝴蝶面，全吃光光。2）中餐：白米饭，新鲜菇炒肉。

3）晚餐：白米饭，炖排骨和黄牙白。

阿公的

1）早餐：一个杂粮馒头、一个双黄鸡蛋和一杯九阳豆浆纯豆浆粉两包糊状。

2）早点：两个李子、若干腰果和一包五黑沙琪玛。

3）中餐：藜麦面条，清炒莴苣、新鲜菇炒肉和两个剩菜腐竹和炖鸭。

4）午点：吃了半个橘子、若干腰果。

5）晚餐：白米饭，炖排骨、熏豆腐、茄子、清炒黄牙白和剩菜莴苣。

6）晚点：两个李子、一个猕猴桃和一块好福源软饼。

妈咪的

1）藜麦面条。

2）中餐是在公司食堂里吃的。

3）炖排骨、黄牙白、茄子和熏豆腐。

第四项：一日生活

1）早上八点二十四分阿公出发了，骑着电动车去广信区旭日邻里中心买菜，买菜去了。今天买了：茄子、莴苣、四季豆、里脊肉等。原始步数是109步。

2）早上九点零一分，阿公买菜回家时，碰巧遇到小公主与爸比一起回家，小公主到洗发店洗了头发回家。此时阿公的运动步数是2529步。九点零三分阿公回到了家后没有换衣服，直接下楼步行前往广信中学的体育运动场，因为天下过了雨，地上湿漉漉的，积了不少的水，阿公没法在篮球场打球了，即刻改变运动模式，捡起老本行，到广信中学体育运动场绕圈行走。其原始步数是2686步。早上九点三分，阿公在广信中学运动场一共行走了八圈，行走了三点五一公里，行走步数是4302步，用时三十七分二十六秒，消耗热量为168千卡，平均时速为十分四十秒。

3）早上九点四十五分，阿公绕圈行走运动结束之后，又踢了二十五分的足球。运动步数由7556步直接上升到10199步。上午十点三十二分回到家，中间去广信区翰林小区快递驿站拿了两个快递，阿公自己的，运动步数已达12325步了。

4）下午三点多一点点，阿婆邀请陪着出去走了一圈：广信中学～东大门～环校路～七六路～洗衣店～七六路～广信中学北门～东大门～回家。行走步数没有记录。5）晚上六点五十八分，阿公阿婆同时出发，阿公步行，阿婆慢跑，在广信中学的钟灵湖绕圈行走，一个五圈，行走了三点二零公里，行走步数是4268步，消耗热量为150千卡，平均时速为十一分三十秒，共用时三十六分五十一秒。万步行行走运动步数突破两万步，是22408步。今天万步行总的行走步数为22504步。超过了。

第五项：日期

1）Monday，星期一。

2）the lunar calendar 农历

5th，September。九月初五。

第六项：国家/国际纪念日

第七项：学习强国

阿婆篇

1）下午四点二十七分，阿公开始学习阿婆篇的学习强国中所有的学习内容任务。2）下午四点二十九分，阿婆篇的学习强国中绝大部分的学习内容任务顺利完成。3）今天阿婆篇的学习强国中的趣味答题是四人赛，阿公只答对了一道题就输了。4）下午四点四十分，阿婆篇的学习强国中所有我要选读文章学习内容任务结束。5）下午四点五十三分，阿婆篇的学习强国中我要视听学习学习内容任务过关了。6）今天“学习强国”中的学习积分是40。

第八项：另外

1）早晨七点五十五分之前，阿公已经阅读了刘家科的《乡村记忆》中的四个短小精悍的故事。

2）学习了阿婆篇的学习强国。

3）观看了电视连续剧四集《神勇武工队传奇》。

4）陪着阿婆去洗衣店拿了阿公的衣服。

5）钟点工小周去了御龙苑小区的家打扫卫生，阿婆清晨六点二十分左右出发去御龙苑小区的家了。

第九项：新闻报道

1）小客车免费通行收费公路时间截止今天24时。

8、当今的生活流行着一种感觉，这种感觉常常是脱口而出，就是“仪式感”。阿公真正有点不理解，人们的口中动不动发出什么要有仪式感，请问什么是“仪式感”？阿公也真的不知道，要有仪式感的人们到底懂不懂“仪式感”真正的含义是什么。有点甚至是拿道德来绑架高尚的“仪式感”。1）“出必告，反必面”：出自于蒙学《弟子规》。试问这六个字的仪式感强不强？现如今有多少人会提起？又有多少人能遵从？甚至是会有多少人知道自古以来都存在的“仪式感”？

2）“父母在，不远行”，更是没有人感觉到“仪式感”的存在。对于当代人而言，那一天，每一周，每一月，每一年出门旅游都是一件稀松平常之事。有出市跨区的，有跨省的，全国各地游的，更有出国的，试问又有谁考虑过家里尚有老人？这种传承五千多年的优良“仪式感”有谁在意过？其实，五千年的文化底蕴中，仪式感比比皆是，数不胜数。有仪式感是一件好事。至少说明了一个问题：存在。没有仪式感也未必不是一件好事，至少也说明了一个问题：随缘。然而刻意需要一个仪式感，也什么一个问题：无聊。如果是绑架仪式感，就更说明了一个问题：幼稚。

阿公最喜欢的仪式感就是随缘。

第一项：天气预报

【江西二套天气预报】

1）昨晚十点五十六分，阿公手机上的截屏显示，江西二套都市现场频道晚间版的新闻报道上的天气预报说，今晚到明天江西全省各地的，上饶市的天气为小雨，气温是18～21℃。

2）中午十一点五十七分，阿公手机上的截屏显示，江西二套都市现场频道午间版的，新闻报道上的天气预报显示，江西全省各地的今天白天上饶市的天气为小雨，气温是16～20℃。

【阿公手机天气预报】

1）清晨六点四十分，阿公手机上的截屏的天气预报显示，今天白天上饶市广信中学的天气为阴，气温是17～21℃，空气质量优，有一小时三十分后开始下小雨的预警报道。广信中学此刻的气温是18℃。

2）中午十一点五十七分，阿公手机上截屏的天气预报显示，今天白天上饶市广信中学的天气为阴，气温是16～20℃，空气质量优，有五分钟后开始下小雨，时大时小的预警报道。上饶市广信中学此时此刻的气温是18℃。

第二项：作息时间

小公主的

1）清晨六点五十五分小公主不但醒了，起床了，而且已经来到了客厅。

2）今天小公主在学校肯定没有午休的。3）晚上九点三十五分左右，小公主进房间去了，兴奋了将近半个小时。现在是北京时间晚上十点二十分，房间静下来了。

阿公的

1）凌晨两点五十分阿公以为尿憋着的缘故，阿公醒了。此时的广信中学的天气为阴，气温是17～20℃，空气质量优。

2）清晨六点四十分阿公醒了，起床了，是因为阿公手机上的闹铃响了。

3）中午一点五十分左右阿公不知不觉睡着了，直到下午两点二十五分左右。

第三项：一日三餐

小公主的

1）早餐：一个金枪鱼饭团，爸比喂的。

2）

阿公的

1）早餐：一个杂粮馒头、一个双黄鸡蛋和一杯四勺燕麦片糊状。

2）早点：两个李子和一个五黑沙琪玛。3）午餐：白米饭，清炒小白菜、花菜炒肉、空心菜梗和剩菜。

4）午点：半个橘子、一个五黑沙琪玛、两个红枣和若干腰果。

5）晚餐：白米饭，炖鸡架、炒冬瓜、炒丝瓜、炒青豆和剩菜花菜炒肉。

6）晚点：一个李子、一个猕猴桃、若干腰果、若干坚果和一个八珍糕。

妈咪的

1）清汤。

2）中餐是在公司食堂里吃的。

3）炖鸡架、青豆、冬瓜和丝瓜。带到安东尼国际儿童成长中心吃的。

第四项：一日生活

1）早晨七点五十多一点，小公主跟着爸比，拿着书包、书袋和床上用品，开着电动车去学校上学了。

2）早上八点零五分，阿公阿婆一起出门去广信区旭日邻里，买菜去了。阿公今天出发时的原始行走运动步数为零。

3）今天买了：两只甲鱼、两只鸽子、冬瓜、丝瓜、洋葱等。

4）早上九点十八分，阿公来到广信中学的体育运动场，行走步数是6039步。同时开始绕圈行走运动。阿公绕圈行走了八圈多一点，行走步数是4714步，走了三点七六公里，用时四十一分四十二秒，消耗热量为179千卡，平均时速为十一分六秒。5）绕圈行走运动结束之后，阿公到广信区翰林小区快递驿站拿了四个快递，都是阿公自己的。上午十点二十五分回到家之后的行走运动步数已达12716步了。

6）晚上六点十五分左右，小公主跟着爸比出发了，去楼下与妈咪汇集，一起去安东尼国际儿童成长中心，上课去了。今天晚上的课是一个小时的。今天晚上小公主一家三口八点二十五分就回到家了。

7）晚上七点零五分，阿公阿婆又一起出门了，去万步行行走运动。阿婆慢跑，阿公快走，默契，合拍，步调基本一致的。在广信中学钟灵湖周遭，此时起步的数字是14422步。阿公在钟灵湖周遭绕圈行走了五圈多一点，行走步数是4537步，用时三十七分零七秒，行走了三点二一公里，消耗体内的热量为151千卡，行走的平均配速十一分三十五秒。

8）晚上八点阿公阿婆回到了家，此时阿公的万步行行走运动步数为20544步。

9）补充：阿公早晨在厨房做了哑铃操，其中的三项：原地双手平推、原地踏步跑和原地举重；中午十一点二十之前阿公在厨房做了哑铃操，其中的四种：旋转木马、原地蹲起、原地弯腰和原地踏步跑。

第五项：日期

1）Tuesday，星期二。

2）the lunar calendar 农历

6th，September。九月初六。

3）今天是国庆假期后第一天上班上学。

第六项：国家/国际纪念日

1）今天是二十四节气中的寒露，是秋天中的第三个节气。

2）今天是巴以冲突一周年纪念日。

3）今天是全国高血压日。

第七项：学习强国

阿婆篇

1）晚上十点十九分，阿公开始学习阿婆篇的学习强国中所有的学习内容任务了。2）晚上十点二十一分，阿婆篇的学习强国中的绝大部分学习内容任务顺利完成。3）今天阿婆篇的学习强国中的趣味答题是挑战答题，阿公选择了文学知识答题选项，阿公用了两次答题机会。第一次机会没有答对一道题，第二次答对了五道题。4）晚上十点二十九分，阿婆篇的学习强国中我要选读文章学习内容任务结束了。5）晚上十点三十九分，阿婆篇的学习强国中的我要视听学习学习内容任务过关。6）今天阿婆篇的“学习强国”中的学习总积分是42。

第八项：另外

第九项：新闻报道

9、第一项：天气预报

江西二套天气预报

阿公手机天气预报

第二项：作息时间

小公主的

阿公的

第三项：一日三餐

小公主的

阿公的

妈咪的

第四项：一日生活

第五项：日期

第六项：国家/国际纪念日

第七项：学习强国阿婆篇

第八项：另外

1）今天阿公阿婆去杭州看大舅公了，因为大舅公身体有恙。是阿婆与大姨婆早在国庆假期期间就已经联系好了的。

2）早上八点二十二分开往上海虹桥站的，在杭州东站下车出站G1690次列车，13车5B座。晚上七点三十一分，在杭州东站上车，由上海虹桥站出发至江西南昌西站的G1395次列车，上饶高铁站下车出站，4车7F座，晚上九点十分到站。

3）女儿一家三口到高铁站接。

第九项：新闻报道

10、抑郁症的五大症状；

一、心境低落是最核心症状：主要表现为显著而又情绪低落和心态悲观程度轻重不等；二、思维障碍是第二个典型症状：患者常感觉思维变慢，脑子变空，反应慢，记不住事情，思维内容多悲观消极；三、意志活动减退是第三个典型症状，表现为没有意愿和动力做事比如生活懒散，不愿社交，长时间独处；四、认知功能损害是第四个典型症状主要表现为记忆力下降，总是想悲观的事；五、躯体症状是第五个典型症状，包括睡眠障碍、乏力、食欲减退和疼痛。

第一项：天气预报

【江西二套天气预报】

1）昨晚十点五十分阿公手机截屏上的，江西二套都市现场频道晚间版的，新闻报道上的天气预报记录显示，今晚到明天江西全省各地的，上饶市的天气为晴，气温是14～26℃。

2）今天中午十二点阿公手机截屏上记录的，江西二套都市现场频道午间版的，新闻报道上的天气预报显示，江西全省各地的上饶市的天气为晴，气温是16～26℃。

【阿公手机天气预报】

1）凌晨三点三十六分，阿公手机截屏上的天气预报显示，此刻上饶市广信区旭日街道的天气为晴，气温是15～26℃，空气质量优，没有任何预警报道。

2）清晨六点四十分，阿公手机截屏上的天气预报显示，今天白天上饶市广信区旭日街道的天气为晴，气温是17～26℃，空气质量良，没有任何预警报道。

3）中午阿公忘记截屏了，因此阿公手机上的天气预报没有记录。

第二项：作息时间

小公主的

1）可能是早晨七点零五分左右和妈咪一起醒来的，也有可能比妈咪还要早醒来，不管是早于还是同时，总之是一起起床从卧室到客厅来的。这是阿公的感觉，阿公真正厨房里准备早餐呢。

2）今天在学校里也没有午休，阿公猜测是没有的，但阿公是不可以从小公主那里得到答案的，不能求证。小公主心情好还好说，高高兴兴告知，相反则会不高兴。3）晚上九点多一点点小公主就已经进房间里去了，准备睡觉工作了。现在是北京时间晚上十点四十了，小公主可能已经睡着了吧，反正卧室里静悄悄的了。

第三项：一日三餐

小公主的

1）早餐吃了三文鱼，吃光，爸比喂的。2）早点：

3）午餐：

4）午点：

5）晚餐：

阿公的

1）早餐：一个小米馒头、一个双黄鸡蛋和一盒蒙牛精选牧场纯牛奶。

2）早点：一个人参果、一个手撕面包。3）中餐：半个小米馒头，空心菜梗、菠菜和开小灶的小鱼小虾。

4）午点：若干腰果、一个五黑沙琪玛和一小小节白玉米。

5）晚餐：白米饭，烤鹅、芹菜炒苦瓜、芹菜炒豆腐干、炒黄豆芽和小鱼小虾。

6）晚点：半个橘子、若干腰果、若干坚果。

妈咪的

1）年糕。

2）中餐是在公司食堂里吃的。

3）烤鹅、苦瓜、豆腐干和黄豆芽。

第四项：一日生活

1）早晨七点五十五分，爸比带着小公主去学校上学了。

2）早上八点十八分阿公从家里出发去广信区旭日邻里中心买菜了，原始的起步步数是84步。

3）阿公在广信区旭日邻里中心只买了四个素菜：菠菜、豆腐干、小南瓜和苦瓜。还买了三种水果：人参果、李子和橘子。4）中午九点零四分阿公回到家就给运动步数截了一个屏，运动步数是2500步。5）换好了篮球服之后立马骑着电动车去广信中学的体育运动场绕圈行走。因为今天是高一高二、年纪的学生在考试，高三学生不用跑操，篮球场必定是高三男生们的天下，阿公不去掺和。

6）阿公在体育运动场绕圈行走了四圈，之前的运动步数是3011步。行走了一点八三公里，2558步，消耗热量为87千卡，用时二十分三十三秒，平均配速为十一分十六秒，运动步数已达5604步。是早上九点三十四分结束绕圈行走运动的。

7）学生早上九点四十分之前是一定会离开篮球场的，所以阿公在体育运动场绕圈行走运动结束之后立刻前往篮球场，先做了打篮球前的预备动作，在开始进行投篮运动，而且阿公还截屏记录了运动步数。投篮之前的运动步数是5976步，还有投篮之前运动时间，是早上九点三十九分。8）上午十点十五分，阿公在篮球场投篮运动结束，此时的运动步数是11066步，运动时间是三十五分。上午十点二十九分阿公回到了家，截屏上的运动步数告诉阿公，已经上升到了11910步。

9）上午十点四十分左右，阿公洗了一个热水澡。洗热水澡的时间是从寒露开始。10）晚上七点七分阿公和阿婆出门了，阿婆慢跑，阿公快走，在广信中学的钟灵湖绕圈。走了五圈，三公里多，其他阿公都忘记截屏记录了，只记录了上床准备睡觉时的一整天的运动步数，是17221步。

11）傍晚五点二十分左右阿公在厨房做了哑铃操中的四项：原地臂力操、原地踏步跑、原地弯腰和原地双手平推。

第五项：日期

1）Thursday，星期四。

2）the lunar calendar 农历

8th，September。九月初八。

第六项：国家/国际纪念日

世界第三十三个精神卫生日。

第七项：学习强国

阿婆篇

1）下午三点十分，阿公开始学习阿婆篇的学习强国中所有的学习内容任务了。2）下午三点十二分，阿婆篇的学习强国中绝大部分的学习内容任务顺利完成了。3）今天阿婆篇的学习强国中的趣味答题是上饶市，阿公只答对了两道败下阵来。4）下午三点二十六分，阿婆篇的学习强国中的我要选读文章学习内容任务结束。5）下午三点三十九，阿婆篇的学习强国中的我要视听学习学习内容任务过关。6）今天“学习强国”中的学习积分是40。

第八项：另外

1）阅读了刘家科的《乡村记忆》。

2）学习了阿婆篇的“学习强国”。

3）观看了电视连续剧三集《神勇武工队传奇》。

4）阿婆今天下午去了一趟御龙苑小区的家，主要是为了寻找独生子女证，帮阿公寻找的。阿公退休了，有一笔独生子女费可以领取，由单位统一发放，一年发放一次的，每月100元。

第九项：新闻报道

11、第一项：天气预报

【江西二套天气预报】

1）昨晚子夜十一点十分，阿公手机截屏上的，江西二套都市现场频道晚间版的新闻报道上的天气预报说，今晚到明天江西全省各地的，上饶市的天气为晴，气温是16～28℃。

2）中午阿公因为参加单位组织的退休老同志共度重阳节的聚会，没有记录到江西二套都市现场频道午间版的天气预报。

【阿公手机天气预报】

1）凌晨三点十七分，阿公手机上的天气预报显示，上饶市广信区旭日街道的天气为晴，气温是17～28℃，空气质量良。

2）下午两点二分，阿公手机上的天气预报显示，今天白天上饶市广信中学的天气为晴，气温是17～28℃，空气质量良，没有任何预警报道。上饶市广信中学此时此刻的气温是27℃。

第二项：作息时间

小公主的

1）清晨六点四十分，小公主出来到客厅拉了一泡尿之后，就没有再睡觉了。

2）中午在学校没有午休，小公主回答了阿公提出的问题。

3）晚上九点五十五分左右才进房间，做睡觉的准备，大概是晚上十点三十分左右才睡着了的吧，这是阿公猜测的。

阿公的

1）凌晨三点十七分阿公起床拉尿了。

2）清晨六点四十分阿公起床了，迷迷糊糊的，没睡够，手机闹铃没有客气，还是按时响起来，把阿公闹醒催起。

3）下午阿公睡了两觉：一是下午三点左右，只睡了大约十分钟左右，太热了。二是下午四点至四点十五分左右，是阿婆把阿公叫醒的。因为阿婆以为阿公没睡。

第三项：一日三餐

小公主的

1）早餐吃的是肉包子和半截白玉米。

阿公的

1）早餐：半个小米馒头、一个杂粮馒头和一个双黄鸡蛋、一盒精选牧场纯牛奶。2）中餐：过重阳节，阿公在自己单位聚餐，和老同志们在一起。

3）晚餐：白米饭，炖琵琶骨、甘蓝包、白萝卜、四季豆和剩菜小南瓜。

4）早点吃了一瓣柚子、一片排骨和一杯咖啡。午点吃了一个五黑沙琪玛。晚点吃了一个橘子、若干腰果、若干坚果。

妈咪的

1）两个菜包子，一个鸡蛋和半截玉米。

2）中餐是在公司食堂里吃的。

3）炖琵琶骨、四季豆、白萝卜和甘蓝包。

第四项：一日生活

1）妈咪是早晨七点三十五分左右出发上班去的。

2）小公主早晨七点五十分之后与爸比一起从家里出发去学校上学的。

3）阿婆去早上八点十分左右去上班的。4）阿公是早上八点四十分之后出家门，骑电动车去单位的，因为今天是重阳节，单位召集退了休的老同志聚一聚，共度重阳节。阿公因为刚刚退休，单位特意搞了一个小小的仪式，送了一束鲜花，并颁发了“光荣退休”证书。聚会之后在单位食堂聚餐（余晖书记、冯健校长就、周磊主席及工会全体成员）。最后是合影留念。阿公回到家的时间大概是中午一点五十分。5）晚上六点五十五分阿公与阿婆同时出发，开始运动了。老规矩，阿婆慢跑，阿公快走。老地方，广信中学钟灵湖绕圈。绕圈行走五圈，三公里多，用时基本上相同，大概是三十七分钟范围之内，行走运动步数也大致相似，4400步左右。

6）今天在广信中学钟灵湖绕圈行走的步数是4336步，用时三十七分十六秒，平均时速为十一分四十一秒。

7）今天万步行行走运动结束之后的总步数是10586步。可以了。

8）早晨七点十分之前阿公在厨房做了哑铃操，其中的原地踏步跑、原地臂力操、原地旋转木马和原地弯腰。

9）阿公手机上的运动步数有： 运动原始起步126步（早上八点四十一分）—4238步（下午两点整的）—4300步（晚上六点五十五分）—运动结束步数10586步（晚上七点五十分左右）。

第五项：日期

1）Friday，星期五。

2）the lunar calendar 农历

9th，September。九月初九。

第六项：国家国际纪念日

中国传统文化节日——重阳节。

第七项：学习强国

阿婆篇

1）晚上十点三十一分，阿公开始学习阿婆篇的学习强国中所有的学习内容任务。2）晚上十点三十四分，阿婆篇的学习强国中的绝大部分学习内容任务顺利完成。3）今天阿婆篇的学习强国中的趣味答题是挑战答题，阿公选择了文学知识选项，一次性答对了四道题。

4）晚上十点四十二分，阿婆篇的学习强国中我要选读文章学习内容任务结束了。

5）晚上十点五十七分，阿婆篇的学习强国中我要视听学习学习内容任务过关了。6）今天学习强国中的学习积分是42。

第八项：另外

1）刘家科的《乡村记忆》今天完毕。

2）今天晚上阿公才开始学习阿婆篇的“学习强国”。

3）观看了电视连续剧四集《神勇武工队传奇》。

4）今天去单位过重阳节了。这是阿公的第一个重阳节。

第九项：新闻报道

今天是重阳节，也是“敬老节” 我国60岁以上人口已超过2.9亿。

《乡村记忆》经典句子

1）大年听炮响，元宵看烟花。

2）蝉诞生于柳，存活于柳，交配结子于柳。公结柳儿是鸣叫的，而母结柳子是不叫的。

3）三十亩地一头牛，老婆孩子热炕头。4）近地丑妻破棉袄，庄家户人三件宝。5）人没有受不了的罪，却有享不了的福。

6）关键时刻能站出来的人很少，困难面前能冲出来的人更少，危难时刻豁出来的人极少，原因在于“利益驱动”对人的影响。

7）走歪道毁人命，走偏道毁前程。

8）欺负别人是孬种，让人欺负是熊种。9）大事靠政府，有理也不能做违法的事，不能走偏道。

10）大道是做人的根儿，小道是做事的法儿。大道不能偏，小道也不能偏，偏了就办不成事。

11）不能跟小孩子一样，不能跟老人一样，不能跟傻子一样。

12）弃儿是被剥夺了受抚养的权利，而贫困学生则是被剥夺了受教育的权利。

12、第一项：天气预报

【江西二套天气预报】

1）昨晚子夜十一点十分，阿公手机上的截屏的，江西二套都市现场频道晚间版新闻报道上的天气预报说，“今晚到明天”江西全省各地的，上饶市的天气为晴，气温是17～29℃。

2）今天中午十一点五十九分，阿公手机上的截屏的，江西二套都市现场频道午间版的，新闻报道上的天气预报显示，江西全省各地的，上饶市的天气为晴转多云，气温是19～29℃。

【阿公手机天气预报】

1）清晨六点三十七分，阿公手机上的天气预报显示，今天白天上饶市广信中学的天气为晴，气温是19～29℃，没有任何预警报道，空气质量良。此时广信中学的气温是19℃。

2）中午十二点整，阿公手机上的天气预报显示，今天白天上饶市广信区旭日街道的天气为多云，气温是18～29℃，空气质量良，没有任何预警报道。

第二项：作息时间

小公主的

1）早晨七点十分左右，小公主有可能已经醒了，阿公问妈咪时，时间大概是早晨七点五六分钟，过了一会儿阿公就听见了小公主到客厅的声音了。

2）以后不再记录小公主是否在学校午休的报道了。

3）晚上九点三十分之前小公主就已经进房间去了，就是没有立马准备睡觉。现在是北京时间晚上十点五十分了，小公主是否睡着了，阿公不知道，阿公现在只知道房间里已经是静悄悄的了。

阿公的

1）清晨六点三十五分，阿公自然醒了。2）午休的次数倒是有两次，只是不似之前那么沉，第一次睡了半个来小时，第二次睡了也有半个来小时，可是睡醒之后，阿公脑袋不仅仅是沉，还有点疼。

第三项：一日三餐

小公主的

1）早餐：四个可乐鸡中翅，吃光光。

阿公的

1）早餐：一个杂粮馒头、一个双黄鸡蛋和一小瓶山药玉米汁。

2）早点：一个五黑沙琪玛、一个奇亚籽小点心。

3）中餐：白米饭，粉皮煮牛肉、莲藕炒莴苣和鹅血白豆腐。

4）午点：半个苹果、一个猕猴桃。

5）晚餐：白米饭，鸡脯肉炒黑木耳、凉拌绿豆芽、菜头和剩菜牛肉粉皮。

6）晚点：一个橘子、一个猕猴桃、若干坚果、三枚红枣。

妈咪的

1）长寿面。

2）中餐是在公司食堂里吃的。

3）鸡脯肉炒黑木耳、凉拌绿豆芽、菜头

第四项：一日生活

1）今天早晨七点五十分左右，小公主跟着爸比去学校上学了。

2）早上八点八点二十五分，阿公离开家门，从家里出发了，去广信区旭日邻里中心买菜，今天买了：白豆腐、绿豆芽、菜头和小白菜，同时还买了早餐吃的，分别是米粉、年糕、饺子和清汤。原始行走运动步数是108步，阿公骑着电动车在广信中学与旭日邻里中心中间来回兜了一圈，早上九点零三分回到了家，用了将近四十分钟的时间，运动步数只是1616步。

3）因为学生要跑操，阿公只得暂时呆在家里，阿公利用这个时间段，阅读了于俊道主编的《毛泽东真情实录》一书。

4）早上九点四十二分，阿公开始在广信中学篮球场打篮球——投篮运动，原始运动步数是2241步。运动结束时间是上午十点二十四分之前，将近四十五分钟，此时的运动步数已达8654步，非常不错的了。5）上午十点四十一分，阿公回到家了，截屏手机上的的运动步数是9549步，今天第一阶段的运动顺利结束。

6）晚上六点四十分，阿公与阿婆一起离开家门，从家里出发了，开启了今天的最后一次运动模式，阿公此时的原始运动步数为9611步。

6）首先阿公阿婆在广信中学钟灵湖，准备如之前，绕圈行走。因为广信中学篮球场灯火通明，两只篮球队正在巅峰对决，打的是紧张激烈，篮球场和体育运动场的门都是开着的。故此阿公阿婆俩就到体育运动场绕圈行走。阿公在体育运动场绕圈行走了六圈，阿婆在体育运动场跑了四圈走了两圈，共计三点一二公里，行走步数是4378步，用时三十六分三十九秒，平均配速为十一分四十四秒，消耗热量为146千卡（这是阿公的），阿婆的是不一样。7）今天晚上小公主由爸比带着，去广信中学的体育运动场玩沙了。阿公阿婆运动结束之后，与小公主父女俩汇集，又在篮球场玩了一会儿，阿公又打了篮球。

8）今天阿公运动步数上升到18986步。

第五项：日期

1）Saturday，星期六。

2）the lunar calendar 农历

10th，September。九月初十。

3）今天上班，上学。补十一长假。

第六项：国家/国际纪念日

第七项：学习强国

阿婆篇

1）中午十二点三十二分，阿公开始学习阿婆篇的学习强国中所有学习内容任务。2）中午十二点三十四分，阿婆篇的学习强国中绝大部分学习内容任务顺利完成。3）今天阿婆篇的学习强国中的趣味答题是双人对战，阿公答七题对三题，败了。4）中午十二点五十二分，阿婆篇的学习强国中我要选读文章学习内容任务结束。5）中午一点零二分，阿婆篇的学习强国中的我要视听学习学习内容任务过关了。第八项：另外

1）阅读了于俊道主编的《毛泽东真情实录》一书中的一小部分。

2）观看了五集电视连续剧《神勇武工队传奇》。

3）学习了阿婆篇的“学习强国”。

第九项：新闻报道

13，第一项：天气预报

【江西二套天气预报】

【阿公手机天气预报】

第二项：作息时间

小公主的

1）早晨七点三十五分左右小公主醒了。

2）下午四点三十分左右小公主睡着了，到晚上六点三十分左右醒来起床了。

3）晚上九点四十分左右进房间的，大概是晚上十点三十分可能进入梦乡了。

阿公的

1）清晨六点四十分，阿公手机上的闹铃响了，阿公没有立马起床，而是稍稍再躺了一小会才起床的，很想再睡一会儿。

2）下午两点多阿公只是稍微眯了一会儿眼睛，在沙发上躺着等待小公主回家来。

第三项：一日三餐

小公主的

1）早晨吃的是阿公煮的鸡脯肉蝴蝶面。2）中餐是跟着爸比妈咪一起在外吃的。3）晚餐：白米饭，大虾、蛤蜊。

阿公的

1）早餐：一个杂粮馒头、一个鸡蛋和一杯黄芪豆粉。

2）中餐是在广信区第三小学对面的“活鱼馆”炒了两个菜——肝腰合炒、小白菜。

3）晚餐：白米饭，大虾、蛤蜊、黄瓜、黄牙白炒素鸡和剩菜肉饼、丝瓜。

4）早点：三个五黑沙琪玛、一个手撕面包。午点只吃了半个苹果和一个橘子。晚点：两个李子、一个橘子、若干坚果。

妈咪的

1）米粉。

2）在外面用餐。

3）大虾、蛤蜊、黄牙白炒素鸡、黄瓜。

第四项：一日生活

1）早上八点五十二分，阿公骑车，从广信中学的家出发了，开启一周一次自由行骑行运动模式了。目的地就是湖村乡。

2）骑行线路：广信中学北门～七六路～武夷山大道～三清山大道～S516公路～湖村村～湖村中心小学～返回～S516公路～荞麦刚路～旭日北、中、南～惟义路东～环校路南～广信中学。

3）骑行路程达六十点一三公里，用时四小时零七分零八秒，平均速度为十四点六十公里/小时，消耗热量为一千一百五十八千卡，此次骑行首次突破六十公里。

4）小公主一家人早上是几点从家里出发出去玩的，阿公不知道。唯一知道的就是今天小公主要打预防针。下午三点二十二分和爸比妈咪回家来了。

5）晚上七点七分左右，阿公阿婆一起出门开启每天必备的运动了。阿婆慢跑、阿公快走，走了五圈，大约三十八分钟吧。6）早晨七点十分之前，阿公在厨房里做了哑铃操，其中的三项运动：原地举重、原地踏步跑、原地臂力操。

7）今天的所有运动步数是7661步。

第五项：日期

1）Sunday，星期日。

2）the lunar calendar 农历

12th，September。九月十一。

第六项：国家/国际纪念日

第七项：学习强国

阿婆篇

1）晚上十点五十八分，阿公开始学习阿婆篇的学习强国中的所有学习内容任务。2）子夜十一点二分，阿婆篇的学习强国中绝大部分的学习内容任务顺利完成了。3）今天阿婆篇的学习强国中趣味答题是挑战答题，阿公选择了文学知识选项，用了两次机会，第一次只答对了一道题，第二次阿公答对五道题之后，便随意答题。 4）子夜十一点十四分，阿婆篇学习强国中的我要选读文章学习内容任务结束了。5）子夜十一点二十七分，阿婆篇学习强国中的我要视听学习学习内容任务过关。6）今天阿婆篇的学习强国中的学习积分是42。

第八项：另外

1）阅读了于俊道主编的《毛泽东真情实录》。

2）学习了阿婆篇的学习强国。

3）阿公观看完了电视连续剧《神勇武工队传奇》。

4）今天阿公开启了一周一次自由行骑行运动：广信中学～湖村村。

第九项：新闻报道

14、第一项：天气预报

【江西二套天气预报】

1）昨晚十点五十分，阿公手机上的截屏的，江西二套都市现场频道晚间版的新闻报道上的天气预报说，“今晚到明天”江西全省各地的，上饶市的天气为多云，气温是20～33℃。

2）今天中午十一点五十一分，阿公手机上的截屏的，江西二套都市现场频道午间版的新闻报道上的天气预报说，江西全省各地的，上饶市的天气为多云转阴，气温是21～32℃。

【阿公手机天气预报】

2）今天清晨六点四十分，阿公手机上的截屏的天气预报显示，今天白天上饶市广信中学的天气为晴，气温是22～32℃，空气质量优，没有任何预警报道。广信中学此时此刻的气温是22℃。

2）今天中午十一点五十一分，阿公手机截屏上的天气预报显示，今天白天上饶市广信中学的天气为晴，气温是21～32℃，空气质量优，没有任何预警报道。广信中学此时此刻的气温是30℃。

第二项：作息时间

小公主的

1）清晨六点四十五分，小公主起来到客厅拉了一泡尿，不知道后来睡没睡着。2）中午在学校肯定没有午休的。

3）晚上睡觉应该是睡得比较早的，阿公早早地就发现，房间里静悄悄的，睡觉时间大概是晚上九点五十分左右吧。

阿公的

1）清晨六点四十分，阿公是被自己手机上的闹铃吵醒的。

2）中午十二点三十分，阿公躺在沙发床上，闭上双眼，静静的，不知不觉睡地就着了，中午一点睡了，接着睡，这一次又睡着了，直到中午一点四十五分，阿公睁开眼睛，一看墙上挂着的钟。

第三项：一日三餐

小公主的

1）早餐：两个奶香馒头、一瓶牛奶。

2）早点：苹果。

3）午餐：白米饭，红烧肉豆泡、蜜汁南瓜、清炒小白菜和菌菇肉丝汤。

4）午点：紫薯馒头。

5）晚餐：白米饭，长子豆、牛腩。

阿公的

1）早餐：一个杂粮馒头、一个双黄鸡蛋和一杯四勺燕麦片糊状。

2）早点：一个橘子、两个五黑沙琪玛。3）中餐：白米饭，新鲜菇➕白豆腐煮里脊肉和剩菜。

4）午点：一个猕猴桃、若干坚果。

5）晚餐：白米饭，牛腩、莴苣，长子豆炒肉和生菜。

6）晚点：一个猕猴桃、若干坚果。

妈咪的

1）藜麦面条。

2）中餐是在公司食堂里吃的。

3）牛腩、生菜、长子豆炒肉和莴苣。

第四项：一日生活

1）早晨七点二十分之前阿公在厨房里做了哑铃操，其中的：原地踏步跑、原地蹲起、原地臂力操、有点远举重、原地双手向前平推、原地弯腰和原地旋转木马等六个基本动作。

2）妈咪早晨七点四十分上班去了。

3）早晨七点五十七分，小公主与爸比一起离开家门，出发去学校上学了。

4）早上八点二十五分，阿公出发了，骑着电动车去广信区旭日邻里中心买菜了。今天买了：长子豆、茄子、生菜、熏豆腐干和二十枚鸡蛋，还买了菱角。

5）阿公早上出门之前的原始行走运动步数是227步，至在广信中学的篮球场打篮球前的运动步数已达2692步。阿公早上九点之前买好了菜就回到家了，即刻换好了篮球服，骑着电动车直达广信中学的篮球场，时间是早上九点十分还没到。

6）打篮球之前阿公做了准备运动，到早上九点十三分阿公开始投篮运动了。连续四十分钟，直到早上九点五十五分结束，运动步数上升到了8557步了。

7）由于电动车放在广信中学的车棚里充电，阿公只得走路回家，回到家的时间是上午十点九分，运动步数是9818步。

8）晚上小公主跟着爸比准备去广信中学的篮球场玩篮球游戏的，由于在半道上不小心把尿拉在了裤子上，可能只是人们常说的一丢丢，小公主就拒绝穿裤子了，甚至是内裤也不肯穿，阿公让小公主与爸比一起回家了。

9）阿公与阿婆在广信中学的钟灵湖绕圈运动。今天阿婆和阿公一起快走，只不过是阿公走了六圈半，阿婆少走了一圈，走了五圈半，就回家了。阿公骑电动车，带着阿婆一起回家的。

10）晚上阿公是六点三十五分从家里出发的，原始运动步数是10864步，在广信中学的钟灵湖绕圈行走了六圈，真正有记录的只是两圈，行走了两点四九公里，行走运动步数是3487步，用时三十一分五十二秒，消耗热量为108千卡。

11）晚上九点八九分，阿公还跟着阿婆去了图书馆，关门。

12）今天最后总步数是19238步。

第五项：日期

1）Monday，星期一。

2）the lunar calendar 农历

12th，September。九月十二。

第六项：国家/国际纪念日

第七项：学习强国

阿婆篇

1）中午一点五十六分，阿公开始学习阿婆篇的学习强国中所有学习内容任务。2）中午一点五十九分，阿婆篇的学习强国中的所有学习内容任务顺利完成了。3）今天阿婆篇的学习强国中的趣味答题是四人赛，阿公只答对了两道题，败了。4）下午两点二十一分，阿婆篇的学习强国中我要选读文章学习内容任务结束。5）下午两点五十九分，学习强国的学习开始续上 下午三点零七分，阿婆篇的学习强国中我要视听学习学习内容任务过关。6）今天阿婆篇的“学习强国”中的学习总积分是40。

第八项：另外

1）阿公的电动车放在广信中学的车棚里充电。两块钱九个小时。早上九点十分不到，一直充电到晚上六点十分左右。

2）网络有点不正常，学习强国的学习不能顺畅地进行学习。学习总积分79432时被牢牢卡住不能动了。

3）阿公阅读完了于俊道主编的《毛泽东真情实录》第一章：初露锋芒——恰同学少年。

4）学习了阿婆篇的学习强国。

5）观看了电视连续剧《暗红1936》。

第九项：新闻报道

15、第一项：天气预报

【江西二套天气预报】

1）昨晚十点五十九分，阿公手机截屏上的，江西二套都市现场频道晚间版，新闻报道上的天气预报说，“今晚到明天”江西全省各地的，上饶市的天气为小雨，气温是21～28℃。

2）今天中午十二点三十三分，阿公手机截屏上的，江西二套都市现场频道午间版的，新闻报道上的天气预报说，江西全省各地的，上饶市的天气为小雨，气温是21～26℃。

【阿公手机天气预报】

1）今天清晨六点四十分，阿公手机截屏上的天气预报显示，今天白天上饶市广信中学的天气为多云，气温是21～27℃，空气质量良，没有任何预警报道。上饶市广信中学此时此刻的气温是21℃。

2）今天中午十二点四十五分，阿公手机截屏上的天气预报显示，今天白天上饶市广信中学的天气为阴，气温是21～26℃，空气质量良，没有任何预警报道。广信中学此时此刻的气温是24℃。

3）中午十一点左右天开始下雨了，下的是下雨。

第二项：作息时间

小公主的

1）清晨六点五十五分左右，阿公好像听见小公主在卧室里说话的声音。

2）小公主今天在学校肯定是没有午休。3）晚上九点多，小公主洗好了澡，即刻就进房间去了，兴奋了好长一段时间，大概是晚上十点二十多才睡觉的。反正阿公也没有怎么太注意。

阿公的

1）清晨六点，阿公醒了，清晨拉尿。阿公清晨六点四十分又被手机上的闹铃吵醒了，起床准备早餐去了。

2）中午一点三十五分左右阿公睡醒了，多次的试图，终以失败而告终，就是不能再次入睡。中午一点十三分，阿公开始酝酿午休，至一点三十五分左右，阿公今天的午休只有短短的二十分钟左右。不错。

第三项：一日三餐

小公主的

1）早餐：金枪鱼饭团一个，吃光光，爸比喂的，多给点金枪鱼不吃了。

2）早点：香蕉。

3）午餐：白米饭，红烧鸭子、长子豆炒肉、 清炒山药和蔬芙蓉汤。

4）午点：面疙瘩。

5）晚餐：白米饭，炖排骨、清炒空心菜和素炒茄子。

阿公的

1）早餐：一个杂粮馒头、一个双黄鸡蛋和一瓶山药玉米汁。

2）早点：一个五黑沙琪玛、一个人参果和若干坚果。

3）午餐：白米饭，洋葱炒肉、西葫芦和熏豆腐干。

4）午点：一个人参果、若干坚果和三片苹果等。

5）晚餐：白米饭，炖排骨、空心菜和炒茄子，剩菜。

6）晚点：若干坚果、一个橘子、一个猕猴桃和一个手撕面包。

妈咪的

1）面条。

2）午餐是在公司食堂里吃的。

3）不在家吃饭（经理请客）。

第四项：一日生活

1）阿婆大老早就出门了，去广信中学食堂吃早餐，之后准备去信州区的EYE眼科医院复查眼压。

2）早晨七点五十三分，小公主跟着爸比去学校上学了。

3）早上八点零八分，阿公出发了，去广信区旭日邻里中心买菜了。今天买了：青豆、黄瓜、空心菜、辣椒、大蒜、小葱，并且还买了桃子。原始启动步数是59步。

4）早上九点零三分阿公在广信中学的篮球场上，做好了投篮运动前的准备工作，并记录了投篮运动之前的运动步数，当然是截屏，步数是2301步。

5）经过四十分钟的投篮运动，阿公除了出了一身汗之外，肚子也隐隐约约有点意见了，因而，阿公处理了身上的汗水，立马补充了相应的新鲜血液——一个五黑沙琪玛和一个人参果。之后骑电动车回家。6）回到家的时候，时间指针告诉阿公，现在是北京时间早上九点五十八分，运动步数由8091步上升到9111步。投篮四十分钟的篮，运动步数增加了5790步。

7）晚上六点二十分左右，小公主与爸比一起出门，去安东尼国际儿童成长中心上课了 上课时间是晚上七点至晚上八点。小公主、爸比与妈咪是前后脚一起回家的，到家的时间是晚上八点四十五分左右。8）阿公、阿婆晚上六点五十七分从家里出发的，在广信中学的进行钟灵湖畔绕圈运动。阿婆慢跑，阿公快走，一共完成了六圈。阿婆慢跑了四圈，行走了两圈。阿公行走了六圈。其中有截屏记录的是：阿公绕圈行走五圈的记录。行走了三点二〇公里，步数是4353步，用时三十七分五十二秒，平均时速为十一分五十一秒，消耗热量为147千卡。

9）今天阿公所有运动步数是15763步。

第五项：日期

1）Tuesday，星期二。

2）the lunar calendar 农历

13th，September。九月十三。

第六项：国家/国际纪念日

今天是第四十一个国际盲人节。

第七项：学习强国

阿婆篇

1）下午两点零八分，阿公开始学习阿婆篇的学习强国中的所有学习内容任务。2）下午两点十分，阿婆篇的学习强国中的绝大部分学习内容任务顺利完成了。3）今天阿婆篇的学习强国中趣味答题是挑战答题，阿公选择了文学知识，一次性答对五道题，答题相当的顺畅。

4）下午两点十七分，阿婆篇的学习强国中我要选读文章学习内容任务结束了。5）下午两点二十六分，阿婆篇的学习强国中的我要视听学习学习内容任务过关。6）今天“学习强国”中的学习积分是42。

第八项：另外

1）阅读了于俊道主编的《毛泽东真情实录》第二章的第一节。

2）观看了电视连续剧《暗红1936》。

3）学习了阿婆篇的学习强国。

第九项：新闻报道

16、第一项：天气预报

【江西二套天气预报】

1）昨晚十点五十九分阿公手机截屏上的天气预报显示，江西二套都市现场频道晚间版的新闻报道上的，今晚到明天的，江西全省各地的，上饶市的天气为小雨，气温是21～26℃。

2）今天中午十一点五十七分，阿公手机截屏上的天气预报显示，江西二套都市现场频道午间版的新闻报道上的，江西全省各地的，上饶市的天气为小雨转阴，气温是20～25℃。

【阿公手机天气预报】

1）清晨六点四十分，阿公手机截屏上的天气预报显示，上饶市广信区旭日街道的天气为阴，气温是29～26℃，没有任何预警报道，空气质量优。广信区旭日街道此刻的气温是21℃。

2）中午十一点五十四分，阿公手机截屏上的天气预报显示，今天白天上饶市广信中学的天气为中雨，气温是20～24℃，空气质量优，有雷电黄色预警报道。广信中学此时此刻的气温是21℃。

3）今天上午十点十四分天开始下雨了。滴滴答答的一直下了好久，直到中午十一点四十分左右，雨是越下越大，还伴有轰隆隆的雷声，天空除了一片黑黢黢的，还有很多很多细小的小水珠，能见度很低。

第二项：作息时间

小公主的

1）早晨七点二十五分，阿公进房间时，小公主一双眼睛还是有点睁不开的感觉。2）今天小公主在学校有没有午休呢？

3）晚上九点二十五分，小公主洗好之后就直接进房间去了。什么时候进入梦乡的阿公实在是不知道，只知道晚上十点多了房间里才静悄悄，没有声音传到客厅来。

阿公的

1）清晨六点四十分，阿公被自己手机上的闹铃吵醒了。起床准备早餐去了。

2）中午十二点五十分至一点，阿公迷迷糊糊地迷糊了一会儿。中午一点十五分之后阿公实实在在地睡了一大觉，直到早上一点五十五分左右，阿公突然间醒来的。

第三项：一日三餐

小公主的

1）早餐：三文鱼，吃了三分之二之多。2）早点：

3）午餐：

4）午点：

5）晚餐：白米饭，炖鸡，土豆。

阿公的

1）早餐：一个杂粮馒头、一个鸡蛋和一杯黄芪党参豆浆粉。

2）早点：吃了一点点的米酒馒头。

3）午餐：白米饭，洋葱炒牛肉、白豆腐金针菇和空心菜梗。

4）午点：一个橘子、一个芝麻酥、三枚红枣、一个五黑沙琪玛和一个手撕面包。5）晚餐：白米饭，炖鸡、生菜、土豆和剩菜金针菇白豆腐和空心菜梗。

6）晚点：半个苹果、一个橘子、一个人参果、若干腰果、若干花生。

妈咪的

1）一个菜包子和五分之四个酒酿馒头。2）午餐是在公司食堂里吃的。

3）炖鸡、生菜和土豆。是在安东尼国际儿童成长中心吃的。

第四项：一日生活

1）早晨七点三十五分之前，妈咪离开家门，出发，上班去了。

2）早上八点五分，小公主与爸比一起出门了，出发，去学校，上学去了。

3）阿婆清晨六点五十分左右就去广信中学的食堂吃早餐了，今天早晨有会要开。4）早上八点二十四分，阿公从家里出发了，去广信区旭日邻里中心买菜，原始行走运动步数是715步。

5）早晨七点二十分之前阿公在厨房做了哑铃操中的三项运动：原地踏步跑、原地臂力操和原地双手向前平推。

6）买好了菜回到家，时间已经是九点快十分了，阿公不得不呆在家里，等待广信中学的学生跑操结束。故此阿公在早上九点四十六分才开始在广信中学的篮球场打篮球，原始运动步数是2997步，结束投篮运动的时间是上午十点二十五分，此时此刻的运动步数已达8545步了。

7）晚上六点十分之后，小公主和爸比一道下楼，从家里出发，去和妈咪汇集，一起去安东尼国际儿童成长中心上课。今天晚上上课时间是晚上七点至八点三十分。回到家的时间是晚上九点十五分了。

8）晚上六点五十七分阿公、阿婆一起离开家门，出发下楼去运动的。阿婆慢跑，阿公快走，在广信中学的钟灵湖绕圈，原始步数是9671步。

9）今天阿婆是先跟着阿公绕圈行走了两圈，之后在慢跑三圈。阿公是一如既往，绕圈快走了五圈。行走了三点二一公里，用时三十八分三十四秒，平均配速为十二分，消耗热量为147千卡，增加了行走步数是4382步。

10）今天的万步行行走运动是14295步。11）本项内容是第二天补上的，有不足的地方好像很多最主要的是第十项的运动步数数字完全得不到确定，是“微信运动”上的，与屏幕上的数字是有较大出入的。

12）晚上八点四十分左右阿公在卫生间洗澡之后，双手支撑洗手盆边沿，一口气做了二十个俯卧撑。

第五项：日期

2）Wednesday，星期三。

2）the lunar calendar 农历

14th，September。九月十四。

第六项：国家/国际纪念日

今天是第44个世界粮食日，今年全球活动主题是“粮安天下，共建更好生活，共创美好未来”。

第七项：学习强国

阿婆篇

1）下午两点十一分，阿公开始学习阿婆篇的学习强国中的所有学习内容任务。2）下午两点十三分，阿婆篇的学习强国中绝大部分的学习内容任务顺利完成了。3）今天阿婆篇的学习强国中的趣味答题是双人对战，阿公六题五对战胜对手了。4）下午两点十八分，阿婆篇的学习强国中的我要选读文章学习内容任务结束了。

5）下午两点二十六分，阿婆篇的学习强国中我要视听学习学习内容任务过关了。

6）今天学习强国中的学习积分是49。现在是北京时间下午两点二十七分，目前还有一项学习内容——强国运动还没有学。7）子夜十一点三十五分，阿婆篇的学习强国中的学习积分是满分——51。

第八项：另外

1）今天早上九点三十五分之前，阿公做了两次血糖值的检测。早晨空腹检测的血糖值是6.7，是不是有点偏高？没错，这只是有点偏高，餐后两小时检测的血糖值高的更是有点离谱，高达12.2。餐后两小时阿公没有运动，只是去买了菜。后来阿公仔细想了一想，有可能是喝了“黄芪党参豆浆粉”，因为其内含有红枣、桂圆等升糖补品，而且碳水化合物的含量、蛋白质的含量、脂肪含量都比较高。

2）早上九点三十分之前，阿公停止阅读于俊道主编的《毛泽东真情实录》一书中第二章的内容。

3）观看了电视连续剧《暗红1936》。

第九项：新闻报道

17、第一项：天气预报

【江西二套天气预报】

1）昨晚子夜十一点二十分，阿公手机截屏上的天气预报显示，江西二套都市现场频道晚间版的新闻报道上的，“今晚到明天”的，江西全省各地的，上饶市的天气为阴转多云，气温是20～30℃。

2）今天中午十一点四十五分，阿公手机截屏上的天气预报说，江西二套都市现场频道午间版的新闻报道上的天气预报说，江西全省各地的，上饶市的天气为多云，气温是21～29℃。

【阿公手机天气预报】

1）凌晨一点十九分，阿公手机上的天气预报显示，今天白天上饶市广信区旭日街道的天气为多云，气温是20～30℃ 空气质量优，没有任何预警报道。

2））今天清晨六点四十分阿公手机上的天气预报显示，今天白天上饶市广信区旭日街道的天气为多云，气温是20～30℃，空气质量优，没有任何预警报道。

3）今天中午十二分五十五分，阿公手机上的天气预报显示，今天白天上饶市广信中学的天气为晴，气温是21～29℃，空气质量优，没有任何预警报道。广信中学此时此刻的气温是28℃。

第二项：作息时间

小公主的

1）凌晨三点三十四分，小公主起床拉尿了，说什么黢黑黑，什么都看不见，把阿公吵醒了，阿公打开手机上的手电筒。2）早晨七点十八分左右，阿公做好了早餐，从厨房出来，来到客厅，通过房间的门，看见小公主已经穿好衣服了。

3）中午的午休就是一个难以解决的。

4）晚上九点三十多进房间的，阿公要求小公主今晚早点睡，原因是明天上学进学校大门的时间有所提前，学校有活动，但家里没有一个人知道是什么活动。因为小公主自己也说不清楚的。所以小公主可能早早地就睡觉了。阿公九点五十多的时候发现，卧室里已经是静悄悄的了。

阿公的

1）凌晨一点十九分，阿公醒了，起床拉了一泡尿，接着再睡。

2）凌晨三点三十多，阿公被小公主起床拉尿的声音吵醒了。

3）清晨六点四十分，阿公手机上的闹铃响了，阿公醒了，起床准备早餐去了。

4）今天中午阿公没有午休，实在是睡不着，虽然脑子里没有胡思乱想的。

第三项：一日三餐

小公主的

1）早餐：阿公煮的蝴蝶面。

2）早点：蜜柚。

3）午餐：白米饭，萝卜炖牛腩、清炒瓠瓜、杏鲍菇炒肉和紫菜瘦肉汤。

4）午点：牛奶燕麦粥。

5）晚餐：白米饭，炖排骨鸡、红薯叶和素炒冬瓜片。

阿公的

1）早餐：一个杂粮馒头、一个鸡蛋和一盒蒙牛精选牧场纯牛奶。

2）早点：一个桃子、两个五黑沙琪玛。3）午餐：白米饭，猪血白豆腐、苦瓜和炖排骨（剩菜）。

4）午点：一个橘子、一个猕猴桃、若干腰果、若干花生等。

5）晚餐：白米饭，炖排骨鸭、红薯叶、清炒冬瓜、小白菜炒生粉粿、鸡爪子和酸菜鱼（后面两个菜是阿婆外面店里买的）6）晚点：一个橘子、一个小苹果、若干腰果、和一个五黑芝麻酥。

妈咪的

1）藜麦方便面。

2）在公司食堂里吃的。

3）炖排骨鸡、红薯叶、冬瓜、小白菜炒生粉粿、鸡爪子和酸菜鱼。

第四项：一日生活

1）早晨七点三十五分，妈咪离开家门，出发去公司上班了。

2）早晨七点五十五分，小公主由爸比带着，去学校上学了。

3）早上八点十五分左右，阿公、阿婆也离开家门出发了。阿婆去广信中学的体育运动场绕圈慢跑运动了。阿公骑着电动车去广信区旭日邻里中心买菜了。今天阿公买了：长子豆、苦瓜、豆腐干丝、冬瓜、老南瓜、猪血、鸡中翅和鸡架等。

4）早上八点五十九分回到家，运动步数是1857步，九点零六分阿公开始在广信中学的篮球场打篮球，运动步数是2288步，至九点四十八分运动结束，历经四十二分的投篮运动结束，运动步数是8453步了。5）早晨七点十分之前阿公在厨房做了哑铃操中的两项运动：原地踏步跑和原地臂力操，各做了三十个动作。

6）晚餐时刻，阿公在厨房里做了哑铃操中的三项运动——原地双手向上挺举、原地旋转木马、原地蹲起运动。

7）晚上七点三十六分，阿公阿婆出发去运动了，原始步数是10347步。围绕着广信中学的钟灵湖周遭绕圈运动，阿婆先绕圈走了两圈，之后绕圈慢跑了三圈。阿公绕圈也行走了五圈，绕圈行走了十点二九公里，行走步数是4320步，耗时三十六分四十九秒，消耗热量为153千卡，平均时速为十一分十三秒。今天的万步行行走运动步数是16769步。

第五项：日期

1）Thursday，星期四。

2）the lunar calendar 农历

15th，September。九月十五。

第六项：国家/国际纪念日

第七项：学习强国

阿婆篇

1）下午两点二十五分，阿公开始学习阿婆篇的学习强国中所有的学习内容任务。2）下午两点二十七分，阿婆篇的学习强国中所有的学习内容任务顺利完成了。3）今天阿婆篇的学习强国中趣味答题是四人赛，阿公只得了六十分，对三道题。4）下午两点三十二分，阿婆篇的学习强国中我要选读文章学习内容任务结束了。5）下午两点五十分，阿婆篇的学习强国中的我要视听学习学习内容任务过关了。6）今天“学习强国”中的学习积分是40。

第八项：另外

1）早晨七点三十分之前阿公就已经阅读了于俊道主编的《毛泽东真情实录》。

2）下午两点多阿公就学习完了阿婆篇的学习强国中的所有学习内容任务。

3）电视连续剧《暗红1936》还剩下最后一集就要看完了，一个三十二集。

4）今天晚上运动之后，阿公阿婆到七六路中段的一个水果店买了水果——橘子、柿子和小苹果。

第九项：新闻报道

18、“祸从口出，病从口入”，人人皆知，妇孺皆晓，真正的经典句子，可以说传颂了千百年之久。然而，是这么一回事么？阿公认为不单单是这个样子的。阿公这样的想法肯定会有很多很多的人儿不仅仅会认为阿公有点神经质，而且绝大多数的人会认为阿公的闹子没有一丁点儿脑浆，妥妥的满脑子装满的是水。有这种想法的人儿本身没有错，错就错在还有一句相对应的说词，人们常常不曾想起，就是“祸从天上来”。祸从天降时常有之。

第一项：天气预报

【江西二套天气预报】

【阿公手机天气预报】

第二项：作息时间

小公主的

1）清晨六点五十五分，阿公听见卧室里有小公主的小小的，轻轻的，娇滴滴的，嘤嘤嘤的小哭声。

2）不知道小公主在学校有没有午休。

3）晚上九点三十分左右就进房间去了，大概是九点五十分，房间里面就静悄悄的了，不知道小公主是不是睡着了。

阿公的

1）凌晨一点零一分，阿公起床拉尿了。2）清晨六点四十分，阿公手机上的闹铃响了，是告诉阿公，it's time for getting up。因此阿公没有任何耽搁，起身去厨房准备早餐咯。

第三项：一日三餐

小公主的

1）阿公蒸了一个金枪鱼饭团。

阿公的

1）早餐：一个杂粮馒头、一个鸡蛋和一盒蒙牛精选牧场纯牛奶。

2）早点：一个猕猴桃、一个五黑沙琪玛

3）午餐：白米饭，豆腐干丝、空心菜和剩菜炖鸭、生粉粿。

4）午点：半个苹果、若干腰果、一个芝麻酥。

5）晚餐：白米饭，炒河虾、黄牙白、四季豆、白萝卜炒肉和剩菜酸菜鱼。

6）晚点：一个橘子、若干腰果。

妈咪的

1）清汤。

2）午餐是在公司食堂里吃的。

3）炒河虾、白萝卜炒肉、黄牙白和四季豆。

第四项：一日生活

1）早晨七点四十分左右，爸比就带着小公主去学校，上学去了。今天早上要提前进到学校里面去，学校有活动要开展哦。2）早上八点十分左右，阿婆出发了，去广信中学的体育运动场开启运动模式了。是慢跑？还是快走？还是快走➕慢跑？还是慢跑➕快走？总之都是在广信中学的体育运动场绕圈运动。

3）早上八点二十九分，阿公换衣服，提篮球，出家门，下楼梯，齐步走，去球场，打篮球，练投篮。原始步，252。

4）早上八点三十九分，阿公投篮运动开始了，原始运动步数是1369步。早上九点二十一分，投篮运动结束，历时了四十二分钟的投篮运动结束。运动步数上升到了7536步。好了，阿公收拾收拾，早上九点三十分左右，回家了。早上九点三十七分回到了家，运动步数已达8825步了。

5）回家之后阿公紧接着又下楼骑着电动车去广信区旭日农贸市场下的乐卖特超市买了：一袋面粉、两打纯牛奶。运动步数是10097步。

第五项：日期

1）Friday，星期五。

2）the lunar calendar 农历

16th，September。九月十六。

第六项：国家/国际纪念日

第七项：学习强国

阿婆篇

1）子夜十一点十五分，阿公开始学习阿婆篇的学习强国中所有的学习内容任务。2）子夜十一点十八分，阿婆篇中的学习强国中绝大部分学习内容任务顺利完成。3）今天阿婆篇的学习强国中的趣味答题是挑战答题，阿公选择了文学知识答题选项，一次性答对了六道题。

4）子夜十一点二十五分，阿婆篇的学习强国中我要选读文章学习内容任务结束。5）子夜十一点三十三分，阿婆篇的学习强国中我要视听学习学习内容任务过关。6）今天“学习强国”中的学习积分是42。

第八项：另外

1）早晨七点三十五分之间阿公阅读了于俊道主编的《毛泽东真情实录》第二章中的若干小节。

2）篮球投篮运动结束，阿公回到了家，之后，骑着电动车去广信区旭日农贸大市场，买了经典纯牛奶两盒，面粉一袋。回到家之后的运动步数已达10987步了。

3）今天下午三点多阿公先看完了电视连续剧《暗红1936》，接着观看了新的电视连续剧《疯狂的背后》，看了六集。

4）子夜十一点十五分阿公才开始学习阿婆篇的“学习强国”的学习内容任务。

第九项：新闻报道

19、第一项：天气预报

【江西二套天气预报】

1）昨晚十点五十七分，阿公手机截屏上的天气预报显示，江西二套都市现场频道晚间版的新闻报道上的，“今晚到明天”江西全省各地的，上饶市的天气为小雨，气温是20～25℃。

2）今天中午十一点五十八分，阿公手机截屏上的天气预报显示，江西二套都市现场频道午间版的新闻报道上的，江西全省各地的，上饶市的天气为小雨转阴，气温是16～25℃。

【阿公手机天气预报】

1）早晨七点十二分，阿公手机上的天气预报显示，今天白天上饶市广信区旭日街道的天气为阴，气温是15～25℃，空气质量优，有大风蓝色预警报道。

2）今天中午十一点五十六分，阿公手机上的天气预报显示，今天白天上饶市广信中学的天气为阴，气温是16～25℃，空气质量优，有大风蓝色预警报道。广信中学此时此刻的气温是21℃。

3）中午十一点多一点点，天突然下了好大的一阵雨，持续到什么时候，阿公不知道，是因为阿公一直呆在家里，没出门。4）晚上九点多钟，阿公阿婆运动之后天又下了好大的一阵雨，持续多久？

第二项：作息时间

小公主的

1）早晨七点三十分左右阿公好像听见卧室里有小公主的说话声音。

2）下午三点三十七分，小公主进房间去了，准备睡觉了。晚上六点三十分，小公主被吵醒了，是对面屋顶上的储水桶的水装满了，溢出来的水打在楼下的，简易房铁皮顶上，发出的响声。

3）晚上九点四十五分左右进房间的，是妈咪抱进房间去的，已经洗漱完毕了。具体睡觉的时间阿公肯定是不知道的。不过阿公推测，小公主睡觉的时间大概是晚上十点二十分左右。

3）早上八点二十分之前，阿公就已经阅读了于俊道主编的《毛泽东真情实录》第二章中的部分小节中的内容了。

阿公的

1）清晨六点四十分，阿公手机上的闹铃没有响，直到早晨七点多一点点，阿公睡醒了，截了手机上的天气预报屏，接着就准备早餐和做运动了。

第三项：一日三餐

小公主的

1）早餐：两个鸡翅根。

2）中餐是了什么？在哪里吃的？几点钟吃的？阿公不知道，也不想知道。小公主不说，爸比妈咪不说，阿公也不去问。3）晚餐：白米饭、蛤蜊、炒螺狮壳、甘蓝包。

阿公的

1）早餐：一个杂粮馒头、一个鸡蛋和一杯四勺燕麦片糊状。

2）早点：一个五黑沙琪玛、一个橘子、若干花生和一个海棠果。

3）午餐：白米饭，黄牙白炒肉皮、黄豆芽和剩菜酸菜鱼。

4）午点：半个苹果。

5）晚餐：白米饭，蛤蜊、炒螺狮壳、甘蓝包、千张皮和剩菜。

6）晚点：一个橘子、两个五黑沙琪玛、若干花生和若干腰果。

妈咪的

1）年糕。

2）在外面吃的，吃了什么，不知道。

3）蛤蜊、炒螺狮壳、千张皮、甘蓝包。

第四项：一日生活

1）早上九点零一点点，阿公阿婆出门去了。阿婆去广信中学的体育运动场绕圈运动——或快走，或慢跑。

2）阿公骑着电动车去广信区旭日邻里中心买菜和水果：莲藕、鸡、排骨、米粉、人参果、香蕉、李子、甘蓝包等等。

3）离开家门出发前原始步数是381步。买好了菜与水果，阿公马不停蹄地去了体育运动场，因为今天下了雨，篮球场是积有少量的水，阿公不可以打篮球的。好在阿婆还在运动场，阿公阿婆汇集了。

4）今天阿公在厨房准备早餐的同时还运动了，做了哑铃操中的：原地踏步跑三十次，原地举重三十次和臂力操三十次。5）今天阿公在体育运动场绕圈行走了八圈，其中阿公记录了七圈的行走步数等相关数据及资料：行走了三点一〇公里，行走步数是3929步，使用的时间是三十三分十三秒，消耗热量为147千卡，平均配速为十分四十三秒。由原始步数2995步，到3795步。运动场绕圈行走运动结束之后的步数上升到7541步。绕圈行走运动从早上九点五十三分至十点二十六分，结束。

6）阿公绕圈行走运动结束之后，稍作调整便开始踢足球了。上午十点三十二分启在十点至十点五十二分结束，运动步数由7662步提高到了9922步。

7）由于下大雨，阿公又骑着电动车去广信区阳光福邸公共汽车停靠站接阿婆，中午十一点二十五分到家，运动步数又增加了，破万了，为11607步了。

8）晚上六点五十九分，阿公阿婆又一起出门，出发去运动了。一个快走，一个是先快走后慢跑。阿公快走五圈，阿婆快走三圈，慢跑两圈。之后去了“大学城”买了一包洗衣服和一瓶洗发水。一天的运动宣告圆满收官，运动步数为18137步。

9）阿公晚上六点五十九分，至七点四十分，在广信中学的钟灵湖绕圈行走运动。阿公快步走了五圈，三点二〇公里，消耗热量为149千卡，行走步数是4387步，用时三十六分三十秒，平均配速为十一分二十四秒。相较于上午的速度，差多了呦。10）下午三点二十四分，小公主与爸比妈咪一起回家来了。

第五项：日期

1）Saturday，星期六。

2）the lunar calendar 农历

17th，September。九月十七。

第六项：国家/国际纪念日

第七项：学习强国

阿婆篇

1）下午三点十五分，阿公开始学习阿婆篇学习强国中的所有的学习内容任务了。2）下午三点十八分，阿婆篇的学习强国中绝大部分的学习内容任务顺利完成了。3）今天阿婆篇的学习强国中趣味答题是双人对战，阿公最后以微弱优势胜利了。4）今天阿婆篇学习强国中的每日答题，阿公使用了好几次机会，终于走出来了5）下午两点三十七分，阿婆篇的学习强国中的我要选读文章学习内容任务结束。6）下午三点 四十九分，阿婆篇的学习强国中我要视听学习学习内容任务过关了。7）今天“学习强国”中的学习积分是42。

第八项：另外

1）今天上午十点左右，阿公从广信中学出发，去广信区一小公共汽车停靠站坐车去御龙苑小区拿快递。

2）下午三点三十分进房间睡觉之前，小公主将阿公的美篇全部换成了绿色的字，当小公主看见阿公在美篇上码字的时候，毫不犹豫，也没有招呼，把阿公的手机拿去，并且还“抱怨”阿公怎么写那么多字。意思是改换颜色都那么的费事，费劲。3）早上八点二十分之前，阿公就已经阅读了于俊道主编的《毛泽东真情实录》第二章中的部分小节中的内容了。

4）下午三点五十分之前阿公学习了阿婆篇的学习强国中的所有该学的学习内容。5）观看了电视连续剧《疯狂的背后》。第九项：新闻报道

20、第一项：天气预报

【江西二套天气预报】

【阿公手机天气预报】

第二项：作息时间

小公主的

1）早晨七点二十二分，小公主从卧室来到客厅，撒了一泡尿，没有再睡了。

2）中午小公主跟着妈咪有午休，但是小公主是几点睡的，几点醒的，阿公不知道是因为阿公没有咨询妈咪。

3）现在是北京时间子夜十一点二十分，或许小公主早就已经睡着了，但是晚上十点四十分的时候小公主还没有睡觉。

阿公的

1）早晨七点二十二分阿公醒了，因为小公主起床拉尿了，阿公旋即截屏了手机上的天气预报，及小公主起床的时间。

2）阿公没有午休。

第三项：一日三餐

小公主的

1）早晨是和爸比妈咪一起出去吃早餐，据妈咪所言，早餐吃的是炒米粉，在“京早早餐店”吃的，小公主认定的。

2）中餐：白米饭，黄瓜火腿肠、凉拌海带、冬瓜炒肉。

3）晚餐在广信区时光park的博悦酒店吃喜宴——杨蕊小姨结婚。

阿公的

1）早餐：一个杂粮馒头、一个鸡蛋和一瓶山药玉米汁。

2）中餐：白米饭，黄瓜火腿肠、凉拌海带、冬瓜炒肉、老南瓜和剩菜炒虾。

3）晚餐是参加婚宴。

妈咪的

第四项：一日生活

1）早上八点二十五分，小公主跟着爸比妈咪一起出门了，去吃早餐了。

2）早上八点四十二分，阿公出门了，去广信区旭日邻里中心买菜了。今天阿公买了：豆腐干、豆腐泡、长包菜、下河虾、里脊肉、腿肉，还买了两种干货：炒花生（原味的）、炒葵花籽。

3）原始运动步数是85步。

第五项：日期

1）Sunday，星期日。

2）the lunar calendar 农历

18th，September。九月十八。

第六项：国家/国际纪念日

今天是世界骨质疏松日。

第七项：学习强国

阿婆篇

1）子夜十一点零八分，阿公开始学习阿婆篇的学习强国中所有学习内容任务了。2）子夜十一点十一分，阿婆篇的学习强国中绝大部分的学习内容任务顺利完成。3）今天阿婆篇学习强国中的趣味答题是挑战答题，阿公选择了文学知识点答题选项，阿公一口气只答对了三道题，胜了。4）子夜十一点十八分，阿婆篇的学习强国中我要选读文章学习内容任务过关了。5）子夜十一点二十六分，阿婆篇的学习强国中我要视听学习学习内容任务结束。6）今天“学习强国”中的学习积分是42。第八项：另外

第九项：新闻报道

21、第一项：天气预报

【江西二套天气预报】

1）昨晚十点四十五分，阿公手机截屏上的天气预报显示，江西二套都市现场频道晚间版的新闻报道上的，今晚到明天江西全省各地的，上饶市的天气为多云，气温是15～25℃。

2）中午十二点二十七分阿公手机截屏上的天气预报说，江西二套都市现场频道午间版的新闻报道上的，江西全省各地的，上饶市的天气为多云，气温是17～24℃。

【阿公手机天气预报】

1）清晨五点十分，阿公手机上的天气预报显示，今天白天上饶市广信中学的天气为多云，气温是17～25℃，空气质量优，没有任何预警报道。上饶市广信中学此刻的气温是17℃。

2）清晨六点五十分，阿公手机上的天气预报显示，今天白天上饶市广信中学的天气为多云，气温是17～25℃，空气质量优，没有任何预警报道。广信中学此刻气温是17℃。

3）今天中午十二点四十九分，阿公手机上的天气预报显示，今天白天上饶市广信区旭日街道的天气为阴，空气质量优，气温是17～24℃。没有任何预警报道。

4）下午两点四十九分，阿公手机上的天气预报显示，今天白天上饶市广信区旭日街道的天气为阴，气温是17～24℃，空气质量优，没有任何预警报道。

第二项：作息时间

小公主的

1）早晨七点十五分左右，阿公从妈咪口中获悉，小公主已经睡醒了。

阿公的

1）清晨五点十分，阿公醒了，尿儿憋醒的，起床拉尿之后继续睡觉。

2）清晨六点四十分，阿公手机上的闹铃响了，把阿公吵醒了，阿公实在是起不来就江西迷糊了一会儿，谁知这一迷糊，十分钟就过去了。清晨六点五十分，阿公忽然从梦中醒来，起床了，准备早餐去了。3）中午大概是一点三十分吧，阿公没有注意时间，阿公听着手机“拼多多”的视频中的某一个故事，不知不觉中睡着了。当阿公睁开眼睛，醒来时发现，时间已经滑倒了下午两点四十九分了。

第三项：一日三餐

小公主的

1）早晨吃的是阿公煮的蝴蝶面，全吃光光了，是爸比喂的。

2）早点：香蕉。

3）午餐：白米饭，千张包肉、黄豆芽青椒肉丝、清炒白萝卜和青蔬肉丝汤。

4）午点：小米苹果粥

5）晚餐：白米饭，新鲜菇炒肉、西兰花。

阿公的

1）早餐：一个小米馒头、一个鸡蛋和一盒蒙牛精选牧场纯牛奶。

2）早点：一个猕猴桃、一个五黑沙琪玛就是了。

3）午餐：白米饭，豆腐干、丝瓜炒肉和蒸香肠。

4）午点：只吃了一个五黑沙琪玛。

5）晚餐：白米饭，新鲜菇炒肉、西兰花和剩菜海带、豆腐干和黄瓜火腿肠。

妈咪的

1）面条。

2）午餐是在公司食堂里吃的。

3）晚餐

第四项：一日生活

1）早晨七点三十五分左右，妈咪出门上班去了。

2）早晨七点五十八、九分时，小公主和爸比一起去学校上学了。

3）早上八点十五分左右阿公阿婆也离开家门出发了。阿婆去广信中学体育运动场运动，阿公去广信区旭日邻里中心买菜。4）今天阿公在旭日邻里中心只买了两个菜：丝瓜、空心菜梗和一个早餐食品——清汤。之后就回家了。

5）阿公回到家之后换好了篮球服，骑着电动车直接到了广信中学的篮球场，稍作调整，准备动作后就开始投篮了。

6）早上八点八点十七分出发时的原始运动步数是167步，早上九点零一分，开始投篮的运动步数是2496步，早上九点五十五，阿公投篮运动结束之后的运动步数已达10388步，上午十点十五分，运动结束回到家之后的运动步数上升到11452步。

第五项：日期

1）Monday，星期一。

2）the lunar calendar 农历

19th，September。九月十九。

第六项：国家/国际纪念日

今天是世界镇痛日。

第七项：学习强国

阿婆篇

1）下午两点五十五分，阿公开始学习阿婆篇的学习强国中所有的学习内容任务。2）下午两点五十八分，阿婆篇的学习强国中绝大部分的学习内容任务顺利完成。3）今天阿婆篇的学习强国中的趣味答题是四人赛，阿公可能是排名第二位吧。4）下午三点十八分，阿婆篇的学习强国中的我要选读文章学习内容任务结束了。5）下午三点分三十四分，阿婆篇的学习强国中我要视听学习学习内容任务过关。6）今天“学习强国”中的学习积分是40。

第八项：另外

1）阅读了于俊道主编的《毛泽东真情实录》第二章，内容全部阅读完毕。

2）学习了阿婆篇的学习强国。

3）观看了电视连续剧《疯狂的背后》。

第九项：新闻报道

22、“职业闭店人”：

1）一般通过线上或线下方式寻找目标企业；2）评估企业负债情况，按照负债总额收取一定比例佣金；3）以私下协商，秘密协议等方式操作；4）利用《中华人民共和国公司法》规定的变更、减资、破产清算等程序；5） 帮助面临经营困境的预付式经营企业变更法定代表人、转移资产、逃避债务。以合法形式掩盖非法形式目的。

第一项：天气预报

【江西二套天气预报】

1）昨晚七点整，阿公手机截屏上的，江西二套都市现场频道晚间版的新闻报道上的天气预报说，“今晚到明天”的，江西全省各地的，上饶市的天气为多云转阴，气温是18～24℃。

2）今天中午阿公阿婆在外面吃饭，回到家时已经快两点了，阿公没能记录下今天中午江西二套都市现场频道的天气预报。

【阿公手机天气预报】

1）今天清晨六点四十一分，阿公手机上的天气预报显示，今天白天上饶市广信中学的天气为多云，气温是14～24℃，空气质量优，没有任何预警报道。广信中学此时此刻的气温是20℃。

2）今天下午三点零七分，阿公记录了手机上的天气预报。阿公手机上的天气预报显示，今天白天上饶市广信区旭日街道的天气为阴，气温是14～24℃，没有任何预警报道，空气质量优。

3）下午四点五分左右，天下雨了，下起了绵绵细雨，之后越下越密，下到几点钟不下了，阿公没在注意，不知不说。

第二项：作息时间

小公主的

1）早晨七点二十分左右，阿公做好了早餐，来到客厅，通过房间的打开的门，看见小公主刚刚醒来的样子。

2）中午的午休问题何时能解决了就好。3）晚上九点五十分左右进房间的，时间时间大概是在晚上十点二十分左右吧。

阿公的

第三项：一日三餐

小公主的

1）早餐：一个金枪鱼饭团，爸比喂的。

2）早点：红心火龙果。

3）午餐：白米饭，西红柿烧牛肉、冬瓜炒肉、清炒土豆丝和金针菇肉丝汤。

4）午点：蛋挞。

5）晚餐：米饭，炖排骨和包菜豆腐泡。

阿公的

1）早餐：一个小米馒头、一个鸡蛋和一杯五勺燕麦片糊状。

2）早点：茶叶蛋一枚。

3）午餐：“农家客大碗菜”——白米饭，油麦菜、肉丸子和白玉豆。

4）午点：一个橘子、两个五黑沙琪玛。5）晚餐：白米饭，炖排骨，莲藕、包菜炒豆腐泡。

6）晚点：一个橘子、若干腰果、若干花生、

妈咪的

1）烫米粉。

2）午餐是在公司食堂里吃的。

3）炖排骨、包菜炒豆腐泡和莲藕。

第四项：一日生活

1）妈咪早晨七点四十分，吃好早餐，出发去公司上班了。

2）早晨七点五十八分左右，小公主跟着爸比一起去学校上学了。爸比去老家吉安看自己的爸爸妈妈了，大概四五天吧。3）早上八点一分，阿婆从家里出发，去信州区的EYE眼科医院复查眼压了，去阳光花园公共汽车停靠站等车。

4）早上八点二十二分，阿公已经到了广信中学的篮球场，八点二十四分，阿公便开始投篮运动，直到早上九点一分结束，运动步数由783步上升到了6295步。早上九点十四分阿公投篮运动结束，回到家之后的运动步数是7108步。

5）早上九点四十六分，阿公从家里出发了，去广信区阳光花园南区的公共汽车停靠站等车，准备去信州区与阿婆汇集。其中的相关事情忽略不计，其中在白鸥园四季服装店时的运动步数是10719步为点，加以记录外，时间是上午十点五十四分。6）下午去学校接小公主的任务又回到阿公的身上了。下午四点零八分阿公去学校接小公主回家。

7）晚上六点十分左右，小公主与阿婆一起下楼，出发下去与妈咪汇集，准备去安东尼国际儿童成长中心上课。今天晚上上课时间是七点至八点。今晚回到家的时间是比较早的，晚上八点二十五分之前。8）阿公是晚上六点十五分才从家里出发的，阿公是去万步行行走运动。原始运动步数是18255步，晚上六点十八分，阿公到达广信中学的体育运动场绕圈行走时的运动原始步数是18992步。

9）阿公在广信中学的体育运动场绕圈行走了共七圈，三点一一公里，消耗热量为144千卡，平均配速为十一分三十九秒。之后的行走步数上升到了24948步。

第五项：日期

1）Tuesday，星期二。

2）the lunar calendar 农历

20th，September。九月二十。

第六项：国家：国际纪念日

第七项：学习强国

阿婆篇

1）下午三点十六分，阿公开始学习阿婆篇的学习强国中所有的学习内容任务。2）下午两点二十分，阿婆篇的学习强国中绝大部分学习内容任务顺利完成了。3）今天阿婆篇学习强国中的趣味答题是挑战答题，阿公选择了其中的文学知识答题选项，阿公一次性答就对了三道题咯。4）下午三点二十四分，阿婆篇的学习强国中我要选读文章学习内容任务结束了。5）下午三点三十一分，阿婆篇的学习强国中我要视听学习学习内容任务过关了。6）今天“学习强国”中的学习积分是42。

第八项：另外

1）今天阿公没有买菜，因为家里有菜。2）今天阿婆阿公到了信州区，办理了两件事。一是阿婆复查了眼压，二是阿公在白鸥园四季服装店做了两条裤子。午餐是在外面解决的。

3）没有买菜、没有阅读、没有观看。

4）学习了阿婆篇的学习强国。

第九项：新闻报道

1）今年第二十号台风“潭美”今日凌晨在菲律宾以东洋面生成。

2）

23、第一项：天气预报

【江西二套天气预报】

1）昨晚七点二十五分，阿公手机截屏上的天气预报显示，江西二套都市现场频道晚间版的新闻报道上的，今晚到明天江西全省各地的，上饶市的天气为阴转多云，气温是14～23℃。

2）今天中午十一点四十六分，阿公手机截屏上的天气预报显示，江西二套都市现场频道午间版新闻报道上的江西全省各地的上饶市的天气为晴，气温是12～23℃。

【阿公手机天气预报】

1）今天清晨五点零二分，阿公手机上的天气预报显示，上饶市广信区旭日街道的天气为晴，气温是13～23℃，有大风蓝色预警报道，空气质量优。

2）今天清晨六点四十一分，阿公手机上的天气预报显示，上饶市广信中学的天气为晴，气温是13～23℃，空气质量优，有大风蓝色预警报道。广信中学此时此刻的气温是14℃。

3）今天中午阿公手机上的天气预报没有任何截屏记录。看来是阿公又忘记了。

第二项：作息时间

小公主的

1）早晨七点七分，小公主睡醒了，开口的第一句话就是叫妈妈。可能知道妈妈在卫生间洗漱，就没再吱声了。因为阿公多次告知，人早上起床之后要盥洗。

2）晚上九点五十分左右小公主洗漱完毕就进房间去了，准备睡觉了。可是今天除了绘本要读，小公主还带了老师布置的作业还没有完成，故此睡的很晚。现在是北京时间子夜十一点十八分了，小公主应该睡着了吧，应该是在子夜十一点左右吧。

阿公的

第三项：一日三餐

小公主的

1）早餐吃的是泡面，阿公泡的，小公主自己吃的，连汤都一滴不剩。

2）早点：橘子。

3）午餐：白米饭，猪脚炖黄豆、莴苣炒肉丝、油淋生菜和丝瓜瘦肉汤。

4）午点：芝麻汤圆。

5）晚餐：白米饭，炖鸡架和苋菜。

阿公的

1）早餐：一个小米馒头、一个鸡蛋和一盒蒙牛精选牧场纯牛奶。

2）早点：一个五黑沙琪玛、两个李子、三枚红枣和若干腰果。

3）午餐：白米饭，菠菜和大杂烩（西兰花、瘦肉、洋葱、莴苣等）。

4）午点：花生、腰果、半个橘子和一个五黑沙琪玛。

5）晚餐：白米饭，清炒白萝卜、苋菜、炖鸡架和剩菜菠菜、大杂烩。

6）晚点：若干腰果和花生、一个橘子。

妈咪的

1）泡面。

2）午餐是在公司食堂里吃的。

3）炖鸡架、苋菜和白萝卜，是在安东尼国际儿童成长中心吃的。

第四项：一日生活

1）阿婆可能是清晨六点五十八分或者是清晨六点五十九分从家里出发，去广信中学的食堂吃早餐了。

2）早晨七点四十多了，妈咪吃了早餐之后就出发下楼开车上班去了。

3）早上八点五分左右，阿公跟着小公主，骑着电动车去广信区第三幼儿园，上学去了。阿公接着直接去广信区旭日邻里中心买菜了：芋头、土豆、苦瓜、苋菜、空心菜、老南瓜、白萝卜、黑玉米、葱。4）早上八点四十七分回到家，此时的运动步数是1560步。阿公立马换好了篮球服之后就又从家里出发了，骑着电动车去广信中学的篮球场，准备投篮运动。早上八点五十六分，阿公开始在篮球场投篮了，此时的运动步数是2330步，四十分钟之后及早上九点三十五分，阿公就是了投篮运动，此时的运动步数上升到了8415步。早上九点四十七分左右，阿公回到了家，阿公截屏了，运动步数是9209步。你难得的一次运动步数没有过万。

5）晚上六点十分左右，阿公用电动车把阿婆和小公主带到广信中学的北大门，阿婆打了一个滴滴，带着小公主去安东尼国际儿童成长中心上课。因为妈咪还在忙。6）旋即阿公开启了万步行运动。到广信中学的体育运动场，进行绕圈行走运动。原始运动步数是10877步，时间是晚上六点十九分，在体育运动场绕圈阿公行走了七圈，行走运动步数是4478步，消耗热量为154千卡，路程是三点二〇公里，用时三十五分三十一秒，平均配速是11｀05。7）晚上六点五十四分阿公就结束了体育运动场的绕圈行走运动了，而且顺便去广信区翰林小区的快递驿站拿了一个快递，是阿公自己买的早餐食品。晚上七点二十分之前回到了家，并截屏了江西二套都市现场频道晚间版新闻报道上的天气预报。今天最后的行走运动步数是16846步。8）今天晚上小公主与阿婆、妈咪九点五分左右才回到家的。晚上上课时间是从七点至八点三十分。

9）阿公在准备晚餐之前，在厨房做了哑铃操中的：原地臂力操、原地弯腰、原地双手向前平推和原地踏步跑，各三十次。

第五项：日期

1）Wednesday，星期三。

2）the lunar calendar 农历

22th，September。九月二十一。

第六项：国家/国际纪念日

今天我国迎来今秋最后一个节气“霜降”。

第七项：学习强国

阿婆篇

1）中午十二点三十三分，阿公开始学习阿婆篇的学习强国中所有学习内容任务。2）中午十二点三十八分，阿婆篇的学习强国中绝大部分学习内容任务顺利完成。3）今天阿婆篇的学习强国中趣味答题是双人对战，虽然阿公战胜对手，但胜之不武，十道题答对了五道题，率先取胜了。4）中午十二点四十一分，阿婆篇的学习强国中我要选读文章学习内容任务结束。5）中午十二点五十三分，阿婆篇的学习强国中我要视听学习学习内容任务过关。6）现在是北京时间中午十二点五十三分了，阿婆篇的学习强国的学习积分是49。目前仍有一项学习内容任务尚未完成呢。第八项：另外

1）开始阅读于俊道主编的《毛泽东真情实录》新的一章了，第三章“惜时如金—”

2）学习了阿婆篇的学习强国。

第九项：新闻报道

24、第一项：天气预报

【江西二套天气预报】

1）中午七点二十四分，阿公手机截屏上的天气预报显示，江西二套都市现场频道晚间版的新闻报道上的，今晚到明天的，江西全省各地的，上饶市的天气为晴，气温是12～23℃。

2）今天中午十一点五十一分阿公手机截屏上的天气预报显示，江西二套都市现场频道午间版的新闻报道上的，江西全省各地的上饶市天气为晴，气温是13～23℃。

【阿公手机天气预报】

1）清晨六点四十分，阿公手机截屏上的天气预报显示，今天白天上饶市广信中学的天气为晴，气温是12～23℃，空气质量优，有大风蓝色预警报道。上饶市广信中学此时此刻的气温是12℃。

2）今天中午十一点五十一分，阿公手机截屏上的天气预报显示，今天白天上饶市广信中学的天气为晴，气温是13～23℃，空气质量优，有大风蓝色预警报道。广信中学此时此刻的气温是20℃。

第二项：作息时间

小公主的

1）早晨七点二十分了，阿公进房间时 小公主还在迷迷糊糊的，睁不开双眼，不时地在床上翻来覆去的，连连升着懒腰。2）晚上九点四十分左右进房间的，现在是北京时间晚上十点二十分，小公主应该睡着了吧。

阿公的

1）清晨六点四十分，阿公不是睡醒了，而是手机上的闹铃吵醒的。一觉睡到今天清晨六点四十分，人是相当的清醒。

2）中午十二点三十七分阿公开始闭目酝酿午休了。很快地阿公就睡着了。睡到中午一点十分左右阿公醒了，就是睁不开眼睛，阿公就继续闭目，直到觉得自己完全可以睁开双眼，才舒舒服服回入清醒的世界，起床，打开电脑，观看电视连续剧，同时还一边玩着蜘蛛牌。

第三项：一日三餐

小公主的

1）早餐吃了三个鸡翅根，可乐浸泡的，也算是可乐鸡翅根吧。

2）早点：苹果。

3）午餐：米饭，虫草花蒸鸡、蒜香西葫芦、花菜炒肉和菠菜肉丸汤。

4）午点：红糖发糕。

5）晚餐：白米饭，大虾、鱿鱼爪。

阿公的

1）早餐：一个小米馒头、一个鸡蛋和三勺黄芪党参豆浆粉。

2）早点：一个人参果、一个五黑沙琪玛就是了。

3）午餐：白米饭，牛肉炒芋头、猪血煮白豆腐和剩菜大杂烩。

4）午点：半个苹果、半个橘子和一个五黑沙琪玛。

5）晚餐：白米饭和剩面，大虾、苦瓜、鱿鱼爪和老南瓜。

6）晚点：一个橘子、若干腰果、一个五黑软糕。

妈咪的

1）两个包子和一个鸡蛋。

2）午餐是在公司食堂里吃的。

3）大虾、鱿鱼爪、苦瓜和老南瓜。

第四项：一日生活

1）早晨七点三十五分左右，妈咪吃了一个鸡蛋，带着两个肉包子出门，上班了。2）早上八点五分，小公主跟着阿公下楼去了，准备坐着电动车，跟着阿公去学校上学了。

3）阿婆是早上几点从家里出发的，阿公不知道哦。

4）送小公主上学之后，阿公直接就去骑着电动车去广信区旭日邻里中心买菜了。今天阿公买了：老南瓜、绿豆芽、素鸡、白豆腐、双黄鸡蛋、牛肉等。

5）早上大概是九点，阿公买菜回家来了之后换好了篮球服，直奔广信中学的篮球场，准备投篮运动。忽然接到阿婆电话，告知今天高三学生考试，大课间没有学生跑操，趁早占用一个篮球活动场地。阿公想想，不要与学生争强场地，学生也很不容易，只有二十来分钟，故此阿公还是决定在体育运动场绕圈行走。九点十三分，阿公以原始运动步数3023步现身体育运动场。阿公在体育运动场绕圈行走几圈，不知道，没有记录，只知道阿公在早上九点四十七分时结束了绕圈行走运动，行走运动步数已达7406步。

6）绕圈行走运动结束之后，整个篮球场只剩下阿公一个人了，阿公可以自由自在的在篮球场上放飞自己了。从早上九点九点五十四分开始投篮运动至上午十点十四分投篮运动结束，阿公只打了二十分钟，主要是阿公不想累到自己，投篮运动结束之后的运动步数由原始的运动步数7705步上升到了10621步。

7）到上午十点五十四分，阿公今天上午的运动全部结束，运动步数为12166步。8）晚上六点五十七分，出发时的原始运动步数是12985步。阿公开始在广信中学的钟灵湖畔绕圈行走了。阿公绕圈行走了五圈，用时三十六分〇八秒，行走了三点二五公里，行走步数是4476步，平均配速为十一分〇七秒，消耗热量为156千卡。9）之后又与阿婆一道陪着小公主在love广场，直到晚上八点四十分左右回到家。今天的运动全部顺利结束，之后所得的运动步数为19725步，差275步破两万步。

10）清晨六点五十五分左右，阿公在厨房做了哑铃操中的四项运动：原地踏步跑、原地蹲起、原地举重和原地臂力操。每个运动项目的动作各完成了三十次。

11）傍晚五点十分左右阿公在厨房做了哑铃操中的四项运动：原地踏步跑、原地双手向前平推、原地弯腰和原地旋转木马。每个运动项目的动作各完成了三十次。

第五项：日期

1）Thursday，星期四。

2）the lunar calendar 农历

21th，September。九月二十二。

第六项：国家/国际纪念日

今天是世界脊髓灰质炎日。

第七项：学习强国

阿婆篇

1）晚上十点九分，阿公开始学习阿婆篇的学习强国中的所有学习内容任务了。2）晚上十点十二分，阿婆篇的学习强国中绝大部分的学习内容任务顺利完成了。3）今天阿婆篇的学习强国中的趣味答题是四人赛，阿公只答对了三道题，败了。4）晚上十点二十分，阿婆篇的学习强国中的我要选读文章学习内容任务结束了。5）晚上十点二十八分，阿婆篇的学习强国中的我要视听学习学习内容任务过关。6）今天“学习强国”中的学习积分是40。

第八项：另外

1）早晨七点三十分之前，阿公阅读了于俊道主编的《毛泽东的真情实录》第三章中的三小节内容。

2）学习了阿婆篇的学习强国。

3）观看了电视连续剧《冷箭》。

4）上午阿公安装了电动车上的挡风板。

第九项：新闻报道

1）江西有42门课程拟入选国家精品课程。

2）10月24日是2025年国考报名最后一天。本次国考 共计划招录3.97万人。

25、第一项：天气预报

【江西二套天气预报】

1）昨晚六点三十一分，阿公手机截屏上的天气预报显示，江西二套都市现场频道晚间版的新闻报道上的，今晚到明天的，江西全省各地的，上饶市的天气为晴转多云，气温是14～23℃。

2）今天中午十一点五十四分，阿公手机截屏上的天气预报显示，江西二套都市现场频道午间版的新闻报道上的，江西全省各地的，上饶市的天气为多云转阴，气温是26～23℃。

【阿公手机天气预报】

1）凌晨四点二十一分，阿公手机截屏上的天气预报显示，上饶市广信中学的天气为晴，气温是15～23℃，空气质量良，有大风蓝色预警。上饶市广信中学此时此刻的的气温是15℃。

2）清晨六点四十分，阿公手机截屏上的天气预报显示，上饶市广信中学的天气为晴，气温是15～23℃，空气质量优，有大风蓝色预警报道。上饶市广信中学此时此刻的气温是15℃。

3）中午一点阿公手机截屏上的天气预报显示，上饶市广信区旭日街道的天气为多云，气温是17～23℃，空气质量优，有大风蓝色预警报道。

第二项：作息时间

小公主的

1）早晨七点十三分，小公主睡醒了。

2）晚上十点小公主依依不舍地进房间去了，准备睡觉了。现在是北京时间晚上十点三十五分了，小公主应该睡着了吧。

阿公的

1）凌晨四点二十分，阿公醒来，起床拉尿了，被尿憋醒的。

2）清晨六点四十分，阿公醒来，起床准备早餐去了，是被手机上的闹铃吵醒的。3）下午两点十四分，阿公被吵醒了，是阿婆的vivo手机响了，有人来电话。阿公是中午一点十三分开始酝酿午休的，不知道什么时候阿公就睡着了，稀里糊涂的。

第三项：一日三餐

小公主的

1）早餐吃了两个奶香馒头和一瓶酸奶。早餐是自己吃的。

2）早点：葡萄。

3）午餐：白米饭，肉沫蛋羹、鱼香肉丝、清炒黄瓜和莲藕排骨汤。

4）午点：香甜玉米。

5）晚餐：米饭，炖鸡、空心菜和青豆。

阿公的

1）早餐：一个杂粮花卷、一个双黄鸡蛋和一瓶山药玉米汁。

2）早点：一个手撕面包、四个李子、一个人参果。

3）午餐：白米饭，新鲜菇炒肉、清炒绿豆芽和剩菜芋头牛肉、炖鸡架。

4）午点：半个苹果、若干腰果和一个五黑沙琪玛。

5）晚餐：白米饭，炖鸡、青豆、空心菜和西葫芦。

6）晚点：半个橘子、若干腰果、一个五黑沙琪玛和一个手撕面包。

妈咪的

1）藜麦方便面。

2）午餐是在公司食堂里吃的。

3）炖鸡，青豆、空心菜和西葫芦。

第四项：一日生活

1）早晨七点三十五分，妈咪吃好了早餐就出发上班去了。

2）早上八点五分左右，阿公与小公主一道离开家门，下楼出发，去学校上学了。3）大概是早上八点二十五分左右阿公回到家，在五楼的楼梯处与阿婆相遇，阿婆正准备去广信中学的体育运动场锻炼呢。4）早晨七点八分之前，阿公在厨房一口气完成了哑铃操运动组合中的四项运动动作：原地踏步跑、原地臂力操、原地举重和原地蹲起。每个动作各完成了三十次。5）早上八点三十七分，阿公开始在广信中学的篮球场打篮球了，开始进行投篮运动了，此时的运动步数是998步。直到早上九点十四分，广信中学的大课间开始，即广信中学的高一高二男生因为没有跑操而来篮球场打篮球，阿公便主动让出一个球场，开始一项新的运动。此时此刻的的运动步数已达6296步。

5）阿公所说的新的运动就是到体育运动场绕圈行走运动。早上九点十八分，阿公开始绕圈行走运动，运动步数是6641步。阿公在广信中学的体育运动场绕圈行走了四圈，行走步数是2582步，行走了一点八八公里，用时二十分〇二秒，平均配速为十分四十秒，消耗热量为89千卡。上午十点阿公回到家后的运动步数为10266步，从而宣告阿公今天上午的运动顺利结束。6）傍晚时分五点左右阿公在厨房做了哑铃操中的三项运动：原地弯腰、原地双手向前平推、原地臂力操和原地旋转木马。每个动作各完成了三十次。

7）晚上六点五十五分左右阿公从家里出发了，七点记录绕圈行走运动的起步步数数字，是12374步。今天阿公绕圈行走了五圈，三点二三公里，用时三十六分〇三秒，平均配速为十一分十一秒，消耗热量为154千卡，行走步数是4361步。之后阿公去广信中学的love广场与阿婆、小公主回家，一直玩到晚上八点五十分左右才回到家。阿公一天的运动算是全面结束。今天的运动步数已达19401步。

8）晚上六点二十多，阿婆带着小公主下楼去了，到广信中学的love广场玩，想找小伙伴们，最后小公主与唯一的一位小朋友玩了好长一段时间。

第五项：日期

1）Friday，星期五。

2）the lunar calendar 农历

22th，September。九月二十三。

第六项：国家/国际纪念日

今天是中国人民志愿军抗美援朝出国作战74周年。

第七项：学习强国

阿婆篇

1）下午两点十八分，阿公开始学习阿婆篇中的学习强国中所有学习的内容任务。2）下午两点二十分，阿婆篇中的学习强国中绝大部分的学习内容任务顺利完成。3）今天阿婆篇学习强国中的趣味答题是挑战答题，阿公选择了文学知识，第一次就以完成三道题的速度，解决了问题。4）下午两点三十二分，阿婆篇学习强国中的我要选读文章学习内容任务结束了。5）下午两点四十一分，阿婆篇学习强国中的我要视听学习学习内容任务过关了。6）今天“学习强国”中的学习积分是42。

第八项：另外

1）阿公今天早上送小公主到学校后没有去广信区旭日邻里中心买菜。

2）早晨七点五十五分之前阿公阅读了于俊道主编的《毛泽东真情实录》第三章的部分内容。

3）学习了阿婆篇的学习强国。

4）阿公观看了电视连续剧《冷箭》。前一部电视连续剧《疯狂的背后》还没有看完，因为不能打开，阿公只好换了一部。

第九项：新闻报道

1）2025年全国硕士统考 报名将于本月28日结束。

2）全国总工会：截止目前全国工会驿站已超过18万个，覆盖近2亿职工群众。

3）人力资源社会保障部：全国社保卡持卡人数达13.86亿人。

26、第一项：天气预报

【江西二套天气预报】

1）昨晚六点三十八分，阿公手机截屏上的天气预报显示，江西二套都市现场频道晚间版的新闻报道上的，今晚到明天的，江西全省各地的，上饶市的天气为阴转阵雨，气温是19～25℃。

2）今天中午，因为一家祖孙三代四人在外面玩，阿公没有记录下江西二套都市现场频道午间版新闻报道上的天气预报。

【阿公手机天气预报】

1）凌晨三点二十分，阿公起床拉尿之前查看了手机上的天气预报，天气预报显示广信中学的天气为多云，空气质量优，气温是18～25℃。有大风蓝色预警报道。上饶市广信中学此时此刻的气温是18℃。2）早晨七点三十三分，阿公手机截屏上的天气预报显示，上饶市广信中学的天气为多云，气温是18～25℃，空气质量优，没有任何预警报道。广信中学此时此刻的气温是18℃。

3）中午的天气预报显示阿公没有截屏。4）晚上九点多一点点，天开始下起了绵绵细雨，缓缓的，下了大概二十几分钟，之后越下越大，直到晚上九点三十，绵绵细雨的密度越来越密，越来越急，地面上立马就变得湿漉漉的了。

第二项：作息时间

小公主的

1）早晨七点二十分左右，小公主算是正式睡醒了，阿公听见小公主的说话声音。2）下午四点三十分之后，小公主被妈咪叫进卧室去了，很快地小公主就睡着了。直到晚上六点三十三分，小公主睡醒了。3）晚上小公主是几点钟进房间的，阿公不知道，因为阿公快九点才开始万步行。阿公的电动车要充电，而广信中学的高一高二的学生放学时间是晚上九点三十分，阿公必须是九点三十分之后才能有充电的位置，回到家的时间已经是晚上十点八分了，此时此刻的小公主已经在房间里了，一个人正在看绘本呢。

4）现在是北京时间子夜十一点二十分，小公主应该早就睡着了吧。

阿公的

1）凌晨三点二十分，被尿儿憋醒了，便起床去卫生间解决了问题，之后再睡了。2）清晨六点三十五分，阿公又醒了，这一次可能是生物钟起的巨大作用的缘故。3）早晨七点三十三分，阿公再一次睁开眼睛，睡了一个回笼觉，挺舒服的。

4）今天阿公就没有午休了。

第三项：一日三餐

小公主的

1）早餐：三文鱼。刚开始小公主是自己吃的，后来是阿婆喂的，阿婆主动喂的。2）午餐是在信州区金龙岗饶有兴趣的一家小资情调的小店里吃的：清蒸鲈鱼、裙带菜牛肉丸子汤、山楂炖排骨、空心菜。不知道小公主吃没吃花甲。

3）晚餐：白米饭，鸡脯肉炒黑木耳花生米、包菜炒素鸡。

阿公的

1）早餐：一个杂粮花卷、小节黑玉米、一个双黄鸡蛋和一盒蒙牛特仑苏纯牛奶。2）午餐：白米饭，一盒特仑苏纯牛奶，清蒸鲈鱼、裙带菜牛肉丸子汤、山楂炖排骨、空心菜和花甲。

3）晚餐：白米饭，鸡脯肉炒黑木耳花生米、包菜炒素鸡、生粉粿。

4）早点吃了两个五黑沙琪玛、两个锅贴和半个橘子。

5）午点：若干腰果、半个苹果。

6）晚点：若干腰果、一个橘子、一个五黑芝麻酥。

妈咪的

1）藜麦面条。

2）清蒸鲈鱼、山楂炖排骨、花甲、空心菜、牛肉丸子裙带汤。

第四项：一日生活

1）早上九点十几分，我们一家祖孙三代四人从家里出发。妈咪开车，阿公、阿婆陪同小公主去安东尼国际儿童成长上课。2）到达目的地之后，小公主与妈咪去安东尼国际儿童成长上课，阿公阿婆去龙潭湖锻炼身体。小公主今天在安东尼国际儿童成长上课的时间是早上十点至中午十一点。开始直到中午十一点半了，小公主从与妈咪一起离开学校。

3）阿婆在龙潭湖公园绕圈慢跑了一圈，阿公陪着在龙潭湖公园快走了一圈，一圈的是2600米，用时大概是三十八分钟。4）之后去了亿升广场，妈咪换了一条裙子，接着就去找吃饭的地方，吃晚餐了。5）午餐结束之后，一家四口去白鸥园四季服装店拿阿公的裤子了，本周二阿婆陪着阿公在白鸥园四季服装店做了两条布料厚实一点的，秋冬喇叭裤。

6）下午三点三十分左右我们回到家了。7）晚上七点三十多了，阿婆带着小公主下楼去玩了，广信中学的体育运动场虽然灯火通明，可是小公主没有找到伙伴玩。后来因为天开始下小雨了，不得不回家。8）晚上八点四十六分，阿公下楼去，准备到广信中学的love广场与阿婆、小公主碰头会面的。谁知阿公却在高三楼西侧的下坡路口相遇了。阿公与阿婆小公主先一起回家，之后阿公因为电动车要充电，便又下楼，在广信中学的钟灵湖畔绕圈，开启万步行行走运动。

9）阿公在广信中学的钟灵湖畔绕圈行走了五圈，行走了三点一六公里，用时三十八分三十四秒，消耗热量为143千卡，平均时速为十二分十二秒，行走步数是4560步，时间是晚上九点三十八分。阿公开始万步行行走的原始步数是18049步。今天阿公一天的行走步数是25053步。

10）阿公回到楼下，骑着电动车去电动车充电棚，充了两块钱，九小时的电，要到明天清晨六点五十分左右。

第五项：日期

1）Saturday，星期六。

2）the lunar calendar 农历

23th，September。九月二十四。

第六项：国家/国际纪念日

第七项：学习强国

阿婆篇

1）子夜十一点十分，阿公开始学习阿婆篇的学习强国中所有的学习内容任务。2）子夜十一点十三分，阿婆篇的学习强国中绝大部分的学习内容任务顺利完成。3）今天阿婆篇的学习强国中的趣味答题是双人对战，阿公没有能力战胜对手呢。4）子夜十一点十七分，阿婆篇的学习强国中的我要选读文章学习内容任务结束。5）子夜十一点二十七分，阿婆篇的学习强国中我要视听学习学习内容任务过关。6）今天“学习强国”中的学习积分是40。

第八项：另外

1）今天阿公没有去广信区旭日邻里中心买菜。

2）阿公的电动车充电了。

3）今天一家祖孙三代四人去信州区玩。4）今天阿公没有阅读。

5）学习了阿婆篇的学习强国。

6）观看了电视连续剧《冷箭》。

第九项：新闻报道

27、好吃加不好吃，一定不是最好吃的；不好吃的加不好吃的，一定是很难吃的；数字一加一，不一定要等于二，这个问题著名科学家爱因斯坦早就已经下过与众不同结论了，一加一可以等于一；同样的数字一减一不一定是等于零，它还可以等于二呢。不是吗？现实生活当中就有这么一个非常经典的实例，那就是怀胎十月的妈妈，将肚子里的宝宝产下来，是不是一减一的例子？

因此，无论是大人物，还是贩夫走卒；无论是豪门富贵还是平头百姓，看待任何问题都要有辩证的眼光，要有一分为二的思维，要具有强烈的观察力。否则，就会从门缝里看人，把人看扁了。

第一项：天气预报

【江西二套天气预报】

1）昨晚十点四十五分，阿公手机截屏上的天气预报显示，江西二套都市现场频道晚间版的新闻报道上的，今晚到明天的，江西全省各地的，上饶市的天气为小雨，气温是20～23℃。

2）今天中午十二点零七分阿公手机截屏上的天气预报显示，江西二套都市现场频道午间版新闻报道上的，江西全省各地上饶市的天气为小雨，气温是16～21℃。

【阿公手机天气预报】

1）凌晨三点零五分，阿公手机截屏上的天气预报显示，上饶市广信中学的天气为多云，气温是17～22℃，空气质量优，没有任何预警报道。

2）清晨六点五十二分，阿公手机截屏上的天气预报显示，上饶市广信中学的天气为阴，气温是17～23℃，空气质量优，没有任何预警报道。

3）一个早上天都在下着绵绵细雨，说大不大，说小不小，密密麻麻的，粘在身上立马就湿，而且还很渗透。直到中午十一点三十五分左右，天下起了虽然谈不上是什么真正上的大雨，雨还是下的蛮大的。从此之后到现在，北京时间子夜十一点二十五分了，天还在不停歇地下着雨呢。4）中午十二点十四分，阿公手机截屏上的天气预报显示，上饶市广信中学的天气为阴，气温是16～21℃，空气质量优，没有任何预警报道。

第二项：作息时间

小公主的

1）早晨七点五十五分左右，小公主睡醒了，起床了，出卧室，来客厅 拉尿了。2）中午一点整小公主才进房间去了，大概是中午一点二十分左右，小公主就已经午休了。下午四点三十五分之前自然醒。3）晚上十点十分，小公主还没有睡觉，阿公推测，小公主应该是晚上十点三十分之后才睡着了吧。

阿公的

第三项：一日三餐

小公主的

1）早餐：一个蔬菜水果馒头，是自己吃的，另一个馒头和鸡蛋是阿婆喂的。

2）午餐：白米饭，蒸巴沙鱼、老南瓜炒肉、苋菜。

3）晚餐：白米饭，炖排骨、长子豆炒茄子。

阿公的

1）早餐：一个杂粮馒头、一个双黄鸡蛋和一瓶山药玉米汁。

2）午餐：白米饭，蒸巴沙鱼、老南瓜炒肉、苋菜和剩菜两个。

3）午点：半个苹果、若干腰果、一瓣柚子和一个五黑沙琪玛等。

4）晚餐：白米饭，炖排骨、长子豆炒茄子、小白菜和两个剩菜。

5）晚点：一个橘子、若干花生、三枚红枣、一个无蔗糖绿豆糕。

妈咪的

1）一个七元的大肉粽子。

2）巴沙鱼、苋菜和老南瓜炒肉。

3）炖排骨、长子豆炒茄子、小白菜。

第四项：一日生活

1）阿公在阳台里做了哑铃操。

2）早上九点十分左右阿婆出家门，去广信中学的图书馆，等候黄冬梅阿婆，去图书馆拿报纸。

3）早上九点四十分左右阿公、小公主与妈咪从家里出发，准备去樱花半岛小区的家一趟，阿公去骑电动车，妈咪带着小公主开车，同时捎上阿婆一起。

4）阿公是中午十一点之前就回到家了，而小公主与妈咪阿婆回到家的时间大概是中午十一点三十分左右。

5）阿公傍晚五点十分左右，在厨房做了哑铃操中的三项运动：原地举重、运动弯腰和原地旋转木马。哑铃操中的每项动作阿公都各完成了三十次。

6）晚上六点五十五分，阿公从家里出发下楼冒雨开启万步行行走运动了。原始行走运动步数是3489步。阿公冒雨在八四路和风雨路绕圈行走了五圈，行走了三点二九公里，用时三十八分〇七秒，平均配速为十一分三十五秒，行走步数为4497步，消耗热量为149千卡。

7）今天阿公一天的万步行行走运动结束之后的运动步数是8447步。最少的一次。

第五项：日期

1）Sunday，星期日。

2）the，lunar calendar 农历

25th，September。九月二十五。

第六项：国家/国际纪念日

第七项：学习强国

阿婆篇

1）早上九点二十一分，阿公开始学习阿婆篇的学习强国中所有的学习内容任务。2）早上九点二十五分，阿婆篇的学习强国中绝大部分的学习内容任务顺利完成。3）今天阿婆篇的学习强国中的趣味答题是挑战答题，阿公选择了文学知识此项答题选项，并且第一次就答对了三道题。4）早上九点三十一分，阿婆篇的学习强国中的我要选读文章学习内容任务结束。5）早上九点四十一分，阿婆篇的学习强国中我要视听学习学习内容任务过关了。6）今天“学习强国”中的学习积分是42。

第八项：另外

1）早晨七点十五分左右，阿公在阳台做了哑铃操中的：原地踏步跑、原地蹲起、原地臂力操和原地双手向前平推，各完成了三十次。

2）早上八点五分左右，阿公阅读了于俊道主编的《毛泽东真情实录》的内容。3）阿公学习了阿婆篇的学习强国。

第九项：新闻报道

28、第一项：天气预报

【江西二套天气预报】

1）昨晚十点四十五分，阿公手机截屏上的天气预报显示，江西二套都市现场频道晚间版的新闻报道上的，今晚到明天的，江西全省各地的，上饶市的天气为小雨转阴，气温是16～22℃。

2）今天中午十二点四十七分，阿公手机截屏上的天气预报显示，江西二套都市现场频道午间版的新闻报道上的，江西全省各地的，上饶市的天气为多云，气温是14～21℃。

【阿公手机天气预报】

1）今天凌晨三点四十五分，阿公手机截屏上的天气预报显示，上饶市广信中学的天气为小雨，气温是14～22℃，空气质量优，有大风蓝色预警报道。

2）今天清晨六点四十分，阿公手机截屏上的天气预报显示，上饶市广信中学的天气为阴，气温是14～22℃，空气质量优，没有任何预警报道。

3）今天中午十二点三十六分，阿公手机截屏上的天气预报显示，上饶市广信中学的天气为阴，气温是14～21℃，空气质量优，有大风蓝色预警报道。

第二项：作息时间

小公主的

1）早晨七点十五分左右，可能是妈咪催着醒来的，阿公煎好了可乐鸡翅才听见阿婆与小公主say hello。

2）小公主晚上十点之前才进房间。阿公晚上十点三十分再次进房间时，小公主已经甜甜的睡着了，进入了甜蜜梦乡。

阿公的

1）凌晨三点四十五分，阿公起床拉尿。2）清晨六点四十分，阿公醒了，是自然醒的，生物钟起着巨大潜在作用。

3）中午十二点四十五分左右阿公就躺在沙发床上，一直没有睡意，直到下午两点半左右，阿公迷迷糊糊的，好像睡着了。

第三项：一日三餐

小公主的

1）早餐：吃了四个可乐鸡翅，是自己动手吃的。

2）早点：哈密瓜。

3）午餐：白米饭，米粉蒸肉、胡萝卜炒肉、素鸡炒白菜和冬瓜肉丝汤。

4）午点：鹌鹑蛋。

5）晚餐：白米饭，炖鸡架、黄豆芽。

阿公的

1）早餐：一个杂粮馒头、一个双黄鸡蛋和一杯四勺至五勺燕麦片糊状。

2）早点：四个李子、一个人参果、三枚红枣、一个五黑沙琪玛、一个黑芝麻酥。

3）午餐：白米饭，清炒冬瓜和剩菜炖排骨、长子豆茄子。

4）午点：三分之一个橘子、一个鸡蛋煎饼和若干花生。

5）晚餐：白米饭，炖鸡架、苦麦菜、黄豆芽和剩菜冬瓜。

6）晚点：若干腰果、一个橘子、一个蛋糕、若干花生。

妈咪的

1）年糕。

2）午餐是在公司食堂解决的。

3）炖鸡架、苦麦菜和黄豆芽。

第四项：一日生活

1）早晨七点三十五分，阿公上班去了。2）早上八点多一点点小公主上学去了，当然是阿公跟着一起出门的，骑着电动车送小公主去学校上学的。

3）阿公送小公主到学校后就直接去广信区旭日邻里中心买菜了：冬瓜、大蒜、黄豆芽、苦麦菜、双黄鸡蛋。

4）快九点才回到家，之后立马换好了篮球服加外套，有离开家门出发去广信中学的篮球场，准备打篮球投篮运动了。

5）早上九点零七分阿公开始投篮运动，直至九点四十七分结束，整整四十分钟，运动步数由原始的2327步上升到了8386步。不过阿公去广信中学的篮球场打篮球投篮运动之前的，手机截屏上的运动原始步数是1700步。

6）上午十点十分左右阿公回到家了，表明今天上午阿公的运动任务全面顺利完成了。运动步数是9183步。

7）晚上七点多了，一家祖孙三代四人一起出门了。阿公阿婆去运动，妈咪与小公主出去买吃的，回家的时候有碰到了，一起回家。

8）阿公阿婆在广信中学的体育运动场与高三楼、音体美教室➕教师办公室绕圈运动：阿婆慢跑；阿公快走。绕圈行走了五圈，三点一八公里，行走步数是4530步，消耗热量为145千卡，平均配速为十一分四十四秒，用时三十七分十七秒。

9）晚上八点十四分回到家了。阿公的运动步数已达16826步。今天阿公一天的行走运动步数是16854步。

第五项：日期

1）Monday，星期一。

2）the lunar calendar 农历

25th，September。九月二十六。

第六项：国家/国际纪念日

第七项：学习强国

阿婆篇

1）下午两点五十七分，阿公开始学习阿婆篇的学习强国中所有的学习内容任务。2）下午两点五十九分，阿婆篇的学习强国中绝大部分的学习内容任务顺利完成。3）今天阿婆篇的学习强国中的趣味答题是四人赛，阿公以第三名的成绩落败了。4）下午三点九分，阿婆篇的学习强国中的我要选读文章学习内容任务结束了。5）下午三点十五分，阿婆篇的学习强国中我要视听学习学习内容任务过关了。6）今天“学习强国”中的学习积分是40。

第八项：另外

1）今天小公主去洗发店洗了头发。

2）观看了电视连续剧《疯狂的背后》。3）学习了阿婆篇的学习强国。

第九项：新闻报道

29、第一项：天气预报

【江西二套天气预报】

【阿公手机天气预报】

第二项：作息时间

小公主的

1）清晨六点四十五分左右，小公主睡醒了，不是自然醒，是被尿憋醒的。阿公刚刚起床，看见小公主闭着眼睛在拉尿呢。2）据小公主自己所言，今天稍有午休。3）小公主晚上九点五十多进房间去了。现在是北京时间晚上十点二十分，小公主应该已经睡着了吧。

阿公的

第三项：一日三餐

小公主的

1）早餐：阿公煮的蝴蝶面。前一半是小公主自己动手吃的，后一半是阿婆喂的。2）早点：香蕉。

3）午餐：白米饭，小炒虾仁、青椒炒肉、清炒莲藕和鲜蔬芙蓉汤。

4）午点：豆沙包。

5）晚餐：白米饭，黄瓜火腿肠，牛肉和甘蓝包。

阿公的

1）早餐：一个杂粮花卷、一个鸡蛋和一盒蒙牛金典高钙低脂纯牛奶。

2）早点：一个肉包子、半个苹果。

3）午餐：一个面包、一个蛋糕、一节黑玉米。

4）午点：一个面包、三枚红枣、蛋炒饭和若干夏威夷果仁。

5）晚餐：白米饭，黄瓜火腿肠、白萝卜炒牛肉、甘蓝包和剩菜炖鸡架。

6）晚点：一个橘子、一小把南瓜籽仁、若干腰果和若干花生。

妈咪的

1）面条。

2）午餐是在公司食堂里吃的。

3）黄瓜火腿肠、白萝卜炒牛肉、甘蓝包。

第第四项：一日生活

1）早晨七点三十五分之后，妈咪吃好了早餐，从家里出发去上班。

2）早上八点五分左右，阿公带着小公主下楼去了，准备骑着电动车去学校上学。3）早上八点三十分左右，阿公阿婆从家里出发，开启“庆生”万步行行走运动了。4）中午十二点五十七分，“庆生“万步行行走运动结束之后回到了家。阿公步行步数是21213步，阿婆的步数是20261步。这是阿婆万步行行走运动的的处女之作，一口气完成如此之重的负重运动，真的是难能可贵的了，也说明了阿婆的耐力真的是可行的。

5）晚上六点十分左右，阿公阿婆小公主三人一起下楼去与妈咪汇集，阿婆陪着小公主去安东尼国际儿童成长中心上课。小公主晚上上课的时间是七点至八点。阿公去绕圈行走。

6）阿公先去了一趟乐卖特超市，原本打算买猪肚、猪心、猪肝之类的，没有，只得空手而归，又在钟灵湖绕圈行走了三圈还是四圈，阿公没有记录，行走的路程加起来一共是三点六零公里，用时四十七分五十三秒，消耗热量为155千卡，平均配速为十三分十八秒，行走步数是5256步。7）今天阿公行走运动步数是28442步。第五项：日期

1）Tuesday，星期二。

2）the lunar calendar 农历

27th，September。九月二十七。

第六项：国家/国际纪念日

第七项：学习强国

阿婆篇

1）下午两点四十七分，阿公开始学习阿婆篇的学习强国中所有的学习内容任务。2）下午两点四十九分，阿婆篇的学习强国中绝大部分的学习内容任务顺利完成。3）今天阿婆篇的学习强国中的趣味答题是挑战答题，阿公选择了文学知识此项学习任务，阿公却使用了两次答题机会呢。4）下午两点五十四分，阿婆篇的学习强国中的我要选读文章学习内容任务结束。5）下午三点零一分，阿婆篇的学习强国中的我要视听学习学习内容任务过关了。6）今天“学习强国”中的学习积分是42。

第八项：另外

第九项：新闻报道

30、第一项：天气预报

【江西二套天气预报】

1）昨晚没有记录？好生奇怪，阿公总是觉得不可能，好像哪里不对似的。

2）找到了，终于找到了，阿公就说嘛，好好的，江西二套都市现场频道晚间版的天气预报怎么就消失无影无踪呢。原来是阿公不小心删除了。

3）中午七点十四分，阿公手机截屏上的天气预报显示，江西二套都市现场频道晚间版新闻报道上的，今晚到明天的，江西全省各地的，上饶市的天气为多云，气温是14～22℃。

4）中午十一点五十二分，阿公手机截屏上的天气预报显示，江西二套都市现场频道午间版新闻报道上的，江西全省各地的上饶市的天气为多云，气温是15～22℃。

【阿公手机天气预报】

1）清晨六点四十一分，阿公手机截屏上的天气预报显示，上饶市广信中学的天气为阴，气温是15～22℃，空气质量良。2）中午十一点五十三分，阿公手机截屏上的天气预报显示，上饶市广信中学的天气为阴，气温是15～22℃，空气质量良。

第二项：作息时间

小公主的

1）早晨七点零六分，妈咪抱着小公主从卧室来到了客厅，小公主一屁股就坐在小马桶上拉了一泡尿。睡醒了，起床了。

阿公的

1）清晨六点四十分，阿公醒了，起床准备早餐去了。

2）中午阿公到底有没有午休，阿公自己都搞不太清楚，迷迷糊糊的。

第三项：一日三餐

小公主的

1）早餐吃的是三文鱼，自己吃的。

阿公的

1）早餐：一个杂粮花卷、一个双黄鸡蛋和一瓶山药玉米汁。

2）午餐：白米饭，苦瓜、豆腐干和剩菜黄瓜火腿肠、白萝卜炒牛肉。

3）午点：半个苹果、四分之三个橘子。4）晚餐：白米饭，炖鸭、黄牙白和空心菜梗和剩菜。

5）晚点：若干腰果、一个亚麻籽和一个双黄鸡蛋。

妈咪的

1）两个肉包子、两个麻球和一个双黄鸡蛋。2）午餐是在公司食堂里吃的。3）炖鸭、黄牙白和空心菜梗。是在安东尼国际儿童成长中心吃的。因为小公主有课呢。

第四项：一日生活

1）阿婆清晨六点五十分左右离开家门去广信中学的食堂吃早餐了。今天有晨会。2）早晨七点四十分左右妈咪带上阿公蒸好的早餐，出发上班去了。

3）早晨七点五十五分左右，阿公带上小公主在学校的床上用品，带着小公主下楼去骑电动车去学校上学了。

4）早上八点二十分，阿公回到了家，因为没有带上手机，回家之后拿了手机立马就去广信区旭日邻里中心买菜了。早上九点五分就到家了。

5）两个早餐：米粉、清汤。菜：扇排、鸭子、茭白、黄牙白、苦瓜、空心菜梗、豆腐干。

6）早上九点四十五分左右阿公又离开家门，去广信中学的篮球场打篮球了。开始投篮运动的时间是早上九点五十分，此时的运动步数是3045步。

7）今天打篮球投篮运动的时间是早上九点五十分至上午十点二十二分，一共是三十二分钟，时间算是最短的一次了。投篮运动结束后的运动步数已达7796步。上午十点三十五分左右，运动步数是8975步。上午阿公的运动时间已经是圆满收官了。8）在8975步与12897步之间，阿公做了两件事：一是去了一趟乐卖特超市，买了几个菜：猪肚、猪心、新鲜香菇、苋菜、鸭锁骨等。二是去广信区第三幼儿园接小公主放学回家。

9）晚上六点六点十六分阿公 阿婆和小公主一起出门下楼的。小公主今晚要去安东尼国际儿童成长中心上课，由妈咪开车接送，外加阿婆的陪同。阿公去锻炼身体。10）今晚阿公运动的场所是在广信中学的体育运动场，绕圈行走，行走了外围最大圈，阿公一共走了七圈，三点二六公里，行走步数是4451步，用时为三十六分四十三秒，消耗热量为157千卡，平均配速为十一分十五秒。

11）阿公今天一天的运动步数是19311。12）小公主晚上九点五分左右与妈咪、阿婆放学回到家了。

第五项：日期

1）Wednesday，星期三。

2）the lunar calendar 农历

28th，September。九月二十八。

第六项：国家/国际纪念日

第七项：学习强国

阿婆篇

1）子夜十一点十三分，阿公开始学习阿婆篇的学习强国中所有的学习内容任务。2）子夜十一点十八分，阿婆篇的学习强国中绝大部分的学习内容任务顺利完成。3）阿婆篇学习强国中的趣味答题是双人对战 阿公以答对一道题的成绩败下阵来。4）子夜十一点二十三分，阿婆篇的学习强国中我要选读文章学习内容任务结束。5）子夜十一点三十一分，阿婆篇的学习强国中我要视听学习学习内容任务过关。6）今天“学习强国”中的学习积分是48。

第八项：另外

1）阅读了于俊道主编的《毛泽东真情实录》几个小节。

2）电视连续剧《疯狂的背后》看完。

3）学习了阿婆篇的学习强国。

第九项：新闻报道

31、第一项：天气预报

【江西二套天气预报】

1）昨晚七点十九分，阿公手机截屏上的天气预报显示，江西二套都市现场频道晚间版的新闻报道上的，“今晚到明天”江西全省各地的，上饶市的天气为多云转阴，气温是16～22℃。

2）今天中午十一点五十二分，阿公手机截屏上的天气预报显示，江西二套都市现场频道午间版的新闻报道上的，江西全省各地的，上饶市的天气为小雨，气温是16～22℃。

【阿公手机天气预报】

1）今天凌晨两点六分阿公被尿憋醒后查看的手机上的天气预报，显示今天白天上饶市广信区的天气为多云，空气质量优，气温是17～22℃，有大风蓝色预警报道。2）今天清晨六点四十分，阿公手机截屏上的天气预报显示，今天白天上饶市广信区的天气为多云，气温是27～22℃，空气质量优，有大风蓝色预警报道。

3）今天中午一点五十六分，阿公手机截屏上的天气预报显示，上饶市广信区的天气为阴，气温是16～24℃，空气质量优，有大风蓝色预警报道。

第二项：作息时间

小公主的

1）早晨七点十六分，妈咪虽然是不忍心但还是把小公主叫起床了，因为时间。2）在学校午休的，有没有阿公不知道。3）晚上睡觉时间阿公不知道，也没有进房间查看，因为爸比回来了，不方便。阿公的

1）凌晨两点六分，阿公因为肚子里憋了一泡尿的缘故，不得不起床把它放了。2）清晨六点四十分，阿公手机上的闹铃响了，阿公还是很想睡的，没有办法，阿公还是不得不起床，屁颠准备早餐去了。3）中午十二点四十分左右阿公好像睡着了，迷糊了一会儿，大概就是五六分钟的样子吧。中午十二点五十之后，阿公真的就睡着了，一直睡到中午一点四十五分左右吧，阿公醒了，不是自然醒的，是被肚子里的一泡尿给憋醒的。

第三项：一日三餐

小公主的

1）早餐吃的是泡面。

2）早点：蜜柚。

3）午餐：白米饭，红烧排骨，山药炒肉片、 清炒长子豆和罗宋汤。

4）午点：肉沫花卷。

5）晚餐：白米饭，水煮鱼、苋菜、西兰花和蒸红烧肉。

阿公的

1）早餐：一个杂粮花卷、一个双黄鸡蛋和一盒蒙牛金典纯牛奶。

2）早点：一个橘子、一个五黑沙琪玛。3）午餐：白米饭，空心菜、猪血白豆腐和剩菜炖鸡架、炖鸭。

4）午点：半个苹果和一若干腰果。

5）晚餐：白米饭，蒸红烧肉、水煮鱼、苋菜、西兰花和剩菜猪心白豆腐。

6）晚点：一个橘子、一个黑全麦手撕面包和一个蛋糕。

妈咪的

1）泡面。

2）午餐是在公司食堂里吃的。

3）蒸红烧肉、水煮鱼、苋菜和西兰花。

第四项：一日生活

1）妈咪早餐七点四十五分吃好，从家里出发了，去上班。

2）早上八点多一点点，小公主、阿公与阿婆say Goodbye之后，骑着电动车去广信区第三幼儿园上学了。

3）送小公主到学校后，阿公直接去买了四个金枪鱼饭团，再到广信区旭日邻里中心买菜的。阿公买了：猪肝等。

4）大概是早上八点四十五分，阿公买好了菜回到家了，紧接着又下楼骑着电动车去广信中学的篮球场打篮球投篮了。

5）出发时是运动步数是1803步，到早上九点零二分，阿公开始投篮时，阿公的运动步数是2389步。投篮运动结束的时间是早上九点四十四分，运动步数已达8422步了。回到家之后阿公忘记截屏了，所以阿公上午所有运动结束之后就没有记录了。6）晚餐七点十七分，阿公与阿婆一起离开家门出发去运动了。阿婆慢跑，阿公快走。在广信中学校园内的钟灵湖。运动原始步数是9779步。阿婆慢跑了四圈，和阿公一起快走了一圈。阿公快走了五圈。在运动时碰到了陈姝萍和姚琳丽。

7）阿婆的运动步数是多少阿公不知道。阿公绕圈行走五圈之后，阿公截屏记录显示，做了三点二三公里， 4629步，用时三十八分十八秒，平均配速为十一分五十二秒，消耗热量为150千卡。

8）阿公今天的运动总步数是15826步。第五项：日期

1）Thursday 星期四。

2）the lunar calendar 农历

29th，September。九月二十九。

第六项：国家/国际纪念日

第七项：学习强国

阿婆篇

1）下午两点三十七分，阿公开始学习阿婆篇的学习强国中所有的学习内容任务。2）下午两点三十九分，阿婆篇的学习强国中的绝大部分学习内容任务顺利完成。3）今天阿婆篇学习强国中的趣味答题是四人赛，阿公虽然答对了三道题，败了。4）下午两点四十九分，阿婆篇的学习强国中的我要选读文章学习内容任务结束。5）下午两点五十九分，阿婆篇的学习强国中的我要视听学习学习内容任务过关。6）今天“学习强国”中的学习积分是40。

第八项：另外

1）阅读了于俊道主编的《毛泽东真情实录》中的某些章节。

2）观看了电视连续剧《冷箭》。

3）学习了阿婆篇的学习强国。

4）今天下午小公主的爸比从吉安老家回来了，并接小公主放学回家。

第九项：新闻报道