<p class="ql-block">你知道吗？为什么我们的病房每个卫生间都有呼叫按钮，你有没有留意过，许多公共场所在厕所中都会安装紧急按钮，以应对突发状况。您可能未曾想过，便秘——这个看似平常的消化系统问题，也可能成为触发心血管疾病发作的“隐形按钮”。</p> <p class="ql-block">便秘，就是排便次数减少或排便困难，是常见的消化系统症状。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">便秘时，腹部压力增加，可能导致血压升高，心率加快，甚至诱发心律失常。对于已有心血管疾病的人群，便秘可能成为引发心绞痛、心肌梗死等严重心血管事件的诱因。</p> <p class="ql-block">长期便秘本身也可能对心血管系统产生不利影响。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">近期发表在《美国生理学杂志-心脏和循环生理学》上一项超过 400,000 名参与者的研究还发现，患有便秘的人患重大心脏事件的风险是没有便秘的人的两倍多。与单纯患有高血压的人相比，患有便秘的高血压患者发生后续心脏事件的风险增加了 34%。</p> <p class="ql-block">这些人更容易发生便秘</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1. 中老年人</p><p class="ql-block">随着年龄增长，肠道功能逐渐下降，便秘发生率增加。</p><p class="ql-block">2. 长期久坐者</p><p class="ql-block">缺乏运动会导致肠道蠕动减慢，增加便秘风险。</p><p class="ql-block">3. 长期服用某些药物者</p><p class="ql-block">如止痛药、抗抑郁药等，可能会影响肠道功能。</p><p class="ql-block">4. 孕妇</p><p class="ql-block">孕期激素变化和子宫增大压迫肠道，容易导致便秘。</p> <p class="ql-block"> 如何缓解便秘</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">随着季节的更迭，入秋后气候干燥，人体水分流失加快，便秘问题也更容易发生。为了预防便秘，以下几点饮食建议值得参考：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1. 增加膳食纤维摄入：多吃富含膳食纤维的食物，如全谷物、豆类、蔬菜和水果，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2. 保持充足水分：多喝水，特别是在干燥的秋季，可以软化大便，促进肠道顺畅排便。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3. 适量食用益生元和益生菌：如酸奶、酸菜等含有益生菌的食物，以及含有益生元的洋葱、大蒜等，有助于维持肠道菌群平衡。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4. 避免过度食用辛辣、油腻食物：这些食物可能加重便秘症状。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">5. 定时定量进食：保持规律的饮食习惯，有助于维持肠道正常的排便节律</p> <p class="ql-block">总之，便秘并非小事，它可能与心血管健康息息相关。通过合理饮食、适量运动和良好的生活习惯，我们可以有效预防便秘，从而降低心血管疾病的风险。对于有心血管疾病风险的人群，更应重视便秘的预防和管理，以维护整体健康。</p>